Ako zabaliť obed pre batoľa?
Ak vaše dieťa používa lyžice a vidličky, ubaľte si jednu do obedového balíčka, ak balíte jedlo, ktoré sa nedá jesť rukou vášho dieťaťa.
Rozhodnúť sa, čo zbaliť dieťaťu na obed prvýkrát, môže byť trochu problém. Chcete, aby vaše dieťa jedlo zdravo, ale zároveň nechcete, aby sa jedlom plytvalo. Našťastie existuje niekoľko základných pokynov, ktoré môžete začať, vrátane toho, aký druh obedového boxu použiť, aké skupiny potravín poslať a ako zabaliť obedový box. Čím viac zabalíte obedu svojmu dieťaťu, tým ľahšie zistíte, ktoré potraviny sú pre vaše dieťa najlepšie.
Metóda 1 z 3: výber správneho obedového balíčka
- 1Vyberte si obedár, ktorý má pre vaše dieťa správnu veľkosť. Ak máte malé dieťa, ktoré ide prvýkrát do škôlky alebo škôlky, je dobré vybrať si obedový box, ktorý nebude pre vaše dieťa príliš ťažké nosiť. Zároveň by ste sa mali uistiť, že do obedového boxu sa zmestí všetko jedlo, ktoré chcete so svojim dieťaťom poslať do školy.
- Skontrolujte, či sa do priečinka na obed zmestia tri alebo štyri potraviny, ako aj nápoj.
- Zaistite, aby vaše dieťa mohlo box nosiť bez problémov.
- 2Skontrolujte, či vaše dieťa ľahko otvorí schránku na obed. Niektoré obedové boxy sa zdajú byť vyrobené tak, aby obsahovali prísne tajné informácie, a nie obed vášho dieťaťa. Mali by ste sa uistiť, že box na obed sa dá ľahko otvoriť.
- Obedové boxy so zipsami dobre uchovávajú jedlo vášho dieťaťa a dajú sa tiež ľahko otvoriť. Existujú aj kovové boxy na obed, ktoré majú ľahko použiteľné klipy.
- 3Zvážte použitie obedového boxu, ktorý má oddelené nádoby na rôzne druhy potravín. Niektoré obedové boxy sa dodávajú so samostatnými nádobami alebo sú oddelené, aby ste zabránili miešaniu potravín.
- To môže byť užitočné, ak dieťaťu zabalíte niečo, napríklad jablkovú šťavu, ktoré sa môže rozliať.
Rozhodnúť sa, čo zbaliť dieťaťu na obed prvýkrát, môže byť trochu problém. - 4Zaobstarajte si škatuľu, ktorá je izolovaná. Ak plánujete zabaliť dieťaťu potraviny, ktoré je potrebné uchovávať v chladničke, mali by ste dostať izolovaný obedár. Tým sa zabráni kazeniu potravín, ktoré sa rýchlo kazia.
- Niektoré boxy na obed majú priehradky, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby obsahovali teplé alebo studené jedlá.
- 5Zvážte, ako zaobstarať svojmu dieťaťu termosku. Termosky môžu byť skvelé pre teplé alebo studené nápoje. Môžu vám tiež umožniť zabaliť polievku pre vaše dieťa, pretože termoska by mala byť schopná udržať polievku teplú až do obeda.
- Nekupujte príliš veľkú termosku, pretože vaše dieťa môže ťažiť pri nosení, ak váži veľa.
Metóda 2 z 3: Vytvorte zdravý obed pre svoje dieťa
- 1Zaistite, aby vaše dieťa dostalo bielkoviny každý deň. Bielkoviny pomáhajú vášmu dieťaťu rásť. Pomáhajú tiež pri produkcii a obnove buniek. Zvážte, aby ste svojmu dieťaťu urobili sendvič, ktorý obsahuje bielkoviny. Medzi potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, patria:
- Mäso ako morčacie, hovädzie, bravčové a kuracie mäso.
- Ryby ako tuniak, losos a halibut.
- Syr ako mozzarella a čedar.
- Tofu, fazuľa a vajíčka.
- 2Zahrňte do obeda vášho dieťaťa uhľohydráty. Sacharidy alebo sacharidy pomáhajú zvýšiť energetickú hladinu vášho dieťaťa. Existujú však niektoré sacharidy, ktoré sú lepšie ako ostatné. Vyhnite sa tomu, aby ste svojmu dieťaťu dávali jednoduché sacharidy ako cukríky. Namiesto toho dajte svojmu dieťaťu komplexné sacharidy ako:
- Celozrnné výrobky ako celozrnný chlieb alebo celozrnné cestoviny.
- Hnedá ryža.
- Zelená zelenina ako špenát.
- Škrobová zelenina ako sladké zemiaky alebo kukurica.
- Šošovica, fazuľa, hrach a ostatné strukoviny.
- 3Zaistite dieťaťu dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Vitamíny a minerály môžu prispieť k posilneniu imunitného systému vášho dieťaťa a k správnemu fungovaniu jeho tela. Vláknina pomáha udržiavať hladký chod tráviaceho systému vášho dieťaťa.
- Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Čím viac zabalíte obedu svojmu dieťaťu, tým ľahšie zistíte, ktoré potraviny sú pre vaše dieťa najlepšie. - 4Zahrňte mliečne výrobky, ktoré dodávajú vášmu dieťaťu vápnik. Vápnik pomáha budovať silné kosti a zuby. Je dôležitou súčasťou stravy rastúceho dieťaťa. Vyberte radšej nízkotučné mliečne výrobky, ktoré dáte svojmu dieťaťu, než plnotučné. Niektoré mliečne výrobky zahŕňajú:
- Jogurt a syr.
- Ak balíte mlieko, uistite sa, že je v termoske, kde sa nepokazí.
- 5Pošlite jedlo, ktoré má vaše dieťa rád. Aj keď je dôležité mať na pamäti výživu, mali by ste myslieť aj na to, čo má vaše dieťa rado. Ak bojujete o to, aby vaše dieťa jedlo určitú zeleninu doma, je veľmi nepravdepodobné, že bude jesť túto konkrétnu zeleninu v škole, keď tam nebudete.
- Pošlite jedlo, ktoré vaše dieťa miluje a ktoré bude určite jesť, bez vášho dohľadu.
Metóda 3 z 3: balenie jedla
- 1Otvorte balené potraviny, ktoré môže vaše dieťa ťažko otvárať. Ak kupujete balené potraviny, otvorte ich a vložte do samostatnej nádoby. Mnoho balených potravín môže byť pre vaše dieťa ťažké otvoriť.
- Ak dáte svojmu dieťaťu škatuľu so šťavou, uistite sa, že má slamku.
- 2Nakrájajte položky na kúsky veľké. Pri balení jedla pre vaše dieťa majte na pamäti, že vaše dieťa môže zápasiť s veľkými kusmi jedla. Z tohto dôvodu by ste mali väčšie kúsky jedla nakrájať na sústa detskej veľkosti.
- Zvážte napríklad prekrojenie sendviča vášho dieťaťa na polovicu, aby bol sendvič lepšie zvládnuteľný.
- 3Ovocie dieťaťa v prípade potreby ošúpte. Vaše dieťa môže ťažko ošúpať pomaranč alebo mandarínku. Ak balíte jedlo, ktoré vaše dieťa potrebuje ošúpať alebo pripraviť, urobte prípravu pred odoslaním dieťaťa do školy.
- Ak chcete napríklad dať svojmu dieťaťu pomaranč, ošúpte ho a vložte do nádoby, ktorú vaše dieťa ľahko otvorí.
Niektoré deti majú veľmi vážne potravinové alergie, a preto niektoré školy žiadajú, aby ste svojmu dieťaťu nezabalili niektoré potraviny. - 4Zabaľte malé porcie. Aby ste sa uistili, že vaše dieťa neplytvá jedlom, zabaľte si porcie v detskej veľkosti. Po prvom zabalení obeda vášho dieťaťa sa ho spýtajte, či nemá príliš málo alebo príliš veľa jedla.
- Vykonajte úpravy a potom sa vráťte o niekoľko dní.
- 5Zabaľte príbor, ak ho používa vaše dieťa. Ak vaše dieťa používa lyžice a vidličky, ubaľte si jednu do obedového balíčka, ak balíte jedlo, ktoré sa nedá jesť rukou vášho dieťaťa.
- Zvážte zabalenie plastových vidličiek a lyžíc, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že budú mať význam, ak sa v škole stratia alebo zabudnú.
- Uistite sa, že kupovaný obedár je vyrobený z bezpečných materiálov. Niektoré plasty by sa nemali používať na skladovanie potravín.
- Informujte sa v škole alebo v materskej škole svojho dieťaťa, či existujú nejaké potraviny, ktoré nemôžete dieťaťu zabaliť. Niektoré deti majú veľmi vážne potravinové alergie, a tak niektoré školy žiadajú, aby ste svojmu dieťaťu nezabalili niektoré potraviny.
Prečítajte si tiež: Ako zabezpečiť detskú poistku v interiéri auta?
Komentáre (2)
- Ďakujem, naozaj mi to pomohlo.
- Tento článok mi veľmi pomohol porozumieť tomu, ako zabaliť bezpečný obed pre svoje 6-ročné dieťa a udržať ho v chlade až do obeda!
