Ako hrať tenis?

Prísnejšie kluby môžu vyžadovať, aby ste si kúpili tenisovú obuv, tenisové šortky a košele a tenisové sukne pre ženy.

Vždy ste sa chceli naučiť hrať tenis, ale nie ste si istí, kde začať? Radi sledujete, ako Rafael Nadal alebo Maria Sharapova dominujú na dvorcoch, a dúfate, že budete ako oni? Hranie tenisu vám môže pomôcť vybudovať si rýchlosť, silu a kondíciu. Je to tiež skvelý spôsob, ako stráviť čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Naučte sa rozložiť ihrisko, systém skórovania a všetky techniky hrania, ktoré potrebujete, aby ste sa stali tenisovým profesionálom!

Časť 1 zo 4: Začíname

1
Nájdite si miesto na hranie. Tenis si môžete zahrať v miestnom parku, v posilňovni alebo v tenisovom klube. Hľadajte online alebo sa opýtajte priateľov, kde sú najlepšie miestne súdy. Väčšina parkov vám umožňuje hrať zadarmo, ale na hranie kdekoľvek inde budete pravdepodobne musieť zaplatiť členské poplatky.
- Základné techniky podávania si môžete precvičiť na akomkoľvek veľkom otvorenom priestranstve, ale najlepšie je stráviť čo najviac času na skutočných kurtoch. Rýchlejšie sa naučíte rozloženie ihriska a minimalizujete riziko, že by ste niečo zlomili raketou alebo loptou!
2
Nakúpte tenisové potreby. Nemusíte si hneď kupovať tenisové potreby na profesionálnej úrovni, ale každý začiatočník bude musieť mať na začiatok pár vecí. Niektoré telocvične alebo tenisové kluby poskytujú svojim členom základné zásoby, ale ak to tak nie je, budete musieť ísť nakupovať.
- Budete potrebovať raketu s vlastným puzdrom. Začiatočníkovi stačí len skontrolovať, či vám ruka pohodlne sedí okolo držadla. Raketa by nemala mať pocit, že je príliš ťažká na pohyb, ale ani by nemala mať pocit, že nič neváži. Existujú aj mužské a ženské rakety, ale vo väčšine prípadov by ste mali uprednostniť fit pred pohlavím.
- Kúpte si aspoň tri tenisové loptičky. Veľmi ľahko sa stratia!
3
Kúpte si tenisové oblečenie. Pred kúpou tenisového oblečenia sa opýtajte vo svojej telocvični alebo klube, či majú nejaké požiadavky na oblečenie. Ak nie, akékoľvek voľné, pohodlné športové oblečenie bude v poriadku.
- Prísnejšie kluby môžu vyžadovať, aby ste si kúpili tenisovú obuv, tenisové šortky a košele a tenisové sukne pre ženy. Nie vždy to však platí.
- Tenisová obuv je najlepšia na hranie tenisu, ale ak ju nemáte, postačia vám akékoľvek tenisky.
4

Nájdi si protivníka. Keď sa naučíte základy, budete potrebovať protivníka, s ktorým sa bude venovať tenisu. Opýtajte sa kohokoľvek, koho vidíte hrať na miestnom súde, či by nemal záujem pomôcť vám s učením. Ak nie, skúste sa opýtať priateľov, rodiny alebo dokonca online vyhľadať miestny tenisový zväz.

Ak si chcete zahrať tenis, prečítajte si o častiach tenisového kurtu.

Časť 2 zo 4: naučenie sa základov

1
Získajte informácie o častiach súdu. Zistenie rôznych oblastí tenisového kurtu je prvým krokom k naučeniu sa hrať. Rôzne časti ihriska sú vhodnejšie na rôzne druhy hier, takže pred cvičením strávte nejaký čas prechádzkou po ihrisku.
- Tenisové kurty sú rozdelené na dve časti sieťou - jedna strana je vaša, druhá je súperova. V hre sa nemôžete dotknúť siete ani do nej trafiť loptu.
- Paralelná čiara, ktorá je najďalej od siete, je základnou čiarou. Budete tu stáť, aby ste urobili prvé podanie.
- Medzi základnou čiarou a sieťou je tenšia čiara. Toto je servisná linka. Vaše podanie zameriate do oblasti medzi sieťou a obslužnou čiarou.
- Malá čiara v strede základnej čiary je stredovou značkou. Budete slúžiť vľavo alebo vpravo od tejto značky.
- Obsluhovaná oblasť je rozdelená na zvislé polovice, kolmé na sieť. Servisná oblasť je rozdelená na ľavú a pravú časť.
- Dve čiary na každej strane kurtu kolmé na sieť označujú hranice kurtu. Vnútorná línia je pre hru dvojhry a vonkajšia pre štvorhru.
2
Naučte sa základy tenisového bodovania. Jeden hráč podáva loptu na zápas. Od podania lopty je každému hráčovi k dispozícii jeden bod. Bod sa udeľuje, keď lopta opustí hraciu plochu, narazí na sieť alebo ju minul hráč. Hra sa končí potom, čo jeden hráč dosiahol štyri body s rozdielom najmenej dvoch bodov nad porazeným. Skóre 4 - 2 napríklad znamená, že hra sa skončila, ale skóre 4 - 3 znamená, že hra musí pokračovať.
- Tenisové hry začínajú nula bodmi na každej strane. V tenise sa nulové skóre nazýva „láska“.
- Skóre sa nazýva na začiatku každého bodového podania. Pri skóre jednej bude hlásateľ alebo server volať „pätnásť“. Pri skóre dvoch je hovor „tridsať“. Pri skóre troch je hovor „štyridsať“. V prípade skóre štyroch alebo víťazného skóre sa volá „hra“.
- Každý bod podania je udelený hráčovi, ktorý nenechá loptu trafiť sieť, dvakrát sa odraziť alebo ísť mimo bránkovú čiaru. Každá z týchto akcií končí bod.
- „Prelomenie podania“ nastane, keď hráč, ktorý nepodal, vyhrá hru.
3
Hrajte všetky svoje cvičné hry v sadách. Tenis sa hrá v setoch - nehráte len jednu hru a potom idete domov! Sady pozostávajú z najmenej šiestich hier. Set sa neskončí, kým jeden hráč nevyhrá šesť hier a má náskok dvoch výhier nad svojim súperom. Ak napríklad jeden hráč vyhral šesť hier a druhý päť, bude musieť pokračovať v hre, kým víťaz nezíska dve ďalšie víťazstvá ako porazený.
- Ak obaja hráči vyhrajú po šesť hier, spravidla sa nazýva nerozhodný zápas.
- Tenisové zápasy zvyčajne pozostávajú z troch alebo piatich sád.
4

Nacvičte si odpaľovanie rakety. Predtým, ako začnete skutočne podávať alebo hrať, zvyknite si na svoju raketu a loptu. Nacvičte si hodenie lopty do vzduchu a úder do nej, kým nebudete môcť loptičku niekoľkokrát po sebe tvrdo zasiahnuť. Teraz si s presnosťou príliš nerobte starosti - stačí cítiť svoju raketu a cit pre loptu.
5

Naučte sa, ako urobiť úder forhendom. Forhendový úder sa hrá tak, že podržíte raketu v dominantnej ruke, ako keby ste si s ňou podávali ruky. Potom otočte tak, aby ste navinuli raketu za seba a trafili loptu von a hore. Tento zdvih je najlepší pre mäkšie a vyššie porcie.
6
Skúste úder bekhendom. Bekhend je jedným z najľahšie zvládnutých úderov. Uchopte raketu oboma rukami a podržte ju nabok. Malo by to vyzerať podobne ako hráč bejzbalu na pálke. Akonáhle sa lopta priblíži, silne ju zasiahnite v miernom uhle nahor. Tento úder tvrdo zasiahne loptu a je to skvelý spôsob, ako si byť istý, že sa vaša lopta dostane do obslužnej oblasti.
- Nechýba ani jednoručný bekhendový úder. Používate iba svoju dominantnú ruku, ale všetko ostatné zostáva rovnaké. Toto je trochu ťažšie zvládnuť.
7
Naučte sa volejbal. Volleying je spôsob, ako vrátiť nízke podanie. Existujú dva druhy volejov - forhend a bekhend. Vo forhendovom voleji budete držať raketu v dominantnej ruke chrbtom ruky smerom k základnej čiare. Jednoducho sa nakloňte nízko k lopte a trafte ju.
- Bekhendový volej sa vykonáva podobným spôsobom, ibaže chrbát ruky smeruje k sieti. Pohyb pri bekhendovom voleji je podobný, ako keď niekoho prikrčíte.

Tenis si môžete zahrať v miestnom parku, v posilňovni alebo v tenisovom klube.

Časť 3 zo 4: hranie hry

1

Hodením mince si vyberiete server. V tenise začína jedna osoba prvé podanie hry. Väčšina hráčov si vyberá tak, že si hodí mincou, a vo väčšine prípadov si človek, ktorý neslúži, vyberie, na ktorej strane ihriska bude hrať. Server slúži, kým sa hra neskončí. V nasledujúcej hre bude podávať druhý hráč.
2
Umiestnite sa do základného rohu. Hra sa začína oboma hráčmi na základnej čiare. Podávajúci si vyberie roh základnej čiary, z ktorého bude podávať, a druhý hráč sa postaví do opačného zadného rohu. Ak teda podávate z pravého rohu strany kurtu, váš súper bude z vášho pohľadu stáť v ľavom úplne rohu.
- Mali by ste stáť oproti opačnému rohu. Držte jednu nohu mierne nad základnou čiarou a druhú asi 45 centimetrov (18 palcov) mimo ihriska.
3
Vydrž raketu. Neexistuje požadovaný spôsob, ako držať raketu, pokiaľ máte ruku okolo držadla. Uchopte raketu pevne do dominantnej ruky a držte ju s predĺženou rukou, kým nebude hlava rakety zhruba rovnobežná s vašou hlavou.
- Keď nepodávate, môžete držať raketu oboma rukami. Dominantná ruka zvyčajne uchopí hornú časť držadla druhou rukou v spodnej časti, ale nie je potrebná žiadna poloha, pokiaľ necháte ruku alebo ruky iba na rukoväti.
4
Opačnou rukou vyhoďte loptu do vzduchu. Ak podávate, vyhoďte tenisovú loptičku do vzduchu smerom k vašej rakete. Je v poriadku hodiť loptu niekoľkokrát bez použitia rakety alebo ju odraziť na ihrisko pred začatím oficiálneho podania. Pred podaním si zvyknite na loptu a na to, ako s ňou narába.
- Ak chcete cvične hodiť, netrafte to raketou. To sa považuje za chybu, ktorá môže vášmu súperovi priniesť bod! Uložte si cvičné zásahy na časy mimo hry.
- Ak neslúžite, držte raketu a čakajte.
5
Podajte loptu smerom k obsluhovanej oblasti. Akonáhle sa loptička priblíži k hlave vašej rakety, prudko ju udrite diagonálne smerom k obslužnej oblasti druhého hráča. Zamierte na časť obslužnej oblasti, ktorá sa im zatvára. Cieľom je prinútiť loptu, aby sa raz odrazila a potom mohla vrátiť podanie.
- Ak loptička narazí na sieť na ceste na druhú stranu ihriska, hovorí sa tomu „let“ a podanie môžete vykonať znova.
- Ak loptička zostane na vašej strane ihriska, prekročí hranicu bránkovej čiary alebo ak vynecháte podanie úplne, je to „chyba“. Za chybu môžete získať jedno prerobenie, ale ak dvakrát urobíte chybu pri jednom podaní, bod sa udelí súperovi a hra sa posúva k ďalšiemu bodu.
6

Utečte do opačného zadného rohu a zasiahnite loptu späť. Bezprostredne po podaní lopty zbehnite na opačnú stranu základnej čiary. Odpáľte loptičku tak, aby tvár vašej rakety smerovala mierne nahor. Naučiť sa úspešne vrátiť podanie vyžaduje určitý tréning, takže si nerobte starosti, ak urobíte prvých niekoľko zlých pokusov.
7
Pokračujte, kým nezískate bod. Bod sa udeľuje iba vtedy, keď loptička vypadne z hry, takže pokračujte v hre, kým jeden z vás nezíska bod! Body môžu trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd po niekoľko minút, ale ako začiatočníkom budú vaše body pravdepodobne udelené rýchlo.
- Po udelení bodu zavoláte skóre a budete podávať znova, kým nevyhráte hru, a potom znova, kým nevyhráte set.

Zistenie rôznych oblastí tenisového kurtu je prvým krokom k naučeniu sa hrať.

Časť 4 zo 4: nácvik pokročilých techník

1
Vykonajte režijný návrat. Návrat nad hlavu je strela, pri ktorej vám druhý hráč loptičkou položí loptu vysoko nad hlavu a vy sa pokúsite udrieť ju na jeho stranu, takže je takmer nemožné vrátiť sa. Počkajte, kým vám bude podávaná veľmi vysoká lopta, vyskúšajte túto - pri bežnom podávaní to nebude fungovať.
- Držte raketu vzadu za hlavou, aby sa vám pásla o chrbát.
- Keď je lopta takmer nad vašou hlavou, sklopte ju raketou ponad sieť, rovnako ako pri podávaní. Namierte na opačnú stranu ihriska ako váš súper.
- Podanie nad hlavou môžete tiež vykonať tak, že pri podávaní vykonáte rovnaké akcie.
2
Nasaďte si topspin na údery. Pridanie topspinu k vašim úderom môže pomôcť loptičke odraziť sa vyššie a pohybovať sa rýchlejšie. Netrafte loptu čelom do stredu rakety, ako obvykle.
- Pomocou rakety zasiahnite stranu lopty.
- Ihneď potom, čo narazíte na stranu lopty, posuňte raketu nahor a zasiahnite hornú časť lopty. To spôsobuje, že sa lopta otáča oblúkom nahor namiesto pohybu po priamej dráhe.
3
Naučte sa krájať loptu. Krájanie lopty vám umožní zmeniť smer lopty a dostatočne ju spomaliť, aby stratila dostatočnú dynamiku a zastavila sa na ihrisku vášho súpera skôr, ako sa k nej dostanú šancu dostať.
- Ak chcete loptu naporcovať, najskôr ju trafte zospodu.
- Potom okamžite priveďte raketu dopredu na stranu svojho súpera. Tým sa loptička spomalí, keď sa priblíži, a váš súper tak bude častejšie chýbať.
4
Naučte sa hrať na rôznych povrchoch. Existuje niekoľko rôznych typov povrchov, na ktorých si môžete zahrať tenis, a každý môže ovplyvniť vašu rýchlosť a schopnosti. Naučiť sa ovládať tenis na viacerých povrchoch vám môže výrazne pomôcť zlepšiť hru.
- Tvrdé povrchy ako asfalt a akryl sú v severnej Európe najbežnejšie. Väčšinou sú dobré pre začiatočníkov, pretože povrch umožňuje viac odrazov, ale môžu byť náročné na kĺby hráčov.
- Hlinené povrchy sú najbežnejšie v Európe a latinskej Európe a majú tendenciu spomaľovať hranie. Lopta sa najvyššie odrazí aj na antukovom ihrisku.
- Trávnaté ihrisko sa používa vo Wimbledone. Hry na trávniku sú väčšinou veľmi rýchle, pretože loptička sa menej odráža a hráč častejšie vynechá podanie.
5
Prečítajte si stratégiu svojho súpera. Keď sa v tenise zdokonalíte, naučíte sa študovať svojho súpera a používať proti nemu jeho vlastné stratégie a preferencie. Je to zručnosť, ktorej vývoj vyžaduje veľa času, takže si nerobte starosti, ak to nemôžete urobiť hneď.
- Mnohým hráčom, najmä začiatočníkom, najviac vyhovuje jeden konkrétny úder. Ak si všimnete, že váš súper rád forhendovým pohybom vysoko odpaľuje loptičku, môžete sa naučiť podávať jej nízke lopty, ktoré vyžadujú bekhendový pohyb.
- Mnoho hráčov buď miluje, alebo nenávidí hranie v blízkosti siete. Zistite, ako vníma váš súper hru v blízkosti siete. Ak trávia väčšinu času na základných čiarach, podávajte loptu blízko siete, aby ste ich tam prinútili.
- Spoznajte podanie súpera. Každý hráč má svoj vlastný štýl podávania. Ak váš protihráč vždy podáva loptu rovnakým smerom v rovnakej výške, uistite sa, že stojíte a vrátite podanie!
- Študujte duševný stav svojho protivníka. Vystresovaný alebo rozrušený súper je zraniteľným súperom. Ak reagujú nahnevane, chýbajú im ľahké výstrely alebo sa zdá, že hre nevenujú pozornosť, môžete to využiť na víťazstvo tak, že podáte množstvo striel, ktoré ich zamotajú.
6
Naučte sa hrať tenis vo štvorhre. Tenis vo štvorhre má dvoch hráčov na jednej strane namiesto jedného. Budete používať širšie rozmery ihriska, ale ostatné body a pravidlá zostanú rovnaké. Veľkou výzvou pre začiatočníkov vo štvorhre v tenise je naučiť sa komunikovať so spoluhráčom. Požiadajte ostatných priateľov, ktorí hrajú tenis, aby vás naučili najlepšie stratégie pre štvorhru.
- Existuje aj variant nazývaný kanadská štvorhra, v ktorom jeden tím má dvoch hráčov a druhý iba jedného. Hrá sa zvyčajne v situáciách, keď je jeden hráč oveľa vyspelejší ako štvorhra.

Vždy ste sa chceli naučiť hrať tenis, ale nie ste si istí, kde začať?

Tipy

Buďte trpezliví, keď sa učíte tento šport. Ľudia celý život zdokonaľujú svoje tenisové údery a stratégie. Pokračujte v zlepšovaní svojej hry v priebehu času.
Najmite si osobného trénera/trénera, ktorý bude pracovať s vašou sadou zručností a pomôže vám vyvinúť zábery.
Uistite sa, že váš súper vie, že ste začiatočník. Niektorí protivníci dokonca súhlasia, že dočasne uvoľnia herné štandardy, aby vám pomohli rozvinúť techniky podávania a úderov.
Hrajte v teniskách alebo v keds. Baletky, podpätky alebo šľapky nie sú vhodné na tenis.
Keď sa cítite sebavedomí vo svojich základných schopnostiach, nájdite vo svojej komunite tenisovú ligu. Stretnete ľudí, ktorí majú radi tento šport rovnako ako vy, a uvidíte, ako sa postavíte proti konkurencii.
Keď zdokonalíte svoje základné tenisové údery, môžete sa naučiť lobovať, trafiť hlavu a volejbal.

Varovania

Ak vás po tenise bolí lakeť, predlaktie alebo zápästie, na zmiernenie bolesti položte icepack na boľavé miesto. Vyhnite sa asi jeden deň hraniu, aby ste dali šľachám čas na zotavenie.

Veci, ktoré budete potrebovať

Tenisový kurt
Tenisová raketa
Raketové puzdro
Tenisové loptičky
Oponent
Tenisový partner (ak hrá štvorhru)

Prečítajte si tiež: Ako naučiť dieťa robiť stojku?

Ako hrať tenis?

Kroky