Ako ignorovať urážky?
Napriek tomu, že je ťažké ignorovať urážku, je najlepšie zachovať pokoj a vyhýbať sa prejavovaniu emócií, pretože tým urážky ešte zhoršíte. Namiesto toho skúste od danej osoby odísť a zhlboka sa nadýchnuť, kým sa nebudete cítiť usadenejšie. Prípadne sa venujte inej činnosti, napríklad čítaniu knihy, keď je k vám niekto hrubý. Ak vás ich urážka po incidente stále obťažuje, postavte sa proti ich negativite tým, že si vytvoríte zoznam svojich pozitívnych vlastností, napríklad toho, ako ste dobrí v matematike alebo sa pekne usmievate. Ak sa chcete dozvedieť viac, napríklad ako šikovne reagovať na urážky, čítajte ďalej!
Pre urážky, ktoré nemôžete ignorovať, ustúpte zo situácie.
Keď vás niekto urazí, môžete sa cítiť trápne, zranene alebo frustrovane. Či už je táto osoba vašim šéfom alebo rodičom, urážky môžu byť skutočne škodlivé. Prijatie ich priemerného komentára alebo agresívna reakcia môžu často situáciu ešte zhoršiť. Ignorovanie nenávistných komentárov je často najlepšia cesta, ale možno budete mať problém s tým, ako to urobiť. Vylaďte neprajníkov prehliadaním urážok, vytvorením múdrej reakcie a hľadaním spôsobov, ako skoncovať s negativitou.
Metóda 1 z 3: byť neviazaný
- 1Vyrovnajte urážky denným snívaním. Akonáhle vás ľudia začnú urážať, nechajte sa myseľ preniesť na iné miesto. Začnite premýšľať o tom, čo budete mať na večeru neskôr alebo o posledných prázdninách. Keď sa znova sústredíte na skutočný rozhovor, budete sa cítiť pozitívnejšie.
- 2Na chvíľu odstúpte. Pre urážky, ktoré nemôžete ignorovať, ustúpte zo situácie. Ak nechcete, nemusíte sedieť a byť niekým urážaný. Ak máte pocit, že odísť je príliš hrubé, povedzte, že musíte ísť na toaletu.
- Ak vás šéf alebo rodič uráža, odísť od nich nemusí byť najlepšia voľba. Držte sa toho a opýtajte sa ich, čo by chceli, aby ste urobili.
- 3Nasaďte si slúchadlá. Ak chcete niekoho vyladiť, počúvajte hudbu alebo sledujte show vo svojom telefóne alebo tablete. Hluk prechádzajúci cez slúchadlá prehluší všetky urážky, ktoré ste mohli počuť.
- Toto bude fungovať obzvlášť dobre, ak ste v autobuse alebo niekam kráčate.
- 4Venujte sa ďalšej činnosti. Začiarknite niečo vo svojom zozname úloh. Je vaša sestra trochu frustrujúca? Začnite umývať riad. Je dieťa vo vašej triede hrubé? Vytiahnite knihu, ktorú musíte dokončiť na hodinu. Ak ukážete, že nepočúvate, môžu prestať so svojimi zlými komentármi.
Čo keď ten, kto ťa uráža, hovorí za tvojim chrbtom a je to tvoj PRIATEĽ!? - 5Predstierajte, že ste nepočuli urážku. Aj keď ich nemôžete vyladiť, predstierajte, akoby ste nikdy nepočuli, čo povedali. Ak sa vás spýtajú, či ste ich počuli, povedzte im, že nie. Ak sa pokúsia znova vyvolať urážku, povedzte „Kedy si to povedal? Nepočul som ťa“.
- 6Neodpovedajte na urážky online. Ak je k vám niekto na sociálnych sieťach zlý, odstráňte jeho komentáre. Nečítajte ich ďalej, ale namiesto toho zablokujte ich správy alebo ich zrušte priateľstvo. Odložte telefón alebo prenosný počítač a urobte si prestávku. Zavolajte priateľovi, aby sa ventiloval, alebo sa porozprávajte s mamou o tom, čo sa deje.
- 7Zostaňte pokojní. Hlavne sa vyhnite emóciám. Akonáhle prejavíte emócie, budú vedieť, že sa k vám dostali a urážky sa môžu ešte zhoršiť. Ticho, snažte sa neplakať a zhlboka sa nadýchnite. Ak máte pocit, že nemôžete zostať pokojní, odstúpte, kým sa nebudete cítiť vyrovnanejšie.
- 8Cvičte starostlivosť o seba. Urážka môže byť skutočne náročná na vaše emocionálne a duševné zdravie. Každý deň si dajte na čas. Postarajte sa o svoje fyzické zdravie tým, že si zabeháte a budete jesť výživné jedlá. Postarať sa o svoje duševné zdravie pomocou meditácie alebo spájanie duchovné komunitu.
- Naplánujte si relaxačné činnosti, ktorými sa môžete každý deň zaoberať, napríklad horúci kúpeľ alebo sledovanie obľúbenej šou.
- 9Premeňte urážku. Aj keď to v danej chvíli dokážete pokrčiť ramenami, váš mozog možno podvedome nasal priemerný komentár a nechal ho dusiť. Ak urážku neriešite vnútorne, môže to neskôr viesť k negatívnym myšlienkam. Vezmite silu urážky tým, že prídete s pozitívnou alebo dokonca vtipnou odpoveďou, aj keď to poviete iba sebe.
- Ak napríklad niekto urazí vaše oblečenie, preformulujte ho tak, že si položíte otázku, koľko vlastne ten názor toho človeka stojí. Nie sú odborníkmi na módu, takže na ich úsudku vlastne nezáleží. Ak pre vás móda predsa len nie je taká dôležitá, povedzte si: „Hej, aspoň dnes nemám oblečené pyžamo!“
- 10Vytvorte si zoznam komplimentov, ktoré vám ľudia dali. Aby ste bojovali proti negativite, ktorú vám tento násilník prináša, majte si o sebe zoznam pekných vecí. Pochválil vám niekto nedávno účes? Daj to do zoznamu. Často sa vám hovorí, že ste dobrý v matematike? Napíšte to aj vy.
- Tento zoznam si ponechajte v telefóne v časti s poznámkami a prečítajte si ho, aby vám zlepšil náladu, keď vás urážajú.
Ak napríklad niekto urazí vaše oblečenie, preformulujte ho tak, že si položíte otázku, koľko vlastne jeho názor stojí.
Metóda 2 z 3: hľadanie riešení
- 1Vyhnite sa osobe, ktorá vás uráža. Je táto osoba niekým, koho musíte vidieť? Ak nie, vyhnite sa im! Ráno sa vyberte do triedy alternatívnou cestou. Vyhnite sa sedeniu v ich blízkosti počas obeda. Robte všetko, čo je v vašich silách, pokiaľ vám to nerobí problémy, vyhýbajte sa im.
- Ak sa im nemôžete vyhnúť, buď ich ignorujte, porozprávajte sa s nimi alebo ich nahláste za ich správanie.
- 2Pri zásahu požiadajte o pomoc priateľa. Ak vieš, že musíš byť okolo urážlivej osoby, nájdi si priateľa, ktorý pôjde s tebou. Povedzte im trochu o tom, čo sa deje, a požiadajte ich, aby vám boli k dispozícii v prípade, že sa veci stanú negatívnymi.
- Povedzte „Pamätáte si, ako som vám hovoril o Tašovi? No, zajtra večer príde na večierok. Môžete ísť so mnou a postaviť sa mi chrbtom? Nechcem jej čeliť sám.“
- 3Riešte problém priamo, ak drasticky ovplyvňujú váš život. Aj keď ignorovanie problému môže fungovať dobre, niekedy násilník potrebuje priamu konfrontáciu, aby urážky zastavil. Vytiahnite ich nabok, aby ste sa porozprávali v súkromí. Dajte im vedieť, že chcete, aby sa negativita zastavila.
- Povedzte „Ďakujem, že si súhlasil so mnou hovoriť. Všimol som si, že na stretnutiach veľmi urážaš moju prácu. Aj keď oceňujem konštruktívnu spätnú väzbu, tvoje dnešné komentáre neboli užitočné. Môžete sa pokúsiť byť pozitívnejší? Ak nie, prosím Nekritizujem moje projekty. "
- 4Udržujte svoje sociálne médiá v súkromí. Vyhnite sa náhodným strašidelným komentárom vašich príspevkov a fotografií iba ľuďmi, ktorých poznáte. Nastavte svoje stránky ako súkromné, aby ostatní nemali prístup k vašim informáciám.
- 5Nahláste osobu, ak vás obťažuje. Ak vás ten človek naďalej obťažuje, aj keď mu nič nerobíte, nahláste ho. Ak máte pocit, že by ste kvôli nim chceli ísť do práce alebo do školy, povedzte to učiteľovi, nadriadenému alebo inej autorite. Podajte správu prostredníctvom školy alebo prostredníctvom oddelenia ľudských zdrojov vo svojom zamestnaní.
Metóda 3 z 3: Reagujte múdro
- 1Zasmejte sa na urážke. Namiesto toho, aby ste sa viditeľne rozčuľovali nad urážkou, namiesto toho sa trochu zasmejte. To bude signalizovať útočníkovi, že vás ich slová nezastrašia. Váš smiech tiež ukazuje, že ich komentár neberiete vážne.
- Vyhnite sa smiechu, ak vás šéf alebo rodičia urážajú. Namiesto toho povedzte „Prečo sa tak cítite?“ alebo „Čo môžem urobiť lepšie?“
Napriek tomu, že je ťažké ignorovať urážku, je najlepšie zachovať pokoj a vyhýbať sa prejavovaniu emócií, pretože tým urážky ešte zhoršíte. - 2Zmeň tému. Ak pocítite prichádzajúcu urážku, zmeňte tému konverzácie. Vychutnajte si najnovšiu hudbu, filmy alebo televízne relácie. Rozprávajte sa o novinkách alebo o novom zadaní, ktoré ste dostali v práci.
- Povedzte niečo ako „Ach, zabudol som ti to povedať! Včera som prvý raz sledoval Hru o tróny! Naozaj sa mi to páčilo; Pamätám si, že si povedal, že sa ti to tiež páči.“
- 3Urobte si zo situácie vtip. Smiech môže pomôcť zmierniť aj tie najnapätejšie chvíle. Ak vás niekto uráža, nájdite spôsob, ako túto situáciu rozosmiať. Na to ich nemusíte urážať. Smiech vám môže tiež pomôcť zlepšiť náladu.
- Ak vás napríklad dráždia ohľadom vašich okuliarov, urobte komentár ako „Johnny, mám okuliare sedem rokov. Všimol si si to teraz? Možno si potrebuješ požičať moje!“
- 4Prijmite urážku a pokračujte ďalej. Ak radšej neodchádzate a nežartujete o urážke, jednoducho to prijmite a pokračujte. Odpovedzte stručne a rýchlo, aby pochopili, že sa nezapájate. Stačí, ak na ne odpoviete „Dobre“ alebo „Ďakujem za to“.
- 5Pochváľte ich. Ďalším spôsobom, ako rýchlo vypnúť útočníka, je povedať im niečo milé. To ich odhodí, pretože je to úplne nečakané. Skúste urobiť kompliment nejakým spôsobom v súvislosti s urážkou, ktorú vám dali.
- Ak napríklad urážajú vaše topánky, môžete povedať „Tvoje topánky sa mi veľmi páčia. Sú skvelé. Kde si ich zohnal?“ a usmej sa.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tyranmi v tínedžerskom veku?
Otázky a odpovede
- Čo keď ten, kto ťa uráža, hovorí za tvojim chrbtom a je to tvoj PRIATEĽ!?Porozprávajte sa s nimi o tom, ako vám ubližujú. Povedzte „Ako môjho priateľa, bolí ma, keď robíš také komentáre. Naozaj chcem, aby sme mali silné priateľstvo, ktoré nie je také negatívne.“
- Chlapec v mojom autobuse ma šikanuje. Ako s ním mám jednať?Skúste ho len nepočúvať. Ak nereagujete, človek, ktorý šikanuje, často prestane. Ak to však neprestane, povedzte to dospelému.
Komentáre (26)
- Pomohlo mi to, pretože som v práci šikanovaný.
- Páčila sa mi myšlienka myslieť tak, ako keby bol odborníkom na módu. Použitie v mojom scenári by sa líšilo.
- Urážky ma často dostávali, ale tento článok pomohol! Začal som ignorovať urážky, myslieť na niečo pozitívne a začal som sa starať o seba. Ďakujem za tento článok, pomohol mnohými spôsobmi.
- Je dobré vedieť, že mnoho ľudí sa pokúša vyhnúť sa a nájsť spôsoby, ako zmierniť útoky a postoje ostatných, ktoré sú ponižujúce, hrubé, sarkastické, nahnevané a ovládajúce sa. Viem, že v tom nie je nikto sám. Problém je aj v tom, že ľudia niekedy svorne pracujú na jemných praktikách, než aby priamo prejavovali svoj hnev. Sú strategickí a spoločne so skupinou plnia úlohu ostatných - mýlia sa, aj keď to tak vždy nie je.
- Pomohla rada myslieť na niečo pozitívne/komplimenty počas urážky.
- Reagovať múdro.
- Ďakujem, veľmi to pomohlo.
- Milujem tento článok. Teraz viem, čo mám robiť s tyranmi v mojej škole.
- Ďakujem, toto mi naozaj pomohlo. Prial by som si, aby o šikanovanie nešlo.
- Mám rád tipy, ako sa vysmiať na ich urážkach, aby im dali najavo, že ich urážky neberieš vážne. Musím sa vysporiadať s ľuďmi, ktorí sa so mnou pokúšajú bojovať, keď som im nič neurobil, aby to vyprovokoval. Jednoducho sa im úplne vyhýbam.
- Šikovne to bolo premyslené odbornými nápadmi, ako pomôcť! Ďakujem, sprievodca!
- Teraz viem, ako sa vysporiadať s mäsom. Mnohokrat dakujem!
- Pomohol krok, kde bolo napísané „odpovedzte niečím šikovným“. Rád hovorím nie v zlom, ale v pozitívnom zmysle. Mám rád malé pečienky, ktoré môžem dať nenávistníkovi.
- Chytrá odpoveď bola najlepšia.
- Byť bezstarostný je veľmi ľahké, pretože mám chladnú osobnosť, ale spôsob, ako reagovať múdro, bol oveľa lepší, ako sa im vyhýbať. Je to tiež skvelý spôsob, ako uraziť osobu. Vďaka, sprievodca! Vaši sprievodcovia sú vždy najlepší.
- To mi dáva kompletné riešenie. Ďakujem.
- Nedovoľte, aby sa k vám dostali! Hneď ako sa zrútite, vedia, že máte vyhraté. Potom si myslia, že ste pre nich ľahkou korisťou. Tiež, ak ich chcete udrieť - nie. Potom môžu ísť o vás pohrávať a teraz ste sa stali tyranom aj vy.
- Myslel som si, že poskytnutie príkladov pomohlo vyvolať rôzne spôsoby, ako sa môžem dopredu pripraviť na to, keď ma niekto privedie na mizinu v skutočnom živote!
- Ten najlepší reagoval múdro.
- Odpovedať vtipným spôsobom.
- sprievodca je najlepšia pomoc.
- Tento druh mi pomáha, pretože teraz viem, že sa môžem len vyhýbať a nevadiť im.
- Veľmi mi to pomohlo ich ignorovať. Ďakujem.
- Ignorovaním ich a nenechaním emócií ovládnuť vás jednoducho odíďte.
- Vždy majte na pamäti, že existujú ľudia, ktorí vás milujú takých, akí ste.
- Vďaka. Moje hlúpe a šialené šialenstvo klesá!
