Ako si vybudovať sebavedomie v siedmej triede?

Keď sa v siedmej triede budete cítiť výzvou, pripomeňte si, ako by ste chceli byť v budúcnosti.

Siedma trieda môže byť obzvlášť stresujúcim obdobím vo vašom živote. Spravidla padá práve v momente, keď prechádzate z detstva do dospievania, čo tiež znamená zažiť všetky sociálne a fyzické úpravy súvisiace s pubertou. Niekedy vám sebavedomie môže dať zabrať, keď máte do činenia s toľkými zmenami. Ak si však doprajete čas na aktívnu zmenu myslenia a urobíte rozhodnutia, ktoré zvýšia vaše sebavedomie, môžete k siedmej triede a všetkým zmenám, ktoré s ňou prichádzajú, pristúpiť s dôverou a vzrušením.

Metóda 1 z 3: zmena myslenia

1
Uvedomte si, že dôvera začína u vás. Najdôležitejším krokom k budovaniu sebadôvery je uvedomenie si, že musí vychádzať z vášho vnútra. Aj keď je vonkajšia podpora a pochvala úžasná, nemôžete sa spoliehať na to, že vám ostatní, dokonca ani rodičia, tréneri alebo priatelia, zvýšia sebavedomie. Musíte uznať svoju vlastnú hodnotu a nespoliehať sa na ostatných, aby ste sa cítili hodní.
- To tiež znamená, že by ste sa mali vyhýbať porovnávaniu s inými ľuďmi. Každý je jedinečný, takže nie je dôvod hodnotiť sa podľa niekoho iného.
- Keď budete dospelí, premýšľajte o tom, kým chcete byť. Keď sa v siedmej triede budete cítiť výzvou, pripomeňte si, ako by ste chceli byť v budúcnosti.
2
Objať zlyhanie. Chyby sa môžu niekedy zdať ako koniec sveta, ale sú úplne zásadnou súčasťou učenia sa a dospievania. Ak máte niečo nesprávne, jednoducho to berte ako dôležitú súčasť procesu nápravy. Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili zle a čo môžete v budúcnosti zlepšiť. V tomto svetle môže zlyhanie skutočne posilniť vašu sebadôveru, a nie uškodiť.
- Pravdou je, že nikto nie je vždy úspešný. Odhodlajte sa vynaložiť maximálne úsilie, než aby ste sa pokúšali dosiahnuť to dokonalé. Potom si môžete byť vždy istí, že ste urobili maximum.
- Môžete sa tiež obrátiť na rodiča alebo dôveryhodného dospelého a požiadať ich o spätnú väzbu a porozprávať sa o tom, ako sa k problému môžete postaviť nabudúce.
3
Uznajte svoje prednosti. Ak sa k sebe alebo svojim schopnostiam cítite negatívne, nájdite si čas na to, aby ste premýšľali o tom, čo sa vám na sebe páči a robili dobre. Vytvorte si zoznam svojich silných stránok a vecí, ktoré na sebe oceňujete, čokoľvek, od vášho speváckeho hlasu až po ohľaduplnosť voči priateľom až po talent pre vedecké laboratóriá.
- Napíšte si toľko vecí, koľko môžete. Vyzvite sa, aby ste uviedli aspoň päť vecí, a každý týždeň si do zoznamu pridajte jednu vec.
- Cieľom tohto cvičenia je zamerať sa na svoje silné stránky namiesto na svoje slabé stránky. Keď si nájdete čas na to, aby ste uznali veci, v ktorých ste dobrí, pomôže vám to tieto veci rozpoznať a priznať si ich vo svojom každodennom živote.
- Počúvajte komplimenty aj od ostatných a tiež si ich zapíšte.

V tomto svetle môže zlyhanie skutočne posilniť vašu sebadôveru, a nie poškodiť ju.

Metóda 2 z 3: robte dobré rozhodnutia

1
Stanoviť ciele. Vyzvite sa, aby ste dosiahli alebo urobili niečo konkrétne. Malo by to byť niečo, čo si bude vyžadovať úsilie, ale je to tiež možné. Každý cieľ, ktorý dosiahnete, je príležitosťou, ako si vybudovať sebadôveru vo svoju schopnosť zvládnuť túto výzvu.
- Nájdite si čas na zamyslenie sa nad niečím, čo by ste chceli urobiť alebo dosiahnuť, aby ste sa zlepšili. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako cvičiť 30 minút na gitare každý deň alebo si zlepšiť známku z francúzštiny.
- Je tiež dobré vyzývať sa, aby si robil veci, o ktorých vieš, že môžeš zlyhať, napríklad konkurz na školskú hru. Čím viac sa budete snažiť, tým viac sa naučíte sebavedomo skúšať, aj keď vám niečo nejde.
2

Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Môžete si vybrať, s kým budete tráviť čas. Neplytvajte na rovesníkov, ktorí poškodzujú vašu dôveru kritikou, krutosťou alebo nátlakom ostatných, aby konali proti vašim hodnotám, túžbam alebo inštinktom. Namiesto toho hľadajte priateľstvá s tými, ktorí sa o vás starajú a podporujú ich.
3
Rozvíjajte svoje nadanie a nadanie. Ak máte veľký záujem o predmet, šport alebo hobby, ako je matematika, tanec alebo hra na mandolínu, pokračujte v tom. Choďte na hodiny, zapíšte sa do triedy alebo sa pripojte do klubu, kde môžete zo svojich vášní urobiť zručnosti, na ktorých budete radi pokračovať a zdokonaľovať sa.
- Kultivácia vašich talentov môže nielen posilniť dôveru vo vlastné schopnosti, ale tiež otvoriť novú komunitu. Podporujúci priateľ a rovesníci vám skutočne pomôžu udržať si vysoké sebavedomie.
4
Dobrovoľník. Keď venujete svoj čas a úsilie dobrej veci, pomôže vám to cítiť sa dobre, pretože robíte niečo dôležité a zmysluplné. Ľudia sú navyše vďační za vašu službu. Vedieť, že praktizujete dobré hodnoty a vytvárate hodnotu pre svoju komunitu, môže byť skutočným posilňovačom dôvery.
- Dobrovoľníctvo vám tiež ponúka dôležitý zmysel pre perspektívu. Aj keď môže byť siedmy ročník ťažký, zapojenie sa do širšej komunity je dobrou pripomienkou toho, že svet je oveľa väčší než akékoľvek súčasné problémy, s ktorými sa môžete stretnúť.
- Pozrite sa, či má vaša škola nejaké programy verejnoprospešných služieb, do ktorých sa môžete zapojiť. Kostoly, komunitné centrá a miestne neziskové organizácie sú tiež skvelým miestom na kontrolu príležitostí dobrovoľníctva.

Že siedma trieda je dočasná a čoskoro sa skončí — Utešujte sa tým, že siedma trieda je dočasná a čoskoro sa skončí.

Metóda 3 z 3: zlepšenie imidžu vášho tela

1
Nemyslite si o sebe ako o predmete. Keď prechádzate fyzickými zmenami, ako je puberta, vaše telo je často v mysli. Ak však premýšľate o svojom tele ako o nástroji, nie ako o objekte, môžete sa zamerať na to, aby ste ocenili, ako vám to umožňuje zažiť a robiť veci vo svete, a nie na to, ako vyzerá.
- Médiá môžu hrať veľkú úlohu v tom, ako premýšľate o svojom tele. Je dôležité si uvedomiť, že fyzické ideály zobrazené v médiách nie sú realistické. Sú to vzduchom kefované a manipulované obrázky, podľa ktorých by ste sa nemali súdiť.
- Zamerajte sa na vlastnosti, nie na vzhľad. To platí pre to, ako myslíte o sebe, ako aj o ostatných. Vytvorte si zoznam povahových vlastností, ktoré chcete napodobniť. Keď začnete myslieť na svoje telo, pamätajte, že postava je dôležitejšia ako imidž.
2
Aktivujte sa. Vaše telo je hlboko prepojené s tým, ako sa cítite. Keď cvičíte, pomôže vám to získať väčšiu dôveru vo svoje telo a zároveň zmierniť nahromadený stres.
- Vyberte si fyzickú aktivitu, ktorá vás baví, aby vám to neprišlo ako fuška. Môže to byť čokoľvek, od skateboardingu cez streľbu po obručiach až po tancovanie na čiare.
3
Robte zdravé voľby. Možno nebudete schopní ovládať všetko, čo sa deje s vašim telom, preto je dôležité prevziať zodpovednosť za veci, ktoré môžete ovládať. Starajte sa dobre o svoje telo a udržujte sa v pohode tým, že sa dostatočne vyspíte a budete jesť výživné jedlo.
- Napríklad si dajte obed namiesto jedla z rýchleho občerstvenia. Začnite sa rozhodovať pre ovocie, zeleninu, orechy a/alebo celozrnné produkty namiesto nezdravého jedla, ak máte chuť na občerstvenie.
- Zdravý výber znamená aj vyhýbanie sa drogám a iným látkam, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše fyzické a duševné zdravie.

Ako si vybudovať sebadôveru vo svoju schopnosť zvládnuť túto výzvu — Každý cieľ, ktorý dosiahnete, je príležitosťou, ako si vybudovať sebadôveru vo svoju schopnosť zvládnuť túto výzvu.

Tipy

Pre niektorých je siedma trieda skutočne najhorším rokom v živote. Ak to takto cítite, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, poradcom, učiteľom alebo iným dôveryhodným dospelým. Možno vás budú môcť spojiť s inými deťmi, ako ste vy, ktoré potrebujú podporu. Utešujte sa tým, že siedma trieda je dočasná a čoskoro sa skončí.

Varovania

Ak vám je život ťažký kvôli traumám, ako je šikanovanie alebo zneužívanie alebo smrť vo vašej rodine, neizolujte sa. Okamžite vyhľadajte pomoc. Rodičia, učitelia a školskí poradcovia vám môžu poskytnúť veľmi užitočnú podporu a usmernenie, ako sa vyrovnať s výzvami, ktorým čelíte, a ako na ne reagovať.

Prečítajte si tiež: Ako prežiť drsnú náplasť ako teenager?