Ako zvládnuť čas ako pracujúci študent?

Dávaj pozor. Zostaňte v triede koncentrovaní a snažte sa naučiť materiál, ktorý študujete, tak, ako sa vás to učí. Znie to zrejmé, ale veľa zaneprázdnených, vystresovaných študentov nechalo svoju myseľ blúdiť počas prednášok alebo sa príliš sústredilo na písanie poznámok, pretože si myslelo, že sa budú učiť neskôr, ale nakoniec sa stretnú s množstvom myšlienok bez kontextu pre učenie. Postupujte podľa lekcií a snažte sa absorbovať čo najviac znalostí. Čím menej času strávite vykladaním a dešifrovaním stránok s poznámkami neskôr, tým viac času budete musieť venovať práci a štúdiu pre ostatné triedy.

• Ak je materiál, ktorý vám je prednášaný, obzvlášť hustý, požiadajte svojho profesora o povolenie zaznamenať hodinu. Väčšine profesorov vyhovuje, keď si študenti urobia zvukový záznam prednášky, ktorý im pomôže udržať krok, alebo sprístupnia svoje prezentačné poznámky na preskúmanie online prostredníctvom školského webu.
• Vychutnajte si skrátené techniky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie a efektívnejšie si zapisovať poznámky. To vám môže ušetriť veľa času pri písaní a čítaní a zabrániť tomu, aby ste sa dostali dozadu.

Naplánujte si určený čas na štúdium. Ak je váš rozvrh dostatočne konzistentný, vyhraďte si obdobie na štúdium každý deň v rovnakom čase. Môže to byť len hodina ráno, popoludní alebo večer, ako to váš rozvrh umožňuje, ale využite tento čas výlučne na štúdium a dokončenie domácich úloh. Štúdium je zvyk, ako všetko ostatné, preto si zvyknite plánovať študijné sedenia, aby ste neskôr neboli zúfalo kradnutí útržkov času.

• Rozmnožujúci sa výskum naznačuje, že udržanie a porozumenie výrazne klesá už po prvej hodine štúdia. Zohľadnite to pri plánovaní študijných sedení, aby ste sa nespálili a nakoniec nestrácali čas protektorovaním rovnakého materiálu znova a znova. Ak je to možné, cyklujte medzi rôznymi učebnými materiálmi jednu hodinu v kuse.

Uistite sa, že študujete primerané množstvo. Vymyslite systém, ktorý vám pomôže vyhradiť primeraný čas na štúdium pre vaše rôzne triedy. Napríklad mnoho vysokoškolských profesorov a poradcov odporúča, aby študenti strávili zhruba dve hodiny štúdiom za každú kreditnú hodinu, ktorá stojí za kurz; ak ste zapísaní do kurzu v hodnote troch kreditných hodín, je to šesť hodín štúdia na tento kurz v priebehu týždňa. Môžete tiež navrhnúť poradie svojich tried podľa toho, ako náročné sú pre vás, a rozvrhnúť si čas tak, aby ste sa mohli viac učiť pre triedy, ktoré vám robia najväčšie problémy.

• Najprv sa postarajte o komplikované projekty a úlohy, ktoré majú hodnotu väčšieho percenta z vášho ročníka, aby ste si udržali priemer bodov.
• Väčšina efektívnych postupov riadenia času rozdeľuje váš čas a vie, čo je najdôležitejšie urobiť, keď-pravidelný rozvrh môže poskytnúť spoľahlivú štruktúru, ktorá vám pomôže včas zvládnuť každodenné úlohy.

Vystrihnite rozptýlenie. Odložte smartfón alebo tablet, vypnite televízor a pokiaľ nie sú domáce úlohy, odpojte prenosný počítač. Počas štúdia potrebujete neprerušovaný čas, aby ste sa dostali do „prúdového stavu“, aby ste maximalizovali, koľko ste schopní zvládnuť. Aby ste boli produktívni, stlmte, odpojte, blokujte alebo vypnite toľko rušenia, koľko je potrebné. Netflix môže počkať a vaše oznámenia na Facebooku budú k dispozícii, keď skončíte.

• Zameranie je zručnosť. Pretože všadeprítomné rozptýlenie spôsobuje skrátenie dosahu, je ľahké stratiť schopnosť sústrediť sa. Pracujte na rozvoji tejto zručnosti a aplikujte ju, keď je čas postarať sa o podnikanie.

Doprajte si dostatok spánku. Môže to byť ťažké, keď ste už tlačení na čas, ale o spánku sa nedá vyjednávať, pokiaľ ide o pocit a to, že ste najlepší. Snažte sa získať najmenej 5 hodín za noc; 6-8 je ideálny pre mladých a neustále zaneprázdnených. Aby ste potrebovali spánok, možno budete musieť obetovať iné využitie svojho času, napríklad odpočinok pred televízorom. Považujte to za telesnú nevyhnutnosť, rovnakú ako jesť a piť.

• Ak vám rozvrh nedovoľuje prespať celú noc, urobte si krátky spánok. 15-20 minút môže byť všetko, čo potrebujete na osvieženie mysle a tela.

Nevynechávajte jedlá. Pretože ste neustále v pohybe zo školy do práce a späť, mali by ste svojmu telu dodať palivo, aby udržalo krok s požiadavkami, ktoré naň kladiete. Zaneprázdnení ľudia až príliš často sami seba presviedčajú, že „nemajú čas na jedlo“, a preto sa cítia malátni, unavení a nemotivovaní. Dajte si aspoň dve pevné jedlá denne a občerstvenie, aby sa hladina energie zvýšila, keď budete mať príležitosť.

• Zbaľte si obed alebo ľahké občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou do školy alebo do práce, aby ste nehladovali.
• Príprava jedla vo veľkých dávkach na začiatku týždňa a jeho chladenie vám ušetrí veľa času na prípravu a varenie jedla neskôr, obzvlášť ráno, keď je času málo.
• Neprehliadnite dôležitosť udržania hydratácie. Voda vyživuje všetky bunky vo vašom tele vrátane mozgu, takže ak sa cítite vyčerpaní po dlhej smene alebo štúdiu, zastavte sa a dajte si pár hlbokých dúškov.

Nájdite si nejaký spoločenský čas. Ak to váš rozvrh dovoľuje, urobte si každý týždeň nejaký čas, aby ste sa mohli stretnúť s priateľmi alebo stráviť nejaký čas so svojou rodinou. Mnoho študentov robí chybu, keď im je v škole vyhradených príliš veľa času na socializáciu, ale trocha stretávania sa s ľuďmi, na ktorých vám záleží, môže byť veľkým úľavou od stresu a každú chvíľu vám poskytne vítanú prestávku od grindu. Naplánujte si cez víkend rande s kávou alebo v piatok večer využite film, ak nepracujete. Spoločenský čas môže byť veľkou morálnou vzpruhou a zanechá vo vás pocit dobitia a pripravenosti opäť sa pustiť do svojich povinností.

• Socializujte sa striedmo. Venujte práci a štúdiu čo najviac času, aby ste si mohli užiť, ale nerobte z toho najvyššiu prioritu. Akonáhle je vaša dôležitá práca hotová, môžete si pustiť vlasy a posedieť si s priateľmi.
• Vyhnite sa nadmernému večierku. Nielenže zožerie váš drahocenný čas, ale často vo vás môže zanechať pocit únavy a menšej pripravenosti zvládnuť prácu nasledujúci deň.

Deštruktívne sa zbavte stresu. Nájdite pozitívne spôsoby, ako zmierniť stres, keď sa začnete cítiť preťažení. Potom sa perličkové kúpele, cvičenie alebo meditovať namiesto toho, aby si drink na konci dlhého dňa. Použite plánovač dňa alebo zápisník, ktorý vám pomôže udržať si prehľad o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste mohli svoju myseľ zbaviť časti záťaže. Dokonca aj taká malá vec, ako je uvarenie dobrého jedla pre seba, vám môže pomôcť znovu sa vycentrovať a sfúknuť paru. Stres ničí vaše blaho, pretože sa hromadí, a tak si dajte spôsob, ako sa ho zbaviť.

• Pravidelné cvičenie podporuje cirkuláciu endorfínov v krvnom obehu, čo môže znížiť stres, zlepšiť vašu náladu a dokonca zlepšiť metabolizmus vášho tela, dodať vám viac energie a zabrániť vyhoreniu.
• Pred spaním si urobte pár minút tichého času, vypnite všetky elektronické zariadenia a relaxujte. Príliš veľa zmyslových podnetov môže sťažiť zaspávanie, preto zhasnite svetlá, natiahnite sa a nechajte mozog po náročnom dni dýchať.