Ako ignorovať žiarlivých spolužiakov?
Naučíte sa ignorovať žiarlivých spolužiakov a zaistíte si, že budete pokračovať v ceste a dosiahnete svoje ciele.
Škola môže byť náročná, najmä pokiaľ ide o vytváranie zdravých vzťahov so svojimi rovesníkmi. Pretože sú priatelia dôležití, môže byť náročné jednať so spolužiakmi, ktorí žiarlia na vaše úspechy. Pocit žiarlivosti a znepokojenie nad tým, ako vás ostatní vnímajú, sú síce normálne emócie, ale môžu vás negatívne ovplyvniť, ak sa s nimi nezaoberáte. Naučíte sa ignorovať žiarlivých spolužiakov a zaistíte si, že budete pokračovať v ceste a dosiahnete svoje ciele.
Metóda 1 zo 4: Udržujte si odstup
- 1Zmeňte svoje trasy. Choďte do triedy inou cestou. To môže znamenať inú chodbu alebo zadné schodisko vo väčšej škole. Ak chodíte do malej školy, zistite, či zmena poradia, v ktorej navštevujete skrinku alebo toaletu, pomôže zmeniť váš kurz na triedu.
- Ak to vaša škola umožňuje, zjedzte obed mimo bufetu. Mnoho škôl ponúka menšie vonkajšie posedenia alebo necháva študentov tráviť čas v knižnici.
- Požiadajte svojho obľúbeného učiteľa o pomoc pri hľadaní nových stretnutí v budove. Aj keď ste v triede ticho a máte pocit, že si vás učiteľ nevšimne, rozhodne to robí a rád vám pomôže, aby ste sa v škole cítili príjemne.
- Drž sa ďalej od miesta, kde sa stretávajú. Ak zistíte, že máte do činenia so žiarlivými spolužiakmi, vyhnite sa oblastiam, o ktorých viete, že sa stretávajú. Aj keď to nemusí byť celkom možné, môžete minimalizovať svoje interakcie s nimi tým, že si poznamenáte, kde sa radi stretávajú.
- 2Nájdite si bezpečný priestor. Ak máte pocit, že tlak zo strany žiarlivých spolužiakov je priveľký, nájdite si v škole miesto, kde sa môžete upokojiť, keď sa budete cítiť preťažení. Aj keď nemôžete nájsť fyzické miesto, vytvorte si vzťah s jedným z dospelých, ktorí pracujú vo vašej škole, aby vám mohol pomôcť oddýchnuť si od svojich spolužiakov, keď to potrebujete. Mať miesto na obnovenie mysle vám pomôže obnoviť váš denný rozvrh s novou perspektívou.
- Zaistite si svoje miesto dobrovoľníctvom. Väčšina škôl umožňuje študentom pomôcť v prípade záujmu. Môžete napríklad požiadať o pomoc v kancelárii alebo asistentovi učiteľa počas jeho prestávky. Môžete tak mať čas mimo svojich spolužiakov a tiež príležitosť vybudovať si vzťah s dospelými na akademickej pôde, ktorí vám môžu pomôcť.
- Ak radi veľa čítate, možno nájdete kútik v knižnici. Ak ste nervózni, obráťte sa na knihovníka. Môžete povedať: „Ahoj, cítim sa v strese a chcel by som sa upokojiť knihou. Môžete mi odporučiť dobrý názov a miesto, kde by som mohol začať s čítaním?“
- Ak ste hviezdny športovec, možno budete môcť získať povolenie od svojho trénera skryť sa v šatni. Vždy by ste mohli svojmu trénerovi ponúknuť pomoc výmenou za predĺžený čas strávený v telocvični alebo šatni.
- Ak ste v divadle, ponúknite sa zorganizovanie kostýmov, aby ste mohli v šatni stráviť pokojný čas.
- 3Vyhnite sa nadmernému zdieľaniu. Aj keď je zábavné hovoriť o tom, čo sa deje v našich životoch, nadmerné zdieľanie môže otvoriť dvere žiarlivosti, pretože môže ostatným signalizovať, že máte pocit, že máte niečo, čo oni nie. Štúdie ukázali, že je väčšia pravdepodobnosť, že sa podelíme o príbehy a úspechy, vďaka ktorým sa cítime dobre, čo je receptom na vytváranie žiarlivosti u ľudí okolo nás.
- Nezabudnite, že môžete zdieľať dobré správy bez zdieľania. Povedzte napríklad svojim priateľom, či vyhráte veľmi žiadanú časť Júlie v školskej produkcii Rómeo a Júlia, ale zdržte sa toho, že ste tiež najlepší v triede a práve vám prešiel upgrade mobilného telefónu.
- Keď sa ostatní podelia o svoje dobré správy, oslavujte s nimi predtým, ako sa obrátite na seba. Ak okamžite reagujete na úspech niekoho iného komentárom o svojom vlastnom, potom to znie, akoby ste sa pokúšali spájať ľudí.
- 4Rozptýlite sa. Aj keď sa žiarlivým spolužiakom nemôžete úplne vyhnúť, môžete ich negativitu zablokovať. Naplánujte si mentálne úteky, ako je čítanie knihy, skicovanie v zošite, počúvanie obľúbenej kapely v telefóne alebo listovanie v katalógu z obľúbeného obchodu.
- 5V prípade potreby problém vyriešte. Ľudia na vás možno žiarlia kvôli nedorozumeniu alebo možno problém spočíva v tom, ako konáte. Ak ignorovanie žiarlivých spolužiakov nefunguje, môže mať zmysel preskúmať vaše správanie. Opýtajte sa dôveryhodného priateľa na jeho dojmy z vášho problému. Môžu byť schopní poskytnúť cennú spätnú väzbu.
Ak zistíte, že máte do činenia so žiarlivými spolužiakmi, vyhnite sa oblastiam, o ktorých viete, že sa stretávajú.
Metóda 2 zo 4: Preformátovanie situácie
- 1Zmeňte svoj uhol pohľadu. To, ako sa na situáciu pozeráte, ovplyvňuje to, ako sa cítite. Keď máte pocit, že vaši spolužiaci na vás žiarlia, je ľahké nechať tieto myšlienky zavážiť vo vašej mysli. Ak zmeníte spôsob, akým vidíte situáciu, môžete zmeniť spôsob, akým na ňu reagujete.
- Keď začnete mať pocit, že na vás spolužiaci žiarlia, spochybnite tieto presvedčenia a skúste sa na situáciu pozrieť z iného uhla.
- Zaujmite pohľad na osobu mimo situácie a zamyslite sa nad tým, ako by mohol interpretovať správanie vašich spolužiakov. Môžete napríklad predstierať, že je váš priateľ na vašom mieste a chodí si k vám pre radu. Čo by ste mu/jej povedali?
- Považujte ich žiarlivosť za kompliment. Aj keď sa pocit vyčlenenia môže cítiť zraňujúci, pripomeňte si, že vaši spolužiaci vidia vaše pozitívne vlastnosti alebo úspechy.
- 2Pamätajte si, že žiarlivosť je o nich viac ako o vás. Pretože žiarlivosť pramení z neistoty, ľudia, ktorí žiarlia, reagujú na svoje vlastné pocity.
- Ak máte pocit, že sa k vám ich žiarlivosť dostáva, pripomeňte si, že nemôžete zmeniť to, kým sú, takže starosti so situáciou vám spôsobia iba ďalšie zranenie.
- Neprispôsobujte si názory niekoho iného na vás. Aj keď sa môže zdať, že je dôležité, ako si vás vaši spolužiaci myslia, dôležitejšie je, čo si o vás myslíte vy.
- 3Sústreďte sa na to, aby ste si užili svoje priateľstvá. Ak trávite príliš veľa času staraním sa o to, čo si o vás ostatní myslia, riskujete, že pokazíte svoje zážitky. Akonáhle začnete cítiť váhu žiarlivosti vašich spolužiakov, presuňte svoje myšlienky späť a užívajte si chvíle s priateľmi.
- Keď idete na výlety sponzorované školou, aby ste súťažili v športoch, umení alebo akademických podujatiach, naplánujte si, že sa medzi prestávkami budete baviť so svojimi priateľmi, takže bez ohľadu na to, kto vyhrá hlavnú cenu, budete mať skvelý výlet. Ak vám vaši spolužiaci stále ťažko prinášajú výhru domov, vráťte konverzáciu späť k zábavnej aktivite, ktorú ste naplánovali.
- Ak máte triedu, klub alebo inú situáciu, ktorá vás dostane do kontaktu so žiarlivými spolužiakmi, poproste priateľa, aby bol nablízku a oprel sa o vašu podporu, aj keď si s nimi len píšete správy. Vedomie, že máte priateľa, ktorý pre vás chce to najlepšie, vám môže pomôcť ignorovať tých, ktorí žiarlia.
- 4Vnímajte to najlepšie zo svojich spolužiakov. Keď máte pocit, že vaši spolužiaci smerujú žiarlivosť voči vám, verte im. Aj keď môžete mať pocit, že ich komentáre, bočné pohľady alebo chladné interakcie s vami sú preto, že žiarlia, môžu prežívať iný druh stresu alebo sa môžu obávať, že sa k nim cítite negatívne. Keď predpokladáte to najlepšie, prinášate do svojich vzťahov pozitivitu.
- Často sa tak sústredíme na jeden spôsob myslenia, že zabúdame, že nie sme čitatelia mysle. Neviete, čo si myslí niekto iný, preto si dovoľte veriť, že ľudia o vás myslia pozitívne.
- Ak máte pochybnosti, opýtajte sa svojich spolužiakov, ako sa im darí. Tak zistíte, či im niečo prekáža.
Ak svojim spolužiakom poviete, čo sa vám na nich páči, potom budú menej pravdepodobne na vás žiarliť.
Metóda 3 zo 4: Zamerajte sa na svoje ciele
- 1Pripomeňte si, že ste pracovali na tom, aby ste sa dostali tam, kde ste. Keď ostatní žiarlia, je ľahké začať sa spochybňovať, ale pracovali ste na svojich úspechoch. Nedovoľte, aby ich negativita degradovala váš úspech.
- Ak v škole získate cenu alebo pozíciu, môžete zažiť žiarlivosť od priateľov, ako aj od ostatných spolužiakov. Keď sa to stane, zapamätajte si, čo vás v prvom rade motivovalo ísť za svojim cieľom a všetku prácu, ktorú bolo potrebné dosiahnuť.
- Oslávte úsilie, ktoré vynaložili aj vaši oponenti pri práci na dosiahnutí svojho cieľa, pretože mohli vynaložiť rovnaké množstvo práce, akú ste urobili vy. Blahoželáme im k všetkému, čo urobili, a povzbudzujte ich, aby spolupracovali s vami vpred.
- 2Cenu sledujte. Pretože je jednoduchšie strhnúť ostatných, ako povzbudiť seba, žiarliví ľudia sa vám často pokúšajú zabrániť v dosiahnutí vašich cieľov, aby im nebolo zle z toho, že nesplnili svoje. Keď sa to stane, urobte krok späť a položte si otázku, čo je pre vás najdôležitejšie.
- 3Obklopte sa priateľmi, ktorí zdieľajú vašu snahu uspieť. Aj keď nie každý má rovnaké ciele, úspešní ľudia majú spoločné črty, ako je odolnosť a vytrvalosť. Zostaňte na dobrej ceste a pokračujte vo svojich úspechoch nadväzovaním priateľstiev s inými ľuďmi, ktorí sú zameraní na ciele. Ako skupina sa môžete navzájom podporovať.
- Založte vo svojej škole podpornú skupinu.
- Našiel som klub, ktorý ti pomôže nájsť ďalších študentov, ktorí zdieľajú tvoje záujmy.
- Dobrovoľne mentorujte ostatných študentov.
- 4Vytvorte víziu. Vytvorte si vizuálnu pripomienku svojich cieľov, aby vás udržala na ceste, aj keď máte pocit, že ostatní sú proti vám. Kedykoľvek máte pocit, že vaši spolužiaci žiarlia, môžete sa pozrieť na tabuľu a spomenúť si, prečo tak tvrdo pracujete. Odfoťte svoju tabuľu videnia, aby ste sa na ňu mohli pozrieť, keď nie ste doma.
Keď máte pocit, že vaši spolužiaci na vás žiarlia, je ľahké nechať tieto myšlienky zavážiť vo vašej mysli.
Metóda 4 zo 4: Vcítenie sa do svojich spolužiakov
- 1Vyhnite sa chvastaniu. Buďte hrdí na svoje úspechy a hovorte o sebe vysoko, ale nechváľte sa. Niekedy je ťažké rozoznať, kedy sa chválite namiesto toho, aby ste si prejavovali dôveru, ale zváženie vašich motívov reči môže pomôcť.
- Položte si otázku, prečo chcete hovoriť o svojom úspechu. Zapadá to do konverzácie? Stalo sa to nedávno, takže je to všetko, o čom chcete hovoriť? Má váš spolužiak záujem o tom počuť? Ak na tieto otázky odpoviete áno, znamená to, že váš úspech je pre danú situáciu pravdepodobne relevantný. Ak však o tom chcete hovoriť iba preto, že sa cítite neistí a chcete sa cítiť lepšie, môžete sa chváliť.
- Neposilňujte sa tým, že budete dávať dole ostatných.
- 2Pochváľte sa spolužiakom. Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí uvádzajú vyššiu mieru žiarlivosti, je väčšia pravdepodobnosť, že budú neistí, postrádajú sebahodnotu a majú strach zo straty priateľov. Ak svojim spolužiakom poviete, čo sa vám na nich páči, potom budú menej pravdepodobne na vás žiarliť.
- Gratulujte svojim spolužiakom k víťazstvu alebo získaniu vysokej známky. Napríklad pochváľte študentov, ktorí najskôr dokončia chemický experiment, slovami: „Páni, urobili ste skvelú prácu. Dnešné laboratórium bolo skutočne náročné!“
- Ukážte, že na svojich spolužiakoch vidíte niečo dobré, a dajte im vedieť, že tieto dobré vlastnosti poznáte.
- Keď si niekto oblečie roztomilý outfit alebo nové topánky, povedzte niečo ako: „Ach, videl som tie topánky vo výklade! Sú také roztomilé.“
- 3Hľadaj spoločný cieľ. Nadviažte spojenie so svojimi spolužiakmi a vyhýbajte sa žiarlivosti - nájdite spoločný cieľ, ktorý obaja zdieľate. Toto je obzvlášť dôležité, ak musíte pracovať spoločne v tíme alebo v skupine, pretože je ťažké vyhnúť sa niečomu žiarlivému postoju, ak s ním musíte tráviť čas.
- Ak ste kapitánom tímu, pripomeňte svojim žiarlivým spolužiakom, že ste všetci tam, aby ste vyhrali.
- Ak ste hviezdou hry, pomôžte svojim spolužiakom sústrediť sa na podanie skvelého výkonu tým, že poukážete na to, že na predvádzanie veľkej šou ste všetci potrební.
- Ak pracujete na skupinovom projekte pre triedu, povedzte druhému študentovi, že ste radi, že s ním môžete pracovať na svojej spoločnej úlohe a že viete, že vy dvaja vytvoríte úžasný produkt. Môžete povedať: „Hej, som rád, že v tejto záležitosti môžeme byť partnermi. Stavím sa, že náš projekt dostane„A “.“
- Snažte sa vidieť v ostatných to najlepšie, aby dokázali rozpoznať svoju vlastnú hodnotu. To môže pomôcť zmierniť akúkoľvek žiarlivosť.
- 4Ponúknite im pomoc pri práci na dosiahnutí niečoho, čo je pre nich dôležité. Aj keď povedia nie, budete sa cítiť lepšie, keď ste ponúkli.
- Položte si otázku, prečo by ste žiarlili, keby boli vaše role obrátené. Zvážte pocity svojho spolužiaka. Nedosahujú sa ich ciele a potreby? Máte niečo, čo im chýba? Zistenie, prečo druhá osoba žiarli, vám môže pomôcť zistiť, ako zaistiť, aby situácia fungovala pre vás oboch.
- Snažte sa nebrať si pocity iných ľudí osobne.
- Pochváliť sa ľuďom je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť žiarlivosti.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať čo najlepšie počas hodiny telocviku?
Otázky a odpovede
- Dievča na mňa žiarli, pretože nie je v mojej skupine. Vyhodili ju zo skupiny. Teraz o mne šíri nenávisť. Bude hovoriť veci ako: „Ach, nenávidím ťa, pretože si Ázijčan. Táto skupina sa mi páčila viac ako kedykoľvek predtým. Nezaslúžiš si byť v tejto skupine a mali by ťa vyhodiť.“ Čo môžem urobiť?Zdá sa, že sa jej skupina skutočne páči a nevie, prečo ju vyhodili. Bolo by užitočné opýtať sa jej, či vie, prečo bola vyhodená zo skupiny. Môžete sa jej tiež opýtať, čo s tebou má spoločné jej hnev. Pomôcť jej pochopiť, prečo ju vyhodili, jej môže pomôcť ísť ďalej. Ak to vie, potom to nie je váš problém.
- Som veľmi dobrý v matematike a každoročne získavam najvyššie známky vo svojej triede. Teraz som v novej škole a moji spolužiaci ma netolerujú. Snažia sa ma uraziť aj za veľmi malé chyby, ako napríklad pokazenie jazyka pri odpovedi na hodine. Nie som odradený, ale chcem nájsť lepší spôsob, ako spolu vychádzať. Môžeš pomôcť?Najprv sa pozrite na svoje správanie a zistite, či je možné urobiť niečo, aby ste nevyzerali ako všetko. Ak napríklad učiteľ položí triedu otázku, nech odpovie niekto iný. Zistite, ako byť pokornejší, a druhým to môže pomôcť vidieť vás v lepšom svetle.
Komentáre (1)
- Článok sa zaoberal všetkými bodmi, rozpracoval rôzne aspekty problému a presne vymedzil jeho riešenia.
