Ako začať úlohu?

Ak chcete začať úlohu, skúste najskôr pracovať na najpríjemnejších alebo najľahších častiach úlohy, aby sa loptička rozbehla.

Začať so zadaním alebo domácou úlohou môže byť často najťažším krokom. Odloženie úlohy môže zhoršiť problém, skrátiť čas potrebný na dokončenie úlohy a zvýšiť stres. Keď sa naučíte, ako začať a prekonať nutkanie otáľať, môžete splniť svoje úlohy podľa plánu a s menším stresom a otvoriť si tak viac voľného času.

Metóda 1 z 2: Reštrukturalizácia vašej úlohy

1
Spracujte najskôr tie najzábavnejšie časti. Pozrite sa na svoju úlohu a objavte kroky, ktoré budete musieť vykonať, aby ste ju dokončili. Nájdite najlákavejšie a osobne najzaujímavejšie kroky a najskôr na nich popracujte. Keď budete robiť časti svojej úlohy, ktoré sa vám najviac páčia, budete mať väčšiu chuť začať a vidieť odmeny za prácu, než aby ste odkladali.
- Môžete napríklad preskúmať oblasti správy, ktoré vám prídu najzaujímavejšie, a potom sa presunúť do iných oblastí.
- Ak má vaša matematická úloha rôzne druhy otázok, skúste prejsť na tie ostatné, ktoré vás bavia najviac.
- Môžete sa tiež najskôr pokúsiť vyriešiť menšie alebo jednoduchšie úlohy, aby ste mohli zo zoznamu prečiarknuť niekoľko položiek. Vidieť, že ste už urobili pokrok, vám môže pomôcť cítiť sa motivovaní pokračovať.
2
Začnite pracovať na päť minút. Najväčšou výzvou pri prekonávaní prokrastinácie je často urobiť prvý krok. Aby vám to pomohlo začať, dajte si za cieľ začať pracovať a pracovať iba päť minút. Pomôže vám to urobiť prvý a najťažší krok, umožní vám to zvýšiť dynamiku a považovať úlohu za oveľa jednoduchšiu úlohu, ako ste si pôvodne mohli myslieť.
- Sľúbte si, že splníte svoj cieľ pracovať päť minút na zadaní.
- Hneď ako začnete, možno zistíte, že nechcete prestať pracovať. V opačnom prípade si môžete dať prestávku a vrátiť sa k úlohe s vedomím, že ste najmenej päť minút bližšie k dokončeniu, ako ste boli predtým.
Ako začať svoju úlohu?
3
Rozbite čas. Ak sa na svoju úlohu pozeráte ako na jednu veľkú úlohu, môže to pôsobiť zastrašujúcejšie. To isté sa stane, keď sa pozriete na čas, ktorý bude trvať ako jeden pevný blok. Namiesto toho skúste svoju prácu rozdeliť na zvládnuteľné bloky, ktoré sa zdajú byť jednoduchšie zvládnuteľné.
- Skúste si nastaviť primerané časové obdobia, o ktorých viete, že sa môžete stretnúť. V piatok si napríklad môžete vyhradiť dve hodiny na to, aby ste sa venovali svojej úlohe. Ak nemáte toľko času naraz, skúste si vydlabať niekoľko 20- alebo 30-minútových blokov.
- Po uplynutí časového limitu môžete, ale možno nebudete chcieť pokračovať v práci.
- Reálne pochopte, ako rýchlo môžete písať, a podľa toho si naplánujte svoj rozvrh.
4

Začať. Začínať znova môže byť často najťažšia časť procesu, ale nemôžete nič urobiť, kým si sadnete a neurobíte to. Takže prestaňte upratovať, prestaňte si písať e -maily, prestaňte si vytvárať zoznamy, prestaňte si robiť starosti alebo premýšľať nad zadaním alebo sa cítiť zle, že ste ešte nezačali. Začnite na tom pracovať. Teraz.
5
Uistite sa, že svojej úlohe rozumiete. Ak chcete úspešne reštrukturalizovať svoju úlohu, mali by ste si ju úplne prečítať a porozumieť jej. Aj keď sa to môže zdať jednoduché, správne pochopenie vašej úlohy vám umožní efektívne ju rozdeliť a splniť jej požiadavky. Tiež to môže byť ľahký krok, ako začať s úlohou a prekonať prokrastináciu.
- Pomôcť môže prečítanie si úlohy hneď, ako ju dostanete, a potom položenie akýchkoľvek otázok.
- Ak si nie ste istí, či zadaniu rozumiete, skúste ho prepísať vlastnými slovami alebo ho vysvetliť niekomu ďalšiemu. Ak zistíte, že nemôžete alebo máte veľa otázok, možno budete potrebovať ďalšie informácie.
- Mali by ste mať prehľad o zadaní, porozumieť hlavnej úlohe a porozumieť technickým a štylistickým požiadavkám.
- Hľadaj v pokynoch dôležité slová, aby si porozumel zadaniu. Tieto slová môžu zahŕňať definovať, vysvetliť, porovnávať, vzťahovať alebo dokazovať.
- Majte na pamäti svoje publikum a napíšte dokument, ktorý by mu najlepšie poskytol informácie.
Aby vám to pomohlo začať, dajte si za cieľ začať pracovať a pracovať iba päť minút.
6
Zaistite, aby boli vaše ciele zvládnuteľné. Väčšina úloh sa môže javiť ako veľa práce, keď sa na ne pozrieme ako na celok. Ak sa na svoju úlohu pozeráte týmto spôsobom, môže sa zdať skľučujúce a náročné na dokončenie, čo má za následok prokrastináciu. Skúste úlohu rozdeliť na menšie ciele, o ktorých viete, že ich môžete dosiahnuť, aby sa vám to teraz zdalo zvládnuteľnejšie.
- Začať pracovať na dosiahnutí cieľov, ktoré sú príliš veľké alebo nie sú dostatočne definované, môže byť náročné.
- Malé a dobre definované ciele sa môžu zdať jednoduchšie dosiahnuť ako tie väčšie.
- Napríklad by ste mohli výskumný dokument rozdeliť na niekoľko menších úloh: 1) urobte predbežný prieskum, 2) napíšte osnovu, 3) vytvorte úvod, 4) odseky textu návrhu, 5) napíšte záver, 6) zrevidujte. Každý z nich je sám osebe oveľa lepšie zvládnuteľný.

Metóda 2 z 2: zmena zamerania

1
Zmeňte náladu. Vďaka zlej nálade sa prokrastinácia zdá byť oveľa príťažlivejšia. Zdá sa, že prokrastinácia ponúka únik z práce, ktorá vám pravdepodobne iba zhorší náladu. Namiesto toho si nastavte pozitívne odmeny, na ktoré sa budete môcť tešiť po tom, čo ste urobili svoju prácu.
- Potom, čo budete určitý čas pracovať, sa môžete chcieť vydať na krátku prechádzku.
- Skúste si pár minút po práci prečítať web alebo knihu, ktorá vás baví.
- Prípadne vyskúšajte rýchle cvičenie pred začatím práce. Cvičenie uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny a môže tiež pomôcť posilniť vašu pamäť.
2
Zostaň pozitívny. Prokrastinácia často končí, keď sa zameriate na to, ako negatívne sa úloha zdá. Toto negatívne zameranie spôsobuje, že sa tomu vyhýbame, oddiaľujeme vnímané nepohodlie a namiesto toho robíme niečo, čo nás baví. Môže byť užitočné zamerať sa na pozitívne aspekty vykonávania úlohy, aby to vyzeralo ako príťažlivejšia možnosť.
- Namiesto toho, aby ste sa obávali svojej práce, zamerajte sa na to, aký dobrý bude pocit napredovania. Nebudete to mať zavesené nad hlavou. Víkend si namiesto pocitu viny môžete skutočne užiť.
- Sledovanie dlhodobých odmien vám môže pomôcť udržať si motiváciu dokončiť svoju úlohu.
Ako by som mal začať úlohu, ktorá ma požiada, aby som prediskutoval miestnu a medzinárodnú organizáciu založenú na viere a ich úlohu v zdraví?
3
Vyhnite sa odkladaniu pri práci. Napriek tomu, že ste začali svoju úlohu, je stále možné odložiť ju počas práce na nej. Dávajte si dobrý pozor na to, ako pracujete na svojom zadaní, a vyhnite sa niektorým z nasledujúcich príkladov prokrastinácie:
- Vyhnite sa neustálemu presúvaniu pracovného priestoru.
- Nestraťte sa pri tangenciálnom výskume.
- Nerobte si neustále prestávky, aby ste si dali občerstvenie.
4
Vytvorte si určité dôsledky pre prokrastináciu. Procrastinating zameriava vašu pozornosť na krátkodobé odmeny a zanedbáva dlhodobé dôsledky odloženia úlohy. Vytvorenie niektorých bezprostredných následkov pre seba vám môže pomôcť zamerať sa na bezprostredné výhody plynúce z vykonania vašej úlohy.
- Za každú hodinu, ktorú premrhávate s odkladaním, môžete obmedziť, koľko televízie v noci sledujete.
- Ak budete strácať príliš veľa času odkladaním, neskôr si môžete odoprieť obľúbené občerstvenie.
5

Nebojte sa o dokonalosť. Keď sa chystáte začať svoju úlohu, nemusíte si robiť starosti s dokonalým prvým návrhom. Vytvorenie perfektnej úlohy na základe prvého návrhu môže spôsobiť, že sa vám úloha bude zdať zdrvujúcejšia, ako by mala. Cieľom na začiatku vašej úlohy je jednoducho začať proces. Potom, čo začnete a upresníte svoje zadanie, sa môžete kedykoľvek vrátiť.

Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť nevybavených štúdií?

Ako začať úlohu?

Kroky

Metóda 1 z 2: Reštrukturalizácia vašej úlohy

Metóda 2 z 2: zmena zamerania

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: