Ako sa vysporiadať s tým, keď vás niekto označí za škaredého?
Aj keď to môže byť veľmi znepokojujúce, ak vás niekto nazýva škaredým, snažte sa čo najlepšie reagovať pokojne a zamerajte sa na prijatie seba bez ohľadu na to, čo by ostatní mohli povedať. Potom, čo vás niekto nazve škaredým, zhlboka sa nadýchnite, aby ste ovládli svoje emócie. Potom sa snažte ignorovať slová danej osoby a pripomínajte si, že ich názor nič nemení na tom, ako by ste sa mali o sebe cítiť. Ak sa rozhodnete hovoriť za seba, hovorte sebavedomo a povedzte niečo ako „Neviem, prečo by si ma nazýval škaredým, ale tvoj názor nič nemení na tom, kto som“. Prípadne použite humor, aby ste situáciu prekonali. Povedzte napríklad niečo ako „Áno, predpokladám, že som dosť škaredý. Čakám, že moja transformácia podobná labutiam sa stane každý deň.“ Ak sa chcete dozvedieť, ako používať pozitívne afirmácie na budovanie sebadôvery, čítajte ďalej!
Povedzte napríklad: „Neviem, prečo by si ma nazýval škaredým.
Ak vás niekto nazýva škaredým, môžete sa začať pýtať, či je to pravda. Najdôležitejšie však je, ako o sebe cítiš, bez ohľadu na to, čo si iní ľudia myslia alebo hovoria. Ak vás niekto nazýva škaredým, nájdite spôsob, ako odpovedať pokojne, bez hnevu alebo rozrušenia. Pracujte na prijatí seba samého a budovaní sebavedomia. Nájdite v sebe krásu bez toho, aby ste sa zamerali výlučne na svoj vzhľad. Ak sa vám nedarí cítiť sa dobre, nikdy neváhajte získať podporu od priateľa, dospelého alebo terapeuta.
Časť 1 z 3: reakcia na komentár
- 1Zvládnite svoj hnev. Ak vás niekto nazve škaredým, vyrazí vám nervy, môžete sa cítiť rozrušený alebo zranený. Snažte sa nestresovať hneď. Namiesto toho pracujte na tom, aby ste svoje emócie zvládali vyzreto. Pred reakciou sa pokúste ovládať svoje emócie. Ak si všimnete, že sa hneváte alebo ste rozrušení, zhlboka sa nadýchnite. Pomaly predlžujte každý dych, aby ste dýchali dlhšie a plnšie.
- Nadýchnite sa brucha, nie hrudníka.
- Skúste počítať každý nádych. Napríklad sa štyri sekundy nadýchnite a potom štyri sekundy vydýchnite.
- 2Ignorujte ich slová. Nenechať sa niečími slovami ovplyvniť, ukazuje vašu moc nad situáciou. Keď ťa niekoho slová ovplyvnia a zraní ťa, ten človek má nad tebou moc. Nedávajte tomu človeku túto moc. Ignorujte ich komentáre a nereagujte emocionálne. Vaša postava hovorí viac za to, kým ste, ako váš vzhľad.
- Ignorovanie týchto komentárov sa ľahšie povie, ako urobí, a môže to vyžadovať aj určitú prax.
- Opakujte si: „Slová a názory tejto osoby nemusia zmeniť to, čo o sebe cítim.“
- 3Postavte sa za seba. Postavte sa za seba a neustúpte. Ak sa rozhodnete prehovoriť, hovorte sebavedomo. Hovorte za seba tým, že komentáre sú zlé a neodrážajú, kto ste.
- Povedzte napríklad: „Neviem, prečo by si ma nazýval škaredým. Tvoj názor na to, ako vyzerám, nemení to, kým som.“
- Môžete tiež povedať: „Nie si sudcom toho, čo je krásne. Vnímam sa ako krásna, pretože viem, že som milujúci a láskavý človek.“
- 4Premeňte ich úsudky na vyhlásenia. Možno vás niekto nazval škaredým za to, že máte veľký nos, kučeravé vlasy alebo veľké nohy. Tieto funkcie samy o sebe nenesú negativitu. Možno tieto funkcie máte a niektorí ľudia ich nepovažujú za atraktívnych. To je v poriadku. Pripomeňte si, že vás tento človek odsudzuje a nemusíte to brať negatívne.
- Povedzte napríklad: „Áno, mám veľký nos. Ako bystrý od teba si to všimol.“
- Môžete tiež povedať: „Vzhľad nie je všetko. Ale áno, mám chlpaté ruky.“
- 5Použite humor. Humor môže pomôcť odstrániť akékoľvek napätie v situácii. Nepoužívajte však humor na to, aby ste urazili. Humor je úžasný spôsob, ako ukázať, že vám ich slová neublížia.
- Preháňajte komentár tým, že ho pridáte. Povedzte napríklad: „Myslím, že som dosť škaredý. Pravdepodobne budem mať každý deň transformáciu podobnú labuti!“
Povedzte napríklad: „Myslím, že som dosť škaredý.
Časť 2 z 3: Prijatie seba samého a budovanie dôvery
- 1Vážte si svoj vlastný názor nad ostatnými. V konečnom dôsledku je to, čo o sebe cítite, dôležitejšie ako to, ako vás vnímajú iní ľudia. Veľa ľudí má veľa názorov, ale najdôležitejšie sú tie, ktoré máte o sebe. Naučte sa dávať prednosť tomu, ako sa vidíte, pred tým, ako vás vnímajú ostatní.
- Ak vás niekto nazýva škaredým, pripomeňte si, že na vašom názore záleží viac ako jeho a nemôže vo vás vyvolať škaredý pocit.
- 2Hľadaj krásu, nie nedostatky. Mnoho ľudí sa vidí kritickým okom. Ak zistíte ľahko zoznamu off veci, ktoré sú "zlé" o vás, alebo že sa vám nepáči, skúste zostavovaní zoznamu vecí, ktoré robia podobne o sebe. Pozrite sa do zrkadla a namiesto sústredenia sa na to, čo sa vám nepáči, zistite, čo vás na vašom tele baví. Možno sa vám páči vaša farba očí, tón pleti, pery, ruky alebo čokoľvek!
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vás na vašom tele baví, a pripomínajte si ich, keď sa budete cítiť nízko.
- Môžete zahrnúť aj to, čo robíte so svojim telom radi. Napríklad: „Páči sa mi, že moje telo je atletické a som dobrý tanečník.“
- 3Prijmite sa takí, akí ste. Nikto nemôže definovať, čo je v celku pekné, normálne alebo krásne. Ako sa hovorí: „Krása je v oku pozorovateľa“ a platí to aj pre príťažlivosť. Ak sa vám zdá málo, ako vyzeráte alebo čo vám ľudia povedali, alebo niečo o vás, začnite si budovať svoje vlastné prijatie. Majte so sebou súcit. Považujte sa za nedokonalého človeka a súcitte s týmito nedokonalosťami v sebe.
- Povedzte si napríklad: „Nie som dokonalý v tom, kto som alebo ako vyzerám. Napriek týmto nedokonalostiam sa dokážem prijať.“
- Ak vám jeden človek príde neatraktívny, tak čo? To neznamená, že vás každý takto vidí. Prijmite sa takého, aký ste, a pamätajte, že nemôžete vyhovieť všetkým.
- 4Používajte pozitívne tvrdenia. Ak to, že vás niekto nazýva škaredý, ovplyvnilo váš obraz o sebe, je načase to zmeniť. Sústreďte sa na to, aby ste si povedali niečo, čo vás posilní a vloží do vašej mysle pozitívne myšlienky. Myslite na tvrdenia, ktoré sú v prítomnom čase, a snažte sa ich hovoriť každý deň. Na začiatku týmto slovám neveríte, ale pokračujte v tom a uvidíte, ako sa cítite.
- Povedzte napríklad (alebo napíšte): „Som krásna“ alebo „Moja hodnota je viac ako len hlboká koža“.
- Napíšte si na zrkadlo do kúpeľne svoje vyhlásenia, aby ste ich videli každé ráno. Môžete použiť poznámky post-it vo vašich obľúbených farebných značkách alebo značkách na tabuľu!
- 5Buďte si istí všetkým, čo robíte. Ak neviete, ako sa cítiť sebavedomo, alebo sa necítite byť sebavedomý, správajte sa tak, ako keby ste si verili. Položte si napríklad otázku: „Čo by teraz urobil taký sebavedomý človek? Ako by reagoval?“ Začnite sa cítiť sebavedomo, aj keď neveríte, že ste. Keď vás ľudia vnímajú ako sebavedomého človeka, je menej pravdepodobné, že si z vás budú robiť srandu alebo vás budú urážať.
- Ako niektorí ľudia hovoria: „Falošné, kým to nestihneš.“ Čoskoro zistíte, že cítiť sa sebavedomo je stále jednoduchšie.
- Napríklad, keď idete okolo, môžete počuť niekoho posmievať sa. Držte hlavu hore a ukážte, aké sebavedomé ste.
- 6Robte veci, z ktorých sa budete cítiť dobre. Ak vám je po tom, čo vás niekto nazýva škaredým, zle, skúste urobiť niečo, kvôli čomu sa budete cítiť dobre. Aj keď nemôžete okamžite zmeniť svoj vzhľad, môžete upriamiť svoju pozornosť na to, aby ste sa cítili šťastní, pokojní, uvoľnení alebo v pohode. To vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a celkovo sa cítiť lepšie.
- Choďte napríklad na prechádzku, vykúpajte sa, píšte si denník alebo počúvajte hudbu.
- Zapojte sa do aktivít, ktoré vás bavia. Môžu to byť športy, bojové umenia, hudba alebo varenie.
- 7Starajte sa o svoje telo. Vynakladajte určité úsilie na to, aby ste sa o seba starali. Cvičte napríklad dobrú hygienu, ako je prezlečenie (vrátane spodkov a ponožiek), pravidelné sprchovanie, čistenie zubov a nosenie dezodorantu. Nacvičujte si, aby ste sa cítili sebavedomejšie, napríklad ráno si urobte čas, aby vaše vlasy vyzerali pekne, oblečte sa do čistého oblečenia, ktoré odzrkadľuje váš štýl, a vytvorte si vzhľad, ktorý sa vám páči.
- Vyberte si osobný štýl, ktorý bude odrážať to, kým ste. Noste oblečenie, ktoré vám padne, je pohodlné a budete sa v ňom cítiť dobre.
- Byť nazývaný „škaredý“ sa líši od toho, keď sa mu hovorí „nie je o neho dobre postarané“. Prevezmite zodpovednosť za svoj imidž a za veci, ktoré môžete zmeniť.
Povedzte napríklad niečo ako „Áno, myslím, že som dosť škaredý.
Časť 3 z 3: získanie sociálnej podpory
- 1Rozhovor s dospelým. Či už potrebujete podporu alebo niekoho, komu by ste sa mohli zveriť, rozhovor s dospelým vám môže pomôcť. Môže to byť učiteľ, rodič, tréner alebo duchovný vodca. Môžu vám požičať načúvajúce ucho alebo vám dajú rady, ako zvládnuť situácie, keď sa vám ľudia pokúšajú ublížiť. Môžu vám dokonca pomôcť zasiahnuť alebo sa postaviť tvárou v tvár osobe, ktorá vás škaredo označila.
- Dospelí si pamätajú, že sú mladší a môžu byť schopní poskytnúť rady na základe vlastných skúseností. Možno vás prekvapí, ako môžu byť chápaví a nápomocní.
- 2Buďte so svojimi skutočnými priateľmi. Ak vás vaši „priatelia“ dráždia alebo vás označujú za škaredých, pozrite sa ešte raz na to, koho považujete za priateľa. Skutočný priateľ ťa podporí a bude sa o teba starať, nebude ťa strhávať ani si z teba robiť srandu. Rozhodnite sa byť medzi priateľmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Koniec koncov, víťazstvo nad „chladnými“ priateľmi, ktorí sú k vám zlí, vo vás stále vyvolá zlý pocit.
- Aj keď trávite čas s menej „chladnými“ ľuďmi, buďte s ľuďmi, ktorí sa k vám správajú dobre, rešpektujú vás a nerobia vám zo seba zlý pocit.
- Buďte s priateľmi, ktorí vás vidia takú, aká ste, a nielen preto, ako ste „cool“ alebo príťažliví. Mali by vás budovať a mať rád osobu, ktorou ste, nielen to, ako vyzeráte.
- 3Navštívte terapeuta. Ak bojujete s problémami šikanovania, sebaobrazu alebo sebaúcty, terapeut vám môže pomôcť. Naučte sa spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi a posilnite si sebaúctu. Ak bojujete s úzkosťou alebo depresiou v dôsledku šikanovania alebo urážok, váš terapeut vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa cítiť lepšie.
- Nájdite terapeuta tak, že zavoláte (alebo zavolajte svojim rodičom) miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo svojho poskytovateľa poistenia. Môžete tiež získať odporúčanie od svojho lekára alebo priateľa.
Ak vás niekto nazýva škaredým, pripomeňte si, že na vašom názore záleží viac ako jeho a nemôže vo vás vyvolať škaredý pocit.
- Vždy zvážte zdroj. Ak viete, že váš tyran je neslávny tým, že si vyberá ľudí alebo vo všeobecnosti je len hrubý, nemrhajte ani časom a energiou. Nič z toho, čo hovoria, nemôže byť nikdy konštruktívne ani by si nemohlo vybudovať vlastný obraz.
- Ak zdroj negatívnych komentárov pochádza od vás a nie od iných ľudí, môžete mať zlý obraz o sebe. Nájdite si niekoho, komu sa zveríte, ktorému sa zveríte, aby vám pomohol začať si budovať svoj vlastný obraz.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť chlapca, aby vás prestal dráždiť?
Otázky a odpovede
- je mi smutno, že to hovorím. ale som čierny chlapec, mám 15 rokov, všetci ma škádlia. Čo môžem urobiť?Je dôležité, aby ste sa naučili cítiť sa pohodlne vo svojej koži - budete ju mať po celý život! Nájdite spôsoby, ako sa prijať a cítiť sa dobre v tom, kým ste. Možno ste iní ako tí okolo vás, ale pamätajte, že nie ste sami.
- Čo tak ich jednoducho ignorovať a nič nepovedať? Bude mať pocit, že obeť je zraniteľná?Je to na tebe Ak viete, že hovoria veci len preto, aby boli zlí a ublížili vám, pravdepodobne to nie je pravda. Ignorovanie ich znamená, že im nedáte žiadnu moc a že im nemusíte poskytnúť uspokojenie z reakcie.
- Od prvej triedy som šikanovaný a škaredý. Stále ma nazývajú škaredým a niekedy mi ubližujú a tlačia ma dookola. Čo mám robiť, ak neprestanú?To znie ako šikana. Postavte sa za seba a/alebo získajte pomoc od niekoho iného.
- Veľa ľudí ma nazýva peknými, ale potom sa vždy nájde jeden človek, ktorý hovorí, že som škaredý. Čo je vtipné, čo môžem povedať?Skúste si článok prečítať znova. uvádza jeden alebo dva príklady o používaní humoru. Pristihnutie druhej osoby neopatrným strážením ju môže vykoľajiť a obmedziť negatívne komentáre k vášmu vzhľadu!
- Čo keď si myslíte, že je to pravdaJe načase vybudovať si sebavedomie. Nech už vyzeráte akokoľvek, je dôležité, aby ste sa cítili dobre takí, akí ste.
- Väčšina ľudí hovorí, že som krásna, pekná, roztomilá, atraktívna atď. Osobne sa však vnímam ako škaredý. Čo môžem urobiť?Zdá sa, že máte problémy so sebaobrazom a sebaúctou. Vidíte sa negatívne, aj keď ostatní nie. Skúste sa porozprávať so svojimi rodičmi a zvážiť radu, ako to zvládnuť.
- Čo keď každý povie, že tvoje jedno oko je veľké a druhé maléTo je v poriadku! Pravdou je, že nikto nemá úplne symetrickú tvár. Je normálne mať jedno oko väčšie ako druhé, rozdiely v obočí alebo iné rozdiely v tvári. Pozrite sa okolo seba a všimnite si, že sotva niekto má úplne symetrickú tvár!
- Pohľad do zrkadla moju situáciu ešte zhoršil, je ešte niečo, čo môžem okrem tohto kroku urobiť?Sú dni, kedy sa vám môže páčiť, ako vyzeráte, a dni, keď si myslíte, že vyzeráte hrozne. Toto je normálne. Vždy môžete vykonať malé zmeny (napríklad strihanie alebo farbenie vlasov, nosenie rôznych outfitov), ale v konečnom dôsledku musíte byť v poriadku s tým, kým ste ako osoba.
- Ak budem škaredý, ale budem sa dobre rozprávať s ľuďmi, budú sa so mnou radi rozprávať?Váš vzhľad by nemal mať nič spoločné s tým, či sa s vami ľudia budú rozprávať. Láskavé rozprávanie s ľuďmi si vždy získa vašu priazeň.
- Čo mám robiť, ak sa ja a moje BFF považujete za škaredé?Len preto, že sa vidíš jedným spôsobom, to neznamená, že je to pravda. Pracujte na tom, aby ste sa videli inak a posilnili si sebaúctu.
Komentáre (6)
- Bolo to skutočne informatívne a malo veľa tipov na vyriešenie problému. Lepšie sa cítim až po prečítaní. Malo to niekoľko bodov, o ktorých som predtým nikdy neuvažoval. Takže ďakujem!
- Vždy ma šikanovali ľudia, s ktorými sa ani nerozprávam, ale tento článok mi pomohol nepočúvať ich a že sú len zlí, pretože nechcú riešiť zlé veci, ktoré sa im stali!
- Dievča z mojej školy ma nazvalo škaredým a myslí si, že je krajšia. Pokúsil som sa to komentovať, ale bol som príliš zranený, aby som sa postavil za seba, a ona vyhrala tým, že mi ublížila. Ďakujem za článok, teraz viem, čo mám robiť.
- Každý krok nás inšpiruje.
- Tento článok mi pomohol naučiť sa zastať sa šikanujúceho a že moje reakcie boli nesprávne, pretože im umožnili pokračovať. Z tohto článku som sa skutočne poučil. Ďakujem.
- Toto si zapamätám Potrebujem to uložiť a pozerať sa na to každý deň.
