Ako sa vysporiadať s deťmi s ADHD?

Aj keď je ADHD u detí ťažkou poruchou, niektoré stratégie pomôžu zvládnuť symptómy a naučiť deti správnym návykom.

Porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) je porucha mozgu, ktorá ovplyvňuje schopnosť koncentrácie a koncentrácie človeka. Okrem toho môže mať človek problém zostať v pokoji, vrtieť sa alebo prehnane rozprávať. Aj keď je ADHD u detí ťažkou poruchou, niektoré stratégie pomôžu zvládnuť symptómy a naučiť deti správnym návykom. Potom, čo vaše dieťa dostane diagnózu, začnite vytvárať rutiny a konzistentnú štruktúru, aby ste poskytli pevný základ pre zvládanie jeho alebo jej ADHD.

Metóda 1 z 8: Diagnostika ADHD u detí

1
Zistite, či má vaše dieťa príznaky nepozornej prezentácie ADHD. Existujú tri typy prezentácií ADHD. Aby sa deti vo veku 16 a menej rokov kvalifikovali na diagnostiku, musia vykazovať najmenej šesť symptómov vo viac ako jednom prostredí, najmenej šesť mesiacov. Príznaky musia byť nevhodné pre vývojovú úroveň osoby a treba ich chápať ako prerušovanie normálneho fungovania v sociálnom alebo školskom prostredí. Príznaky ADHD (nepozorná prezentácia) zahŕňajú:
- Robí neopatrné chyby, je nepozorný k detailom
- Má problémy s pozornosťou (úlohy, hranie)
- Zdá sa, že nevenuje pozornosť, keď s ňou alebo s ním niekto hovorí
- Nedodržiava (domáce úlohy, práce, práce); ľahko odbočiteľný
- Je organizačne náročný
- Vyhýba sa úlohám, ktoré si vyžadujú trvalé zameranie (napríklad školské práce)
- Nemôže sledovať alebo často stráca kľúče, okuliare, papiere, nástroje atď.
- Ľahko sa rozptýli
- Je zábudlivý
2
Zistite, či má vaše dieťa príznaky hyperaktívno-impulzívnej prezentácie ADHD. Niektoré symptómy musia byť na úrovni „rušivých“, aby sa mohli započítať do diagnózy. Sledujte, či má vaše dieťa najmenej šesť symptómov vo viac ako jednom prostredí, najmenej šesť mesiacov:
- Fidgety, šteklivé; klope na ruky alebo nohy
- Cíti sa nepokojne, nevhodne behá alebo lezie
- Bojuje sa ticho hrať/vykonávať pokojné činnosti
- „Na cestách“, ako keby „poháňané motorom“
- Nadmerné rozprávanie
- Rozmazáva sa ešte pred položením otázok
- Snaží sa čakať, kým prídu na rad
- Prerušuje ostatných, vkladá sa do diskusií/hier ostatných
3
Zistite, či má vaše dieťa kombinovanú prezentačnú ADHD. Tretia prezentácia ADHD je, keď subjekt spĺňa kritériá, aby sa kvalifikoval na nepozorné aj hyperaktívne-impulzívne kritériá ADHD. Ak má vaše dieťa šesť symptómov z ktorejkoľvek kategórie, môže mať kombinovanú prezentáciu ADHD.
- Ak si nie ste istí správaním svojho dieťaťa, opýtajte sa ostatných dospelých a priateľov vášho dieťaťa. Napríklad priatelia vášho dieťaťa, rodičia priateľov, učiteľ alebo športový tréner. Pedagógovia a profesionáli v oblasti starostlivosti o deti môžu mať väčší kontext pre správanie vášho dieťaťa, pretože pracovali s toľkými deťmi.
4

Získajte diagnózu od odborníka na duševné zdravie. Keď určujete úroveň ADHD svojho dieťaťa, požiadajte o radu odborníka na duševné zdravie, aby stanovil oficiálnu diagnózu. Táto osoba bude tiež schopná určiť, či príznaky vášho dieťaťa možno lepšie vysvetliť alebo pripísať inej psychiatrickej poruche.
5
Opýtajte sa odborníka na duševné zdravie svojho dieťaťa na iné poruchy. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie o iných poruchách alebo stavoch, ktoré môžu mať príznaky podobné ADHD. Ako keby diagnostikovanie ADHD nebolo dostatočne náročné, jeden z každých piatich s ADHD má diagnostikovanú inú vážnu poruchu (depresia a bipolárna porucha sú bežnými partnermi).
- Tretina detí s ADHD má tiež poruchu správania (porucha správania, porucha opozičného vzdoru).
- ADHD má tiež tendenciu spájať sa s poruchami učenia a úzkosťou.

Metóda 2 z 8: vytvorenie organizácie a štruktúry doma

1
Nastavte štruktúru a rutinu ako predvolenú. Kľúč k úspechu spočíva v vytvorení konzistentných plánov a rutín v kombinácii s organizáciou a štruktúrou. Nielenže to zmierni stres dieťaťa s ADHD, malo by to tiež znížiť nesprávne správanie, ktoré je týmto stresom podnecované. Čím menej stresu, tým väčší úspech; čím viac úspechu-a následnej chvály, tým lepšie sebavedomie, ktoré dieťa nastaví na ďalší úspech v budúcnosti.
- Nechajte si napísať tabuľu s plánom na deň. Ukážte ho v kuchyni, obývačke alebo na inom viditeľnom mieste.
- Zobrazovanie plánov a povinností v dome vašim deťom pripomenie, čo majú robiť, a zníži ich schopnosť povedať „Zabudol som“.
2

Rozdeľte úlohy na malé kúsky. Deti s ADHD potrebujú, aby boli úlohy rozdelené na kroky-kúsky-zadané buď po jednom, alebo v písomnej forme. Rodičia by mali dávať pozitívnu spätnú väzbu, keď dieťa dokončí každý krok.
3
Udržujte štruktúru počas prestávok v škole. Zimné, jarné a letné prázdniny môžu byť pre rodičov detí s ADHD ťažkým obdobím: štruktúra a harmonogram uplynulého školského roka sa zrazu končí. S menšou štruktúrou môžu deti s ADHD zažiť vyššiu úroveň stresu a prejaviť viac symptómov. Dodržujte plány a rutiny čo najviac, aby ste znížili stres z každého.
- Skúste si predstaviť, že by ste deväť mesiacov chodili po vysokom drôte bez siete, a potom zrazu drôt zacvakne a vy klesnete k zemi. To sú letné prázdniny pre dieťa s ADHD: pád bez siete na mieste. Skúste si spomenúť, odkiaľ vaše dieťa pochádza, aby ste sa vcítili do svojich skúseností.
- Môžete sa pokúsiť zachrániť dedka pri zmenách v rozvrhu. Ak sa napríklad vaše dieťa v školskom roku zobudilo o 7:00, prvý týždeň letných prázdnin sa zobudilo o 7:30; druhý týždeň, 8:00 hod. Dlhodobo plánovaná zmena môže vášmu dieťaťu uľahčiť rôzne plány.
4
Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa hospodáriť s časom. Dieťa s ADHD nemá veľkú predstavu o čase. Ľudia s ADHD bojujú s problémami s hodinami, a to jednak s meraním času, ktorý potrebuje na splnenie úlohy, a jednak s odhadom, koľko času uplynulo. Poskytnite svojmu dieťaťu spôsoby, ako sa vám môže zodpovedať alebo dokončiť úlohu v správnom čase. Napríklad:
- Kúpte si časovač do kuchyne, ktorý chcete vziať von, keď chcete, aby prišiel po 15 minútach-alebo si pustite CD a povedzte jej, že si musí dokončiť práce, kým sa skončí.
- Dieťa môžete naučiť čistiť si zuby správnu dobu hučaním v abecedách alebo piesňou k narodeninám.
- Hrajte rytmus tak, že sa pokúsite dokončiť úlohu skôr, ako sa konkrétna skladba skončí.
- Zametajte podlahu v rytme piesne.
5
Vytvorte systémy úložných košov. Deti s ADHD sa neustále pokúšajú porozumieť svojmu okoliu. Rodičia môžu pomôcť tým, že zorganizujú domácnosť, najmä detskú izbu a ihrisko. Vytvorte skladovací systém, ktorý rozdelí položky do kategórií a zníži preplnenie, ktoré vedie k preťaženiu.
- Zvážte farebne odlíšené úložné kocky a nástenné háky, ako aj otvorené police.
- Použite obrázkové alebo slovné štítky, aby ste im pripomenuli, čo kam ide.
- Skladovacie vane označte príslušnými obrázkami. Majte oddelené úložné vaničky na rôzne hračky (bábiky v žltom vedre s nalepeným obrázkom Barbie, hračky My Little Pony v zelenom vedre s pripojeným obrázkom koňa atď.). Oddeľte oblečenie tak, aby ponožky mali vlastnú zásuvku a bol na nich obrázok ponožky a podobne.
- Krabicu alebo skladovací kôš majte v centrálnej časti domu, kde môžete hromadiť hračky, rukavice, papiere, lego a ďalšie drobnosti svojho dieťaťa, ktoré sa zvyčajne šíria po celom mieste. Pre dieťa s ADHD bude jednoduchšie vyprázdniť vedro, ako mu prikázať vyzdvihnúť všetky svoje veci z obývačky.
- Tiež by ste mohli stanoviť pravidlo, že keď bude Darth Vader tretíkrát bez dozoru v obývačke, bude zabavený na týždeň-alebo ak sa vedro naplní, nasadí sa naň veko a na chvíľu to zmizne. všetky tie špeciálne poklady vo vnútri.

Či máte ADHD — Zistite, ako zistiť, či máte ADHD, a porozprávajte sa o tom so svojimi rodičmi.

Metóda 3 z 8: Pomáhajte svojmu dieťaťu uspieť v škole

1
Koordinujte s učiteľmi svojho dieťaťa. Zoznámte sa s učiteľom vášho dieťaťa a prediskutujte s ním rôzne témy. Patria sem efektívne odmeny a dôsledky, efektívne domáce úlohy, to, ako budete s učiteľom pravidelne komunikovať o problémoch a úspechoch, ako dokážete zrkadliť to, čo učiteľ v triede robí, aby ste dosiahli väčšiu konzistentnosť atď.
- U niektorých študentov bude úspech dosiahnutý relatívne ľahko zavedením konzistentných plánov, rutín a komunikačných metód domácich úloh, ako aj využitím efektívnych organizačných nástrojov, ako sú plánovače, farebne odlíšené zakladače a kontrolné zoznamy.
- Byť na jednej stránke so svojim učiteľom môže odstrániť ospravedlnenie „učiteľ povedal inak“.
2
Použite pre svoje dieťa denný plánovač. Organizácia a dôsledné rutiny ušetria deň pri domácich úlohách a je dobré koordinovať sa s učiteľmi, kedykoľvek je to možné. Poskytuje učiteľ denný zoznam domácich úloh alebo škola podporuje používanie plánovačov? Ak nie, kúpte si plánovač, ktorý má dostatok priestoru na písanie denných poznámok a ukážte svojmu dieťaťu, ako ho používať.
- Ak sa učiteľ (učitelia) nemôže alebo nechce zaviazať inicializovať plánovač každý deň, požiadajte učiteľa, aby mu pomohol nájsť zodpovedného študenta -priateľa na domácu úlohu -skontrolovať plánovač pred prepustením každé popoludnie.
- Ak sa vášmu dieťaťu nedarí zapamätať si úlohy, začiarknite každý deň políčko s domácimi úlohami v plánovači ako prvú vec, keď prídete domov. Ak si vaše dieťa zapamätalo domácu úlohu, pochváľte ho.
3
Odmeňte svoje dieťa chválou. Chvála je najlepší a najľahší spôsob, ako podporiť učenie a dobré správanie svojho dieťaťa. Poskytovanie pozitívnej spätnej väzby vášmu dieťaťu na to, čo urobilo a na čo ste hrdí, môže byť prospešné aj pre váš dlhodobý osobný vzťah.
- Každý deň, keď sa plánovač vráti domov, dajte svojmu dieťaťu pochvalu. Potom sa ubezpečte, že plánovač je každé ráno pred školou späť do batohu. Zaistite, aby priateľ z domácej úlohy poskytol ranné pripomenutie, aby tiež mohol odovzdať domácu úlohu.
- Odmeňte svoje dieťa za to, že sa snaží a snažíte urobiť správnu vec, aj keď zlyhá. Naučíte svoje dieťa, že pracovná morálka, napriek zlyhaniu, je dobrá zručnosť.
4
Vytvorte si pravidelnú domácu úlohu. Domáce úlohy by mali byť dokončené každý deň v rovnakom čase a na rovnakom mieste. Majte poruke veľa zásob, usporiadaných do košov, ak máte priestor.
- Uistite sa, že domáce úlohy sa nezačnú hneď vtedy, ako vaše dieťa vojde do dverí. Nechajte ho zbaviť sa prebytočnej energie na bicykli alebo lezenie po stromoch na 20 minút, alebo ho nechajte rozprávať a prehovoriť zo svojho systému, než mu poviete, aby vykonal prácu na sedadle.
- Pokúste sa zabrániť tomu, aby vaše dieťa zastavilo alebo odložilo prácu. Niektoré deti používajú rozptýlenie, ako napríklad požiadanie o občerstvenie, ísť na toaletu alebo sa sťažovať na únavu a potrebu si zdriemnuť. Aj keď sú to všetko úplne platné a bežné veci, o ktoré môže dieťa žiadať, skúste si všimnúť, kedy sa vaše dieťa skutočne snaží vyhnúť práci.
5
Spoločne si prečítajte zadania domácich úloh. Ukážte, ako by ste organizovali prácu, a odporučte spôsoby, ako uprednostniť úlohy. Rozdeľte veľké projekty a stanovte termíny dokončenia jednotlivých etáp.
- Pri kontrole úloh si dajte občerstvenie pre mozog, napríklad arašidy.
- Je obzvlášť dôležité, aby ste s učiteľom komunikovali o tom, ako vyzerá dobrá domáca úloha a ako dobre vyzerá domáca úloha. Nechcete svoje dieťa naučiť niečo, čo je v rozpore s metódami alebo pravidlami učiteľa, aj keď len kvôli dôslednosti a štruktúre.
6
Pomáhajte svojmu dieťaťu sledovať školské potreby. Mnoho detí s ADHD má problém udržať si prehľad o svojich veciach a zápasí s rozhodnutím alebo si pamätať, ktoré knihy si prinesú každú noc domov, nieto ešte, aby ich na druhý deň zobrali do školy.
- Niektorí učitelia umožnia žiakom mať „domácu sadu“ učebníc. Toto môže byť tiež odporúčanie na zahrnutie do IEP.
- Zvážte zoznam predmetov, s ktorými by vaše dieťa malo odísť z domu blízko dverí. Tento zoznam kontrolujte každý deň pred tým, ako vaše dieťa odíde do školy.
- Je pre vás lákavé ovládať a pamätať si všetko, aj keď by za to malo byť zodpovedné vaše dieťa. Vaše dieťa však nepotrebuje na domácu úlohu len svoje učebnice, ale tiež si musí pamätať svoje učebnice, aby sa naučilo zodpovednosti a dodržiavalo harmonogram.
- Ak je to možné, skúste použiť online knihy alebo zdroje a zadajte heslá niekde v dome. Niektorým vyhovuje používanie počítača pri domácich úlohách a čítaní pohodlnejšie.
7
Podporujte vzájomné interakcie svojho dieťaťa. Jednou z veľkých výziev, s ktorými sa ľudia s ADHD v dospelosti stretávajú, je to, že sa v detstve nenaučili primerane socializovať. Vyberte si aktivitu, ktorú má vaše dieťa rado a ktorá môže zapadnúť do vašej rutiny.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa zúčastňovalo rovesníckych interakcií, ako sú skautské činnosti, športové tímy a tanec.
- Nájdite organizáciu, ktorá vám a vášmu dieťaťu umožní spoločne vykonávať dobrovoľnícku činnosť, napríklad miestnu potravinovú špajzu.
- Organizujte večierky a podporujte účasť na večierkoch, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu žiť čo najnormálnejším životom. Ak je vaše dieťa pozvané na narodeninovú oslavu, otvorene sa porozprávajte s hostiteľskými rodičmi a vysvetlite mu, že sa musíte zúčastniť, aby ste v prípade potreby pôsobili ako kotviaci a disciplinárny pracovník. Ocení vašu úprimnosť a vaše dieťa bude mať z tejto skúsenosti prospech.
8
Hra s rolami pripraví vaše dieťa na neznáme udalosti. Možno budete môcť znížiť potenciál svojho dieťaťa na úzkosť tým, že budete hrať situácie vyvolávajúce úzkosť. Okrem toho, že vám hranie rolí poskytne známosť a úroveň pohodlia pre nadchádzajúcu udalosť, umožní vám vidieť, ako by vaše dieťa mohlo reagovať, a potom ho bude viesť vo vhodných reakciách. To je obzvlášť užitočné pri príprave na stretnutie s novými ľuďmi, pri riešení konfliktov s priateľmi alebo pri návšteve novej školy.
- Ak vaše dieťa nechce s vami hrať rolu, opýtajte sa terapeuta alebo iného dôveryhodného dospelého.
- Pri hraní rolí výslovne identifikujte schopnosti a techniky na orientáciu v situácii. Napíšte ich a prediskutujte, prečo sú užitočné.
9
Pozrite sa na špeciálne služby vašej školy. V Európe majú deti nárok na bezplatné špeciálne vzdelávacie služby na základe jedného z dvoch základných dôvodov: majú kvalifikačné postihnutie alebo akademicky výrazne zaostali za svojimi rovesníkmi. Hneď ako si rodičia uvedomia, že ich dieťa v škole neuspieva, a cítia, že je potrebná ďalšia pomoc (stanovisko sa obvykle robí v spojení s triednym učiteľom), môžu rodičia požiadať o špeciálne hodnotenie vzdelávania. Ak žijete mimo Európy, kontaktujte svoju miestnu školskú radu a požiadajte o špeciálne služby.
- Táto žiadosť by mala byť podaná písomne.
- Pomoc môže mať rôzne formy, od drobných úprav (napríklad predĺženie času na testy) až po samostatné triedy s učiteľmi a asistentmi, ktorí sú špeciálne vyškolení na riešenie problémov s deťmi, ktoré vykazujú poruchy správania.
- Keď dieťa s ADHD získa kvalifikáciu, môže mať prístup aj k ďalším školským službám, ako je napríklad jazda domov v menšom autobuse s ďalším personálom, ktorý dohliada na študentov podrobnejšie, ako je to možné v prípade osamoteného vodiča.
- Dávajte si pozor na školu, ktorá vám hovorí, že ADHD nie je kvalifikačné postihnutie! Je pravda, že ADHD nie je uvedená ako jedna z 13 kategórií zdravotného postihnutia v jazyku zákona o vzdelávaní jednotlivcov so zdravotným postihnutím (IDEA), ale kategória 9 je „iné zdravotné postihnutie“, ktoré je neskôr definované ako „... chronické alebo akútne zdravotné problémy, ako je astma, porucha pozornosti alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou..., ktoré nepriaznivo ovplyvňujú výchovný výkon dieťaťa. “
10
Získajte pre svoje dieťa individualizovaný vzdelávací plán (IEP). IEP je formalizovaný dokument vytvorený zamestnancami školy a rodičmi, ktorý vysvetľuje akademické, behaviorálne a sociálne ciele študentov so špeciálnym zameraním. Obsahuje, ako budú určené výsledky, ako aj konkrétne intervencie, ktoré budú použité na dosiahnutie cieľov. K rozhodnutiu uvádza IEP tiež o sebestačný učební, percento času v bežných triedach, ubytovanie, disciplínu, testovanie a ďalšie.
- V Európe musíte poskytnúť dokumentáciu o diagnóze ADHD svojho dieťaťa, aby ste mohli získať IEP. Absolvujte hodnotenie špeciálneho vzdelávania, ktoré ukazuje, že postihnutie dieťaťa narúša jeho vzdelávanie. Potom vás škola požiada o účasť na konferencii IEP. Ak žijete mimo Európy, kontaktujte svoju miestnu školskú radu a požiadajte o špeciálne služby. Škola je povinná pozývať rodičov na pravidelné konferencie IEP, aby zhodnotili pokrok dieťaťa a účinnosť plánu. Potom je možné vykonať úpravy podľa potreby. Škola je zo zákona povinná riadiť sa pokynmi stanovenými v IEP. Učitelia, ktorí nedodržiavajú IEP, môžu byť braní na zodpovednosť.
- Uistite sa, že IEP je špecifické pre vaše dieťa a že váš vstup je zahrnutý vo formulári. Vyplnený IEP nepodpisujte, kým si ho neprečítate a nepridáte svoj vstup.
- Hneď ako má dieťa počiatočný IVP, je jednoduchšie zriadiť špeciálne vzdelávacie služby pri zmene školy alebo pri prechode do nového školského obvodu.
11
Zvážte plán 504. Mnoho detí, ktoré nespĺňajú podmienky pre IVP, má nárok na plán 504, plán, ktorý uľahčuje ubytovanie študentov so zdravotným postihnutím, ktoré majú vplyv na „hlavnú životnú funkciu“.
- Plán 504 bude zvyčajne jeden alebo dve strany, ktoré budú obsahovať zoznam rozdielov v učení vášho dieťaťa a služby, ktoré mu poskytujú. Na rozdiel od IEP nebudú zahrnuté ciele a úpravy po skončení strednej školy.
12

Konajte v najlepšom záujme svojho dieťaťa. Žiaľ, ani s vynikajúcou spoluprácou a úsilím dospelých mnohé deti stále neuspejú. Môžu vyžadovať intenzívnejšie služby dostupné prostredníctvom školského alebo okresného odboru špeciálneho vzdelávania. V niektorých prípadoch sú problémom rigidné vyučovacie metódy nepružných učiteľov a rodičia musia vyhľadať administratívnu podporu alebo sa pozrieť na zmenu učiteľa, zmenu školy alebo preskúmanie možností špeciálneho vzdelávania. Vyberte si pre svoju okolnosť najlepšie cesty, aby ste svojmu dieťaťu zaistili maximálny úspech.

Metóda 4 z 8: Úspešná domáca práca

1
Vyhnite sa vojnám s rutinou a dôslednosťou. Znížte argumenty a zdržanlivosť pri prideľovaní domácich prác stanovením a presadzovaním konzistentného času, kedy sa vyskytnú. Viazajte ich k pravidelnej odmene, kedykoľvek je to možné. Napríklad:
- Namiesto toho, aby ste na konci večere podávali dezert, podávajte ho po vyčistení stola a naplnení umývačky riadu.
- Popoludňajšie občerstvenie zasiahne stôl po vynesení koša.
- Postele je potrebné pred odchodom von hrať.
- Rodinný maznáčik musí byť nakŕmený skôr, ako budú mať ľudia raňajky.
2
Postupne dávajte pokyny. Vytvorte si rutiny okolo domácich prác, ktoré budú odrážať konzistentné pokyny, ktoré sú dané jeden po druhom. Potom nechajte dieťa, aby zopakovalo pokyny a potom v každom kroku dostalo pochvalu. Napríklad:
- Plnenie umývačky riadu: Najprv vložte všetky taniere na dno. ("Dobrá práca!"). Teraz vložte všetky okuliare na vrch. („Výborne!“). Ďalej je strieborný príbor...
- Práčovňa: Najprv nájdite všetky nohavice a dajte ich sem do stohu. („Úžasné!“) Teraz tam dajte tričká. („Super-duper!“). Ponožky... potom dajte dieťaťu zložiť každý stoh a potom ich dajte do svojej izby, jeden po druhom.
3

Uverejnite vizuálne podnety ako pripomenutia. Používajte kalendáre, písané plány a tabule úloh, aby ste svojmu dieťaťu pripomenuli práce, ktoré je potrebné vykonať. Tieto nástroje odstraňujú výhovorku „Zabudol som“.
4
Urobte z práce pre svoje dieťa väčšiu zábavu. Vždy, keď je to možné, nájdite spôsoby, ako urobiť domáce práce zábavnejšími a pomôcť zbaviť sa stresu z úlohy. Musíte naučiť svoje dieťa súladu, tímovej práci a potrebe potiahnuť jeho váhu-ale nie je dôvod, aby to nebola zábava.
- Opásajte inštrukcie rôznymi hlúpymi hlasmi alebo nechajte bábky dávať príkazy.
- Pri kontrole postupu choďte dozadu a pípajte.
- Nechajte svoje dieťa, aby sa ráno oblieklo ako Popoluška, a pustite si hudbu z filmu, ktorému môže pri práci spievať.
- Sledujte postoj svojho dieťaťa. Ak máte pocit, že je už unavený, urobte ďalšiu prácu veľmi hlúpu alebo k nej priraďte pohyb. Povedzte svojmu dieťaťu: „Predstieraj, že si žralok, keď mi položíš túto knihu na stôl.“ Alebo jednoducho zavolajte na prerušenie súboru cookie.

Ako pomôcť svojmu dieťaťu s ADHD uspieť v škole — Ďalšie tipy od nášho spoluautora poradcu vrátane toho, ako pomôcť svojmu dieťaťu s ADHD uspieť v škole, čítajte ďalej!

Metóda 5 z 8: Disciplína vášho dieťaťa

1
Buďte v súlade s disciplínou. Všetky deti potrebujú disciplínu a naučiť sa, že zlé správanie má svoje dôsledky. Aby bola disciplína účinná pri zmene správania, musí byť dôsledná. Nedostatok dôslednosti môže viesť k tomu, že si dieťa vyvinie zmätok alebo svojvoľnosť.
- Vaše dieťa by malo poznať pravidlá a dôsledky ich porušovania.
- Dôsledok by sa mal stať rovnakým vždy, keď dôjde k porušeniu pravidla.
- Okrem toho by dôsledok mal platiť bez ohľadu na to, či sa nesprávne správanie stane doma alebo na verejnosti.
- Je dôležité, aby boli na palube všetci správcovia a disciplinovali rovnako. Keď je jedna osoba slabým článkom medzi dospelými v detskej sfére, táto slabosť sa využije zakaždým. Bude „nakupovať pre lepšiu odpoveď“ alebo si zahrá hru „Rozdeľ a dobyni“. Uistite sa, že opatrovateľka, opatrovateľka alebo škôlka, starí rodičia a ďalší dospelí, ktorí majú na starosti vaše dieťa, sú na vašej palube s vašou túžbou po dôsledkoch, ktoré sú konzistentné, okamžité a silné.
2

Okamžite posilnite disciplínu. Dôsledok problémového správania má okamžitý dopad. Nemá to meškanie. Osoby s ADHD často zápasia s pojmami času, takže odkladanie následku nemá žiadny význam. Ak dieťa dostane zabudnutý následok za predchádzajúci priestupok, ktorý sa mohol stať aj pred rokom, vyvoláva výbuch.
3
Zaistite, aby bol váš dôsledok silný. Ak by dôsledkom prekročenia rýchlosti bolo zaplatenie pokuty za každú míľu za hodinu nad povolenú rýchlosť, všetci by sme jazdili nepretržite. Nie je to dostatočne silný dôsledok na to, aby sme zmenili naše správanie.
- Máme tendenciu sledovať svoju rýchlosť, aby sme sa vyhli 150€ lístku plus vyššiemu poistnému. To isté platí pre deti s ADHD. Dôsledok musí byť dostatočne silný, aby pôsobil odstrašujúco.
- Buď silný, ale spravodlivý. Niekedy sa môžete dieťaťa opýtať, čo si myslí, že je spravodlivé, aby ste zistili, aký silný dôsledok to môže mať.
4
Ovládajte svoje vlastné emócie. Oveľa jednoduchšie sa to hovorí, ako hovoriť, nesmiete reagovať na zlé správanie emocionálne. Váš hnev alebo zvýšený hlas môže spôsobiť úzkosť alebo poslať správu, že vás dieťa môže ovládať tým, že vás nahnevá. Ak zostanete pokojní a milujúci, sprostredkujete požadovanú správu. Predtým, ako začnete konať, urobte samokontrolu, aby ste sa uistili, že odpovedáte tak, ako chcete.
- Ak potrebujete čas na upokojenie, ale zároveň potrebujete okamžité dôsledky, môžete svojmu dieťaťu povedať: „Som na teba taký rozrušený, že nemôžem teraz hovoriť o dôsledkoch tvojho konania. Budeme o tom hovoriť zajtra, ale verte tomu odteraz máš problémy. " Povedzte to pokojným a vecným tónom, nie výhražným tónom.
- Uznajte dôležitosť emócií, pričom nie ste emocionálni. Medzi uznaním vplyvu emócií a pocitov na našu lásku k deťom a medzi týmito emóciami je nechať ich ovládať svoje dôležité rozhodnutia, ktoré robíme, keď sa staráme o svoje deti.
- Vytvorte si mechanizmy na upokojenie a zvládanie vlastných emócií, než na situáciu emocionálne zareagujete.
5
Buďte pevní a dodržiavajte svoje pravidlá. Vaše dieťa vás môže vytrvalo desaťkrát požiadať, aby ste mali špeciálne privilégium, a deväťkrát poviete nie. Ak sa však na konci prebojujete, odoslaná a prijatá správa je, že byť škodcom sa vyplatí.
- Ak je vaše dieťa v danej chvíli vytrvalé, môžete odpovedať: „Ak vám na tom dosť záleží, môžeme tento víkend diskutovať o zmene pravidiel. Ale práve teraz sa budeme riadiť pravidlami, pre ktoré sme sa rozhodli skôr. "
6

Vyhnite sa odmeňovaniu zlého správania pozornosťou. Niektoré deti túžia po pozornosti natoľko, že by sa správali zle, aby ju získali. Namiesto toho odmeňujte dobré správanie množstvom pozornosti, ale v dôsledku toho zlým správaním s obmedzeným zameraním, aby vaša pozornosť nebola interpretovaná ako odmena!
7
Odmietajte hádať sa alebo váhať. Keď zadáte konkrétny pokyn, musíte ho bez výnimky dodržiavať, pretože ste zodpovední dospelí. Ak svojmu dieťaťu dovolíte hádať sa, vidí to ako príležitosť vyhrať. Mnoho detí je ochotných hádať sa, kým sa druhá strana nevyčerpá a nezapadne. Vyhnite sa tomu, aby ste svojmu dieťaťu poskytli príležitosť stanovením pravidiel, ktoré môžete považovať za objektívne precedensy.
- Ak vaše dieťa neuznáva autoritu vašich pravidiel, môžete svoje pravidlá zmeniť. V pokojnejšom, inom prostredí sa dieťaťa opýtajte, čo si myslí, že by bolo spravodlivé pravidlá. Skúste, či dokážete vyjednať akékoľvek kompromisy, aby vaše dieťa viac dodržiavalo pravidlá, a obaja ste spokojnejší s výsledkom.
8

Postupujte s následkami. Ak sa vyhrážate strašným následkom a dôjde k zlému správaniu, dodržte sľúbený trest. Ak to nedodržíte, vaše dieťa nebude počúvať, keď sa nabudúce pokúsite prinútiť dobré správanie alebo zabrániť zlému správaniu. Dôvodom je, že v jeho očiach už budete mať záznam.
9

Hovorte iba vtedy, keď je pozornosť vášho dieťaťa na vás. Uistite sa, že vaše dieťa s vami nadväzuje očný kontakt. Ak zadáte úlohu, urobte z nej stručné pokyny a nechajte ho, aby vám ju zopakoval. Počkajte, kým bude práca dokončená, a potom ju rozptyľujte niečím iným.
10

Pamätajte si, že vaše dieťa je jedinečné. Aj keď má vaše dieťa ďalších súrodencov, vyhnite sa porovnávaniu s inými deťmi, najmä so súrodencami. Deti s ADHD majú mozgové rozdiely, ktoré si často vyžadujú ubytovanie. Spravidla prídete na to, že budete musieť dieťaťu s ADHD pripomenúť viacnásobne, skrátiť úlohu, vyžadovať iný štandard dokončenia a ďalšie. Už vtedy majú deti s ADHD príznaky a žijú navzájom veľmi odlišne. Vaše dieťa je iné a bude sa správať inak.
11
Efektívne využívajte časové limity. Namiesto toho, aby bol časový limit trestu odňatia slobody, využite tento čas ako príležitosť, aby sa dieťa upokojilo a zamyslelo sa nad situáciou. Potom s vami prediskutuje, ako k tejto situácii došlo, ako ju vyriešiť a ako zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti znova neopakovala. Tiež budete hovoriť o dôsledkoch, ak by sa to malo opakovať.
- Vyberte si vo svojom dome určené miesto, kde bude vaše dieťa ticho stáť alebo sedieť. Malo by to byť miesto, kde nemôže vidieť televíziu alebo inak byť rozptyľovaný.
- Stanovte si čas na tiché sedenie na mieste, ktoré sa upokojuje (zvyčajne nie viac ako jednu minútu na vek dieťaťa). Keď sa systém stane pohodlnejším, dieťa môže zostať na mieste jednoducho, kým nedosiahne pokojný stav.
- Potom požiadajte o povolenie prísť sa porozprávať. Kľúčom je dopriať dieťaťu čas a ticho; chváliť za dobre odvedenú prácu. Nemyslite na časový limit ako na trest; považujte to za reštart.
12
Predvídajte problémy. Keď máte dieťa s ADHD, musíte byť natoľko zdatní v predvídaní budúcnosti. Predvídajte, s akými problémami sa môžete stretnúť, a naplánujte si opatrenia, ako im predchádzať.
- Pomáhajte svojmu dieťaťu rozvíjať schopnosti príčin a následkov a riešiť problémy spoločným riešením možných problémov. Zvyknite si myslieť a prediskutovať s dieťaťom možné úskalia pred tým, ako pôjdete na večeru, potraviny, do kina, do kostola alebo na iné verejné miesta.
- Nechajte svoje dieťa pred odchodom nahlas zopakovať, o čom bolo rozhodnuté, pokiaľ ide o odmeny za správanie a dôsledky za nesprávne správanie. Potom, ak uvidíte, že vaše dieťa na tomto mieste zápasí so správaním, môžete ho požiadať, aby zopakoval dohodnutú odmenu, ktorá sa má dosiahnuť, alebo dôsledky, ktoré sa majú vykonať; možno to bude stačiť na to, aby ste sa cez to dostali!

Metóda 6 z 8: použitie pozitívnej výstuže

1
Použite pozitívny vstup. Môžete niekoho prinútiť k lepšej spolupráci tým, že budete pekne prosiť, ako keď budete požadovať alebo vyhrážať sa. Tí, ktorí majú ADHD, sú ešte citlivejší na hrozby alebo požiadavky, pretože majú pocit, že sa „vždy“ pohrávajú alebo majú problémy. Bez ohľadu na váš rodičovský štýl alebo osobnosť je mimoriadne dôležité, aby ste udržali pomer vstupov vážený k pozitívnej stránke: Dieťa s ADHD musí mať pocit, že je častejšie chválené ako kritizované. Pozitívny vstup musí výrazne prevážiť nad negatívnym, aby sa vyvážili všetky pocity zlyhania, s ktorými sa v bežný deň stretávame.
- Chváľte svoje dieťa za to, že bojuje a snaží sa urobiť niečo dobré, než za úspech v čomkoľvek.
2
Napíšte domáce pravidlá ako pozitívne vyhlásenia. Vždy, keď je to možné, invertujte domáce pravidlá, aby vyzerali pozitívne.
- Napríklad namiesto napomenutia „neprerušovať!“ pravidlo je možné pripomenúť ako „Počkaj, kým prídeš na rad“, alebo „Nechaj svoju sestru dokončiť, čo hovorí“.
- Prevrátiť tieto negatíva z textu „Nehovorte s plnými ústami!“ Môže vyžadovať prax. na „Dokončite to, čo máte v ústach, pred zdieľaním“. Ale pracujte na tom, aby to bol zvyk.
3
Používajte stimuly. U malých detí používajte hmatateľné odmeny, aby ste deti motivovali nasledovať rutiny a pokyny. Ako deti starnú, môžete prejsť na abstraktnejšie odmeny. Nasleduje táto myšlienka načrtnutá s príkladmi a metaforou.
- Existuje príslovie o tom, že somár sa po mrkve pohybuje rýchlejšie (odmena) ako paličke (trest). Máte problém dostať svoje dieťa včas do postele? Môžete ponúknuť palicu („Buď pripravený do postele do 20:00 alebo inak....“) alebo si nájdi mrkvu: „Ak si pripravený spať do 19:45, môžeš na to mať 15 minút.... "
- Kúpte si malé vedro a zásobte ho „mrkvou“. Môžu to byť malé odmeny, ktoré môžete rozdeliť, ak vaše dieťa dodržiava smernicu alebo sa správa primerane. Získajte rolku samolepiek, tašku s 20 plastovými chlapmi z armády v obchode s dolárom alebo vrece 12 iskrivých prsteňov z uličky narodeninovej oslavy.
- Buďte kreatívni a pridajte domáce kupóny vhodné na nanuk, 10 minút na počítači, hranie hry na maminom telefóne, o 15 minút neskôr zostať hore, namiesto sprchy si dať bublinkový kúpeľ atď.
- Časom môžete obmedziť prerušované hmatateľné odmeny. Namiesto toho používajte slovné pochvaly, objatia a rozlúčky, ktoré vám umožnia pokračovať vo vysokom stupni pozitívneho vstupu, ktorý bude vaše dieťa motivovať k správaniu sa pri budovaní sebaúcty.
4
Prechod na bodový systém odmeňovania za dobré správanie. Akonáhle zažijete úspech s vedrom s mrkvou, odstavte dieťa od konkrétnych odmien (hračky, nálepky), ktoré chcete pochváliť („Cesta!“ A päťky). Potom by ste mohli zvážiť navrhnutie bodového systému pre pozitívne správanie. Tento systém funguje ako banka, kde môže vaše dieťa získavať body za nákup privilégií.
- Za súlad sa získavajú body a za nedodržanie body. Tieto body zaznamenajte na list alebo plagát, ktorý je prístupný dieťaťu.
- Navrhnite svoj rozvrh s ohľadom na jedinečné aspekty mozgu ADHD. Úspešnejší rozvrh zvyšuje príležitosť dieťaťa na pochvalu a sebavedomie. Vytvorte si kontrolný zoznam zostavený podľa plánu dieťaťa, v ktorom budú uvedené termíny dokončenia úloh.
- Vyberte si možné odmeny, ktoré budú vaše dieťa motivovať. Tento systém slúži aj na externalizáciu týchto motivácií.

Aby ste poskytli pevný základ pre zvládanie jeho alebo jej ADHD — Potom, čo vaše dieťa dostane diagnózu, začnite vytvárať rutiny a konzistentnú štruktúru, aby ste poskytli pevný základ pre zvládanie jeho alebo jej ADHD. Metóda 1 z 8: Diagnostika ADHD u detí.

Metóda 7 z 8: Riadenie ADHD pomocou výživy

1
Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa o diétnych zmenách. Uistite sa, že vykonáte akékoľvek zásadné zmeny v strave pediatra vášho dieťaťa. To zahŕňa zmeny súvisiace s vitamínmi a doplnkami.
- Opýtajte sa svojho lekára na akékoľvek konflikty, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na vaše lieky s ADHD.
- Pediatr môže tiež navrhnúť odporúčané dávky rôznych doplnkov a varovať pred možnými vedľajšími účinkami. Melatonín môže napríklad zlepšiť spánok u osôb s ADHD, ale môže tiež vyvolať živé snenie, ktoré môže byť nepríjemné.
2
Podávajte komplexné uhľohydráty na zvýšenie hladiny serotonínu. Ľudia s ADHD majú tendenciu mať nižšie hladiny serotonínu a dopamínu. Môžete experimentovať so zmenami v strave vášho dieťaťa, aby ste tieto nedostatky do určitej miery vyrovnali.
- Odborníci odporúčajú diétu s komplexnými sacharidmi na zvýšenie serotonínu na zlepšenie nálady, spánku a chuti do jedla.
- Vynechajte jednoduché sacharidy (čokoľvek s pridaným cukrom, ovocnou šťavou, medom, želé, cukríkmi, sódou), ktoré spôsobujú dočasný nárast serotonínu.
- Namiesto toho vyberte komplexné uhľohydráty, ako sú celozrnné produkty, zelená zelenina, škrobová zelenina a fazuľa. To všetko sa trávi pomalšie a cukry sa „uvoľňujú“ do krvného obehu vášho dieťaťa.
3
Podávajte bielkoviny, aby ste zvýšili koncentráciu dieťaťa. Podávajte stravu bohatú na bielkoviny, ktorá v priebehu dňa obsahuje niekoľko bielkovín, aby bola hladina dopamínu vysoká. To pomôže vášmu dieťaťu zlepšiť koncentráciu.
- Bielkoviny zahŕňajú mäso, ryby a orechy, ako aj niekoľko potravín, ktoré slúžia ako komplexné sacharidy: strukoviny a fazuľa.
- Kuracie mäso, konzervovaný tuniak, vajíčka a fazuľa sú skvelým príkladom zdrojov bielkovín, ktoré sú v Európe zvyčajne lacné a dostupné.
4

Vyberte si omega-3 tuky. Odborníci na ADHD odporúčajú zlepšiť mozog vyhýbaním sa „zlým tukom“, aké sa nachádzajú v trans-tukoch a vyprážaných jedlách, hamburgeroch a pizzách. Namiesto toho vyberte omega-3 tuky z lososa, vlašských orechov a avokáda. Tieto potraviny môžu pomôcť znížiť hyperaktivitu a zároveň zlepšiť organizačné schopnosti.
5

Zvýšte príjem zinku u dieťaťa. Morské plody, hydina, obohatené obilniny a ďalšie potraviny s vysokým obsahom zinku alebo užívajúce doplnky zinku sú v niektorých štúdiách spojené s nižšou úrovňou hyperaktivity a impulzivity; Existuje však obmedzený výskum a mali by ste sa porozprávať s detským lekárom o prípadných výhodách.
6

Pridajte korenie do jedla vášho dieťaťa. Nezabudnite, že niektoré koreniny robia viac ako len dodávajú chuť. Šafran napríklad bojuje proti depresii, zatiaľ čo škorica pomáha pri pozornosti.
7

Experimentujte s vylúčením určitých potravín. Niektoré štúdie uvádzajú, že vylúčenie pšenice a mliečnych výrobkov, ako aj spracovaných potravín, cukrov, aditív a farbív (najmä červeného potravinárskeho farbiva), môže mať pozitívny vplyv na správanie sa detí s ADHD. Aj keď nie každý bude ochotný alebo schopný dosiahnuť takú dĺžku, niektoré experimenty môžu priniesť vylepšenia, ktoré majú vplyv.

Prečítajte si tiež: Ako sa spojiť so svojim dospievajúcim synom?

Metóda 8 z 8: vyskúšanie liekov

1
Opýtajte sa lekára svojho dieťaťa, odborníka na duševné zdravie, na lieky. Existujú dve základné kategórie liekov s ADHD: stimulanty (ako je metylfenidát a amfetamín) a nestimulanciá (ako guanfacín a atomoxetín).
- Hyperaktivita je úspešne liečená stimulačnými liekmi, pretože stimulované mozgové obvody sú zodpovedné za kontrolu impulzivity a zlepšenie koncentrácie. Stimulanty (Ritalin, Concerta a Adderall) pomáhajú regulovať neurotransmitery (norepinefrín a dopamín). Tieto lieky môžu mať krátkodobý alebo dlhodobý účinok. To znamená, že účinky liekov môžu trvať krátke časové obdobie, čo môže byť užitočné pre jednotlivcov, ktorí môžu väčšinu času zvládnuť svoje ADHD, alebo niektoré lieky môžu trvať celý deň.
- Nestimulanty zvyšujú norepinefrín, chemickú látku v mozgu, ktorá zrejme pomáha pri napínaní pozornosti. Tieto druhy liekov majú aj dlhšiu životnosť.
2
Sledujte vedľajšie účinky stimulantov. Stimulanty majú pomerne časté vedľajšie účinky zníženej chuti do jedla a problémov so spánkom. Problémy so spánkom je často možné vyriešiť znížením dávky.
- Psychiater alebo pediatr vášho dieťaťa môže tiež pridať recept na zlepšenie spánku, ako je klonidín alebo melatonín.
- Pre deti vo veku 4-5 rokov je odporúčaný primárny liečebný prístup modifikácia správania a školenie rodičov s možnosťou použiť metylfenidát, ak behaviorálne techniky úplne nezvládajú symptómy.
- Kombinácia behaviorálnej terapie sa odporúča spolu s liekmi pre všetky vekové skupiny
3
Opýtajte sa na stimulačné lieky. Nestimulačné lieky môžu fungovať lepšie u niektorých osôb s ADHD. Na liečbu ADHD sa často používajú nestimulačné lieky proti depresii. Pomáhajú regulovať neurotransmitery (norepinefrín a dopamín).
- Niektoré z vedľajších účinkov sú znepokojujúcejšie ako ostatné. Napríklad mládež, ktorá užíva atomoxetín, musí byť starostlivo sledovaná, aby sa u neho nevyskytli samovražedné myšlienky.
- Niektoré vedľajšie účinky guanfacínu zahŕňajú ospalosť, bolesť hlavy a podráždenosť.
4
Nájdite ten správny liek. Rozhodovanie o správnej forme, dávkovaní a konkrétnom predpisovaní liekov je zložité, pretože ľudia na rôzne lieky reagujú jedinečne. V spolupráci s detským lekárom a najnovším výskumom nájdite správnu formu a dávkovanie pre vaše dieťa.
- Mnoho liekov možno napríklad užívať vo formáte s predĺženým uvoľňovaním, čo eliminuje potrebu zaoberať sa dávkovaním v škole.
- Niektorí jedinci odmietajú pravidelné užívanie liekov a berú ich iba v situáciách, keď ich potrebujú. V týchto prípadoch chcú jednotlivci rýchlo pôsobiacu verziu.
- Pre staršie deti, ktoré sa naučia kompenzovať svoje problémy s ADHD, môžu byť lieky zbytočné alebo môžu byť vyhradené na použitie počas špeciálnych príležitostí, napríklad pri prijímacích skúškach na vysokú školu alebo pri finále.
5

Použite nádobu na pilulky. Deti budú pravdepodobne potrebovať ďalšie pripomienky a pomoc, aby mohli pravidelne užívať svoje lieky. Týždenný kontajner na pilulky môže rodičom pomôcť udržať si prehľad o liekoch. Ak vaše dieťa užíva stimulačné lieky, dôrazne sa odporúča, aby rodičia kontrolovali skladovanie liekov a monitorovali ich používanie, pretože DEA klasifikuje stimulanty ako látky s vysokým potenciálom zneužívania.
6

Pravidelne sa kontrolujte u detského lekára vášho dieťaťa, aby ste zhodnotili recept. Účinnosť lieku sa môže meniť v závislosti od určitých faktorov. Účinnosť sa môže meniť v závislosti od rastových prúdov, hormonálnych výkyvov, zmeny stravy a hmotnosti a od toho, ako rýchlo sa zvyšuje odolnosť dieťaťa voči lieku.

Mojmu 12-ročnému synovi nedávno diagnostikovali ADHD. Vystupuje v škole a chcú ho suspendovať.

Tipy

Je vyčerpávajúce-mentálne, emocionálne a fyzicky-byť rodičom dieťaťa s ADHD. Uistite sa, že sa o seba staráte ako jednotlivci a ako pár. Robte si s dieťaťom prestávky, bez ohľadu na to, ako veľmi ho milujete. Pre svoje dieťa nebudete v najlepšom, ak sa necháte bez prestávky rozbehnúť. Nájdite si spôsob, ako si pravidelne oddýchnuť a napríklad večerať a predviesť sa bez toho, aby sa dieťa príležitostne označilo.
Existuje príslovie: „Na výchovu dieťaťa je potrebná dedina“. Požiadajte o pomoc, ak je k dispozícii, aby bol život vášho dieťaťa dôslednejší.

Varovania

Pred užitím alebo predpisovaním liekov sa vždy poraďte s lekárom.
Nie každé dieťa s ADHD sa učí/správa rovnako.
Boj a krik na dieťa iba s ADHD povedie k možnému strachu a smútku.