Ako naučiť deti vďačnosti?

Pomôžte svojim deťom precvičiť si katalogizáciu vecí, za ktoré sú vďačné. Napríklad:

• Píšte si denník vďačnosti
• Uchovajte si zoznam vďačnosti pre rodinu a dajte ho na chladničku
• Choďte okolo večerného stolu a nechajte každého povedať niečo, za čo sú vďační

Oceňujte široké veci a malé veci. Vďačnosť môže byť taká jednoduchá, ako byť vďačný za narodenie alebo byť vďačný za konkrétne veci, ako napríklad nové šteniatko, bábiku alebo hračku. To všetko sa prejavuje cvičením vďačnosti so svojimi deťmi.

Cvičte vďačnosť pravidelne. Môžete to robiť denne, ale výskum ukazuje, že aj keď to urobíte raz za týždeň, bude to mať značný účinok a všetky druhy výhod.

Voňať ružami Vychutnajte si pozitívne skúsenosti; to má tendenciu zosilňovať príjemné emócie, ktoré môžete cítiť.

Nechajte svoje deti, aby vám každú noc povedali tri dobré veci, keď ich uložíte do postele. Malo by to súvisieť s vecami, ktoré sa im v ten deň stali alebo ktoré urobili počas dňa. To im dáva šošovku cez okuliare vďačnosti. Cvičenie tejto rutiny na konci dňa pomôže vašim deťom naučiť sa spomaliť, vychutnať si okamih a všímať si veci, za ktoré ich uznávajú a za ktoré by mali byť vďační.

Napíšte vďačné listy. Toto je skrátená verzia poďakovania. Naučte svoje deti premýšľať o napísaní listu niekomu ako učiteľovi alebo členovi rodiny, ktorý pre nich urobil niečo, čo prešlo s malou vďačnosťou. To ich učí, že to nie je len o tom, keď vám niekto dá niečo hmotné, ale aj o tom, keď pre vás niekto skutočne niečo urobí. Pomôžte svojmu dieťaťu napísať list - môže vám diktovať, ak je mladšie. Porozprávajte sa o tom, za čo sa cítia vďační, a potom ich vezmite, aby vám to doručili osobne a nahlas to prečítajte.

Neoznačujte svoje deti. Keď hovoríme, že naše deti sú na niečo skutočne talentované, v skutočnosti sme tento talent ukamenovali a naznačíme, že sa to nezmení. Vytvára „pevné myslenie“; znamená to, že veríme, že talenty a všetko, v čom je dieťa dobré, je vrodené. Toto označenie je to, ktoré si nevyhnutne nezarobili a získali ho len narodením. Namiesto toho zmeňte tento pevný spôsob myslenia na rastový spôsob myslenia, potom si úlohu úsilia začneme vážiť o niečo viac.

• Fixný spôsob myslenia by bol: „V tomto teste si obstál skvele. Musíš byť skutočne múdry.“
• Myšlienka rastu by bola: „V tomto teste si to zvládol naozaj dobre. Musel si sa skutočne snažiť.“ Toto zmýšľanie dáva deťom niečo, za čo si môžu klobúk skutočne zavesiť.