Ako postaviť výsuvnú tyč?

Ktorú plánujete použiť ako výsuvnú tyč — Otvory umiestnite od seba o 1,2 m alebo o dĺžku oceľovej tyče, ktorú plánujete použiť ako výsuvnú tyč.

Zhyby sú jedným z najlepších cvikov na ruky a chrbát, ale potrebujete na to činku. Našťastie výroba vlastnej výsuvnej lišty nie je komplikovaný proces. Silný bar najľahšie postavíte vonku na dvore s niekoľkými drevenými stĺpikmi. Ak máte vo svojom dome priestor, je tiež možné zaistiť oceľové rúrky k čapom v stene alebo strope.

Metóda 1 z 2: Inštalácia vonkajšej tyče

1
Zaobstarajte si tlakovo ošetrené drevené stĺpiky a oceľové potrubie. Na výrobu stojanov, ktoré budú podporovať výsuvnú tyč, zaobstarajte pár stĺpikov s rozmermi 10 cm × 10 cm s dĺžkou 3,0 m. Zaistite, aby boli ošetrené tlakom, aby odolávali hnilobe. Potom zaobstarajte pozinkovanú oceľovú rúrku dlhú asi 1,2 metra, aby sa zmestila medzi stĺpiky.
- Dĺžka týchto položiek sa bude líšiť v závislosti od vašich potrieb. Vyberte si napríklad dlhšie stĺpiky, aby ste mali väčšiu svetlú výšku.
- Väčšina obchodov s domácimi potrebami vám tieto položky zníži, ak o to požiadate. Ak máte správne ručné píly, môžete si ich tiež narezať na mieru.
2
Vo svojom dvore vykopte pár 0,91 m hlbokých dier. Otvory umiestnite od seba o 1,2 m alebo o dĺžku oceľovej tyče, ktorú plánujete použiť ako výsuvnú tyč. Každý otvor urobte dostatočne veľký, aby sa do neho zmestilo plastové vedro s objemom 19 litrov. Do vedier vložte lopaty, aby ste otestovali ich veľkosť. Vedrá budú správne zapadať do otvorov, keď budú mať správnu veľkosť.
- Vytvorte otvory zhruba rovnakého priemeru a hĺbky, aby bola vysúvacia tyč neskôr vyrovnaná.
3
Vyvŕtajte horizontálne otvory cez horné okraje stĺpikov. Zmerajte 10 palcov dole od horného konca každého stĺpika a označte miesto ceruzkou. Potom pomocou elektrickú vŕtačku s 1¹/₄ v (3,2 cm), bit vytvoriť dieru sotva väčší ako je priemer oceľové tyče. Vŕtajte úplne cez oba stĺpiky.
- Aby boli stĺpiky pevné, ponechajte medzi ich hornými koncami a otvormi aspoň 5,1 cm.
4
Prevlečte oceľovú tyč cez stĺpiky. Položte stĺpiky rovno na zem a prevlečte oceľovú tyč otvormi, ktoré ste urobili. Uistite sa, že stĺpiky sú od seba vzdialené približne 1,2 m, dostatočne široké, aby konce tyče sotva vychádzali zo stĺpikov.
- Ďalšou možnosťou je použiť kovové stĺpiky a lakťové kĺby. Vymeňte drevené stĺpiky za pár rovnako veľkých kovových rúrok. Navlečte ich do 90-stupňových lakťových kĺbov zákrutami v smere hodinových ručičiek. Vyťahovacia tyč zapadá do opačných koncov kĺbov.
5
Pripojte výsuvnú tyč k páru kovových prírub. Príruby sú malé konektory s radom otvorov pre skrutky, čo z nich robí skvelý spôsob, ako ukotviť kovovú tyč k úchytkám do dreva. Nasuňte jednu prírubu na každý koniec tyče a otáčajte ňou v smere hodinových ručičiek, kým sa neopiera o vonkajšiu časť každého dreveného stĺpika. Príruby umiestnite tak, aby ich plochejšia strana bola oproti drevu.
- Príruby majú mierne odlišné strany. Uistite sa, že príruby sú v jednej rovine s drevom, aby sa správne spojili.
- Ak je vaša tyč krátka, vzdajte sa vŕtania dier cez stĺpiky. Namiesto toho nastavte prírubu na vnútornú časť každého stĺpika. Zaistite ich na mieste a potom do nich zaskrutkujte tyč otáčaním v smere hodinových ručičiek.
6

Zaskrutkujte príruby na drevené stĺpiky. Príruby držte pevne o drevo. Všimnite si sériu otvorov pre skrutky a označte ich na drevených stĺpikoch ceruzkou. Potom, predvŕtať otvory s 1³/₈ v (3,5 cm) vrtáka. Dokončite zaistením prírub pomocou 3 palcových (7,6 cm) pozinkovaných skrutiek do dreva umiestnených v každom otvore.
7
Zmiešajte 2 dávky betónu v oddelených plastových vedrách. Vyberte si 2 veľké miešacie vedrá, ktoré vám nevadí pochovávať. Lopaty musia byť hlboké asi 0,30 m a 0,91 m. Na každé vedro použite asi 1 vrecko betónovej zmesi s hmotnosťou 36 kg. Pri miešaní betónu s vodou na správnu konzistenciu postupujte podľa pokynov výrobcu.
- Vedrá dodávajú lište väčšiu stabilitu. Ak dáte betón priamo do zeme, môže sa časom posunúť.
- Postavenie stĺpikov priamo do zeme je možné, ak ich spevníte kameňmi alebo inými predmetmi. Vložte stĺpiky do otvorov a obklopte ich veľkými predmetmi, s ktorými sa nedá ľahko pohybovať.
8
Dajte vedrá s betónom do zeme a nainštalujte tyč. Vložte vedrá do otvorov, ktoré ste predtým vykopali. Vycentrujte ich do otvorov a podľa potreby ich vyskúšajte tesárskou úrovňou, aby boli umiestnené čo najrovnomernejšie. Potom zdvihnite výsuvnú tyč a vysaďte drevené stĺpiky do stredu každého vedra.
- Nech vám niekto pomôže zdvihnúť lištu, aby ste stĺpiky perfektne zasadili do stredu každého vedra.
9
Počkajte, kým betón vyschne, skontrolujte úroveň lišty. Držte stolársku úroveň na hornom okraji výsuvnej tyče. Keď je tyč vyrovnaná, kvapalina v nástroji zostane v strede. Nastavte lištu podľa potreby, potom nechajte betón dostatočne dlho vysušiť, kým ho vyskúšate.
- Schnutie betónu trvá asi 24 hodín. Pred priložením závažia na tyč mu dajte dostatok času na to, aby ste sa usadili.

Ako postaviť vonkajšiu výsuvnú lištu — Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad o tom, ako postaviť vonkajšiu výsuvnú lištu, posuňte sa nadol!

Metóda 2 z 2: Vytvorenie vnútorného baru

1
Navlečte oceľové rúry do 90-stupňových kolenných spojov. Začať s párom 18 v (46 cm), ³/₄ v (1,9 cm) široký pozinkovaných oceľových rúr a ³/₄ v (1,9 cm) široký 90 stupňov lakťových kĺbov. Na každom potrubí nastavte kolenný kĺb. Rúry otáčajte v smere hodinových ručičiek, kým nie sú vo vnútri spojov pevne prevlečené.
- Tieto rúry a spoje spájajú výsuvnú tyč so stenou. Musia byť relatívne krátke, aby bola tyč stabilná.
2
Do kolenných kĺbov namontujte dlhšiu oceľovú rúrku. Hostia asi 48 v (120 cm) dlhé a ³/₄ v (1,9 cm) široký vám dá dostatok priestoru na prácu zhybov vo vašej domácnosti. Nastavte lištu do 1 spoja, aby ste ju zaistili, otáčajte ju ručne v smere hodinových ručičiek. Potom namontujte druhý kĺb na opačný koniec tyče.
- Upravte svoju výsuvnú tyč pomocou rúrok rôznych dĺžok. Vyberte si napríklad kratší pruh, ak nemáte miesto na lištu 48 palcov (120 cm).
3
Na konce kratších tyčí pripevnite príruby. Získať pár ³/₄ v (1,9 cm), husté kovové príruby, ktoré budete potrebovať na upevnenie tyče na svojom mieste na stenu alebo strop. Na voľný koniec každej z tyčí 18 palcov (46 cm) položte prírubu otáčaním v smere hodinových ručičiek ju navlečte. Zaistite, aby plochejšie konce prírub smerovali preč od tyčí.
- Príruby sú k dispozícii vo väčšine obchodov s domácimi potrebami. Vyberte príruby, ktoré majú 4 otvory pre skrutky a zodpovedajú priemeru dlhšej tyče.
4
Otestujte tyč s tesárskou úrovňou, aby ste zistili jej rovnomernosť. Položte lištu na podlahu tak, aby boli príruby položené rovno na zem. V hornej časti lišty nastavte tesársku úroveň. Dávajte pozor, aby sa tekutina v strede hladiny posunula na 1 stranu, čo naznačuje, že výsuvná tyč je nerovnomerná. Pokračujte v krútení tyčí do prírub a lakťových kĺbov, kým nie sú všetky rovnomerne prevlečené.
- Tyče je potrebné rovnomerne zaskrutkovať do prírub a tvaroviek. S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vykonať niekoľko úprav, aby bolo všetko dokonalé.
- Uistite sa, že sú lakťové kĺby dobre prepojené tým, že sa ich pokúsite otočiť trubkou v smere hodinových ručičiek. Kĺby sa utiahnu, ale nepohybujú sa z polohy.
5
Umiestnite nosné nosníky alebo čapy na miesto, kde chcete nainštalovať tyč. Cvočky najľahšie nájdete pomocou elektronického vyhľadávača čapov. Držte napichovací nôž až k stene alebo stropu. Skenuje steny, aby našiel nosné trámy v stenách vášho domova.
- Vyťahovacia tyč musí byť inštalovaná na čapy alebo nosné nosníky. Tieto trámy sú základňou vášho domova, takže sú dostatočne pevné, aby odolali nadváhe. Ak ich nepoužívate, vytrhnete výsuvnú tyč zo steny, len čo sa o ňu opriete.
6
Označte umiestnenie čapov a otvorov na drevenej podpere. Budete potrebovať kus dreva s dĺžkou 0,61 m × 1,83 m, ktorý je dlhý asi 2,4 metra. Dosku držte pri stene nad kolíkmi, ktoré ste predtým nachádzali. Plánujte použiť 2 alebo 3 skrutky na čap, pričom otvory umiestnite zhruba po 5,1 cm po šírke dosky.
- Pred dokončením meraní podržte lištu o dosku. Uistite sa, že príruby nezakrývajú miesta, kde je potrebné dosku priskrutkovať k čapom.
- Ak pracujete na tehlovej alebo betónovej stene, máte väčšiu voľnosť pri umiestňovaní lišty. Nie je potrebné nájsť svorníky. Umiestnite lištu v miestnosti kdekoľvek chcete.
7
Príruby pripevnite k doske skrutkami na oneskorenie dreva. Označte otvory pre skrutky prírub na doske, potom predvŕtať je s ³/₈ v (0,95 cm) vrtáka. Predvŕtané otvory zarovnajte s otvormi pre skrutky na prírubách. Nastavenie ³/₄ v (1,9 cm) drevo lag skrutku v každej jamke a pomocou nástrčného kľúče, aby sa zabezpečili k tabuli.
- Pred pokračovaním skontrolujte výsuvnú tyč, aby ste sa presvedčili, že je vodorovná a pevne pripevnená k doske.
8
Pripojte drevenú dosku k stene alebo stropu. Inštaláciu vysúvacej tyče dokončíte opätovným umiestnením dosky na čapy. Použitie ³/₈ v (0,95 cm), vrták, vŕtanie do polohovacích značiek, ktoré ste vykonali skôr. Potom, pripevnite dosku k stene s asi 8 ťahových skrutiek 31 v (79 cm) dlhé a ³/₈ v (0,95 cm) široký. Rozmiestnite skrutky asi 5,1 cm (2 palce) a zaistite ich na mieste pomocou nástrčného kľúča.
- Pri betónových alebo tehlových stenách použite na vŕtanie do gule vrták do muriva. Uchopte výsuvnú tyč k stene pomocou betónových kotiev a skrutiek.
- Vyskúšajte výsuvnú tyč, aby ste sa presvedčili, že je pevná a rovná. Podľa potreby uvoľnite skrutky, aby ste znova nastavili umiestnenie.

Ak nemáte miesto na lištu 48 palcov (120 cm) — Vyberte si napríklad kratší pruh, ak nemáte miesto na lištu 48 palcov (120 cm).

Tipy

Pri ďalších cvičeniach si podľa potreby roztiahnite výťahovú tyč. Vybudujte si napríklad pár bradiel na ponorné cvičenia. Postavíte ich rovnakým spôsobom ako vonkajšiu výsuvnú tyč, ktorá spojí tyče s pôvodnými stĺpikmi a ďalšími 2 stĺpmi vysokými 1,5 metra.
Navrhnite si výsuvnú tyč podľa svojich potrieb. Použite napríklad dlhšie stĺpiky, ak ste vysoký, alebo si nainštalujte dlhšiu tyč, aby ste získali viac miesta na uchopenie.

Varovania

Nesprávna inštalácia výsuvnej tyče vo vašom dome môže spôsobiť veľa škody. Uistite sa, že viete, kde sú čapy, a starostlivo do nich vŕtajte. Ak žijete v byte, získajte tiež povolenie pripevniť tyč k stene.

Veci, ktoré budete potrebovať

Inštalácia vonkajšej lišty

2 stĺpiky 10 cm × 10 cm (10 palcov) o dĺžke 3,0 m
Lopata
Zvinovací meter
Ceruzka
Elektrická vŕtačka
1¹/₄ v (3,2 cm) vrtáka
1,2 m pozinkovaná oceľová rúrka
2 kovové príruby
8 Pozinkované skrutky do dreva 7,6 cm
2 miešacie vedrá na betón
2 vrecia betónovej zmesi s hmotnosťou 36 kg
Úroveň tesára

Silný bar najľahšie postavíte vonku na dvore s niekoľkými drevenými stĺpikmi.

Vytvorenie vnútorného baru

2 × 6 × 8 stôp (0,61 × 1,83 × 2,44 m) drevená doska
Vŕtačka
³/₈ v (0,95 cm) vrtáka
2 ³/₄ v (1,9 cm) pozinkovaná 90 stupňov lakťových kĺbov
2 ³/₄ v (1,9 cm), pozinkované kovové príruby
2 pozinkované oceľové rúry 18 palcov (46 cm)
1 120 cm pozinkovaná oceľová rúrka
8 ³/₄ v (1,9 cm) drevo ťahových skrutiek
8 ³/₈ palcov (0,95 cm) široké, 31 palcov (79 cm) dlhé oneskorovacie skrutky
Ceruzka
Zvinovací meter
Úroveň tesára

Prečítajte si tiež: Ako si vybrať bežecký pás?