Ako vytvárať cvičenia Zwift?

Potiahnutím bloku z pravej strany obrazovky na časovú os ho pridáte do cvičenia — Kliknutím alebo klepnutím a potiahnutím bloku z pravej strany obrazovky na časovú os ho pridáte do cvičenia.

Zwift je tréningová platforma pre cyklistov a bežcov, ktorú môžete použiť takmer kdekoľvek. Táto príručka vás naučí, ako vytvárať vlastné cvičenia Zwift vo webovom prehliadači a mobilnej aplikácii.

Kroky

1
Prejdite na stránku https://zwift.com a prihláste sa. Na to môžete použiť ľubovoľný webový prehliadač. Odkaz na prihlásenie je v pravom hornom rohu webového prehliadača.
- Ak používate mobilnú aplikáciu, môžete ju namiesto toho otvoriť.
2

Kliknite na položku Tréning. Toto modré tlačidlo uvidíte pod hlavičkou „Typ jazdy“.
3

Kliknite na tlačidlo ▼ vedľa položky „Vlastné cvičenia “. Je to šípka smerujúca nadol, čo je zvyčajne prvý záznam v ponuke.
4

Kliknite na položku Vytvoriť nové cvičenie. Toto oranžové tlačidlo sa zobrazí, keď rozbalíte ponuku „Vlastné cvičenia“. Budete presmerovaní na obrazovku Nové cvičenie.

Kliknite alebo klepnite a presuňte rečovú bublinu na tréningový blok (voliteľné).
5
Presuňte blok na časovú os. To vám dodá blok pri cvičení. Môžete sa rozhodnúť pridať ochladzovanie, zahrievanie, intervaly, voľné jazdy a ďalšie.
- Blok, ktorý ste pridali, môžete zväčšiť alebo zmenšiť potiahnutím okraja cvičenia na časovej osi doprava alebo doľava.
- Ak chcete zvýšiť alebo znížiť intenzitu bloku, potiahnite ho na časovej osi nahor alebo nadol.
- Ak chcete blok odstrániť, kliknite alebo klepnite a presuňte ho na ikonu koša, ktorú uvidíte v pravom dolnom rohu obrazovky.
- Všimnite si, že vedľa farebne označených blokov v pravom hornom rohu obrazovky sú čísla. Každé číslo zodpovedá úrovni výkonu a obtiažnosti:
  - Sivá označuje zónu 1 (obnova);
  - Modrá označuje Zónu 2 (vytrvalosť);
  - Zelená označuje Zónu 3 (tempo);
  - Žltá označuje zónu 4 (prah);
  - Červeno-oranžová označuje zónu 5 (VO2 Max);
  - Červená označuje zónu 6 (anaeróbna).
6
Pretiahnite rečovú bublinu cez tréningový blok (voliteľné). Ak chcete počas cvičenia pridať slová povzbudenia, môžete pridať tento textový blok. Hneď ako ho presuniete na cvičenie na časovej osi, budete môcť začať písať svoju správu.
- Môžete napríklad pretiahnuť rečovú bublinu na voľnú jazdu, ktorú ste pridali do stredu časovej osi cvičenia, a napísať „Ste v polovici cesty!“ znamená, že cvičenie je v polovici cesty dokončené.
7
Kliknutím na predvolený názov „nové cvičenie“ ho zmeníte. Ak si chcete cvičenie prispôsobiť, môžete zmeniť názov predvoleného „nového cvičenia“.
- Popis môžete pridať aj kliknutím na textové pole v časti „Popis“ a potom kliknutím alebo klepnutím pod položkou „Označte svoj tréning“ ho označte.
8
Kliknite na oranžové tlačidlo Uložiť. Uvidíte to v strede v spodnej časti obrazovky. Vaše cvičenie sa teraz zobrazí v časti „Vlastné cvičenia“.
- Toto cvičenie môžete upraviť tak, že ho vyberiete, potom kliknete alebo klepnete na ikonu úpravy ceruzky.

Prečítajte si tiež: Ako jazdiť na vzduchovom kresle?