Ako povedať svojmu priateľovi pravdu o tom, ako sa cítite po mesiacoch klamstva?

Že prídete do polovice čistého — „Ak mu poviem, ako dlho klamem, bude zdrvený.“) Avšak len to, že prídete do polovice čistého, len posilní váš klamský zvyk.

Každý v určitom okamihu života klame. Ale hoci niektoré klamstvá vychádzajú z pohodlia alebo láskavosti („nevyzeráte tučne“), iné sú oveľa väčšie a škodlivejšie. Ak ste svojmu priateľovi klamali o tom, čo k nemu cítite, je načase, aby ste sa vyčistili. Naučte sa, ako povedať svojmu priateľovi pravdu a osvojte si do budúcnosti úprimnejšiu komunikáciu.

Metóda 1 z 3: urobenie vyhlásenia

1
Priznajte klamstvo najskôr pre seba. Predtým, ako dokážete svojmu priateľovi priznať svoje klamstvá, musíte ich uznať sami. Niekedy môžeš klamstvo opakovať znova a znova, až tomu začneš veriť. Aby ste tento cyklus prerušili, musíte priznať, že existuje problém.
- Povedzte si to nahlas: „K Mattovi som už dlho nečestný. Potrebujem povedať pravdu.“
- Pomôcť môže aj zdieľanie tohto priznania s priateľom. Zdôverenie sa niekomu inému so svojimi klamstvami môže slúžiť ako spôsob, ako si precvičiť, že sa svojmu priateľovi budeš čisto správať. Navyše, ak si vyberiete niekoho, kto má porozumenie a podporuje vás, môže vám dodať odvahu konečne povedať pravdu.
2
Zoznámte sa tvárou v tvár so svojim priateľom. Možno je lákavé chcieť si vyliať vnútornosti z telefonátu alebo textovej správy. Prísť čistý po mesiacoch ležania si však vyžaduje citlivosť na to, ako danú situáciu zvládnete. Dohodnite si vopred rande so svojim priateľom, aby ste sa mohli rozprávať osobne bez rušenia.
- Mobil nechajte v inej miestnosti. To je dôležité nielen pre minimalizáciu rušenia, ale tiež zníži negatívne pocity. Štúdie ukazujú, že keď dvojica diskutuje o zmysluplnej téme, prítomnosť mobilného telefónu môže zvýšiť pocity nedôvery a ohroziť kvalitu vzťahu.
3
Buď úprimný. Úplné priznanie je najlepšie a skutočne vám pomôže cítiť sa lepšie. Môžete veriť, že čiastočné priznanie zachová city vášho priateľa (napr. „Ak mu poviem, ako dlho klamem, bude zdrvený.“) Napriek tomu iba to, že prídete do polovice čistoty, jednoducho posilní váš klamský zvyk. Buďte úplne úprimní v tom, čo ste cítili.
- Diskusiu môžete začať napríklad tým, že poviete niečo, čo naznačuje vážnosť situácie a prejde priamo k veci. „Chcel som sa s tebou porozprávať o svojich pocitoch...“ alebo „Už nejaký čas som k vám nečestný. Potrebujem vám povedať pravdu o svojich pocitoch...“ je priamy spôsob, ako začať konverzáciu.
4
Použite výrazy „i“. Vyhlásenia „ja“ vám dávajú príležitosť prevziať zodpovednosť za svoje vlastné pocity, myšlienky a správanie. Na rozdiel od vyhlásení „vy“, ktoré vyvolávajú obranyschopnosť, vyhlásenia „ja“ stavajú mosty k zvýšeniu dôvery a otvorenosti. Buďte vo svojich poznámkach konkrétni a vyhýbajte sa vyhláseniam alebo označeniam „mali by“. Zahrňte svoje myšlienky a pocity.
- Príklad potenciálneho vyhlásenia „ja“ pre tento scenár môže byť: „Hanbím sa za to, že som vám predtým nepovedal pravdu. Záleží mi na vás a nechcel som vám ublížiť, ale viem, že áno.“
5
Ospravedlniť sa Rovnako ako by vaše znenie malo zdôrazňovať, že za svoje klamstvo nesiete plnú zodpovednosť, aj vaše slová by mali odrážať ľútosť. Dajte svojmu priateľovi vedieť, ako hrozne sa cítite, keď klamete. Byť schopný ovládať svoju vinu je neoddeliteľnou súčasťou pohybu vpred.
- Povedzte mu: „Je mi veľmi ľúto, že som ti to zatajil. Hanbím sa, ako keby som ťa sklamal. Dúfam, že mi to môžeš niekedy prísť odpustiť.“ Berte na vedomie, že môžete požiadať o odpustenie, ale iba on má moc vám to udeliť.
6
Odpovedzte na všetky otázky pravdivo. Rovnako ako by ste mali byť otvorení a prevziať zodpovednosť za svoje klamstvo, chcete v budúcnosti klásť dôraz aj na úprimnosť. Ak sa váš priateľ pýta nejaké objasňujúce otázky o vašom podvode, odpovedzte na ne čo najpravdivejšie.
- Ak sa vás napríklad opýta „Kedy si vedel, ako sa skutočne cítiš?“, Musíš mať jasno: „Viem, že od apríla som do teba už nebol zamilovaný. Len som nevedel, ako ti to povedať. pravda."

Ak ste svojmu priateľovi klamali o tom, čo k nemu cítite, je načase, aby ste sa vyčistili.

Metóda 2 z 3: hodnotenie vzťahu

1
Dajte mu príležitosť reagovať. Ak si dáte tú námahu a postavíte sa problému tvárou v tvár proti čakaniu, aby ste sa nechali nachytať v klamstve, váš partner vás môže vnímať pozitívnejšie. Bez ohľadu na to, potom, čo ste sa naučili klamať, mu musíte dať šancu zareagovať.
- Počúvajte pozorne, čo vám hovorí váš priateľ. Môže sa nahnevať a prejaviť pocit zrady. Snažte sa nebrániť. Nezabudnite, že má dovolené svoje vlastné pocity a skúsenosti. Počúvajte a rešpektujte jeho potrebu ventilovať sa.
2
Posúďte, či chcete vo vzťahu zotrvať. Obsah vašich klamstiev vám dvom pomôže určiť, či by tento vzťah mal pokračovať. Ak ste napríklad klamali o niečom menšom, ako je hľadanie práce, potom sa vám možno podarí túto lož prekonať. Ak ste však klamali o svojich romantických citoch alebo ste zakryli neveru, váš vzťah sa nemusí obnoviť.
- Ponorte sa do hĺbky a zvážte základ svojho vzťahu a silné stránky, ktoré má, čo vám môže umožniť napredovať. Ak bolo klamstvo opakujúcou sa témou vo vzťahu alebo vám dvom chýbajú ďalšie silné stránky, ako sú spoločné ciele alebo hodnoty, možno je načase s tým prestať.
- V tomto bode by ste mali byť obaja k sebe i k sebe navzájom úprimní. Naozaj chcete byť v tomto vzťahu? Ste ochotní podstúpiť zmeny potrebné na to, aby to fungovalo?
3
Nájdite si čas na premyslenie vecí. Ak chcete dať vzťahu ďalšiu šancu, je v poriadku podeliť sa o svoje pocity so svojim priateľom. Nesmiete však očakávať, že sa rozhodne na mieste. Dohodnite sa, že si na pár dní alebo týždňov oddýchnete od vzťahu, aby ste získali priestor pre vás oboch.
- To nemusí nutne znamenať, že sa rozídete, ale môže vám to obom pomôcť získať perspektívu a zistiť, či ste skutočne odhodlaní vynaložiť úsilie.
- Využite tento čas na vyhodnotenie toho, čo si myslíte o svojom priateľovi a či sa v budúcnosti budete plne venovať tomu, aby ste boli konzistentní vo svojich slovách a skutkoch. Dvaja z vás si môžu nastaviť konkrétny dátum, aby ste sa stretli, a potom mohli pokračovať v konverzácii.
4
Vypracujte plán na obnovu dôvery. Ak chcete, aby sa vzťah obnovil, je dôležité, aby ste sa v budúcnosti obaja nachádzali na tej istej stránke. Úprimnosť môže byť pre vás nepríjemná a dokonca cudzia, ale je potrebná pre dôveru vo vzťahoch. Sadnite si so svojim priateľom a porozprávajte sa o spôsoboch, ako môžete získať späť jeho dôveru.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako obnoviť dôveru, je transparentnosť. Skúste odteraz byť so svojim priateľom úprimní a povzbudzujte ho, aby vám kládol otázky, ak má obavy. Ukážte tiež konzistentnosť svojich slov a správania. Ak hovoríte, že niečo urobíte, urobte to. Pomôže to dlhú cestu, keď mu pomôžete znova vám dôverovať.
- Musíte sa pripraviť na možnosť, že jeho dôveru už nikdy nemôžete úplne získať. Potom, čo sa váš partner dozvedel o klamstve, môže mať pochybnosti, či ísť do budúcnosti. Ak máte problémy s obnovením dôvery, môže byť užitočné navštíviť terapeuta pre páry, ktorý vám môže pomôcť to zvládnuť.

Ako povedať svojmu priateľovi pravdu — Naučte sa, ako povedať svojmu priateľovi pravdu a osvojte si do budúcnosti úprimnejšiu komunikáciu.

Metóda 3 z 3: naučiť sa úprimnosti

1

Zamyslite sa nad hlavnou príčinou vášho podvodu. Aby ste mohli praktizovať úprimnosť, musíte pochopiť, prečo v prvom rade klamete. Klamete, aby ste si zachránili tvár, alebo sa tvárite, že niečo viete, keď nie? Klamete, aby ste „chránili“ pocity ostatných? Klamete, aby ste sa vyhli prejavovaniu zraniteľnosti? To všetko sú bežné dôvody, prečo ľudia klamú. Pozrite sa do svojej minulosti, aby ste odhalili témy v dôvodoch svojich klamstiev.
2
Stanovte si realistické ciele a osvojte si úprimnosť. Hneď ako porozumiete dôvodom, prečo klamete, stanovte si niekoľko realistických cieľov, aby ste prestali so svojim klamstvom. Vyhnite sa sľubom, ktoré nemôžete dodržať, napríklad „Už nikdy nebudem klamať“. Namiesto toho nastavte latku nízko a zvýšte ju, pretože sa u vás vyvinie väčšia schopnosť úprimnosti.
- Môžete napríklad svojmu priateľovi jednoducho povedať, že keď dostanete chuť klamať, podelíte sa s ním o svoje pocity. Vďaka tomu vám môže pomôcť osvojiť si zvyk poctivosti. Medzi ďalšie ciele, ktoré si môžete stanoviť, môže patriť nájdenie času na zodpovedanie otázok, aby ste sa neuchýlili k impulzívnej a nepravdivej odpovedi.
3
Nacvičujte si sebavyjadrenie a zároveň buďte vnímaví k druhým. Byť úplne pravdivý po dlhom období klamstiev môže byť náročné, ale praxou sa to dá. Vykonajte malé kroky so svojimi cieľmi a snažte sa byť v malých každodenných interakciách bezprostrednejší a úprimnejší. Vymeňte svoj zlozvyk za pozitívne správanie, ako je hovorenie pravdy.
- Keď budete cvičiť hovorenie pravdy, všimnete si, že tento čin sa stáva jednoduchšie. Budete sa tiež cítiť oslobodení od toho, že budete musieť sledovať lži, ktoré ste ľuďom hovorili.
4

Poraďte sa s niekým. Ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc pri odvykaní od klamstva, terapeut, kniha svojpomoci alebo podporná skupina vám môžu ponúknuť cennú pomoc. Okrem toho, ak máte problém odhaliť dôvod svojho klamstva a myslíte si, že je to nutkavé, musíte čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc. Okrem toho môže byť užitočné, ak sa váš priateľ zúčastní schôdze s cieľom prediskutovať obnovu dôvery vo váš vzťah.

Že potrebujete ďalšiu pomoc pri odvykaní od klamstva — Ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu pomoc pri odvykaní od klamstva, terapeut, kniha svojpomoci alebo podporná skupina vám môžu ponúknuť cennú pomoc.

Tipy

Vypnite vinu, pokiaľ je to možné. Aj keď máte pocit, že vás tlačil do tohto vzorca, prevezmite zodpovednosť aj za svoju časť.
Poučte sa zo svojich chýb.
Prijmite fakt, že môže byť ohromený a potrebuje niekoľko hodín alebo dní na to, aby sa z toho šoku dostal.
Pristupujte k problémom, ktoré stoja za klamstvami, ako tím.
Nehovorte na verejnom mieste alebo uprostred toho, čo je problémom (napr. Nehovorte o klamstvách, ktoré ste počas sexu hovorili o sexe).

Varovania

Vždy existuje šanca, že ti to nikdy neodpustí. Je to jeho výsada. Prijmite, ako sa cíti, odpustite si a pokračujte.

Prečítajte si tiež: Ako prilákať chlapa korčuliara?