Ako prestať byť tyranom?

Nasledujúce kroky vám pomôžu zistiť, prečo máte tendenciu šikanovať a ako tomu zabrániť.

Šikanovanie ostatných má dlhodobý negatívny vplyv na ľudí, ktorých šikanujete, aj na seba. Ak si zvyknete úmyselne ubližovať druhým ľuďom, či už fyzicky, verbálne alebo emocionálne, je načase tento vzorec prelomiť. Nasledujúce kroky vám pomôžu zistiť, prečo máte tendenciu šikanovať a ako tomu zabrániť.

Časť 1 zo 4: Pochopenie šikanovania

1
Zistite, čo predstavuje šikanovanie. Ak sa zúčastňujete jedného z týchto spôsobov správania, šikanujete ostatných:
- Verbálna šikana je, keď niekoho podpichnete, napodobníte, zavoláte mu a urazíte ho.
- Fyzická šikana je, keď niekoho udriete, kopnete, natlačíte, strčíte, udriete, stlačíte alebo fyzicky iným spôsobom ublížite.
- Emocionálne šikanovanie je, keď manipulujete s niekým pre svoj vlastný zisk tým, že sa cítite hanblivo alebo mu beriete silu a dôveru. To zahŕňa ohováranie, podvádzanie, izolovanie a vynechávanie ľudí.
- Celkovo ide o to, keď niekto fyzicky alebo emocionálne obťažuje, týra alebo zastrašuje ostatných. Je to tiež opakované správanie voči rovnakým alebo rôznym obetiam.
2
Naučte sa rozpoznať šikanovanie a plne porozumieť jeho dôsledkom.
- Sledujte videá online, ktoré podrobne opisujú problémy súvisiace s tým, ako zastaviť šikanovanie.
- Informujte sa o mnohých incidentoch šikanovania, ktoré viedli k tomu, že sa obete v neskoršom veku stanú tyranmi alebo vrahmi, úmrtiami a samovraždami.
- Vedzte, že šikanovanie môže viesť k pozastaveniu, vylúčeniu alebo dokonca k zatknutiu v závislosti od závažnosti situácie.
- Ak viete, že viac inklinujete k šikanovaniu ľudí, ktorých nemáte radi, prečítajte si o nich viac, aby boli menej znepríjemniteľní. Môžete si tak dokonca nájsť nových priateľov!
3

Zistite, čo spôsobuje šikanu. Rôzni tyrani môžu mať rôzne dôvody na šikanovanie. Možno sa naučili byť urážliví z prostredia, v ktorom žili, alebo môžu mať pocit agresívnej nelásky voči iným. Ako sa hovorí: „Bieda miluje spoločnosť “, možno tiež utrpeli traumu alebo si riešia problémy vo svojom živote. Ak je to váš prípad, odpustite si a osvojte si lepšie spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, ako to riešiť s inými ľuďmi.

Časť 2 zo 4: Vykonanie samovyšetrenia

1
Identifikujte vzorce šikanovania vo svojom živote. Ubližujete druhým, pretože sa vám ubližuje? Niekedy ľudia šikanujú ostatných, pretože sa naučili, ako to urobiť od niekoho iného. Zamyslite sa nad tým, ako sa ostatní ľudia vo vašom živote vyrovnávajú s vlastnou neistotou a pocitom bezmocnosti.
- Ak vás doma šikanujú, okamžite vyhľadajte pomoc školského poradcu, terapeuta alebo niekoho, komu dôverujete.
2
Identifikujte svoje neistoty. Mnoho ľudí šikanuje ostatných, pretože si nie sú istí nejakým svojim aspektom. Zvážte nasledujúce otázky:
- Šikanujete, aby ste zakryli vlastnú slabosť? Postaviť niekoho iného ako spôsob, ako skryť vlastnú bezmocnosť, je častým dôvodom šikanovania.
- Šikanujete, aby ste sa predvádzali pred ostatnými? Možno sa pokúšate udržať na hladine v drsnej skupinovej situácii tým, že predvádzate prejav moci.
- Urážate niekoho iného o niečom, čo sa vám na sebe nepáči? Bežné je aj šikanovanie niekoho iného, kto zdieľa nechcenú vlastnosť.
- Ubližujete druhým ľuďom, pretože ste nešťastní zo svojho života? Niektorí ľudia vystupujú proti iným, keď sa cítia bezmocní zmeniť niečo na svojich vlastných okolnostiach.
3

Zamyslite sa nad tým, aké to je šikanovať ostatných. Čo vám prebehne mysľou, keď ubližujete niekomu inému? Aké udalosti zvyčajne vedú k šikanovaniu? Ak dokážete úplne porozumieť vzorcu, ktorý sa stane, keď sa vydáte, máte väčšiu šancu zastaviť negatívne správanie.

Pokojne ho zastavte alebo získajte pomoc od dôveryhodného dospelého/spolupracovníka/priateľa atď — Akonáhle uvidíte, že dochádza k šikanovaniu, pokojne ho zastavte alebo získajte pomoc od dôveryhodného dospelého/spolupracovníka/priateľa atď.

Časť 3 zo 4: Prevzatie kontroly nad svojim správaním

Stojaci v koži druhého človeka

1

Postavte sa do perspektívy obete. Opýtajte sa sami seba, ako by ste sa cítili, keby ste boli v situácii, v ktorej sa nachádzajú. Ak by sa vám nepáčilo, keby vám niekto iný ublížil fyzicky alebo emocionálne, nedávajte iným túto bolesť. Zaobchádzajte s ostatnými tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
2

Opýtajte sa sami seba, ako sa cítia obete šikanovania, keď ich šikanujete. Aby ste sa vyhli šikanovaniu, musíte byť schopní komunikovať o tom, ako sa s obeťou alebo potenciálnou obeťou cítite. Ak bola napríklad táto osoba kedysi vašim priateľom a kvôli nedorozumeniu sa vaše priateľstvo skončilo, môže byť užitočné objasniť nedorozumenia.
3
Opýtajte sa sami seba, aký je dôvod šikanovania. Ľudia bežne bezdôvodne nešikanujú. Príčina problému musí byť. Príčin môže byť mnoho, ale niekoľko z nich:
- - Cítiť sa nadradene, pretože vás v minulosti šikanovali?
  - Je to kvôli tomu, že ste sa nachádzali v prostredí, v ktorom je šikana bežná?
  - Je to kvôli tomu, že niekomu závidíte alebo niečo od neho chcete?
  - Je to kvôli tomu, že sa pokúšate „zapadnúť“ alebo „pôsobiť cool“?

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tyranmi v tínedžerskom veku?

Zabránenie šikanovaniu

1
Nájdite si chvíľu na premýšľanie. Ak šikanujete ostatných, pretože máte problém s náladou, precvičte si myslenie skôr, ako konáte. Ak napríklad niekto povie niečo, čo vás zvyčajne môže rozrušiť, zhlboka sa nadýchnite a pred reakciou sa pozastavte.
- Uvedomte si, že každou činnosťou sa rozhodujete správať určitým spôsobom. Vaše slová a správanie máte pod kontrolou.
2
Odstráňte sa zo skupín ľudí, ktorí vás odmeňujú za šikanovanie ostatných. Ak ubližujete druhým ľuďom, aby ste získali postavenie v skupine, táto skupina má na vás negatívny vplyv. Je pravdepodobné, že v skutočnosti nechcete ubližovať druhým, ale cítite, že musíte na účely „prežitia“. Okamžite sa odstráňte a zastavte svoje šikanovanie.
- Ak sa vám skupina vyhráža šikanovaním niekoho iného, povedzte niekomu, komu dôverujete, že potrebujete pomoc so zvládnutím situácie.
3
Cvičte vcítenie sa do ostatných. Možno si na ostatných zlý, pretože nemyslíš na veci z ich pohľadu. Polož si otázku, ako by si sa cítil, keby ti niekto takto ubližoval?
- Trávte čas s ľuďmi a spoznajte ich na hlbšej úrovni.
- Pochopte, že všetci sú si rovní: nie ste lepší ako ostatní ľudia a oni nie sú lepší ako vy.
- Oceňujte to, čím je každý človek jedinečný, namiesto toho, aby ste ho hodnotili za rozdiely.
4

Zmeňte pohľad na vec. Na základe dôvodu šikanovania zmeňte svoj názor na obete alebo potenciálne obete. Hľadajte na ostatných pozitívne veci namiesto negatívnych a dôvodov na šikanovanie. Ak napríklad šikanujete, pretože chcete „pôsobiť chladne“ a pri moci, zamyslite sa nad tým, ako by ste mohli byť ešte obľúbenejší ako niekto, kto bol k druhým láskavý. Premeňte sa na hru „hľadania toho najlepšieho“ v každom človeku, ktorého stretnete - vedeli ste, že sa to skutočne dokáže dostať aj k tým najprudším ľuďom, keď zistíte ich dobré vlastnosti a vyzdvihnete ich, než aby ste sa vybrali pre tých najhorších? Je to oveľa efektívnejší spôsob, ako jednať s ostatnými, než byť zlý alebo urážlivý. Dokonca si môže získať celoživotných spojencov, ak nie priateľov.
5

Získajte pomoc od profesionála. Ak máte pocit, že nemôžete ovládať svoje šikanovanie sami, porozprávajte sa o svojom probléme s poradcom alebo terapeutom. Ona alebo on vám poskytne taktiku, ktorá vám pomôže zmeniť vaše správanie.

Ktorí vás nabádajú k šikanovaniu ostatných — Ak sa motáte s ľuďmi, ktorí vás nabádajú k šikanovaniu ostatných, vyhýbajte sa im čo najviac a nájdite si krajších priateľov.

Časť 4 zo 4: náprava

1
Ospravedlňte ľudí, ktorých ste šikanovali. Keď získate kontrolu nad svojim správaním, budete mať ešte dlhú cestu k získaniu dôvery ľudí. Začnite tým, že si v rozrušení premyslíte celú časť, ktorú ste hrali; potom sa úprimne ospravedlňuj tým, ktorým si ublížil. Buďte zraniteľní a odvážni. Sústreďte sa na to, čo ste urobili/povedali. Potom nechajte osoba vedieť, čo si môže byť započítaný na dobu do budúcnosti a byť ženatý na slová vychádzajúce z tvojich úst. Ak pripustíte, že bolo nesprávne začať šikanovať obeť, potom bude mať obeť menší dôvod na to, aby vás nemala rada alebo sa vás bála. Môžete sa dokonca s touto osobou spriateliť, čo pomôže urobiť váš vzťah menej abrazívnym.
- Neospravedlňuj sa, kým to nemyslíš úprimne. Ľudia budú môcť vycítiť, ak vaše slová nie sú pravdivé.
- Ak ste časom niekomu hlboko ublížili, možno sa s vami nebude chcieť rozprávať. Rešpektujte ich priestor a uvedomte si, že váš vzťah môže byť natrvalo poškodený.
2

Odpustite si. Minulosť nezmeníte, ale dokážete si odpustiť a s pokojom vykročiť vpred.
3

Odteraz sa k ľuďom správajte s rešpektom. Cvičte nové spôsoby porozumenia a vzťahov s ľuďmi, kým sa nestane zvykom správať sa k ľuďom úctivo. Ak znova zistíte, že sa uberáte smerom k nahnevaným myšlienkam, zastavte sa a premýšľajte, než začnete konať. Sústreďte sa na to, čo máte s ľuďmi spoločné a vážte si ich ľudskosť. Nemôžete ovládať ostatných, ale môžete ovládať seba.

Že viac inklinujete k šikanovaniu ľudí — Ak viete, že viac inklinujete k šikanovaniu ľudí, ktorých nemáte radi, prečítajte si o nich viac, aby boli menej znepríjemniteľní.

Tipy

Vyhnite sa stretávaniu so zlým davom. Ak sa vašim priateľom nepáči vaša zmena názoru, jednoducho im povedzte, že už nemôžete byť priateľmi.
Skúste radšej komplimentovať ostatných, než ich urážať. Snažte sa v ľuďoch vždy vidieť to najlepšie, než to najhoršie.
Choďte dobrým príkladom pre ostatných. Buďte láskaví k ľuďom, ktorých si vyberú, aby ich ostatní videli, že nie je prijateľné ich šikanovať.
Naučte sa byť láskaví k druhým. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je ospravedlniť sa ľuďom, ktorých ste šikanovali, a povedať im, že ste sa rozhodli zmeniť spôsob svojho konania.
Správajte sa k ľuďom tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám.
Dobre si premyslite, čo poviete alebo napíšete. Zamyslite sa nad tým, či to môže niekoho zraniť alebo uraziť. Robte dobre informované rozhodnutia - pamätajte, že názory sú len to, čo si myslíte, že nie sú fakty.
Ak s vami niekto nesúhlasí, vezmite do úvahy bod druhého, namiesto toho, aby ste s ním začali bojovať.

Varovania

Nikdy nebuďte okoloidúcimi. Byť okoloidúcim je ako podporovať šikanovanie, pretože mu to dovolíte. Akonáhle uvidíte, že dochádza k šikanovaniu, pokojne ho zastavte alebo získajte pomoc od dôveryhodného dospelého/spolupracovníka/priateľa atď.