Ako získať dokonalú krásnu pleť bez mejkapu?

Existuje veľa spôsobov, ako vyzerať krásne. Jedným zo spôsobov je použitie kozmetiky na dosiahnutie mladistvého, žiarivého vzhľadu. Ale to nie je jediný spôsob. Ak ste alergickí na make-up, máte citlivú pokožku alebo sa o make-up jednoducho nestaráte, máte niekoľko možností, ako vyzerat hladko a rovnomerne.

Časť 1 z 3: Udržiavanie pravidelnej rutiny starostlivosti o pleť

1
Umyte si tvár každé ráno, večer a po cvičení. V rámci svojej pravidelnej starostlivosti o pleť by ste si mali dvakrát denne umývať tvár jemným čistiacim prostriedkom: ráno a predtým, ako idete spať. Pamätajte, že jemný čistiaci prostriedok bude bez alkoholu: alkohol môže spôsobiť suchosť a odlupovanie. Po cvičení by ste si mali tiež umyť tvár, aby ste si boli istí, že vám pot neupcháva póry alebo nedráždi pokožku.
- Pri umývaní tváre vždy používajte vlažnú - nie horúcu vodu. Horúca voda vás môže vysušiť a spôsobiť odlupovanie a podráždenie.
- Odolajte nutkaniu na drhnutie. Tvarmi prstov a jemným dotykom si umyte tvár. Takto minimalizujete podráždenie, suchosť a nerovnosti tónu pleti.
2
Hydratujte každý deň. Zvlhčovače pokožky pomáhajú udržiavať pokožku suchú, nerovnomernú, napnutú a šupinatú. Môžu tiež pomôcť pokožke pôsobiť mladšie a žiarivejšie. Správna hydratácia môže tiež znížiť výskyt pupienkov. Hydratujte ihneď po umytí tváre alebo sprchy, aby ste udržali prirodzenú vlhkosť pokožky.
- Ak ste náchylní na mastnú pleť alebo upchaté póry, vyhľadajte hydratačné krémy, ktoré sú „nekomedogénne“, ktoré vám pomôžu udržiavať čistú pokožku.
3
Píling robte raz alebo dvakrát týždenne. Zbavenie sa suchých, šupinatých buniek pokožky umožní pleti vyzerať mladšie a žiarivejšie. Peelingové pílingy často používajú mikroperličky alebo pomleté ovocné kôstky na vydrhnutie pórov a odstránenie odumretej kože.
- Ak máte kožné problémy, ako je napríklad ružovka, extrémne citlivá pokožka alebo akné, pravdepodobne nebudete chcieť odlupovať. Exfoliačný píling môže byť pre tieto typy pleti dráždivý.
4

Vezmite si kratšie, chladnejšie sprchy. Horúce sprchy môžu pokožku zbaviť a vysušiť, vďaka čomu bude pôsobiť staršie a menej zdravé. Kratšie vlažné sprchy pomôžu vašej tvári zostať zdravou, rovnako ako zvyšok pokožky na tele.
5
Používajte opaľovací krém každý deň. Používanie opaľovacích krémov SPF 30 denne pomôže zabrániť poškodeniu pokožky, ako sú jemné vrásky, vrásky a zmena farby. Slnko môže tiež zhoršiť akné, takže chcete chrániť svoju pokožku. Ak je to potrebné, opakujte každých pár hodín, najmä ak sa potíte alebo plávate.
- Ak sa vám póry ľahko upchávajú, skúste nájsť opaľovací krém, ktorý má na štítku „nekomedogénny“ účinok. To znamená, že nie je na báze oleja a je menej pravdepodobné, že vám upchá póry.
6

Použite krém proti vráskam. Krémy proti vráskam vrásky neodstránia, ale niekedy môžu zakryť svoj vzhľad, aby pokožka vyzerala hladšia a mladšia. Očakávania týkajúce sa krémov proti vráskam by ste mali mať na nízkej úrovni, ale môžu pomôcť vašej pokožke dočasne vyzerať zdravšie. Hľadajte prísady ako retinol, čajové extrakty, niacínamid a vitamín C. Tieto prísady môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a odstrániť poškodené bunky pokožky.
7

Nedotýkajte sa svojej tváre. Dotyk tváre môže šíriť baktérie a kožné oleje. Môžu viesť k vyrážkam, infekciám alebo zjazveniu. Ak chcete čistú, čistú a žiariacu pokožku, nemôžete sa dotknúť alebo si trieť tvár.
8

Nikdy nevyskakujte pupienok. Mohlo by to byť lákavé zbaviť sa pupienkov ich prasknutím. To však môže jednoducho viesť k ďalšiemu prepuknutiu akné a tiež zvyšujete riziko jaziev. Budete musieť byť trpezliví a nechať pupienky vyčistiť samy. Vaša pokožka bude z dlhodobého hľadiska zdravšia - a bude vyzerať lepšie.

Ako vám pravidelné cvičenie môže pomôcť udržiavať krásnu — Ďalšie rady vrátane toho, ako vám pravidelné cvičenie môže pomôcť udržiavať krásnu a dokonalú pokožku, čítajte ďalej!

2. časť z 3: udržiavanie zdravých návykov

1

Zostaňte mimo slnka. Poškodenie slnečným žiarením zvyšuje nielen riziko rakoviny kože, ale tiež zvyšuje náchylnosť vašej pokožky na vrásky, vrásky a nerovnosti. Aby bola vaša pokožka zdravá a krásna, používajte každý deň opaľovací krém SPF 30, noste čiapky a ochranný odev, slnečné okuliare a držte sa tieňa. Slnko najviac poškodzuje pokožku medzi 10:00 a 14:00, preto by ste mali byť v tomto čase obzvlášť opatrní.
2
Prestať fajčiť. Fajčiari vytvárajú viac línií a vrások ako nefajčiari. Fajčenie spomaľuje schopnosť tela opravovať rany, ktoré môžu viesť k zjazveniu. Nikotín tiež sťahuje krvné cievy, čo vašej pokožke neumožňuje správnu obnovu. Navyše výrazy, ktoré fajčiari robia (napríklad čistenie pier), vedú k ďalším vráskam okolo pier. Prestaňte fajčiť čo najskôr, aby sa pokožke obnovil jej mladistvý a zdravý vzhľad.
- Existuje aj veľa ďalších dôvodov, prečo prestať fajčiť: fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny - vrátane rakoviny kože. Nejde len o otázku krásy; je to aj zdravotný problém.
3
Vyhýbajte sa nezdravým jedlám. Vaša strava ovplyvňuje vzhľad pokožky. Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, môžu viesť k akné, vráskam a podráždeniu. Sladké jedlá môžu dokonca znižovať pružnosť pokožky, čo vedie k jej ochabnutiu. Drž sa ďalej od spracovaných potravín, ktoré sú plné bielej múky a pridaných cukrov.
- Zdržiavanie sa od nezdravých jedál je jednoduchšie, ak máte doma veľa chutných a zdravých jedál. Napríklad zrelé bobule môžu uspokojiť vašu túžbu po sladkom a pražené mandle zasa vašu túžbu po chrumkaní. Zvážte začlenenie ovocia a zeleniny do vášho každodenného života tým, že si ich pridáte do svojich obľúbených jedál, ako sú ovsené vločky, pizza alebo sendviče. Čím viac budete plniť zdravé jedlá, tým menej budete túžiť po nezdravom haraburdí.
4

Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty. Potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, sú dôležitou súčasťou zdravej výživy. Medzi tieto jedlá patrí celé ovocie a zelenina a často sú pestrofarebné. Napríklad čučoriedky, tmavá listová zelenina, orechy a mrkva sú vynikajúcimi potravinami na ochranu vašej pokožky. Nielenže sú tieto potraviny všeobecne zdravé, ale môžu tiež pomôcť znížiť množstvo voľných radikálov vo vašom systéme a minimalizovať tak poškodenie pokožky.
5
Zostaňte oddýchnutí. Existujú väzby medzi stresom a vzhľadom pokožky. Stres môže spôsobiť, že budete náchylnejší na akné, vrásky a vačky pod očami. Pobyt v uvoľnenej podobe vám tiež pomôže zabrániť mračeniu, ktoré vám môže spôsobiť nepekné vrásky. Ak nemáte vo svojom živote problém zvládnuť stres, zvážte:
- Meditácia. Meditácia vám môže pomôcť minimalizovať stres a obnoviť rovnováhu v živote.
- Prechádzka vonku. Pohyb v prírode po dobu 20 - 30 minút - najmä v slnečných dňoch - vám môže pomôcť, aby ste sa cítili uvoľnenejšie a šťastnejšie. Ale pretože sa chcete za každú cenu vyhnúť poškodeniu slnečným žiarením, nezabudnite na ochranný krém, čiapku a ochranný odev proti UV žiareniu a držte sa čo najviac v tieni. Ak idete vonku pred 10:00 a po 14:00 tiež je menšia pravdepodobnosť poškodenia slnečným žiarením.
- Zhlboka dýchať. Nájdite si doma pokojné miesto, kde môžete sedieť pohodlne a so správnym držaním tela. Precvičujte si dýchanie pomaly nosom, zadržte dych na niekoľko sekúnd a potom pomaly dýchajte ústami. Robte to každé ráno 10 minút, aby ste znovu získali sústredenie a zbavili stresu.
6
Cvičte pravidelne. Tónované telo spôsobí, že vaša pokožka bude pôsobiť mladšie a menej ochabnuto. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia, majú zdravšiu a mladšiu pokožku. Nie je jasné, koľko musíte cvičiť, aby ste získali mladšiu pokožku. Všeobecne sa však odporúča, aby ste týždenne absolvovali najmenej 75 minút namáhavej aeróbnej aktivity a dvakrát týždenne silovo cvičili.
- Medzi namáhavé aeróbne aktivity patrí beh, plávanie a bicyklovanie. Podobné výhody môžete získať, keď budete tráviť dvakrát toľko času aeróbnymi aktivitami s menším dopadom, napríklad 150 minút chôdze týždenne.
- Po cvičení si tvár určite osprchujte a umyte: pot môže podráždiť pokožku a viesť k upchatiu pórov.
7

Zostaňte hydratovaní. Ak vypijete 8 pohárov vody každý deň, vaša pokožka sa bude cítiť menej napnutá, suchá a šupinatá. Aj keď presné súvislosti medzi hydratáciou a vzhľadom pokožky nie sú jasné, zostať hydratovaný je prospešný pre celkové zdravie a určite nemôže poškodiť vašu pokožku.
8
Doprajte si dobrý odpočinok. Myšlienka „krásneho spánku“ nie je úplným mýtom. Nedostatok spánku môže viesť k ochabnutiu pokožky, vakom pod očami, zmene farby a prejavom starnutia. Pokožka sa sama opravuje cez noc, čo znamená, že musíte svojmu telu dopriať čas na zotavenie a zotavenie sa, keď odpočívate. Snažte sa spať najmenej 7-8 hodín za noc, aby ste pokožke poskytli mladistvý lesk. Ak máte problémy so spánkom v noci, uistite sa, že:
- Majte stanovenú rutinu pred spaním, ktorou prechádzate každú noc.
- Pred spaním sa vyhýbajte jasným obrazovkám - napríklad telefónom, televízorom a počítačom.
- Vo večerných hodinách sa vyhýbajte kofeínu a alkoholu.
- Majte chladné, tiché a tmavé miesto, kde spíte.

Pravdepodobne nebudete chcieť odlupovať — Ak máte kožné problémy, ako je napríklad ružovka, extrémne citlivá pokožka alebo akné, pravdepodobne nebudete chcieť odlupovať.

Časť 3 z 3: Liečba kožných problémov bez make-upu

1
Minimalizujte akné bez mejkapu. Existujú spôsoby, ako môžete znížiť veľkosť a začervenanie pupienkov bez toho, aby ste sa uchýlili k líčeniu. V skutočnosti môže make-up niekedy akné zhoršiť. Ak máte nechcený zit, môžete vyskúšať:
- Aplikácia studeného obkladu alebo kocky ľadu. Chlad by mohol pomôcť znížiť začervenanie a zápal prietrže.
- Aplikácia vrecka na zelený čaj. Extrakt zo zeleného čaju môže pomôcť zmenšiť veľkosť pupienka.
- Pomocou masti z čajovníkového oleja. Olej z čajovníkového oleja má prirodzene antibiotické vlastnosti a môže pomôcť zabrániť šíreniu akné.
- Pomocou preventívnych opatrení. Najefektívnejším spôsobom, ako minimalizovať pupienok, je nezískať ho na prvom mieste. Pleť udržiavajte očistenú, zvlhčenú a bez dráždivých látok, aby vyzerala dobre aj bez mejkapu.
2
Vyčistite ekzém bez make-upu. Ekzém (alias atopická dermatitída) spôsobuje suchú, šupinatú a svrbivú pokožku. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zmierniť vzplanutie ekzému a upokojiť suchú červenú pokožku bez toho, aby ste sa uchýlili k líčeniu. Môžete napríklad:
- Dajte si kúpeľ z ovsených vločiek. Ak sa budete kúpať spolu so sódou bikarbónou a nevarenými ovsenými vločkami, môžete upokojiť podráždenú pokožku a zmierniť začervenanie spôsobené ekzémom.
- Pokožku udržujte navlhčenú. Používajte hydratačný krém dvakrát denne, doma používajte zvlhčovač a na postihnuté miesta nanášajte vlhké obklady. Všetky tieto techniky udržia vašu pokožku hydratovanú a zabránia jej poškriabaniu, čo zhoršuje jej stav. Uistite sa, že váš zvlhčovač nemá žiadnu vôňu alebo kyselinu salicylovú - tieto chemikálie môžu zhoršiť váš stav.
- Poraďte sa so svojím lekárom o kortikosteroidoch. Kortizónový krém a perorálne kortikosteroidy môžu pomôcť zastaviť svrbenie a znížiť výskyt ekzémov. Môžu sa však vyskytnúť vedľajšie účinky a mnohé z týchto liekov sa nepredávajú v obchode. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o tom, či je kortikosteroid s pevným lekárskym predpisom správnou voľbou pre váš stav.
3
Vylepšite ružovku bez mejkapu. Rosacea je ochorenie, ktoré vedie k nežiaducemu začervenaniu a hrčkám na pokožke. Nemá trvalý liek, dá sa však liečiť. Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, je vyhnúť sa spúšťačom, ktoré ružu zhoršujú, ako napríklad poškodeniu slnkom, alkoholom, vôňami a pílingovým pílingom. Je tiež užitočné namiesto vlažných sprchovať vlažné sprchy, aby bola vaša pokožka chránená.
- Lokálne antibiotiká, ako je metronidazol, môžu byť tiež užitočné pri odstraňovaní miernej ružovky. Poraďte sa so svojím lekárom o možných liekoch.
4

Hotovo.

Máte citlivú pokožku alebo sa o make-up jednoducho nestaráte — Ak ste alergickí na make-up, máte citlivú pokožku alebo sa o make-up jednoducho nestaráte, máte niekoľko možností, ako vyzerat hladko a rovnomerne.

Tipy

Buďte si istý. Ak vyzeráte šťastne, zdravo a sebaisto, ostatní na to zareagujú a možno si nikdy nevšimnú, že nemáte na sebe mejkap.

Varovania

Vždy si prečítajte etikety produktu a postupujte podľa ich pokynov. Niektoré výrobky na starostlivosť o pokožku môžu dráždiť vaše oči, zle pôsobiť na iné výrobky alebo zvyšovať pravdepodobnosť úpalu.
Ak produkt na pokožke vedie k podráždeniu, začervenaniu alebo vyrážkam, okamžite vyhľadajte dermatológa. Môže to byť alergia a budete sa musieť o alternatívnych výrobkoch porozprávať s lekárom.
Existujú niektoré kožné ochorenia, ktoré nie je možné liečiť doma. Ak máte cystické akné, ružovku, bradavice alebo iné kožné ochorenia, mali by ste sa o zavedení špecializovanej rutiny starostlivosti o pleť porozprávať s dermatológom.

Prečítajte si tiež: Ako vylúčiť opaľovací krém a nespáliť sa?

Ako získať dokonalú krásnu pleť bez mejkapu?

Kroky

Časť 1 z 3: Udržiavanie pravidelnej rutiny starostlivosti o pleť

2. časť z 3: udržiavanie zdravých návykov

Časť 3 z 3: Liečba kožných problémov bez make-upu

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (5)

Prečítajte si tiež: