Ako prekonať zlomené srdce?
Bez ohľadu na príčinu vášho zlomeného srdca, či už ide o romantickú stratu, manželského partnera alebo dieťa, ktoré vás sklamali, alebo neúspešný projekt, existujú spôsoby, ako prekonať vaše zlomené srdce a spojiť kúsky znova dohromady.
Potom, čo niekomu otvoríte svoje srdce, aby nakoniec jeho láska a odvaha padla na skaly odmietnutia, môže mať pocit, že všetka váha sveta spočíva na vašich pleciach. Bez ohľadu na príčinu vášho zlomeného srdca, či už ide o romantickú stratu, manželského partnera alebo dieťa, ktoré vás sklamali, alebo neúspešný projekt, existujú spôsoby, ako prekonať vaše zlomené srdce a spojiť kúsky znova dohromady.
Metóda 1 z 3: prekonanie zlomeného srdca súvisiaceho so zoznamovaním
- 1Skúste na konci vzťahu vidieť pozitíva. Najmä existuje pádny dôvod, prečo sa nedostali do vašej budúcnosti, a to je nedostatočná kompatibilita. Nemôžete prinútiť druhého, aby sa cítil rovnako. A ak vám táto osoba ublíži, od tej chvíle vás nie sú hodní.ODBORNÁ TIP
Sústreďte sa na svoj osobný rast. Amy Chan, zakladateľka Renew Breakup Bootcamp, hovorí: "Niekedy je rozchod presne to, čo potrebujete, aby ste rozhýbali veci a presmerovali svoj život. Nájdite si čas pozrieť sa dovnútra, znova získať zmysel pre seba a vyhodnotiť lekcie, ktoré potrebujete. učiť sa, aby mohol rásť.
- 2Odpustite si. Všetko, čo ste prispeli alebo vám bolo povedané, prispelo k rozchodu, je voda pod mostom. Ak by človeku skutočne záležalo na tom, aby všetko vyriešil, bol by pripravený všetky tieto problémy vyriešiť. Tieto veci sa stávajú skôr vhodnými výhovorkami než presným hodnotením toho, kto ste alebo vlastnej hodnoty. Určite sa môžete poučiť z chýb, ktorých ste sa dopustili, ale nie je potrebné sa nad tým mlátiť - učte sa a zlepšujte sa nabudúce.
- Niekedy je vzťah, ktorý potrebujete napraviť /zachrániť, so sebou, nie s osobou, ktorá vás opustila. Aj keď to nebola vaša chyba (a vážne, hovoriť o „vine“ nie je v osobných vzťahoch užitočné), musíte si nájsť čas na to, aby ste sa znova našli a boli si istí sami sebou. Nezačnite hneď premýšľať o tom, že by ste sa so svojim bývalým kamarátili - ak vôbec. Najprv musíte byť svojim priateľom.
- 3Smútite, ale dávajte pozor, aby ste sa nezasekli v dlhodobej ľútosti. Smútok je proces, ktorým si musíte prejsť, nie cieľ, v ktorom by ste sa mali zabaviť. V tomto procese je to trochu ako tancovať, dávať jednu nohu pred druhú, učiť sa znova; každý váš krok je súčasťou vášho uzdravenia. Nechajte čas rozvinúť sa a prijmite svoj liečebný proces.
- Nebuďte na seba tvrdí. Vaše pocity sú normálne, zatiaľ čo ich potláčanie nie je. Vypustite pocity podľa potreby a rešpektujte, že liečenie vyžaduje rad emócií, a nie stuhnutú hornú peru.
- 4Nerob to sám. Ste si zaslúži nežnú láskyplnú starostlivosť a podporu. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť. Porozprávajte sa s priateľmi, rodinou alebo dokonca blízkymi spolupracovníkmi. Väčšina si pravdepodobne prešla tým istým a môže pomôcť.
- Vyjadrite svoje pocity. Niekedy musíte vyjadriť svoje pocity hnevu, bolesti, smútku a smútku. Nebojte sa plakať ani hovoriť o tom, ako sa v danej situácii cítite.
- 5Buďte zaneprázdnení. Choďte na prechádzku so psom, navštívte svojich vzdialených príbuzných, urobte si prehliadku Bieleho domu, choďte na nákupy. Robte veci, ktoré máte radi a ktoré vás budú zamestnávať, aby ste nemali čas myslieť na osobu, ktorá vám ublížila.
- Premeňte svoj nábytok. Zvlášť ak máte intímny vzťah, prestavte si spálňu. Umyte si obliečky, zaobstarajte si nový gauč. Budete sa rozptyľovať tým, že budete všetko presúvať, a keď bude všetko hotové, váš dom bude pôsobiť sviežo a nebude to vyzerať rovnako, ako keby tam bol človek, ktorý vám ublížil.
- Počúvajte dobré rozchodové piesne. Napríklad: Picture to Burn-Taylor Swift, I Will Survive-Gloria Gaynor.
- 6Rozmaznávajte sa. Choďte do kúpeľov, doprajte si nový nákup, doprajte si raz alebo dvakrát, aby ste si pamätali, že ste stále dôležití a nepotrebujete takú osobu, máte sa dobre.
- 7Párty a flirt, ak ste pripravení. Flirtovanie a párty sú dobrým spôsobom, ktorý vám pomôže získať z nôh, stretnúť nových ľudí, mať čas dobrý na párty / klubu, a chystá sa všetky zábavné spôsoby, ktoré pomôžu udržať si nepozorný.
- 8Pohni sa. Je dôležité zbaviť sa bolesti a pokračovať vo svojom živote a láske. Možno je to ťažké, ale stojí to za to. V opačnom prípade rozdávate svoju moc ľuďom, ktorí vám ublížili.ODBORNÁ TIP
Pokračovať znamená žiť tu a teraz. Expertka na vzťahy Amy Chan hovorí: "Budete vedieť, že ste sa pohli ďalej, keď už nebudete cítiť emocionálny náboj, keď budete myslieť na svojho bývalého alebo na rozchod. Prestanete dúfať, že sa niekto zmení, prestanete sa snažiť ovládať situáciu, a prijmete realitu takú, aká je teraz. To vám umožní byť prítomní v okamihu, a nie zaseknúť sa v minulosti.
Mám mať druhé dieťa, ich otec nás opustil a cítim sa tak sám a smutný.
Metóda 2 z 3: prekonanie zlomeného srdca v súvislosti s rodinným príslušníkom
- 1Skúste nájsť odpustenie vo svojom srdci. Strata viery alebo sklamanie v rodinnom príslušníkovi, za ktorého sa cítite zodpovední alebo na ktorom vám záleží, môže byť mučivou skúsenosťou. Avšak kvôli sebe je dôležité pokúsiť sa odpustiť tejto osobe.
- 2Pusti. V mnohých prípadoch je najlepšie, čo môžete urobiť, nechať túto osobu ísť svojou vlastnou cestou a dúfať, že pokrvné putá vám ju obnovia, keď budú pripravení alebo po všetkom, čo spôsobilo roztržku.
- 3Hľadaj pomoc. Porozprávajte sa s niekým, komu môžete dôverovať, a prípadne vyhľadajte radu, ak sa vám ťažko prekonáva to, čo viedlo k tomuto zlomenému srdcu.
- Porozprávajte sa s ostatnými postihnutými členmi rodiny. Zdieľané bremeno môže byť ľahším bremenom a počúvanie alebo učenie sa o rôznych perspektívach situácie vám môže pomôcť vidieť veci inak.
- 4Ak máte silu, dajte olivovú ratolesť pokoja. Ak to dokážete, oslovte tohto člena rodiny po určitom čase. Uvedomte si, že môže byť odmietnutý, ale ubezpečte sa, že ste sa o to aspoň pokúsili.
Mám pocit, že nie som pre nikoho dostatočne dobrý alebo že na mňa niekto položil hex, čo môžem urobiť?
Metóda 3 z 3: prekonanie zlomeného srdca súvisiaceho s neúspechom
- 1Prijmite, že vložíte svoje srdce a dušu do niečoho, na čom vám skutočne záleží. Uznanie, že to zvládnete najlepšie, je súčasťou uvedomenia si, že ste dobrý človek, ktorému sa darí, ale často nemôžete ovládať iných ľudí ani výsledky.
- 2Nechajte sa pri tom cítiť emocionálne. Aj keď neúspešný projekt nie je človek, stále sa cíti byť vašou súčasťou, najmä keď ste do toho vložili veľa zo seba. Je normálne cítiť sa zranený, sklamaný a sklamaný zo straty alebo zlyhania. Doprajte si čas na spracovanie toho, čo sa stalo, a na to, aby ste sa cítili menej spojení s tým.
- Použite niektoré z návrhov na rozptýlenie z vyššie uvedenej metódy 1.
- 3Pokúste sa pochopiť, čo spôsobilo zlyhanie vášho projektu. Postavenie sa tvárou v tvár faktom vám môže pomôcť poučiť sa zo skúseností nabudúce. Niektoré dôvody môžu zahŕňať:
- Podieľali sa na jeho tvorbe aj iní ľudia? Ak áno, obmedzili ho, prevzali ho alebo ho vyhlásili za svoje? Nech je ich zapojenie akékoľvek, uvedomte si, že ľudia hrajú všetky druhy hier a niekedy nie sú takí podporní, ako by sa mohlo zdať.
- Bol jadrom jeho zlyhania dostatok času alebo príliš málo zdrojov?
- Cítili ste sa dostatočne kompetentní alebo ste potrebovali ďalšie vzdelávanie?
- 4Prejdite na nové projekty. Využite poznatky, ktoré ste získali svojou analýzou toho, čo sa stalo, aby ste sa nabudúce vyhli možným nástrahám. Hlavne sa naučte vyhýbať sa veciam, ktoré vám zlomia srdce, pokiaľ ide o váš pracovný vklad, aby ste boli vždy silnejší a múdrejší.
- Neboj sa, že je to tvoja chyba, keď sa s tebou niekto rozíde. Je to ich strata, nie tvoja.
- Je v poriadku plakať, keď ti je ublížené, nesnaž sa to držať bokom, ale nebuď vždy ponurý, snaž sa byť hore a bublinkový a šťastný.
- Vždy buďte pozitívni, nikdy nemyslite na to, čo ste urobili zle, toto na to, čo urobili zle, a to vás zraňuje.
Porozprávajte sa s niekým, komu môžete dôverovať, a prípadne vyhľadajte radu, ak sa vám ťažko prekonáva to, čo viedlo k tomuto zlomenému srdcu.
- A pamätajte si, ako veľmi ste zraniteľní teraz - nepodľahnite tej istej osobe s iným menom.
- Nevstupujte do vážneho vzťahu bezprostredne po tom, čo ste boli zranení.
- Nemajú jesť nezdravé jedlo, ktoré vám pomôžu, možno budete priberať na váhe, a že z vás urobí viac depresii.
- Keď na toho človeka nemyslíte aspoň tri dni po sebe, potom je asi v poriadku, že sa znova stretnete.
Prečítajte si tiež: Ako byť priateľom s mužom, ktorý sa ti páči?
Otázky a odpovede
- Nedokážem sa dostať zo zlomeného srdca a už je to sedem dní. Čo môžem urobiť?Očividne k nej stále niečo cítiš. Radšej budete počúvať svoje srdce a hovoriť s ňou a konfrontovať ju. Skúste to urobiť znova. Ak vzťah nemá byť, nebude fungovať. Ak však nebudete počúvať svoje srdce, budete mať čo ľutovať.
- Som zamilovaná do muža, ktorý je zamilovaný do niekoho iného, ale jeho priateľka spí a láme mu srdce. Ako mu mám pomôcť?Ak sa akýmkoľvek spôsobom zapojíte, takmer určite sa zraníte. Môžete mu poradiť ako priateľ, ale nech to zvládne sám. Aj keď sa rozíde so svojou priateľkou, nebude emocionálne pripravený skočiť rovno do vzťahu s vami. Nechajte ho, nech sa rozhodne sám, a medzitým sa od neho dištancujte.
- Môj priateľ mi povedal, že po 4 rokoch je koniec, čo mám robiť?Choďte von s priateľmi, s priateľmi je všetko lepšie. Skúste naňho zabudnúť.
- Ak ja a môj ex k sebe stále cítime silné city, mali by sme tomu dať ešte šancu?V prvom rade si spomeňte na dôvody, ktoré ste mali na rozchod. Boli tieto problémy vyriešené alebo sa pravdepodobne budú opakovať? Ak sa jeden alebo obaja z vás zmenili, možno by stálo za to to skúsiť znova, inak vás pravdepodobne bude bolieť srdce.
- Zamilovala som sa do niekoho, kto ma mal kedysi tak rád. Predtým sme boli viac ako priatelia, ale teraz vyzerá tak odlišne. Nič som neurobil, prosím, pomôžte.Je pravdepodobné, že sa práve zmenila, čo nie je vaša chyba, ľudia sa len menia. Skúste sa s ňou porozprávať. Keďže ste boli predtým viac ako priatelia, môžete sa jej dokonca opýtať, čo sa stalo. Nebojte sa previnilo, pretože nikto nemôže za to, že sa zmenila, ak to tak má byť, bude všetko v poriadku.
- Som zamilovaná do niekoho, kto ku mne nič necíti, a snažím sa ho pustiť, pretože je všade tam, kde som ja. Čo mám robiť?Venujte pozornosť iným ľuďom, pretože by ste nemali byť prilepení k jednej osobe, ktorá vám nevenuje žiadnu pozornosť, keď sú v okolí tisíce ľudí, ktorí by mohli byť ochotnejší.
- Mám mať druhé dieťa, ich otec nás opustil a cítim sa tak sám a smutný. Čo robím?Po prvé, pochopte, že tieto pocity sú prirodzené, keď dôjde k rozchodu. Majte tiež na pamäti, že keďže ste tehotná, emócie sa zdvojnásobujú a strojnásobujú a je v poriadku byť rozrušená a plakať. Žiješ blízko rodiny? Ak je to tak, oslovte ich a umožnite im, aby boli vašim systémom podpory. Ak máte duchovnú rodinu, oslovte aj ich. Úprimne sa nemôžete pohnúť dopredu svojimi pocitmi. Nechajte ich bežať. Môžete tomu pomôcť tým, že budete zaneprázdnení, v prípade potreby sa obrátite na systém podpory a vyhľadáte pomoc poradcu.
- Mám zamilovanosť a zdá sa, že ma nenávidí. Mám sa s ním pokúsiť porozprávať alebo ísť ďalej?Ak si nie ste istí, čo k vám cíti, skúste sa s ním porozprávať alebo sa dokonca spýtať jeho priateľa, ako sa cíti. Chlapci nie sú vždy skvelí, keď dajú vedieť o svojich pocitoch. Ak sa s ním pokúsite porozprávať a bude hrubý alebo odmietavý, určite by ste mali ísť ďalej.
- Som slobodný 10 rokov a neznášam to. Mám pocit, že nie som pre nikoho dostatočne dobrý alebo že na mňa niekto položil hex, čo môžem urobiť?Môžete vyskúšať online weby a aplikácie na vytváranie zápasov, ako napríklad Tinder alebo Match.com. Môžete sa tiež spýtať priateľov, či poznajú niekoho, s kým by si ťa mohli dohodnúť.
Komentáre (1)
- Kroky, ktoré by som si nemala vyčítať z rozchodu alebo ľutovať seba, ale vedzte, že stojím za to lepšie. Aby som sa mohol pohnúť dopredu, mal by som prerušiť komunikáciu so svojim bývalým.
