Ako zostať hore spať celú noc?

Ak chcete spať celú noc, vypite trochu sódy alebo kávy s obsahom kofeínu, ktoré vám zvýšia energiu, takže je jednoduchšie zostať hore.

Len preto, že slovo spánok je v názve, neznamená, že spánok musí zahŕňať aj skutočný spánok. Niekedy je oveľa zábavnejšie vyzvať sa, aby si s kamarátmi nezaspal celú noc. S určitou sebadôverou a odhodlaním si môžete s priateľmi užiť spánok celú noc bez toho, aby ste museli stráviť ani sekundu spánkom.

Časť 1 zo 4: vyhýbanie sa rutinám spánku

1

Nenoste si pyžamo. Pyžamo je pohodlné, a preto sa v ňom dá ľahko zaspať. Zostaňte v šatách a oblečte si rifle alebo niečo, čo nie je dostatočne pohodlné na spanie. Cieľom nie je znepríjemniť si pobyt, ale vyhnúť sa všetkému, čo si myseľ spája so spánkom..
2

Neležte v posteli. Vďaka pohodliu budete chcieť zavrieť oči, pretože je to spoľahlivý spôsob, ako sa podvoliť ospalosti. Sadnite si teda na tvrdú stoličku, podlahu alebo niečo podobné. Mali by ste sa zamerať na to, aby ste zostali aktívni, a preto sa snažte často meniť svoju polohu.
3

Rozjasnite miestnosť. Tlmené svetlá môžu byť zdrojom únavy, obzvlášť pre oči. Ak môžete, zapnite aspoň dve svetlá a tiež televízor. Vďaka tomu budete mať oči otvorené a myseľ v strehu.

Ako môžem zostať hore na skutočne dlhej ceste autom v noci?

Časť 2 zo 4: Udržanie tela v bdelom stave

1

Včera v noci spite čo najviac. Ak to urobíte, budete pripravení na dlhú noc. Dajte si popoludňajší spánok alebo si dajte dlhý spánok deň vopred. Ak môžete, spite aspoň 12 hodín v noci predtým, alebo spite skôr, ako k vám prídu priatelia.
2

Pite kávu alebo nápoje s obsahom kofeínu. Ak nemáte radi kávu, pite sódu. Niektoré dobré príklady sú Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew a Coke. Skúste tiež zmiešať horúcu čokoládu s instantnou kávou a mliekom.
3

Jedzte korenené jedlá. Jesť niečo pikantné je ako štípať sa, ale s väčším pálením. Skúste pikantné Cheetos, pikantné rezance, pikantné chipsy a čokoľvek iné, čo je pikantné. Skúste nejesť príliš veľa, pretože plný žalúdok môže spôsobiť ospalosť.
4

Skúste jesť sladké jedlá. Cukor vás môže urobiť aktívnejšími a viac sa pohybovať. Jedzte sladkosti, čokoládu, zmrzlinu, sušienky, koláče a akékoľvek iné sladké pochúťky. Môžete tiež jesť kyslé gumové červy a ľadoborce, aby vás nabudilo neustále kysnutie a cukríky vám poskytnú aj cukor.
5

Žujte trochu mäty. Keď ste v ústach zaneprázdnení žuvaním a hryzením, nebudete tak pravdepodobne zaspávať. Vaše žuvacie ústa vysielajú do mozgu signály, že je na ceste jedlo, čo vám pomôže nespať. A žuvanie bez prehĺtania vám pomôže vyhnúť sa únave po jedle.
6

Piť veľa vody. Je ťažké spať, ak máte plný močový mechúr. Vďaka tomu sa budete musieť stále hýbať. Nehovoriac o tom, že voda je pre vás tiež zdravá a nedostatok vody vás môže unaviť.
7

Postriekajte si tvár studenou vodou. Ak naozaj cítite ospalosť, pomôže vám spŕška studenej vody. Choďte k umývadlu, pustite vodu a dajte svojej tvári len pár kvapiek vody. Stimuluje nervy a dodáva telu novú energiu.
8
Veľa sa pohybujte. Ak sa budete pohybovať, vaše telo zostane v obehu a vy sa stanete hyper. Vyskúšajte činnosti, ako sú skákacie zdviháky alebo kliky, ktoré vám pomôžu vstať. Vymyslite si s kamarátmi na spanie hry, ktoré zahŕňajú pohyb, nie iba hranie videohier a sledovanie vecí v televízii.
- Zabojujte o vankúš! Vďaka tomu budete vy a vaši priatelia aktívni a zabavíte sa. Ak máte boj o vankúš, pokúste sa znížiť hlasitosť alebo to urobte niekde, kde sa zvuk neozýva!

Aby ste spali celú noc — Ak chcete ešte zábavnejšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste spali celú noc, čítajte ďalej!

Časť 3 zo 4: Udržujte svoju myseľ v strehu

1
Robte veci, ktoré vás skutočne bavia. Napríklad sledovanie filmov, hranie videohier alebo stolná hra vás bude zamestnávať. Hrajte na telefóne alebo tablete, ale pokúste sa každých dvadsať minút odpočinúť očami. Hrajte hry ako Pravda alebo odvaha, Radšej by ste a Mafia. V týchto hrách musíte dávať pozor, aby vás udržali v strehu. Zahrať si môžete aj na Guitar Hero alebo Rock Band. To udrží vašu myseľ od spánku.
- Pri sledovaní televízie sa snažte nepozerať opakovania televíznych relácií, ktoré ste už videli. Skutočnosť, že vieš, čo sa nakoniec stane, spôsobuje, že sledovanie šou je nudné. Skúste sledovať epizódy televíznych relácií, ktoré ste nikdy nevideli alebo ktoré ste už nejaký čas nevideli. To isté platí pre filmy.
- Pri sledovaní akéhokoľvek druhu obrazovky si robte časté prestávky, aby ste nemuseli unavovať oči.
2

Počúvajte hlasnú hudbu. Rock alebo heavy metal sú zvyčajne hlasnejšie, alebo jednoducho zvýšte hlasitosť. Nenechajte to však príliš nahlas, pretože by ste mohli zobudiť rodičov hostiteľa. Ak je to potrebné, striedajte sa so slúchadlami.
3

Snažte sa nepozerať na hodiny. Noc sa tak bude ťahať a zdá sa, že nikdy nedosiahne koniec tej noci. Dávajte pozor na to, čo robia alebo hovoria vaši priatelia. Čím viac zábavy si užijete, tým rýchlejšie bude čas plynúť.
4

Spoľahnite sa jeden na druhého. Vytvorte pravidlo, podľa ktorého ak niekto uvidí, ako niekto iný začína miznúť alebo vyzerá ospalo, môže mu dať malú štipku do ruky alebo s ním zatriasť bdelým. Ak vidíte svojich priateľov, ako vyzerajú ospalí, navrhnite zmenu aktivít. Je jednoduchšie zostať bdelý s pomocou vašich priateľov.

Časť 4 zo 4: zostať aktívny

1
Skúste celú noc hovoriť o vzrušujúcich veciach. Dávajte si pozor, aby ste nikomu nepoškodili city a nevyvolali u niekoho zlý zvuk. Rozhovor napríklad o ľuďoch, do ktorých sa zamilujete, o ľuďoch, do ktorých sa zamilovali vaši priatelia, o školských klebetách alebo televíznych reláciách alebo filmoch, ktoré sa vám momentálne páčia. Konverzácia stimuluje myseľ a stimulovaná myseľ je bdelá myseľ.
- Vystraš sa hlúpo. Rozprávajte veľa super strašidelných príbehov, ktoré vás navzájom vydesia, aby zostali bdelí. Skúste hrať hru s pravdou alebo odvahou v tme vonku, takže sa budete príliš báť spať.
2

Hrajte sa na schovávačku v tme. Vzrušenie zo skrývania sa pred kýmkoľvek „to“ vám udrží krok! Je to tiež zábavná hra, keď nemáte čo robiť. Neskrývajte sa v ľahu, inak by ste mohli zaspať.
3

Ísť von. Choďte von na čerstvý nočný vzduch (ak to vaši rodičia schvália). Skočte na trampolínu, zahrajte si značku baterky, behajte v kruhoch, robte preteky alebo sa choďte v noci kúpať do zadného bazéna (so súhlasom rodičov). Studený vzduch vám pomôže nespať.
4

Skúste spievať. Nezáleží na tom, či ste dobrý alebo zlý spevák, spev je skvelý spôsob, ako stráviť čas a zároveň udržať svoju myseľ aktívnu. Hru ako European Idol alebo The X Factor si môžete zahrať vo svojej obývačke alebo spálni, dokonca aj vonku. Uistite sa, že nevzbudíte tých, ktorí sú v dome a pokúšajú sa spať.

Aby si s kamarátmi nezaspal celú noc — Niekedy je oveľa zábavnejšie vyzvať sa, aby si s kamarátmi nezaspal celú noc.

Tipy

Nebuďte príliš hluční, keď začne byť skoro ráno, rodičia hostiteľa z vás nebudú mať radosť.
Skúste prespať do dennej miestnosti alebo miestnosti, kde môžete vytvárať hluk a nerušiť ostatných v dome.
Skúste si pospať v lete alebo cez víkend, aby ste mali čas znova napraviť spánkový režim.
Najdôležitejšia vec, ktorú si musíte zapamätať, je buď vytvoriť plán možností, ktoré musíte urobiť (nie na základe času, iba nápady) a/alebo nájsť veci, na ktorých sa obaja alebo všetci dohodnete. Chcete, aby si každý užíval, čo robíte, inak by sa mohol nudiť a zaspať.
Kofeín v nealkoholických nápojoch môže chvíľu trvať, kým sa dostane do vášho systému. Dajte mu čas, než začnete preťažovať kofeínom. Kofeín však nefunguje pre každého.
Na nič nepozeraj. Keď sa na niečo pozeráte, budete ospalí.
Nasledujúci deň si dajte 2-4 hodinový spánok.
Zapnite napájanie počas spánku. Chladnosť vás udrží v bdelom stave a v strehu. Ale možno vám dodá chuť zababušiť sa do teplých, útulných prikrývok, takže dávajte pozor.
Uistite sa, že celú noc máte cez víkend alebo deň, kedy nemáte žiadne plány ani školu.
Vyhnite sa prebúdzaniu ostatných ľudí v dome so snahou spať.
Hrajte spoločne Minecraft alebo akékoľvek online hry, ktoré umožňujú vaši rodičia.
Vymyslite hru, v ktorej budete myslieť, ako napríklad to, koľko slov dokážete vyvodiť zo slova „Chipotle“.
Zábavný nápad je urobiť nočnú prechádzku prírodou (za predpokladu, že vám rodičia dajú OK). Prineste si zoznam nočných zvierat a zaznamenajte zvuky, ktoré počujete.
Vyzlečte si prikrývky a nechajte sa ochladiť, aby vaše telo nespalo.
Sledovanie strašidelných filmov vám nedá spávať. Ale rešpektujte tých, ktorí sa boja.
Sledujte YouTube alebo Netflix, pretože ak je vaša myseľ zameraná na niečo, čo vás baví, nebudete chcieť prestať.
Ak sa nudíte, skúste si ráno naplánovať niečo zábavné, napríklad prekvapivé raňajky, raňajky do postele, atď.
Skúste si zavrieť oči, aby ste si oddýchli, ale tiež krútite palcom, aby sa časť vášho tela pohybovala. Budete si môcť oddýchnuť a zostať hore celú noc!
Môžete tiež hrať hry ako schovávačku.

Varovania

Nepite príliš veľa kávy alebo nápojov obsahujúcich kofeín. Môžu poškodiť vaše srdce. Jedna alebo dve vám nedajú spať.
Uistite sa, že si dobre oddýchnete pred a po. Nedostatok spánku môže viesť k menšej koncentrácii na denné hodiny a môže ovplyvniť vaše zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako usporiadať dospievajúcu baletnú párty na prespanie?

Ako zostať hore spať celú noc?

Kroky

Časť 1 zo 4: vyhýbanie sa rutinám spánku

Časť 2 zo 4: Udržanie tela v bdelom stave

Časť 3 zo 4: Udržujte svoju myseľ v strehu

Časť 4 zo 4: zostať aktívny

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (18)

Prečítajte si tiež: