Ako si užiť dovolenku sám?
Ak ste sa počas dovolenky ocitli sami, využite možnosť relaxácie a stanovte si vlastný harmonogram. Skúste si vychutnať dlhú, pohodovú rannú rutinu a relaxujte, ak sa cítite počas dňa unavení. Môžete tiež vyskúšať meditáciu alebo malú jogu, ktorá vám pomôže prekonať strach. Keď sa snažíte uvoľniť, obmedzte prístup k telefónom a internetu, aby sa starosti z každodenného života nedostali do vášho výpadku. Ak chcete získať ďalšie nápady, ako čo najlepšie využiť svoj čas, vrátane toho, že si doprajete špeciálnu liečbu alebo ako budete produktívni, môžete pokračovať v čítaní!
Pomôže mi joga užiť si dovolenku sama?
Či už je to jeden deň voľna alebo týždeň, na to, aby ste prežili skvelú dovolenku, nemusíte byť obklopení ľuďmi. Byť sám môže byť relaxačný a príjemný. Môžete využiť svoju dovolenku na vykonávanie všetkých vecí, na ktoré vo svojej každodennej rutine nikdy nemáte čas.
Metóda 1 z 3: vytvorenie času na relaxáciu
- 1Predĺžte si ráno. Na dovolenke vás ráno nebude tlačiť čas, takže môžete urobiť ďalšie kroky, aby sa vaše ráno naplnilo a nastaviť dobrý tón pre tento deň.
- Prebuďte sa v normálnom čase. Môže byť lákavé prespať počas sviatkov, ale prebudenie v normálnom čase poskytuje vášmu telu potrebnú konzistenciu na zabezpečenie zdravého spánku. Namiesto toho si nechajte čas na vstanie z postele. Strávte ešte pár minút prechádzaním telefónom.
- Pripravte si výdatné raňajky. Pripravte niečo, čo máte radi, ale zvyčajne nemáte čas na výrobu, ako sú palacinky alebo francúzsky toast, alebo skúste pripraviť niečo nové, napríklad vajce benedikt alebo suflé.
- Ak pijete kávu alebo čaj, nájdite si čas na posedenie a vychutnajte si ich.
- Namiesto raňajok doma si môžete tiež urobiť špeciálny výlet do miestnej reštaurácie alebo pekárne, kde nájdete niečo špeciálne. Zjedzte to tam alebo prineste domov.
- 2Pridajte siestu. Driemanie je luxus, ktorý počas bežného pracovného týždňa pravdepodobne nemáte, a nebude vás to stáť ani cent.
- Naplánujte si, kedy si chcete zdriemnuť a ako dlho si chcete zdriemnuť. Napíš to do svojho plánovača. Vďaka tomu je spánok činnosťou a niečím, na čo sa môžete tešiť, namiesto toho, čo môže pôsobiť ako strata drahocenného času na dovolenke.
- Nech je to luxusné. Naneste si na zápästia levanduľový éterický olej. Oblečte si svoje obľúbené pyžamo. Zatiahnite závesy, napite sa čaju a oblečte si svoje obľúbené pyžamo a masku na spánok.
- 3Zúčastnite sa upokojujúcej činnosti. Nemajte pocit, že sa musíte vo svoj voľný deň neustále zúčastňovať na činnostiach. Naplánujte si čas na zen.
- Jednoducho strávte nejaký čas meditáciou alebo použite meditáciu na upokojenie, ako je farbenie. Môžete nájsť pre dospelých sfarbenie šablóny online zadarmo, alebo v sekcii časopisu v obchode.
- Robte jednoduchú jogu. Aj pätnásť minút vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnene a sústredene. Môžete si vyhľadať kurzy vo svojej oblasti alebo vyskúšať kurz online.
- Ak nie ste priaznivcom jogy, prechádzka je ďalším spôsobom, ako si oddýchnuť. Prejdite sa po svojom okolí alebo sa choďte prejsť po neďalekej turistickej trase alebo zelenej ceste.
Jóga prospieva vášmu duševnému aj fyzickému zdraviu a je to dobrý spôsob, ako stráviť dovolenku osamote. - 4Obmedziť technológiu. Ak trávite dovolenku sám, môže byť lákavé zostať úplne pripojený k vašim sociálnym médiám a e-mailom, ale pauza je dobrá pre vaše duševné zdravie.
- Vytvorte si konkrétny čas v priebehu dňa a čas potrebný na použitie technológií počas vašej dovolenky. To vám pomôže udržať vaše pripojenie pod kontrolou.
- Zamerajte sa na vytvorenie času na iné veci, napríklad na čítanie alebo kreslenie.
Metóda 2 z 3: doprajte si niečo zvláštne
- 1Choď von a niečo urob. Nemajte pocit, že musíte zostať vo svojom dome, pretože trávite dovolenku osamote.
- Ísť nakupovať. Aj keď nechcete minúť veľa peňazí, vyhraďte si prehliadky obchodov a doprajte si niečo malé, po čom ste túžili. V niektorých oblastiach počas zákonných sviatkov (napr. Vianoce a Veľká noc) nemusíte mať šťastie, pretože veľa prevádzok bude zatvorených, takže si ich skontrolujte aspoň deň vopred, ak nie skôr.
- Choďte na film alebo divadlo. Samotná návšteva filmu alebo predstavenia môže byť zábavným zážitkom. Vyberte si niečo, čo naozaj chcete vidieť.
- Choďte na hodinu. Využite svoju dovolenku ako príležitosť vyskúšať niečo nové, napríklad hojdačky alebo maľovanie. Skontrolujte si v komunitných novinách kalendár tried a udalostí počas vašej dovolenky. Použite lokalít, ako Groupon sa nájsť zľavnené tried vo vašej oblasti.
- 2Doprajte si ošetrenie alebo si ho vytvorte doma. Urobte si z dovolenky čas a nechajte sa rozmaznávať.
- Ak ste to odkladali, dajte si urobiť nový účes alebo farbu. Vďaka tomu sa budete cítiť čo najlepšie.
- Doprajte si luxusné ošetrenie, aké by ste za normálnych okolností nemali, napríklad masáž alebo tvár.
- Ak nechcete platiť za ošetrenie, môžete si vytvoriť svoj vlastný kúpeľný deň.
- 3Jedzte svoje obľúbené jedlá. Či už chcete ísť do svojej obľúbenej reštaurácie alebo variť doma, trochu si pochutnajte na jedle.
- Môže to byť také jednoduché ako zásoba chladničky pred dovolenkou, takže sa nemusíte báť ísť do obchodu s potravinami.
- Získajte trochu fantázie. Vyrobte si syrový tanier a kúpte si pekné víno práve pre vás. Alebo len strávte nejaký čas tým, že si nachystáte svoje obľúbené nezdravé jedlá namiesto toho, aby ste ich jedli priamo z tašky.
- Napriek tomu, že ste sami, upratujte hneď po jedle, aby vaša dovolenka a priestor zostali relaxačné.
Či už je to jeden deň voľna alebo týždeň, na to, aby ste mali skvelú dovolenku, nemusíte byť obklopení ľuďmi.
Metóda 3 z 3: byť produktívny
- 1Uchovávajte si zoznam úloh, ktoré chcete splniť. Môže to byť v priebežnej note vášho telefónu alebo v samostatnom notebooku.
- Po celý rok si zapisujte veci, do ktorých by ste sa chceli dostať, ale nemáte hneď čas.
- Ak máte dovolenku, pozrite sa na zoznam vecí, ktoré môžete robiť.
- 2Vytvorte rozvrh. Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, vytvorenie harmonogramu vašej dovolenky vám môže pomôcť zvládnuť čas, aby ste si oddýchli a stihli pár vecí.
- Tento rozvrh môže byť rovnako jednoduchý ako zoznam úloh na poznámku, alebo si ho môžete zapísať do plánovača alebo kalendára.
- 3Riešiť domáci projekt. Prázdniny môžu byť skvelým časom na absolvovanie toho domáceho projektu, ktorý ste mali v úmysle urobiť.
- Váš projekt môže byť čokoľvek, od maľovania komody, odplevelenia vašej záhrady až po usporiadanie špinavej skrine.
- Nech je to zábava. Počas práce na projekte si dajte občerstvenie a počúvajte skvelú hudbu alebo si pozrite obľúbenú televíznu šou.
- Robte nejaké práce. Aj keď sa nechcete zaoberať veľkým projektom, domáce práce, ako je umývanie plachiet na posteli alebo čistenie vane, môžu pomôcť vášmu miestu cítiť sa sviežo.
- 4Čítať knihu. Ak si na čítanie vyhradíte dlhé časové úseky, pomôže vám to dokončiť knihu, ktorú ste si chceli prečítať, a cítiť sa dokonanou.
- Čítanie vám tiež môže pomôcť odpojiť sa od technológie. Je to stále relaxačná aktivita, ale pred počítačom alebo televíziou sa nebudete cítiť ako zombie.
Ak sa počas dovolenky ocitnete sami, využite možnosť relaxácie a stanovte si vlastný harmonogram. - 5Cvičenie. Cvičenie má mnoho dlhodobých výhod a môže uvoľňovať endorfíny a podporovať relaxáciu.
- Na kardio tréning si vyhraďte tridsať prostriedkov alebo hodinu. Prázdniny sú skvelým časom na cvičenie, pretože nebudete uponáhľaní alebo budete mať pocit, že musíte byť niekde inde. Po potení sa budete cítiť lepšie a zvyšok času môžete stráviť odpočinkom.
- Nepreháňajte to. Prázdniny sú na oddych a načerpanie nových síl. Nechcete sa vrátiť do práce unavenejší, ako keď ste skončili.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť papierové sušienky na deň matiek?
Otázky a odpovede
- Existujú kurzy jogy online?Existuje veľa inštruktážnych videí, ktoré môžete zadarmo sledovať na webových stránkach, ako je YouTube, a môže sa vyskytnúť aj niekoľko ďalších miest. Bol by som však opatrný pri všetkých stránkach, ktoré požadujú peniaze za pokyny.
- Čo ak oplakávate milovanú osobu?Vytvorte malý rituál - položte rastlinu na poličku alebo stôl alebo pár vetvičiek do vázy, zapáľte sviečku a spomeňte si na milovaného človeka. Porozprávajte sa s nimi a povedzte im, ako sa cítite. Potom choďte na dlhú prechádzku alebo si dajte teplý kúpeľ alebo sprchu s nejakým príjemne voňajúcim relaxačným olejom alebo mydlom. Potom si urobte slávnostné jedlo.
- Ako môžem ovládať svoje emócie, ak som sám?Zhlboka sa nadýchnite a vypite pohár vody. Pripomeňte si, že čokoľvek, čo vás emočne stimuluje, časom prejde.
- Pomôže mi joga užiť si dovolenku sama?Jóga prospieva vášmu duševnému aj fyzickému zdraviu a je to dobrý spôsob, ako stráviť dovolenku osamote. Budete schopní zlepšiť svoju koncentráciu a cítiť sa v pokoji.
Komentáre (8)
- Aby som si niečo kúpil a uvaril pekné jedlo pre seba a svojho psa. Aby som kúpil darčeky pre svojich psov. Zavolať člena rodiny mimo štátu. Dopriať si televíziu, knihu, remeslo, niečo, čo ma zamestná, aby som sa necítila tak odstrčená a zranená a sama.
- Tipy na zvýšenie produktivity sú veľmi užitočné! Držte sa sprievodcu!
- Je to pre mňa skutočne užitočné.
- Tento článok ma skutočne inšpiroval k produktivite!
- Užil som si víkend a dopadol dobre!
- Čítanie tohto článku ma prinútilo uvedomiť si, že existujú aj ďalšie, ktoré sú na sviatky tiež samy, a namiesto toho, aby som si ľahla do postele a zľutovala sa, vezmem si túto radu k srdcu, vstanem z postele a urobím si- seba deň. Ďakujem pekne, potreboval som toto šťastné vďakyvzdanie!
- Veľmi dobre, tomu všetkému rozumiem.
- Toto je niekoľko veľmi dobrých tipov, pretože cez prázdniny som veľmi depresívny. Teraz mám veci, ktoré môžem dosiahnuť.
