Ako naučiť dieťa robiť stojku?
Postarajte sa o to, aby bolo dieťa vždy po ruke, a pomôžte mu udržať dieťa v polohe, kým začne vnímať stojku na rukách.
Či už ste trénerom gymnastiky alebo rodičom, ktorý pomáha deťom ísť vo vašich šľapajach, naučiť mladého muža ovládať stojku môže byť veľká výzva! Tento článok vám povie, na čo si dať pozor a čomu sa vyhnúť.
Časť 1 z 3: nastavenie
- 1Nájdite si bezpečné miesto na učenie. Vyčistite oblasť od ostrých alebo tvrdých predmetov, ktoré by mohli spôsobiť zranenie, ak na ne dieťa spadne. Vyberte si miesto s dostatkom miesta na pohyb.
- Tráva, podložky do telocvične alebo matrac na zemi sú dobrým povrchom zeme.
- 2Nastavte si vhodné vybavenie, ktoré vám uľahčí učenie. Buďte napríklad blízko steny, alebo použite stoličku alebo pohovku. Ak chcete dosiahnuť mäkkosť, zahrňte posilňovňu alebo podložku na jogu.
Časť 2 z 3: zahrievanie
- 1Nechajte dieťa zahriať sa. Bavte sa s týmto. Vymyslite hry, ktoré udržia dieťa plné energie.
- 2Urobte si preteky na kolieskach. Mohlo by sa to zdať šialené, ale bude to pre nich to, že budú hore nohami. (Ak neviete, na trakařových pretekoch sa zúčastňuje jedna osoba „kráčajúca“ s rukami na zemi a druhá osoba kráča alebo beží za prvou osobou, pričom drží nohy tejto osoby nad zemou.)
- 3Vysvetlite dieťaťu, ako sa vyhnúť zraneniu pri stoji na ruke. Ukážte im, ako sa pri páde kotúľajú.
Vysvetlite dieťaťu, ako sa vyhnúť zraneniu pri stoji na ruke.
Časť 3 z 3: precvičovanie stojky na rukách
- 1Postavte sa blízko steny alebo pohovky. Nechajte dieťa nacvičiť kopanie do vzduchu a opieranie sa o stenu. Potom pomôžte dieťaťu s pristátím. Postarajte sa o to, aby bolo dieťa vždy po ruke, a pomôžte mu udržať dieťa v polohe, kým začne vnímať stojku na rukách.
- 2Choďte preč zo steny, keď sa dieťa cíti sebavedomejšie. Pokračujte v ich spozorovaní pri kopaní (podľa potreby sa držte) a potom im pomôžte znova pristáť. Opakujte tak často, ako treba, ale dbajte na to, aby dieťa malo prestávky, aby sa mu netočila hlava alebo aby nebol unavený.
- 3Cvičte to denne. Dieťa to nakoniec pochopí, vo svojom vlastnom čase.
- To si vyžaduje čas.
- 4Ponúknite odmenu za zlepšenie a úspech. Bude to trvať dlho, takže buďte trpezliví.
- Nebuď drsný. Dieťa sa lepšie učí, ak sa baví. Ak sa správajú nesprávne, reagujte rázne, ale jemne.
- Môžete svojmu dieťaťu pomôcť získať väčšiu silu tým, že ho necháte stáť s jednou nohou vo vzduchu. To môže byť tiež dobrý spôsob, ako získať pocit stojky!
Prečítajte si tiež: Ako vyrezávať na skateboarde?
Otázky a odpovede
- Čo keď moje dieťa nemá priestor na cvičenie (môže niečo kopnúť, keď vstanú), existuje nejaký iný spôsob, ako sa to naučiť?Ak máte v blízkosti ihrisko, môže to existovať. Hlavným problémom väčšiny detí je, že na to nemajú priestor. Skúste v blízkosti nájsť voľné miesto. Som si istý, že telocvičňa by ich nechala vaše dieťa extra cvičiť aj tam, ak o to požiadate.
- Ako môžem získať silu paží bez klikov?Môžete piť veľa mlieka. Proteín je tiež výborný pre svaly. Môžete skúsiť cvičiť aj iné cvičenia ako kliky, ktoré sa zameriavajú aj na vaše ruky.
- Som dieťa, nemôžem zostať hore viac ako 2-3 sekundy a navyše môžem zdvihnúť iba jednu nohu. Čo robím zle?Najprv musíte zapracovať na sile paže, aby ste predĺžili čas vo vzduchu. Potom už len cvičte, pretože prax robí majstra!
- Som dieťa. Nemôžem ísť von, nemám podložku do telocvične a nemáme ani extra matrac. Aké ďalšie povrchy môžem použiť?Ďalším najbezpečnejším povrchom by bola miestnosť s kobercom. V prípade, že spadnete, nebude to tak bolieť. Umiestnite okolo seba vankúše, aby ste zmiernili prípadné pády.
- Čo keď sa moje dieťa bojí, ale chce sa skutočne učiť?Dieťa môžete niekoľkokrát viesť k stojke na rukách, aby si zvyklo, ako sa cíti. Len sa ich držte za členky, aby nespadli. Akonáhle si dieťa na ten pocit zvykne, môžete ho pustiť na dlhší a dlhší čas.
- Čo keď potom, čo ste urobili všetky kroky, dieťa stále nemôže vydržať v stoji, ani po viacnásobnom pokuse?Dieťa stále povzbudzujte a uistite sa, že ho z toho nestresujete. Pre niektorých ľudí je ťažké naučiť sa stojku na ruke počas krátkeho časového obdobia. Učenie tejto zručnosti určite dajte na čas.
- SOM dieťa, ako to urobím sám?Urobte spidermana na stene. Vykonajte polohu push-up a chodidlami a rukami prejdite bližšie k stene. To vám ukáže, ako urobiť stojku.
- Ako mám držať nohy rovno?Vyrovnaním telesnej hmotnosti. Hrudník by sa mal takmer rovnať vašim rukám. Ak je to napriek tomu skutočne ťažké, odporučil by som urobiť cvičenia na posilnenie rúk. Cvičenie mosta pomôže.
- Ako môžem prinútiť svoje dieťa cvičiť?Vysvetlite im, prečo by sa mali učiť, a potom im dajte odmenu, keď ju dokončia.
- Ako to môžem urobiť bez použitia steny a pomoci?Položte ruky na zem a začnite tlačiť a vystreľovať nohy do vzduchu, kým si nezvyknete mať chodidlá nad hlavou. Potom do toho začnite dávať väčšiu rovnováhu a predtým, ako to urobíte, môžete urobiť stojku. Potom sa naučte koleso, potom jednoručné koleso, bočné preklopenie, spätné otočenie, predné otočenie atď. Postavte sa.
