Ako správne dýchať pre spev?
Ak chcete správne dýchať na spev, chcete pri vdýchnutí naplniť dolné pľúca vzduchom, takmer ako keby ste si plnili žalúdok. Pri nádychu by ste mali pocítiť, ako sa vám zväčšuje žalúdok. Potom pri výdychu stiahnite žalúdok, aby ste uvoľnili všetok vzduch v pľúcach. Pri dýchaní kvôli spevu sa vyhýbajte pohybu hrudníka alebo ramien, pretože to môže byť znakom toho, že je váš dych príliš plytký. Namiesto toho chcete, aby sa vám počas spievania hýbalo brucho. Ak sa chcete dozvedieť, ako posilniť membránu, aby sa vám pri speve ľahšie dýchalo, posuňte sa nadol!
Ak chcete správne dýchať na spev, chcete pri vdýchnutí naplniť dolné pľúca vzduchom, takmer ako by ste si plnili žalúdok.
Najdôležitejšou súčasťou spevu je vedieť, ako správne dýchať. Bez náležitej podpory dychu nebude váš hlas podporovať noty, ktoré chcete spievať. To, ako vdýchnete, ovplyvní výdych, čo potom ovplyvní kvalitu zvuku, hlasitosť, výšku a tón vášho hlasu. So solídnym porozumením toho, ako správne dýchať, budete môcť naplno využiť svoj spevácky hlas a stať sa oveľa lepším spevákom!
Metóda 1 zo 4: Na dýchanie používajte membránu
- 1Položte jednu ruku na spodnú časť chrbta a druhú na brucho. Predtým, ako začnete spievať alebo cvičiť dýchanie, položte ruky na chrbát a brucho blízko úrovne pása. Pomôže vám to cítiť pohyby vášho tela pri hlbokom nádychu a výdychu. Pri nádychu budete cítiť, ako sa vám telo roztiahne a pri výdychu sa stiahne.
- 2Nadýchnite sa naplnením dolných pľúc vzduchom. Pri hlbokom nádychu si predstavte, ako plníte spodnú časť pľúc vzduchom. Bude sa to líšiť od vášho normálneho dýchania, pretože naše uvoľnené, denné dýchanie je zvyčajne dosť plytké. Pri nádychu by sa ruky na chrbte a bruchu mali pohybovať smerom von.
- Pomôcť vám môže predstava, ako si plníte žalúdok vzduchom, ako keby to bol balón.
- 3Vydýchnite tak, že necháte žalúdok stiahnuť sa. Pri výdychu sa pokúste vydýchnuť všetok vzduch v pľúcach, aby pri nasledujúcom vdýchnutí začal úplne nový vzduch. Predstavte si, že váš žalúdok je balónik a vypúšťate ho. V tomto mieste sa vám stiahne brucho, pričom ruky posuniete dovnútra.
- 4Nehýbte hrudníkom. Keď dýchate, nedovoľte, aby sa váš hrudník hýbal. Hrudník a ramená sa pri každodennom dýchaní bežne pohybujú hore a dole, ale keď spievate, budete chcieť vždy dýchať z najhlbšej časti pľúc. Keď dýchate zo spodnej časti pľúc (bránica), hrudník by ste mali veľmi málo, ak vôbec.
- Zamerajte sa na dýchanie horizontálne, nie vertikálne. Dýchanie horizontálne znamená, že vaša bránica a brucho by sa mali pohybovať smerom von namiesto obvyklého pohybu nahor a nadol, ktorý sprevádza plytšie dýchanie.
Najdôležitejšou súčasťou spevu je vedieť, ako správne dýchať.
Metóda 2 zo 4: posilnenie membrány
- 1Položte jednu ruku na brucho a druhú na chrbát. Ruky položíte blízko úrovne pása. To vám umožní cítiť, ako sa vaše telo pohybuje pri nádychu a výdychu.
- 2Silne sa nadýchnite. Pri vdýchnutí ústami si predstavte vzduch, ktorý sa pohybuje do vašej membrány, svalov pod pľúcami, ktoré vám pomáhajú s nádychom a výdychom. Pri plnení dolných pľúc vzduchom by sa vaše ruky mali pohybovať smerom von.
- 3Silne vydýchnite. Pomocou svalov žalúdka a membrány vytlačte vzduch rýchlo a silou. Vydychujte ústami. Budete cítiť, ako sa vaše ruky pohybujú dovnútra, ako sa vám bránica sťahuje.
- 4Opakujte tridsaťkrát. Pri tom si predstavte, že dýchate horizontálne, nie vertikálne. Vaše brucho sa pri tom horizontálne roztiahne a stiahne. Začnite pomaly a potom pokračujte v zvyšovaní tempa. Ak zistíte, že skĺzavate k hrudníku, zastavte sa a začnite odznova, znova pomaly dýchajte.
- Toto cvičenie opakujte raz alebo dvakrát denne.
Pri nádychu budete cítiť, ako sa vám telo roztiahne a pri výdychu sa stiahne.
Metóda 3 zo 4: Použitie vizualizácie na efektívne dýchanie
- 1Predstavte si, že okolo pása je gumový krúžok. Kľúč k efektívnemu dýchaniu pre spev je v dychu. Najdôležitejším aspektom dýchania je dýchanie bránicou, svalmi pod vašimi pľúcami, ktoré im pomáhajú presúvať vzduch dovnútra a von. Skvelý spôsob, ako si predstaviť dýchanie bránicou, je predstaviť si gumový krúžok okolo pása. Tento krúžok sa bude pri každom nádychu a výdychu pohybovať dovnútra a von, stále väčší a menší.
- 2Nadýchnite sa a pokúste sa prsteň vytlačiť von. Pri nádychu nosom si predstavte, ako sa prsteň okolo pása zväčšuje a horizontálne rozširuje. Pri tomto vdýchnutí by vám mal vyčnievať žalúdok.
- 3Nadýchnite sa nosom a von ústami. Pri výdychu sa snažte prsteň stiahnuť a zmenšiť sa. Táto vizualizácia by vám mala pomôcť dýchať bránicou, a tým zlepšiť spev. Dýchanie nosom zaisťuje lepšiu kontrolu dychu a pomáha vám dýchať pomalšie, čo vám umožní zamerať sa na to, ako dýchate, a nie na to, koľko vzduchu nasávate.
- 4Vyhnite sa napätiu v ramenách. Pri dýchaní je bežné pokrčiť plecia. Niekedy na nás vlezie napätie. Ďalším dôležitým aspektom spevu je uvoľnenie svalov. To im umožní správny pohyb. Ak cítite napätie v ramenách, pripomeňte si, že sa máte uvoľniť. Predstavte si, ako sa váš krk predlžuje a napätie sa rozpúšťa z ramien do zeme. Pomôcť môže aj niekoľko dlhých, hlbokých a pomalých dychov, aby ste uvoľnili a stabilizovali svoju myseľ a telo.
So solídnym porozumením toho, ako správne dýchať, budete môcť naplno využiť svoj spevácky hlas a stať sa oveľa lepším spevákom!
Metóda 4 zo 4: používanie dychových cvičení
- 1Ľahnite si na chrbát. Nájdite rovný povrch, na ktorom sa budete môcť pohodlne položiť a natiahnuť. Ak máte problém položiť sa na tvrdý povrch, vyskúšajte koberec alebo posteľ. Kdekoľvek cítite, že potrebujete podporu, použite vankúš na podopretie krku, chrbta alebo kolien.
- 2Položte ruky na pás. Ruky položíte na obidve strany pupka. Prsty budú smerovať k pupku.
- 3Pri vdýchnutí naplňte žalúdok zdola nahor. Nesnažte sa naplniť seba, kým nebudete mať pocit, že prasknete; vdychujte dostatok vzduchu, aby ste pocítili rozdiel medzi plytkým dýchaním hrudníkom a hlbokým dýchaním bránicou. Pri nádychu pocítite, ako sa vám ruky dvíhajú hore a von, keď sa jemne opierajú o vaše brucho. Pri nádychu naplňte brucho zdola nahor a všímajte si, ako sa dvíha najskôr žalúdok, potom hrudník.
- Nemali by ste cítiť, ako sa vám telo rozširuje vpredu, kde máte ruky, ale aj po bokoch a vzadu.
- 4Vydýchnite do päť. Jemne vydýchnite a pomaly počítajte do päť. Nebojte sa, že by ste dostali všetok vzduch z pľúc. Jednoducho si všimnete sťahovanie oblasti žalúdka, počnúc žalúdkom a končiac hrudníkom.
- 5Opakujte desaťkrát. Kedykoľvek robíte toto dychové cvičenie, zopakujte ho desaťkrát. Cvičte to denne, raz predtým, ako ráno vstanete a raz pred tým, ako pôjdete v noci spať.
- Trénujte dýchanie bránicou, kedykoľvek budete mať príležitosť! Keď zlepšíte hlboké dýchanie, stane sa to pre vás druhou prirodzenosťou a pri spievaní si budete pamätať, že budete takto dýchať.
- Keď začnete cvičiť hlboké dýchanie, môže sa vám zatočiť hlava. Ak sa to stane, urobte si aspoň pätnásťminútovú prestávku, než začnete znova dýchať.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť zábavu na husliach zábavnou?
Otázky a odpovede
- Prečo ma bolí hrdlo, keď trafím vysoké tóny?Je možné, že sa pokúšate trafiť noty mimo svojho dosahu, takže možno spievanie považujte za alt. V opačnom prípade dávajte pozor, aby ste si neporanili hlas, keď siahate po vysokých tónoch.
- Ako sa môžem vyhnúť zdvíhaniu hlavy pri dosahovaní vyšších tónov?Ak vám to pomôže pri spievaní, nerobil by som si s tým starosti, ale ak vám robí starosti, ako divne to vyzerá, cvičenie robí majstra. Vytvorte si svalovú pamäť! Označte vo svojej notovej skladbe body, v ktorých musíte trafiť vysokú notu, aby ste videli, kedy prichádzajú, a pripomenúť si, aby ste mali hlavu namierenú dopredu.
- Dýcham ústami alebo nosom?Dýchanie nosom vám môže pomôcť zlepšiť ovládanie dychu, ale pri speve budete prevažne dýchať ústami.
- Snažím sa naučiť nosiť melódiu. Čo mám robiť?Cvičte tu kroky, aby ste správne dýchali, a pokúste sa spievať spolu s nahrávkou.
- Ak mám kašeľ, mám cvičiť spev?Nie, zastavte sa na 2-3 dni a nechajte svoj hlas odpočívať. Pite veľa vody a vyhýbajte sa mliečnym výrobkom.
- Kde je membrána?Membrána prechádza celou vašou hrudnou dutinou a nachádza sa pod vašimi pľúcami a hrudnou kosťou.
- Prečo nemôžeme poriadne spievať v ľahu?V ľahu je vaša bránica uvoľnená, čo oslabuje hlas a neprospieva spevu.
- Ako zistím, či skutočne spievam od žalúdka?Skúste si pri spievaní položiť jednu ruku na brucho a jednu na hruď. Keď sa nadýchnete, ruka na bruchu by mala byť stlačená smerom von, ale hrudník by sa nemal veľmi pohybovať. Ak ste naopak, dýchate do hrudníka, čo nie je pre vás dobré a neposkytuje toľko podpory vášmu hlasu. Dýchanie do žalúdka si môžete precvičiť kedykoľvek, aj keď nespievate, a pomôže vám to, keď spievate.
- Ak pri speve dýcham a vydychujem ústami, je to zlé?Nie, nie je. Pri speve je správna podpora dychu rozhodujúca pre dobrý spev. Ak cítite, že dýchate z úst, je to pravdepodobne preto, že čerpáte vzduch skôr z membrány než z hrudníka, čo je správne.
- Ako sa môžem vyhnúť zdvíhaniu hlavy pri spievaní?Skúste zaspievať pokojnú a menej optimistickú pieseň, aby ste sa nenechali príliš uniesť a začali znova dvíhať hlavu.
Komentáre (2)
- Kedysi som vôbec nevedel dýchať bránicou, ale tento článok mi veľmi pomohol!
- Pomohlo mi to zbaviť sa svojich mylných predstáv!
