Ako používať aplikácie, ktoré vás motivujú k pohybu?
Ostatné aplikácie vás spájajú s ostatnými, čo vám umožňuje motivovať sa pomocou kamaráta na cvičenie.
Zvyšovanie fyzickej aktivity môže byť prospešné pre vaše celkové zdravie. Každodenné povinnosti ako práca, škola a spoločenský život však môžu sťažiť dodržiavanie cieľov v oblasti fitnes. Našťastie existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zostať v pohybe. Niektoré aplikácie vám pomôžu sledovať diétu a cvičebné plány, čo vám umožní udržať si prehľad o cieľoch v oblasti kondície a chudnutia. Ostatné aplikácie vás spájajú s ostatnými a umožňujú vám motivovať sa s kamarátom na tréningu. Vyberte si aplikáciu, o ktorej si myslíte, že by vám fungovala, aby ste sa motivovali k pohybu.
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie aplikácií na stravovacie a cvičebné plány
- 1Použite myfitnesspal. Ak sa chcete rozhýbať ako súčasť cieľa v oblasti chudnutia, MyFitnessPal môže byť skvelá aplikácia. Okrem sledovania vášho cvičenia a spálených kalórií vám môže pomôcť zostať na ceste s výživou.
- Ak chcete používať MyFitnessPal, môžete si stiahnuť bezplatnú aplikáciu a potom si vytvoriť účet. Môžete sledovať svoje cvičenie a zároveň si všímať svoje možnosti stravovania. MyFitnessPal má databázu jedál, vrátane jedál z reštaurácií a miest rýchleho občerstvenia. Môže vám pomôcť zistiť, či ste mali v ktorýkoľvek deň celkový deficit kalórií, čo vám umožní zostať na správnej ceste s cieľmi chudnutia.
- MyFitnessPal vám môže pomôcť zostať motivovaný tým, že vám dá veci, ako sú odznaky, a predstaví vám výzvy.
- 2Vyskúšajte tréningový klub nike. Nike Training Club je fitness aplikácia pre mužov i ženy. Pomáha vám vytvoriť si cvičebnú rutinu na základe vašich cieľov v oblasti kondície a aktuálnej fyzickej vytrvalosti. Môže vám to pomôcť udržať si motiváciu, pretože sa budete môcť pomaly pohybovať nahor, čím sa predídete preťaženiu.
- Môžete začať na začiatočníckej úrovni, ak sa práve venujete cvičeniu. Aplikácia vám umožní postupne sa posúvať nahor, keď budete plniť fitness ciele.
- Môžete si tiež vybrať hudbu, s ktorou chcete cvičiť, keď používate aplikáciu. Hudba vás môže napumpovať a povzbudiť k dobrej kondícii.
- 3Využite čas, aby ste lepšie zvládli svoj čas. Časový manažment môže byť hlavnou prekážkou motivácie. Je menej pravdepodobné, že sa budete pohybovať, ak máte pocit, že jednoducho nemáte dostatok hodín na cvičenie. Timeful vám môže pomôcť lepšie hospodáriť s časom.
- Timeful môžete synchronizovať so svojim kalendárom a odtiaľ pridať návyky, ktoré chcete rozvíjať, napríklad viac cvičiť.
- Aplikácia funguje tak, že odporúča, kedy sa môžete venovať aktivitám, ako je cvičenie, na základe toho, ako dlho to bude trvať a kedy máte vo svojom rozvrhu čas.
Našťastie existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zostať v pohybe. - 4Stiahnite si nádherný deň, ktorý vám pomôže sledovať denné ciele. Báječný deň používa jednoduchú motivačnú taktiku, aby ste držali krok s vašimi cieľmi. Predstavuje kalendár, do ktorého si označujete každý deň, keď ste dokončili aktivitu, o ktorú ste sa usilovali. Napríklad, ak je vašim cieľom chodiť každý deň 30 minút, poznačíte si svoj kalendár každý deň, keď ste kráčali.
- V dňoch, keď ste dokončili svoje denné aktivity, sa zobrazí zelená bodka. V dňoch, keď ste to neurobili, sa zobrazí červená bodka.
- Vidieť konkrétne svoj pokrok môže byť úžasný spôsob, ako vás povzbudiť, aby ste držali krok so svojim cieľom pohybu.
- 5Už teraz robte s Googlom malé zmeny v životnom štýle. Malé vychytávky vám niekedy môžu pomôcť pri pohybe. Môžete napríklad jazdiť na bicykli do práce namiesto šoférovania alebo po schodoch namiesto eskalátora. Google Now vás pomáha motivovať sledovaním týchto malých zmien.
- V aplikácii Asistent Google môžete použiť funkciu sledovania, ktorá sleduje vaše kroky. Vďaka tomu uvidíte, koľko ste toho za jeden deň prešli. Postupné pokúšanie sa zvyšovať toto číslo je skvelým spôsobom, ako zvýšiť celkový pohyb.
- 6Získajte odmeny za každý pohyb. Odmeny môžu byť skvelým spôsobom, ako vás motivovať k pohybu. EveryMove je aplikácia, ktorá sleduje všetky vaše fyzické aktivity a odmeňuje vás bodmi za pohyb. Potom môžete uplatniť body od značkových spoločností, zamestnávateľa a poisťovacej spoločnosti. Ak odomykáte odmeny, môžete mať väčšiu motiváciu k pohybu.
Metóda 2 z 3: interakcia s ostatnými prostredníctvom aplikácií
- 1Vyzvite priateľov s fit šialenstvom. Ak vám výzva pomôže udržať si motiváciu, skúste si stiahnuť aplikáciu Fit Frenzy. Táto aplikácia poskytuje výzvy pre rôzne úrovne kondície. Môžete pozvať svojich priateľov a rodinných príslušníkov, aby sa pripojili a spoločne sa zapojili do výziev. Ak máte konkurenčné výhody, Fit Frenzy vás môže motivovať k pohybu.
Ak vám k pohybu pomôže trocha hudby, stiahnite si BeatRun a motivujte tak, aby ste pri behu zostali v pohybe. - 2Interagujte s ostatnými bežcami pomocou jogu. Yog je spustená aplikácia, ktorá pomáha spájať používateľov z celého sveta. Ak ste bežec a máte radi sociálny aspekt cvičenia, Yog pre vás môže byť skvelou aplikáciou.
- V aplikácii si môžete nájsť kamarátov na digitálne cvičenia s rovnakými cieľmi ako vy. Oslovte ľudí prostredníctvom aplikácie a zistite, či sa chcú spojiť.
- Aby ste mohli používať Yog, nemusíte sa fyzicky stretávať s ľuďmi. Môžete behať „spolu“ cez mobilný telefón tak, že začnete behať naraz a potom budete bežať rovnakú vzdialenosť.
- 3Použite pump up na stretnutie s priateľmi z virtuálneho cvičenia. Ak nachádzate inšpiráciu prostredníctvom iných, vyhľadajte cvičiacich priateľov online. Cvičenie kamošov vám môže často pomôcť udržať si motiváciu cvičiť. Cvičiacich priateľov môžete stretnúť online prostredníctvom aplikácie Pump Up.
- Môžete sledovať rôznych ľudí a pozrieť sa na ich príspevky o chudnutí, strave a cvičení. Vidieť pokrok iných ľudí vám môže pomôcť zostať motivovaný.
- Sledovateľov môžete získať aj sami. Mnoho ľudí sa cíti motivovanejších, ak majú publikum.
- 4Sledujte ciele chudnutia s kilami navyše. Ak sa chcete pohybovať viac, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, skúste použiť Extra libier. Jedná sa o aplikáciu, ktorá vám umožňuje prehliadať diétne blogy iných ľudí. Sledovanie pokroku iných ľudí vás môže motivovať k zdravšiemu stravovaniu a pohybu. Môže vám tiež pomôcť nájsť tipy a triky týkajúce sa stravovania, ktoré vám vyhovujú.
Metóda 3 z 3: Používanie spustených aplikácií
- 1Stiahnite si runtastic story running. Beh môže byť niekedy monotónny. Runtastic Run Story poskytuje rôzne 45-minútové príbehy, ktoré majú oblúky vhodné na beh. Tempo a zvukové efekty príbehu sa zvyšujú a znižujú v intervaloch, ktoré vám pomôžu udržať tempo pri behu.
Niektoré aplikácie vám pomôžu sledovať diétu a cvičebné plány, čo vám umožní udržať si prehľad o cieľoch v oblasti kondície a chudnutia. - 2Na nájdenie spustenej hudby použite beatrun. Hudba je veľkým motivačným prvkom pre beh. Ak vám k pohybu pomôže trocha hudby, stiahnite si BeatRun a motivujte tak, aby ste pri behu zostali v pohybe.
- Aplikácia BeatRun spája vaše obľúbené skladby s vašim tempom behu a umožňuje vám zvoliť pomalý, stabilný alebo rýchly zoznam skladieb, ktorý vás motivuje pri behu.
- BeatRun tiež sleduje váš pohyb a upraví tempo vašich skladieb na základe rýchlosti vášho behu.
- 3Získajte peniaze behom charitatívnych kilometrov. Beh pre vec môže pomôcť mnohým ľuďom zostať na správnej ceste s fitness cieľom. Charitu si môžete vybrať z databázy aplikácie. Za každú ubehnutú míľu sa 25 centov venuje vybranej charite.
- 4Hrajte bežecké hry s behom zombie. Beh môže byť monotónny. Hranie hry vás môže motivovať k ďalšiemu pohybu. Skúste si stiahnuť aplikáciu ZombieRun, aby boli vaše behy zábavnejšie.
- Hra stavia hráčov do virtuálneho sveta, v ktorom ich prenasledujú zombie. Povzbudí vás to občasne zrýchliť, aby ste sa vyhli zombie.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť dotyk prstov na nohe?
Komentáre (1)
- Miloval som aplikáciu Charity Miles, sebeckú službu, pretože nikto si nemôže užívať radosť, ktorú zažívate beh míľovými krokmi a po karanténe budem behať 2 míle denne a tiež k tomu povzbudzovať svojich susedov. Ďakujem za túto zmienku.
