Ako prežiť samotné tehotenstvo ako tínedžer?
Ako tehotná dospievajúca žena si možno nie ste istá, či máte v tehotenstve pokračovať a udržať si dieťa.
Byť tehotným teenagerom môže byť stresujúce a zdrvujúce, ale to neznamená, že to musíte zvládnuť sami. Ak otec vášho dieťaťa nie je na obrázku, nájdite ďalšie podpory, ktoré vám v tomto procese pomôžu. Oslovte svoju rodinu, priateľov a svoju komunitu. Pochopte problémy s tehotenstvom, aby ste sa mohli o svojom dieťati rozhodovať informovanejšie. Nezabudnite sa starať a milovať sa.
Časť 1 z 3: nájdenie podpory
- 1Posilnite svoj systém podpory priateľov a rodiny. Identifikujte rodinných príslušníkov, ktorí by vám mohli poskytnúť rady a usmernenia týkajúce sa tehotenstva. Nájdite si priateľov a rodinu, ktorým dôverujete a o ktorých viete, že vám môžu pomôcť v ťažkých chvíľach.
- Trávte viac času s príbuznými a rodinou, ktorí vám veria a podporujú vás.
- Vyhýbajte sa ľuďom, kvôli ktorým máte zo seba alebo z tehotenstva zlý pocit. To môže zahŕňať vyhýbanie sa otcovi vášho dieťaťa, ak je ubližujúce, negatívne a nepodporujúce.
- Požiadajte o radu dospelých príbuzných, ako sú rodičia, starí rodičia alebo tety, ktorí už boli v tehotenstve.
- 2Požiadajte o podporu svoju školu alebo komunitu. Vyhnite sa pocitu samoty alebo izolácie. Aj keď je pre vás škola ťažká, nájdite učiteľa alebo školského poradcu, ktorému môžete dôverovať s tým, čomu čelíte. Zvážte ďalšie možnosti podpory vo svojej komunite, kde sa môžete cítiť bezpečne a porozumene. Zvážte tieto:
- Školské poradkyne, ktoré môžu poskytnúť informácie o zdrojoch a možnostiach tehotenstva mladistvých
- Komunitné centrá, ktoré podporujú potreby tehotných mladistvých. Strediská zdrojov vo svojej oblasti nájdete na stránke Option Line: http://optionline.org/ alebo zavolajte na číslo 1-800-712-435.
- Poradenské centrá, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pocitom samoty
- Cirkevné skupiny alebo organizácie, ktoré poskytujú zdroje pre tehotenstvo
- Zdravotné kliniky, ktoré poskytujú zdravotné vzdelávanie o tehotenstve, ako je napríklad Plánované rodičovstvo. Pozrite sa na množstvo zdravotných služieb, ktoré ponúkajú: https://plannedparenthood.org/ alebo zavolajte na 1-800-230-PLAN
- Online podpory a horúce linky pre tehotné mladistvých, ako je napríklad Európska linka pomoci pre tehotenstvo. Kontaktujte ich online alebo telefonicky: http://thehelpline.org/ alebo 1-866-942-6466
- Skupiny podobných skupín alebo podporné skupiny pre tehotné mladistvých
- 3Identifikujte niekoho, komu dôverujete, ktorý vás môže sprevádzať počas tehotenstva. Uistite sa, že máte najlepšieho priateľa, rodiča alebo blízkeho príbuzného, ktorý môže byť prítomný pri rozhodovaní o vašom tehotenstve, ako aj pri návšteve lekára. Aj keď tam otec vášho dieťaťa nie je, neznamená to, že nie sú ďalší, ktorí vstúpia a poskytnú vám potrebnú podporu a lásku.
- Porozprávajte sa s príbuzným alebo blízkym priateľom a požiadajte ich, aby sa s vami zúčastnili na dôležitých návštevách lekára alebo na zdravotných stretnutiach.
- Zistite, či sú ochotné zúčastniť sa ďalších stretnutí, napríklad v komunitných centrách alebo podporných skupinách, ktoré vám poskytnú ďalšie informácie o tehotenstve.
- Vyberte si niekoho, kto je trvalo spoľahlivý a spoľahlivý a dáva prioritu vašim potrebám.
Choďte do komunitného centra pre tehotné mladistvých alebo sa porozprávajte so školským poradcom o starostlivosti o dieťa.
Časť 2 z 3: vytváranie plánov
- 1Zvážte zodpovednosť za starostlivosť o dieťa. Tehotenstvo je veľkým krokom k väčšej zodpovednosti. Výchova dieťaťa vyžaduje zrelosť. Ak plánujete mať dieťa a otec dieťaťa nie je do toho zapojený, zamyslite sa nad tým, ako môže starostlivosť o dieťa vyzerať v budúcnosti.
- Plánujete vychovávať svoje dieťa? Kde budeš žiť? S kým budeš žiť? Sú ľudia, s ktorými plánujete zostať, zodpovední a ochotní podieľať sa na starostlivosti o deti? Ako plánujete podporovať svoje dieťa?
- Porozprávajte sa so svojimi príbuznými o problémoch, ktorým mohli čeliť pri starostlivosti o dieťa. Pochopte, aké podpory vám budú k dispozícii po narodení dieťaťa.
- Choďte do komunitného centra pre tehotné mladistvých alebo sa porozprávajte so školským poradcom o starostlivosti o dieťa.
- Mladé matky môžu mať vo vašej oblasti nízke alebo bezplatné možnosti starostlivosti o deti. Mnoho štátov ponúka finančnú pomoc a pomoc pri starostlivosti o dieťa počas vašej školy. Je to motivácia pokračovať v škole a starať sa o svoje dieťa.
- 2Posúďte, či si dieťa necháte. Ako tehotná dospievajúca žena si možno nie ste istá, či máte v tehotenstve pokračovať a udržať si dieťa. Ak otec vášho dieťaťa nie je na obrázku, možno by ste chceli vidieť pomoc od iných dôveryhodných rodinných príslušníkov a priateľov. Nájdite podpory, ktorým môžete dôverovať, a zvážte tieto možnosti:
- Pokračujte v tehotenstve. Rozhodnite sa nechať dieťa a vychovávať ho.
- Zvážte umiestnenie dieťaťa na adopciu. Dajte svoje dieťa do milujúceho domova, možno párom, ktoré môžu mať problém mať deti.
- Zvážte prerušenie tehotenstva. Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo to môže byť životaschopná možnosť, keď ste tehotná a teenager. Porozprávajte sa s poradcom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, čo to môže zahŕňať.
- 3Buďte aktívny aj v škole. Napriek tomu môže byť prežitie školy v tehotenstve náročné, z dlhodobého hľadiska je prospešné pre budúcnosť vás a vášho dieťaťa. Cítiť sa sama a tehotná môže byť zdrvujúce a stresujúce. Využite čas strávený v škole ako spôsob, akým sa môžete zamerať na svoju budúcnosť, a verte, že môžete byť silnejší, šťastnejší a múdrejší.
- Porozprávajte sa so školským poradcom alebo dôveryhodným učiteľom, ktorí vám pomôžu prekonať toto ťažké obdobie tehotenstva.
- Zvážte spôsoby, ako pokračovať v štúdiu, aj keď nie je v bežnej triede. Zistite, či má váš školský obvod programy pre tehotné mladistvých, ktoré im pomôžu zamerať sa na to, aby boli zdraví a zostali v škole.
- Tehotné dospievajúce deti, ktoré odchádzajú zo školy, majú v budúcnosti väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať problém nájsť si prácu alebo sa uživiť. Urobte z vášho vzdelania a tehotenstva prioritu.
- 4Stanovte možnosti finančnej pomoci ako tínedžerskej matky. Ak sa rozhodnete posunúť vpred a vychovávať dieťa, môžu vám hroziť zvýšené výdavky na starostlivosť o dieťa. Pre rodiny s nižšími príjmami existuje niekoľko možností finančnej pomoci.
- Tínedžerky majú spravidla nárok na peňažnú pomoc prostredníctvom úradu pre dočasnú pomoc pre núdzové rodiny (TANF). Ohľadom podpory TANF sa obráťte na miestny úrad výhod.
- Mnoho tehotných mladistvých sa kvalifikuje na Medicaid, ktorý vám môže pomôcť získať prenatálnu a postnatálnu starostlivosť o vaše dieťa. Môžete sa prihlásiť prostredníctvom miestneho úradu pre dávky vo vašom štáte.
- Existuje federálny program s názvom Ženy, dojčatá a deti (WIC), ktorý bezplatne dodáva potraviny a položky starostlivosti o deti do rodín s nízkymi príjmami. Zistite viac o svojej spôsobilosti: http://fns.usda.gov/wic/wic-eligibility-requirements
Zvážte tieto: Školskí poradcovia, ktorí môžu poskytnúť informácie o zdrojoch a možnostiach tehotenstva mladistvých.
Časť 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Doprajte si pravidelnú prenatálnu starostlivosť. Choďte na pravidelné prenatálne návštevy u svojho pôrodníka. Dodržiavajte pokyny lekára, aby ste seba a svoje dieťa udržali v bezpečí a zdraví. Majte prítomného dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, ktorí vám pomôžu položiť otázky.
- Diskutujte o akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa liekov so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
- Porozprávajte sa o odporúčaniach, ako sú prenatálne vitamíny a ďalšie veci na udržanie zdravia.
- Nefajčite, nepite alkohol ani neužívajte drogy. Vaše dieťa je tak vystavené vysokému riziku vrodených chýb alebo vývojových problémov. Ak máte problémy s odvykaním, porozprávajte sa s poradcom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o liečbe alebo odporučení podpory.
- 2Znížte stres. Tehotenstvo môže byť náročné. Naučte sa vyrovnať sa so stresom z tehotenstva a s pocitom samoty. Ak máte depresiu a úzkosť, nájdite spôsoby, ako sa uvoľniť a odbúrať stres. Venujte čas tomu, aby ste sa každý deň udržali v pokoji.
- Dajte si sprchu alebo teplý kúpeľ.
- Počúvajte upokojujúcu hudbu.
- Píšte do denníka o stresoroch. Zakaždým sa zamerajte aspoň na jednu pozitívnu vec.
- Porozprávajte sa s priateľmi alebo rodinou, keď sa cítite skleslo.
- Prečítajte si niečo, čo vás baví.
- Vykonajte aktivitu, ktorá odhalí vašu kreatívnu stránku.
- 3Zostaňte zdraví a aktívni. Zdravé stravovanie a aktívna aktivita sú dôležité bez ohľadu na to, či ste tehotná alebo nie. Ale keď sa cítite obzvlášť smutní alebo skleslí, môže byť ešte dôležitejšie zostať aktívny a rozhýbať sa. Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré môžete urobiť, aby bolo vaše telo zdravšie a šťastnejšie:
- Vyberajte si potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny a živiny. Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom tuku alebo cukru.
- Cvičenie. Poraďte sa so svojím lekárom o cvičebnom pláne, ktorý môže najlepšie fungovať počas tehotenstva. Zvážte prechádzky, turistiku po náučnom chodníku alebo plávanie.
- Vykonávajte činnosti, vďaka ktorým sa budete cítiť viac prepojení so svojimi priateľmi a rodinou. Zúčastnite sa výletov so svojimi príbuznými. Choďte do nákupného centra s priateľmi. Robte veci, ktoré udržujú vašu myseľ a telo aktívne.
- Necítite sa ako doma. Skúšajte nové veci a nájdite nové spôsoby, ako si užiť zábavu s priateľmi a rodinou.
- 4Miluj seba. Keď zistíte, že ste tehotná, môžete pociťovať hanbu, stres alebo obavy z toho, čo máte robiť. Ak sa otec vášho dieťaťa od vás odtiahol, môžete mať pocit rozrušenia, že tam nie je. Nezabudnite, že nemôžete ovládať jeho správanie. Môžete však nájsť spôsob, ako sa milovať a rešpektovať.
- Pripomeňte si tri veci, ktoré na sebe milujete. Mohlo by to byť niečo o tom, ako vyzeráte, o vašej osobnosti alebo o niečom dobrom, čo ste nedávno urobili.
- Vyhnite sa spoliehaniu sa na to, že váš partner určí vašu hodnotu. Zaslúžite si byť milovaný a rešpektovaný. Vy určujete svoju hodnotu.
- Keď sa cítite smutní alebo sami, zatvorte oči a predstavte si miesto, ktoré vás napĺňa radosťou a šťastím.
- Nájdite miesta, kam môžete ísť, aby ste sa cítili bezpečne a milovaní.
Byť tehotným teenagerom môže byť stresujúce a zdrvujúce, ale to neznamená, že to musíte zvládnuť sami.
- Vyhnite sa obviňovaniu. Pamätajte si, že mnoho tínedžerov má rovnakú ťažkosť ako vy. Mnoho detí narodených mladistvým matkám tiež čelí obmedzenej podpore zo strany otcov dieťaťa. Ak nie je zapojený otec vášho dieťaťa, vyhľadajte podporu u iných tehotných mladistvých. Nie si sám.
- Ak otec vášho dieťaťa týral alebo manipuloval, nájdite spôsoby, ako sa od neho vzdialiť seba a svoje dieťa. Udržujte seba a svoje dieťa v bezpečí počas tehotenstva. Ak máte pocit, že vás otec vášho dieťaťa nerešpektoval alebo týral, kontaktujte spoločnosť Love Is Respect: http://loveisrespect.org/ alebo 1-866-331-8453.
- Ak počas tehotenstva užívate alkohol alebo nelegálne drogy, nielenže to ohrozuje vaše dieťa, ale používanie návykových látok by mohlo ohroziť vaše zákonné práva ako rodiča a opatrovníka vášho dieťaťa. Vyhľadajte liečbu alkoholom alebo drogami, aby ste počas tejto doby zostali v bezpečí a silní.
Prečítajte si tiež: Ako udržať v škole (tínedžeri) zdravú výživu?
Otázky a odpovede
- Čo keď ma moja rodina odmietla a ja nemám kde bývať?Oslovte miestne organizácie - sociálne služby alebo charity, ktoré podporujú tehotné ženy a mladistvých. Ak je vo vašej oblasti plánované rodičovstvo, choďte tam a oni by mali byť schopní nájsť zdroje, ktoré vám pomôžu. Môžete tiež ísť do útulku pre bezdomovcov.
- Mám 11 rokov a mám veľký strach, čo mám robiť?Si si istá, že si tehotná? Ak máte dokonca podozrenie, že by ste mohli byť, musíte to ihneď niekomu povedať, najlepšie rodičovi. Ak nemôžete z nejakého dôvodu povedať rodičovi, povedzte to ďalšiemu dospelému, napríklad učiteľovi, poradcovi atď. Prevedú vás vašimi možnosťami.
- Vyžadujú všetky nemocnice peniaze na potrat?Interrupcia je lekársky zákrok, lekárske zákroky stoja peniaze. Navštívte svoje miestne plánované rodičovstvo, kde vám môžu skontrolovať poistenie (ak je k dispozícii) a znížiť náklady. Žiaľ, bezplatný potrat jednoducho nie je možný.
- Ako to mám povedať svojim rodičom? Čo keď ma vyhodia?Skutočne neexistuje spôsob, ako by ste im to povedali, a preto je najlepšie, ak ich jednoducho posadíte a skončíte s tým. Ak si myslíte, že existuje skutočná šanca, že vás vyhodia, pokúste sa najskôr zariadiť, aby ste zostali niekde inde. Možno by ste mohli povedať ďalšiemu príbuznému, že najskôr skutočne dôverujete, a opýtať sa, či by ste mohli zostať s nimi alebo s priateľom/rodičom priateľa. Môžete dokonca požiadať iného dospelého, aby si k vám sadol, keď to poviete svojim rodičom, o morálnu podporu. Keď ste pripravení, povedzte im, že ste tehotná, a povedzte im, čo s tým plánujete urobiť, ak ste sa už rozhodli.
