Ako liečiť ADHD s kofeínom?
Ak hľadáte domácu liečbu ADHD alebo ak ovládate ADHD diétou, skúste použiť kofeín, aby ste udržali ADHD pod kontrolou.
Aj keď sa ukázalo, že kofeín ako liečba ADHD funguje u niektorých ľudí žijúcich s ADHD, nie je dokázané, že je rozšírenou liečbou, ktorú používajú lekári. Pozitívny vplyv kofeínu na ADHD sa stále nerovná výsledkom predpísaných liekov. Rovnako ako lieky, aj kofeín má niektoré vedľajšie účinky, aj keď ich je pri kofeíne menej. Ak hľadáte domácu liečbu ADHD alebo ak ovládate ADHD diétou, skúste použiť kofeín, aby ste udržali ADHD pod kontrolou. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím nového liečebného režimu.
Metóda 1 z 3: Hodnotenie výhod používania kofeínu pre adhd
- 1Stimulujte preč. Kofeín je stimulant, rovnako ako mnohé iné lieky na predpis, ktoré používajú pacienti s ADHD, na skrotenie ich symptómov. Pretože kofeín vplýva na mozog, keď ho niekto konzumuje, zvýšia sa hladiny kľúčovej mozgovej chemikálie (dopamínu). Niekto s ADHD, ktorý konzumuje kofeín, dokáže lepšie spracovať informácie a bude sa cítiť pokojnejšie a sústredenejšie. Nadmerný príjem však môže stále spôsobovať vedľajšie účinky stimulantu, ktoré môžu zahŕňať úzkosť.
- Účinnosť kofeínu pri ADHD závisí od dávkovania. Mierne dávky medzi 200-300 mg môžu viesť k zvýšeniu energie, zvýšenej koncentrácii a zvýšeniu emocionálnej pohody. Vysoké dávky nad 400 mg však môžu spôsobiť nervozitu a nervozitu.
- 2Znížte prietok krvi v mozgu. Nie, tento nie je nesprávne zaradený. Áno, hovorí sa o znížení prietoku krvi v mozgu. Zdá sa, že u ľudí s ADHD je to dobrá vec. To je presný účinok liekov s ADHD, ako je Ritalin. Krvný prietok ovplyvňuje, ako dobre osoba spracováva informácie a venuje pozornosť.
- 3Skombinujte kofeín s liekom metylfenidátu. Takýto režim môže priniesť vysokú úroveň úspechu pri kontrole ADHD. Štúdie ukázali, že keď sa používajú spoločne v nízkych dávkach, tieto dve liečby sa navzájom veľmi dobre dopĺňajú. V kombinácii s vyššími hladinami kofeínu sa však recept ukázal ako ekvivalent akéhokoľvek lieku.
Predtým, ako sa pokúsite liečiť ADHD kofeínom, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Metóda 2 z 3: Hodnotenie nevýhod používania kofeínu pre adhd
- 1Očakávajte nekonzistentné výsledky. Vo výskumných štúdiách výsledky kofeínu ako lieku na liečbu ADHD neposkytli také konzistentné výsledky ako predpísané lieky. Používanie kofeínu malo niekedy rovnaký účinok ako žiadne lieky alebo liečba.
- 2Pripravte sa na vedľajšie účinky. Aj keď kofeín podával pred akademickým testovaním hyperaktívne správanie u detí, zmena v správaní neprebehla bez vedľajších účinkov. Nervozita, búšenie srdca, nespavosť, podráždenosť a zvýšená úzkosť sú niektoré z nich.
- 3Riziková závislosť. Štúdie dlhodobého užívania kofeínu ukazujú, že je dosť návykový. Ľudia s ADHD a užívajúci kofeín na liečbu riskujú, že sa stanú závislými. V prípade, že sa niekto rozhodne obmedziť príjem alebo prestať používať kofeín, existujú riziká. Bolesti hlavy sú jedným z abstinenčných príznakov.
- Tí, ktorí prijímajú veľa kofeínu, však riskujú, že sa zatrasú a zvýši sa pravdepodobnosť infarktu. Nezabudnite, že veľké množstvo kofeínu sa ukázalo ako neúčinné. Obmedzené množstvá (od 200 do 300 mg) vám najlepšie pomôžu zvládnuť ADHD.
Metóda 3 z 3: zváženie ďalších možností liečby
- 1Jedzte zdravú vyváženú stravu. Vychutnajte si diétu, ktorá podporuje konzumáciu celých potravín, ako je ovocie, zelenina a chudé bielkoviny. Niektorí vedci navrhujú odstrániť potraviny, ktoré boli spracované a môžu do nich byť pridané škodlivé látky, ako sú umelé sladidlá, konzervačné látky a alergény, ako sú vajcia, mlieko a zrná.
Pozitívny vplyv kofeínu na ADHD sa stále nerovná výsledkom predpísaných liekov. - 2Zacvičiť si. Jedna učiteľka zistila, ako obdobia školských aktivít znižujú príznaky ADHD u jej študentov. Výsledkom bola štúdia, ktorá ukázala, že pravidelná fyzická aktivita - už len pol hodiny denne - zlepšila kognitívne funkcie, náladu a koncentráciu. Študenti tiež zaznamenali zníženie závažnosti symptómov ADHD.
- Ak máte vy alebo vaše dieťa ADHD, skúste pravidelne cvičiť v prakticky akejkoľvek forme, aby ste zistili, či to pomáha. Aj keď sú účinky minimálne, ľudia, ktorí pravidelne cvičia, stále tvrdia, že sa cítia lepšie a sú zdravší.
- 3Zlepšite svoje spánkové návyky. Dosiahnutie 8 až 9 hodín spánku každú noc pre dospelých a ešte viac pre deti je nevyhnutné pre stabilitu nálady, pozornosť a koncentráciu. Jedna štúdia ukázala, že deti s ADHD majú vyššiu mieru dennej ospalosti. Dostatočný spánok v noci vám alebo vášmu dieťaťu preto môže pomôcť nespať, keď ste v práci alebo v škole.
- Najlepšia taktika na zlepšenie množstva a kvality spánku spočíva v rozvíjaní pravidelného a konzistentného spánkového režimu. Vytvorte si relaxačné prostredie v spálni a presuňte všetky ostatné aktivity inam. Večer sa vyhnite aj kofeínu alebo alkoholu, aby ste mali lepší spánok.
- 4Cvičte jogu alebo meditáciu. Jóga aj meditácia podporujú relaxáciu a zlepšujú náladu ľudí, ktorí sa týmto aktivitám venujú. Tieto postupy kladú dôraz na váš dych a zameriavajú sa na pocity vo vašom tele, nie na environmentálne podnety. Skúste oboje alebo jedno, aby ste zistili, či niektorý z nich pomôže postihnutému s ADHD naučiť sa disciplíne a zvládaniu stresu.
Vo výskumných štúdiách výsledky kofeínu ako lieku na liečbu ADHD neposkytli také konzistentné výsledky ako predpísané lieky. - 5Intervencie v oblasti správania konzultujte s odborníkom. Okrem zmeny životného štýlu sa môžete poradiť so psychológom aj o nefarmakologických intervenciách, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky ADHD. Aké intervencie váš poskytovateľ duševného zdravia použije, bude do značnej miery závisieť od vašej jedinečnej lekárskej/psychiatrickej anamnézy a vzorcov symptómov. Navyše, dospelí a deti spravidla vyžadujú rôzne intervencie, ktoré zodpovedajú ich vývojovej úrovni.
- 6Neprehliadnite lieky na ADHD. Mnoho ľudí sa vyhýba farmakologickej liečbe ADHD. Ukázalo sa však, že zmierňuje symptómy v 85% prípadov, najmä pri závažných prejavoch poruchy. V niektorých prípadoch môžu zmeny životného štýlu postačovať na to, aby vám pomohli zvládnuť ADHD. Ak však tieto taktiky nezlepšia vaše príznaky, navštívte lekára, ktorý vám odporučí stimulačné alebo nestimulačné lieky.
Prečítajte si tiež: Ako sa dobre najesť na zjazde?
Otázky a odpovede
- Je bezpečné pre človeka na začiatku 70 -tky užívať adderall?Mali by ste to prediskutovať so svojím lekárom, aby vám mohol odborne poradiť a zvážiť všetky existujúce stavy, ktoré by ste mohli mať.
- Čo poviete na maxi espresso?Predtým, ako sa pokúsite liečiť ADHD kofeínom, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Dajú vám vedieť, čo by ste si mali vziať.
Komentáre (1)
- Užíval som Prozac podľa predpisu na miernu depresiu. Začal som mať vážne nočné mory, spočiatku príležitostne a teraz vždy, keď spím. Lekár mi dal číslo, na ktoré mám zavolať, ale cez víkend nie sú v kancelárii. Chcela som vysadiť tabletky, ale po prečítaní vašich informácií budem pokračovať v predpisovaní, informovať o situácii svoju lekárku a riadiť sa jej príkazmi. Vďaka.
