Ako sa vysporiadať s priateľom, ktorého ste stratili?
Čo keď priateľ, ktorého som stratil, je moja spolužiačka a nemám chuť ju vidieť?
Každý príde o priateľov. Či už je to kvôli nesúhlasu alebo sa jednoducho rozpadne, je to normálna súčasť života. Vyrovnať sa s bývalým priateľom môže byť nepríjemné, najmä ak ste súčasťou rovnakého sociálneho kruhu. Pracujte na tom, aby ste so svojim bývalým priateľom vychádzali ohľaduplne. Skúste tiež spracovať svoje emócie. Priateľstvo je dôležitou súčasťou života a je vhodné zarmútiť strateného priateľa. Potom sa pohnite vpred hľadaním nových priateľov. Zamyslite sa nad tým, prečo sa priateľstvo skončilo a ako sa v budúcnosti rozhodovať inak.
Časť 1 z 3: správa interakcií
- 1Zvážte, ako zareagovať, ak vás priateľ osloví. V prípade, že sa vás váš priateľ pokúsi osloviť, mali by ste mať v mysli pripravený scenár. Vizualizujte si situáciu a zapíšte si, čo môžete povedať svojmu priateľovi. Môžete napríklad povedať: „Vážim si, že sa ospravedlňuješ, ale nemyslím si, že je naše priateľstvo udržateľné.“
- Zvážte, či by ste priateľstvo potenciálne obnovili, alebo svojmu priateľovi zdvorilo oznámite, že chcete pokračovať. Toto môže byť skutočne ťažké rozhodnutie, takže sa nebojte osloviť dôveryhodných priateľov, poraďte sa s terapeutom alebo si o svojich pocitoch napíšte časopis, aby ste získali nadhľad.
- To, či chcete veci znova zapáliť, závisí od toho, prečo sa priateľstvo skončilo. Ak bolo pre niekoho všeobecne ťažké byť okolo, je v poriadku úplne ukončiť priateľstvo. Ak ste sa jednoducho rozišli alebo ste mali nedorozumenie, môže byť prospešné pracovať na obnovení priateľstva.
- Mali by ste tiež vziať do úvahy trvanie priateľstva. Ak ste boli priateľmi dlhé roky, možno sa oplatí zachrániť.
- 2Skúste porozprávať. Ak sa priateľstvo skončilo mätúco, vy dvaja sa môžete chcieť stretnúť a porozprávať sa. Často je lepšie získať uzavretie, ako jednoducho zo vzťahu zmiznúť.
- Často nie ste jednoducho kompatibilní s osobou ako priateľom. Tiež ste sa možno jednoducho rozišli, alebo mohlo dôjsť k nejakému druhu nezhody, ktorá podporovala prestávku.
- Nech už je dôvod akýkoľvek, rozhodnite sa, či stojí za to sa o tom porozprávať. Môžete skúsiť svojmu priateľovi poslať zdvorilý text alebo e -mail s vysvetlením, prečo už nechcete byť priateľmi. To môže byť lepšie, ako nechať problémy nevyriešené alebo nediskutované.
- 3V sociálnych situáciách sa snažte zostať neutrálni. Nechcete nútiť spoločných priateľov do pozície, v ktorej sa musia rozhodnúť alebo sa postaviť na stranu. Uistite sa, že zostanete sociálne neutrálni, aby ste vo svojom kruhu priateľov nevyvolávali napätie.
- Nerobte si zlé ústa a nesťažujte sa na svojho bývalého priateľa spoločným priateľom. Vďaka tomu budete pravdepodobne vyzerať zle.
- V záujme neutrality požiadajte spoločných priateľov, aby sa vo vašej prítomnosti vyhýbali rozprávaniu o vašom bývalom priateľovi. Tiež by o vás nemali hovoriť pred vašim bývalým priateľom.
- Ak cítite potrebu ventilovať sa, vyberte si niekoho, kto nepozná vášho priateľa.
Priateľstvo je dôležitou súčasťou života a je vhodné zarmútiť strateného priateľa. - 4Skúste, čo chcete povedať, ak svojho bývalého priateľa uvidíte na verejnosti. Čas od času môžete naraziť na svojho bývalého priateľa, najmä ak žijete v úzkom spoločenstve. To môže byť prinajlepšom nepríjemné, v najhoršom prípade paralyzujúce. Aby ste sa pripravili, predstavte si potenciálny problém a napíšte, čo by ste chceli povedať. Potom si pred zrkadlom nacvičte svoj scenár, aby ste sa cítili pokojne a sebaisto, keď je čas na doručenie.
- Váš scenár môže byť taký jednoduchý ako „Hej. Dúfam, že sa máš dobre.“
- 5Drž sa bokom od sociálnych médií. Sociálne médiá môžu podnecovať pocity hnevu a odporu. Môžete žiarliť alebo sa hnevať, ak uvidíte, ako váš priateľ zverejňuje veselé obrázky seba alebo seba. Skúste sa na chvíľu odhlásiť zo svojich účtov sociálnych médií. Môžete sa tiež zablokovať v zobrazovaní aktualizácií svojho bývalého priateľa.
- 6Vyhnite sa tomu, aby ste to brali osobne. Faktom je, že ukončenie priateľstva je prirodzené. Mnoho ľudí, najmä ako rastú a menia sa, vyradilo zo svojho života nepotrebné priateľstvá. Často ste sa s priateľom jednoducho rozišli alebo si uvedomili, že nie ste kompatibilní. V takom prípade sa zmierte so stratou, ktorá s vami mala pramálo spoločného. To vám môže pomôcť cítiť sa menej nepriateľsky v sociálnych situáciách.
Časť 2 z 3: Emocionálne zvládanie
- 1Nájdite spôsob, ako sa dostať do kontaktu so svojimi pocitmi. Je dôležité, aby ste po strate priateľa cítili, čo cítite. Ak máte problém dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi, nájdite spôsob, ako ich dostať von.
- Prejdite si staré obrázky seba a svojho priateľa. Prečítajte si staré textové správy alebo e -maily. Dovoľte si prežiť smútok z toho, že priateľ už nie je vo vašom živote.
- Ak existuje miesto, ktoré je pre vás a vášho priateľa výnimočné, navštívte ho. Dajte si napríklad šálku kávy v kaviarni, kde ste sa vždy motali.
- 2Napíšte list na rozlúčku. Toto nie je list, ktorý chcete odoslať. Je to len symbolický spôsob, ako sa rozlúčiť a spracovať svoje pocity.
- Adresujte list svojmu priateľovi. Vyjadrite vďačnosť za čas, ktorý ste mali, podeľte sa o spomienky a vyjadrte smútok nad koncom vzťahu.
- To môže byť katarzné. Môže to vo vás vyvolať pocit, že sa formálne lúčite a opúšťate stratený vzťah.
Vyrovnať sa s bývalým priateľom môže byť nepríjemné, najmä ak ste súčasťou rovnakého sociálneho kruhu. - 3Vážte si čas, ktorý ste mali. To, že sa priateľstvo skončilo, neznamená, že to nestálo za to. Týždne po strate priateľa sa zamyslite nad vzťahom. Vytvorte si zoznam všetkých spôsobov, akými vám priateľstvo slúžilo, a všetkých vecí, ktoré ste sa naučili. Je užitočné ich znova navštíviť, keď potrebujete nejaké zatvorenie.
- Každý vzťah ťa núti rásť, meniť sa a učiť sa. Vážte si všetko, čo ste sa od svojho priateľa naučili za ten čas, ktorý ste mali.
- Jedného dňa si možno na svojho priateľa budete môcť v dobrom spomínať. Aj keď to teraz príliš bolí, raz sa budete môcť zasmiať a usmiať sa na staré spomienky.
- 4Cvičte základnú starostlivosť o seba. Ak sa spamätávate zo straty priateľstva, môžete zanedbávať základné veci, ako je jedlo, spánok a osobná hygiena. Aj keď vám je smutno, nezabúdajte na dostatok spánku, cvičenia a správne stravovanie.
- 5Neizolujte sa. Po strate priateľa možno zistíte, že chcete viac času osamote, ako obvykle. Sociálna podpora je však veľmi dôležitá. Neodrezávajte sa od priateľov a rodiny.
Časť 3 z 3: pohyb vpred
- 1Prijmite, že to bude chcieť čas. Je normálne chvíľu pokračovať. Priateľstvo je dôležitou súčasťou života. Strata priateľa môže bolieť rovnako ako strata romantického partnera. Nebojte sa, ak sa neodrazíte tak rýchlo, ako by ste chceli. Nechajte si primeraný čas na smútok.
- Pamätajte si, že každý smúti inak. Nedovoľte priateľom, aby vám hovorili, ako by ste mali smútiť alebo ako dlho. Radšej prijmite miesto, kde sa v procese smútenia nachádzate.
- 2Nájdite nové spôsoby, ako vyplniť priestor. Stratený priateľ môže opustiť prázdno vo svojom živote. Už sa nemáte s kým pravidelne rozprávať a stretávať. Mali by ste zapracovať na hľadaní nových spôsobov, ako tráviť čas.
- Môžete skúsiť začať s koníčkom, pridať sa do klubu, vykonávať dobrovoľnícku činnosť alebo začať pracovať na čiastočný úväzok.
- Ak odkladáte nejaký osobný cieľ, teraz je načase si ho splniť! Pomôže vám to rozptýliť pozornosť a navyše poskytne vítané zvýšenie sebavedomia.
- Skúste vychovávať a posilňovať svoje vzťahy aj s inými priateľmi.
Môžete skúsiť svojmu priateľovi poslať zdvorilý text alebo e -mail s vysvetlením, prečo už nechcete byť priateľmi. - 3Učte sa zo skúseností. Zamyslite sa nad tým, ako si vyberiete nových priateľov a vybudujete silnejšie vzťahy. Bol nejaký dôvod, prečo ste nechceli byť priateľmi s touto osobou? Ak áno, pokračujte v lepších štandardoch priateľstva. Ak ste zohrali úlohu v zhoršovaní vzťahu, možno budete musieť riešiť osobné problémy, aby ste si mohli vybudovať lepšie vzťahy. Možno budete musieť zapracovať na sebaúcte, sebavedomí alebo vyriešiť traumu z rodinných vzťahov.
- Zamyslite sa nad tým, prečo ste sa s touto osobou dostali do konfliktu. Možno si váš priateľ vážil materiálne veci, zatiaľ čo vy ste si vážili skúsenosti. Možno bolo ťažké byť okolo vášho priateľa a zanechal vás emocionálne vyčerpaný. Potom sa snažte osloviť ľudí, ktorí lepšie zodpovedajú vašim hodnotám a potrebám.
- 4Oslovte nových ľudí. Keď ste pripravení, môžete pracovať na vytvorení nových priateľov. Skúste osloviť nových ľudí. Buďte tým, kto vystrčí krk a urobte prvý krok.
- Skúste požiadať kolegu, aby šiel na nákup alebo na kávu. Požiadajte spolužiaka, aby sa po škole stretol.
- Môže to byť nervy drásajúce oslovenie ostatných, ale nadviazanie nových priateľstiev je dôležitým prostriedkom napredovania.
- Väčšinu času je zrejmé, že vám unikajú. Podľa priateľa môžeš povedať, že ťa buď ignoruje, nepozýva na spoločenské akcie, alebo si len tak vzdialený. Priatelia sa rozchádzajú a to väčšinou nie je osobné.
- Nesnažte sa povzbudzovať spoločných priateľov, aby sa postavili na stranu. Pravdepodobne sa to obráti.
Prečítajte si tiež: Ako prinútiť svojich priateľov, aby prestali medzi sebou bojovať?
Otázky a odpovede
- Oficiálne som ukončil priateľstvo pred mesiacmi a oni sa na mňa stále pozerajú, ale keď sa s nimi pokúšam poradiť, rýchlo odídu. Čo mám robiť.Možno sa na nich len usmej. Možno im chýbaš. Nenechajte sa nimi obťažovať tým, že sa na vás pozerajú.
- Stratil som priateľa, pretože som ho ignoroval, keď ma urážal, potom povedal, že som urobil chybu, ale neviem, čo to bolo. Čo mám robiť?Opýtajte sa ho, v čom bola chyba. Potom mu povedzte, prečo ste ho ignorovali a že vám to, čo povedal, ublížilo. Povedať pravdu.
- Nikdy ju nemôžem vidieť, ale chcem, ako to môžem urobiť?Skúste si s ňou naplánovať deň von alebo dokonca povedzte: „Chcete sa hrať vonku?“
- Čo keď už nechceš žiadnych ďalších priateľov?Je normálne, že sa tak na začiatku cítite. Ak nie ste pripravení nájsť si nových priateľov, je to v poriadku. Venujte čas starostlivosti o seba. Nakoniec sa budete cítiť pripravení osloviť ostatných.
- Čo keď sa stretnú s mojimi ďalšími priateľmi a ja sa s nimi budem musieť snažiť vychádzať?Len buď milý. Nemusíte byť priatelia, ale buďte milí, pretože vám to nakoniec prospeje.
- Čo mám robiť, ak sa so mnou priatelia prestanú rozprávať a začnú hovoriť za mojím chrbtom?Ignorujte ich správanie a nájdite si nových priateľov. Snažia sa vás naštvať (z akéhokoľvek dôvodu), a keď uvidia, že vás to netrápi, prestanú. Ak to bude príliš veľa, porozprávajte sa s dospelým o tom, čo sa deje.
- Ako sa môžem cítiť opäť celý bez svojho priateľa?Nájsť si nových priateľov! Buďte otvorení novým skupinám/klubom. Stretnite sa s ostatnými priateľmi. Nevšímajte si svojho bývalého najlepšieho priateľa. Skúste si vytvoriť bližší vzťah s ostatnými priateľmi.
- Môj najlepší priateľ so mnou a s niektorými chlapcami robil názvy lodí. Povedal som jej, aby mlčala, a potom poslala zlú správu. Rozrušilo ma to a bola to moja jediná priateľka. Čo mám robiť?Pravdepodobne škádlila iba s názvami lodí, ale ak vás to nahnevalo, mali ste pravdu, keď ste jej povedali, aby prestala. Ak sa na to cítite, porozprávajte sa s ňou a vysvetlite, ako sa cítite. Tiež by si sa mal ospravedlniť za to, že si jej povedal, aby mlčala. Ak je skutočným priateľom, pochopí to, aj keď to môže nejaký čas trvať. Ak sa s ňou nechcete rozprávať, držte si od nej chvíľu odstup. Nakoniec sa môže ospravedlniť sama. Ak nie, nájdite si nových priateľov.
- Čo mám robiť, keď sa nemôžem so svojim priateľom porozprávať?Urobte si vlastnú cestu. V tomto modernom svete nikto nemôže povedať, že nemá spôsob komunikácie. Nie je potrebné hovoriť z očí do očí, ale môžete im dať pocítiť, že ste na nich nezabudli a neurobíte tak.
- Čo keď priateľ, ktorého som stratil, je moja spolužiačka a nemám chuť ju vidieť?Skúste si nájsť nových priateľov. Zapíšte si do denníka, čo k nej cítite, aby ste svoje pocity odhalili. Spočiatku bude nepríjemné ju vidieť, ale nakoniec nebudete takí rozrušení a bude to jednoduchšie. Zatiaľ ju ignorujte.
Komentáre (1)
- Moja najlepšia priateľka ma nenávidí a chýba mi; vďaka tomu mi chýbala o niečo menej.
