Ako mať silný vzťah počas vojenského nasadenia?
Budete musieť hovoriť o tom, ako si vy dvaja budete spravovať čas, hľadať podporu a vyrovnávať sa s nasadením.
Ozbrojené sily majú povinnosť slúžiť svojej krajine a sú pripravené na nasadenie okamžite. To môže byť ťažké, keď ste vo vzťahu s niekým z armády. Tieto mesiace od seba navzájom otestujú pevnosť vášho vzťahu. Určite to nebude ľahké, ale existuje veľa spôsobov, ako to zvládnuť. Pripravte sa na nasadenie vopred a pripravte si očakávania. Komunikujte s partnerom čo najviac, zatiaľ čo on je preč. Snažte sa na konci zamestnať a hľadajte spôsoby, ako zvládať emocionálne v neprítomnosti partnera.
Metóda 1 zo 4: načrtnutie plánu
- 1Začnite hovoriť o svojom pláne nasadenia. Pred začatím nasadenia si musíte s partnerom sadnúť a vypracovať plán. Budete musieť hovoriť o tom, ako si vy dvaja budete spravovať čas, hľadať podporu a zvládať to počas nasadenia.
- Vy dvaja si musíte navzájom pomôcť pri plánovaní spôsobu riadenia. Pre nasadenú osobu to znamená sústredenie sa na misiu, hľadanie podpory od ďalších vojakov alebo vojenských predstaviteľov a zvládanie stresu v zámorí. Pre osobu, ktorá zostáva doma, to znamená podporovať doma, zostať zaneprázdnená a zvládať pocity stresu alebo úzkosti, keď je komunikácia obmedzená.
- Snažte sa viesť čo najčestnejší a otvorený rozhovor. Obaja by ste mali pokojne prejaviť svoje dobré alebo zlé pocity z blížiaceho sa rozchodu. Pocit žiarlivosti a neistoty je pri dlhom odlúčení normálny.
- Nájdite si čas a osamote sa rozprávajte. Strávte nejaký čas doma jeden druhému spoločnou komunikáciou. Ak máte deti, najmite si na noc strážcu, aby ste sa s partnerom mohli porozprávať.
- 2Vypracovať plán pre mimoriadne situácie. V prípade núdze musíte mať vypracovaný akčný plán. Ako sa budete navzájom kontaktovať? Kto by mal byť doma v pohotovosti, aby pomohol zvládnuť núdzové situácie? To sú otázky, na ktoré by ste mali odpovedať pred nasadením.
- Ak zostávate doma, poznajte najrýchlejší spôsob, ako získať svojho partnera. Mali by ste mať tiež niekoho v pohotovosti, napríklad priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám môže pomôcť v núdzových prípadoch, keď je váš partner preč.
- Ak odchádzate, vedzte, ako bude váš partner kontaktovaný v prípade, že sa vám niečo stane. Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, ako budete na diaľku poskytovať podporu v prípade, že dôjde k núdzovej situácii doma.
- 3Hovorte o tom, kedy a ako často komunikovať. Počas zavádzania je dôležité vytvoriť základ pre komunikáciu. Vy a váš partner by ste mali mať na pamäti herný plán, ako a ako často budete komunikovať.
- Počas vojenského nasadenia existuje veľa možností komunikácie. Telefón nie je vždy k dispozícii, ale všetky možnosti sú napríklad e-mail, okamžité správy, videohovory alebo obyčajná pošta.
- Ak je to možné, môže byť užitočné vyhradiť si jediný deň v týždni, aby ste sa pokúsili rozprávať prostredníctvom telefónu alebo videohovoru. Ak je vaše nasadenie pomerne bežné, môžete vedieť, kedy budete mať prístup k počítaču alebo telefónu. Môžete sľúbiť, že budete počas týchto dní volať alebo viesť videorozhovor v konkrétny čas.
- Mali by ste tiež prediskutovať, čo robiť, keď je komunikácia zložitá. V nasadení môžu nastať chvíle, kedy je prístup k veciam, ako sú telefóny a počítače, obmedzený. Porozprávajte sa, čo robiť v týchto časoch. Môžete súhlasiť napríklad s tým, že sa v prípade potreby uchýlite k slimačej pošte.
- 4Zistite systém podpory pre vás oboch. Pri nasadení sa chcete uistiť, že vy aj váš partner máte emočnú podporu. Je dobré si navzájom pomôcť pri vytváraní sietí podpory pred začiatkom nasadenia.
- Pokiaľ ide o odchod zo strany, podpora sa môže týkať ďalších vojakov alebo vojenských členov. Možno budete chcieť hovoriť o ďalších ľuďoch, s ktorými môžete komunikovať na veľké vzdialenosti. Okrem toho, že ste si blízki so svojím partnerom, pravdepodobne máte aj priateľov a členov rodiny, s ktorými máte úzke väzby. Mali by ste byť schopní spoľahnúť sa na týchto ľudí, pokiaľ ide o podporu počas nasadenia.
- Ak zostávate doma, mali by ste s partnerom prísť na to, o koho sa oprieš. Hovorte o rodinných príslušníkoch a priateľoch, ktorých budete mať, keď bude váš partner preč. Možno zistíte, že priatelia a členovia rodiny vášho partnera môžu poskytnúť podporu aj počas vášho nasadenia.
To môže byť ťažké, keď ste vo vzťahu s niekým z armády.
Metóda 2 zo 4: komunikácia počas nasadenia
- 1Zistiť jazyk lásky svojho partnera. Poskytovanie podpory na diaľku môže byť ťažké. Zistenie jazyka lásky vášho partnera vám môže pomôcť zistiť najlepší spôsob, ako mu pomôcť cítiť sa bezpečne. Jazyk lásky človeka je spôsob, akým sa táto osoba cíti najlepšie podporovaná a stará sa o ňu. Ľudia najlepšie reagujú na rôzne typy podpory a pohodlia.
- Niektorí ľudia uprednostňujú slová potvrdenia, aby sa cítili milovaní. Užitočné sú vyhlásenia ako „chýbaš mi“ a „milujem ťa“. Ak sa zdá, že sa váš partner spolieha na slová, skúste napísať dlhé listy a e-maily s vyjadrením toho, ako vám záleží.
- Pre niekoho sú činy dôležitejšie ako slová. Ľudia sa môžu cítiť podporovaní, ak ich partner preukáže svoju starostlivosť láskavými gestami alebo pošle darčeky. Ak váš partner uprednostňuje akcie, môžete mu poslať balíčky starostlivosti, robiť videosprávy alebo pravidelne posielať darčeky.
- Bohužiaľ, niektoré jazyky lásky sa dajú zvládnuť z diaľky ťažšie. Niektorí ľudia uprednostňujú fyzický dotyk a kvalitný čas, aby sa cítili bezpečne. To predstavuje výzvu počas nasadenia. Môžete sa však pokúsiť pomôcť tým, že svojmu partnerovi poviete, ako veľmi vám chýba dotyk, a ako si želáte, aby bol váš partner s vami, len aby ste mohli za daždivej noci spolu pozerať televíziu.
ODBORNÝ TIPSpojte sa s náročnosťou situácie. Elvina Lui, manželská a rodinná terapeutka, vysvetľuje: "V skutočnosti sa mnohým vzťahom na diaľku darí, ak je jedna osoba v izolovanej alebo stresujúcej situácii, ako je napríklad nasadenie. Obtiažnosť bude znamenať, že budete mať navzájom emočné vzťahy. Od moje vlastné klinické pozorovania, rozmiestnenie spôsobené vzťahmi na veľké vzdialenosti sú v poriadku, kým sa človek nevráti, pretože rozmiestnenie ich vlastne prinútilo k vzájomnej podpore a láske.
- 2Ak je to možné, pošlite starostlivosť. Ak ste schopní poslať balíčky starostlivosti tam, kde je nasadený váš partner, urobte to. Balík starostlivosti je skvelé gesto, ktoré môže pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa bezpečne.
- Zahrňte fotografie, maškrty a malé sentimentálne objekty. Buď kreatívny. Ak má váš partner zmysel pre humor, vložte vtipnú kartu alebo poznámku.
- Môže byť tiež roztomilé posielať „kupóny“, keď sa váš partner vráti. Niečo ako: „Zadarmo za jedno dobré trenie chrbta“ alebo „Zadarmo za fantastickú večeru.“ To môže pomôcť vášmu partnerovi, na čo sa môže tešiť, keď sa vráti.
- Pred odoslaním balíka starostlivosti nezabudnite skontrolovať vojenské predpisy. Počas nasadenia môžu byť niektoré položky zakázané.
- 3Zabráňte nesprávnej komunikácii v texte. Počas nasadenia môžete vy a váš partner často komunikovať prostredníctvom e-mailov a textových správ. Bez slovných pomôcok, ktoré človeku pomôžu čítať emócie, môže byť nesprávna komunikácia problémom. Je ľahké nesprávne prečítať text a čítať benígne slová ako nahnevané. Pracujte na hľadaní spôsobov, ako sa uistiť, že váš partner je schopný vám porozumieť, keď nie je možná komunikácia tvárou v tvár.
- Pred odoslaním e-mailu alebo správy SMS pozastavte. Prečítajte si svoje slová a zamyslite sa nad tým, ako môžu byť nesprávne interpretované. Mohli by ste do tejto správy prečítať hnev? Frustrácia? Žiarlivosť? Ak je to tak, zistite, či existuje spôsob, ako preformulovať alebo pridať emotikon, aby bolo zrejmé, že ide o priateľskú správu. Napríklad: „Včera v noci by som bez teba nemohol spať“ by sa dalo čítať ako odpor, ako v prípade: „Som sklamaný, že tu nie si.“ Namiesto toho by si mohol napísať: „Chýbaš mi a milujem ťa tak, že som včera v noci nemohol bez teba spať. <3“
- Na vlastnej strane nezabudnite, že nikdy si nemôžete byť 100% istí úmyslom, keď komunikácia prichádza písomne. Ak dostanete od partnera niečo, z čoho sa obávate, že ste nahnevaní alebo rozladení, skúste si pripomenúť, aké časté je v týchto situáciách nedorozumenie. Urobte si chvíľu času na upokojenie a potom správu vráťte so zdvorilou požiadavkou o vysvetlenie, ak máte pocit, že to potrebujete. Napríklad: „Aj mne chýba spánok vedľa teba. Len aby bolo jasno, pretože viem, že je ľahké nesprávne prečítať e-maily, nehneváš sa, že som preč, však? Len kontrolujem.:)“
- 4Neustále sa navzájom informujte o každodenných udalostiach. Keď budete počuť o každodennom živote toho druhého, pomôžete vám a vášmu partnerovi cítiť sa blízko. Podeľte sa o každodenné dianie, keď máte šancu, dokonca aj na veci, ktoré vám pripadajú hlúpe alebo triviálne. Porozprávajte sa o svojej ceste do obchodu s potravinami alebo o tom, na koho ste narazili v posilňovni. Vďaka tomu bude mať váš partner pocit, že je tam s vami.
- 5Nájdite kreatívne spôsoby, ako poskytnúť podporu na veľké vzdialenosti. E-maily, telefónne hovory a textové správy sú príjemným spôsobom, ako zostať v kontakte. Skúste však byť tiež trochu kreatívni. Váš partner sa bude cítiť ocenený, ak premýšľate nad zábavnými a netradičnými spôsobmi komunikácie počas nasadenia.
- Vyrobte si zápisník, keď sa váš partner vráti, a uveďte podrobne, čo sa stalo, keď bol preč. Naskenujte obrázky zošita a pošlite ich partnerovi.
- Pošlite e-mailom vašim partnerom úryvky z piesní alebo klipov z filmov, ktoré majú sentimentálny význam.
- Použite vôňu ako spomienku. Vôňa je pevne spojená s pamäťou, takže posielanie partnerovi malého obalu so šampónom, ktorý používate, mu môže poskytnúť malú pripomienku.
- Prečítajte si spolu na diaľku tú istú knihu. To pomôže dvom z vás cítiť sa blízko a dá vám niečo na diskusiu, keď sa váš partner vráti.
Pred začatím nasadenia si musíte s partnerom sadnúť a vypracovať plán.
Metóda 3 zo 4: zamestnanie
- 1Veďte si denník. Denník môže byť skvelým spôsobom, ako spracovať svoje myšlienky, keď je váš partner mimo. Ak ste nasadení, môžete si tiež ľahko viesť denník. Píšte niekoľkokrát týždenne do denníka a zaznamenajte svoje myšlienky a emócie týkajúce sa neprítomnosti partnera. Keď sa vy a váš partner spojíte, zdieľajte s partnerom niektoré z najsrdečnejších častí vášho denníka.
- 2Preskúmajte svoje vlastné záujmy. Aj keď je vzdialenosť ťažká, niekedy môže poskytnúť príležitosť na sebapoznávanie a osobný rast. Zatiaľ čo je váš partner preč, využite túto príležitosť ako príležitosť preskúmať svoje vlastné záujmy a vášne. Pripojte sa do knižného klubu. Zúčastnite sa kurzu varenia. Venujte sa novému koníčku, napríklad behu alebo pleteniu. Snažte sa čo najlepšie využiť čas, ktorý máte sami, aby ste lepšie spoznali seba a svoje záujmy.
- Ak ste nasadení, nemusí byť ťažké zamestnať sa. Obzvlášť aktívne nasadenie by malo udržať vašu myseľ zapojenú. Niektoré nasadenia sú však menej hektické ako iné. Aj keď môže byť ťažké, povedzme, vstúpiť do hodiny varenia, keď sú nasadené, môžete sa pozrieť na samotu. Môžete vyskúšať napríklad čítanie a písanie. Pokúste sa preskúmať predmety, ktoré vás zaujímajú, prečítaním kníh o týchto predmetoch počas voľných chvíľ preč.
- 3Nájdite sieť podpory. Počas rozchodu by ste mali mať vy aj váš partner prístup k zdravým podporným sieťam. Ľudia sú od prírody spoločenskí a aj keď je váš partner preč, potrebujete ľudí, ktorých môžete osloviť.
- Ak ste nasadení, neváhajte a priblížte sa k svojim spolubojovníkom. Otvorte im svoje boje a stres a hovorte o tom, ako zvládate svoj vzťah na diaľku.
- Ak zostávate doma, obráťte sa na priateľov a členov rodiny. Mali by ste tiež osloviť priateľov a rodiny svojho partnera. Trávenie času s ľuďmi blízkym vášmu partnerovi vám môže pomôcť cítiť sa s ním na diaľku.
- 4Udržujte veci v perspektíve. Je dôležité mať veci v perspektíve, zatiaľ čo je váš partner preč. Majte priateľov a členov rodiny, s ktorými sa môžete porozprávať, keď sa v neprítomnosti partnera cítite frustrovaní alebo sa bojíte. Ak poznáte inú osobu s vojenským partnerom, táto osoba vám môže pomôcť udržať veci v perspektíve. Aj keď je tento čas ťažký, nezabudnite, že to nebude trvať večne. Snažte sa mať na pamäti, že veci sú dočasné a váš vzťah môže byť po návrate partnera silnejší.
- Ak ste nasadení, niektorí vaši kolegovia vojaci pravdepodobne počas nasadenia nechali partnerov aj doma. Skúste sa porozprávať s ostatnými vojakmi o tom, ako sa cítite, a požiadajte ich o radu, ako to majú zvládnuť. Niektorí vojaci boli pravdepodobne nasadení viackrát a môžu vám poradiť, ako veci udržať v perspektíve.
Pre nasadenú osobu to znamená sústredenie sa na misiu, hľadanie podpory od ďalších vojakov alebo vojenských predstaviteľov a zvládanie stresu v zámorí.
Metóda 4 zo 4: emočné riadenie
- 1Vypracujte problémy na svojom konci. Vzdialenosť môže vo vzťahu vytvárať veľa neistoty. Ak máte predtým problémy s neistotou alebo dôverou, vzdialenosť môže tieto pocity ešte umocniť. Pokúste sa nájsť spôsoby, ako pracovať na svojej vlastnej neistote.
- Porozprávajte sa o svojej neistote s partnerom alebo s ostatnými. Aj keď by ste pri rozhovore so svojím partnerom nemali byť obviňovaní, je dobré povedať, že sa cítite neisto. Trochu uistenia môže trvať ešte dlho.
- Dôverou a neistotou preskúmajte svoje vlastné problémy. Môžu pochádzať z predchádzajúceho vzťahu. Snažte sa pochopiť, že aj keď je bežné sa obávať, keď je partner preč, je normálne, že veľká neistota môže byť nepodložená.
- 2Prijmite, že osobný rast nastane, keď budete od seba. Keď sa spolu s partnerom spojíte, budete obaja mierne odlišní. Je tu veľká časť času, ktorú ste obaja nezdieľali, a obaja ste sa počas tejto doby mohli stať viac samostatnými. Snažte sa akceptovať, že keď sa váš partner vráti, váš vzťah môže byť iný, ako bol predtým. To nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Aj keď ste sa obaja zmenili, môže to byť k lepšiemu. Vy dvaja sa môžete cítiť vo vzťahu bezpečnejšie, keď uvidíte, že sa im z diaľky darí.
- 3Majte realistické očakávania týkajúce sa komunikácie. Komunikácia bude niekedy ťažká. Snažte sa porozumieť tejto skutočnosti. Môžu nastať chvíle, keď sa vám pár dní neozve váš partner. V týchto časoch požiadajte o podporu a starostlivosť o ďalších, ku ktorým môžete prísť.
- 4V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Veľká vzdialenosť môže vzťah veľmi zaťažiť. Je normálne cítiť sa neisto, ale ak máte pocit, že stres už začína byť príliš veľký, vyhľadajte terapeuta. Kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť zistiť svoju neistotu a nájsť lepšie spôsoby, ako zvládnuť vzdialenosť. Terapeuta môžete vyhľadať tak, že požiadate svojho bežného lekára o odporúčanie alebo zistíte, na čo sa vzťahuje vaše poistenie. Ak ste na škole, môžete mať nárok na bezplatné poradenstvo prostredníctvom svojej univerzity.
Prečítajte si tiež: Ako nenávidieť človeka, ktorého ste veľmi milovali?
Otázky a odpovede
- Akými spôsobmi sa môžete vyrovnať so samotou, keď je váš partner preč?Stretnite sa s priateľmi a rodinou a robte viac aktivít. Ďalšie spôsoby nájdete v časti 3.
