Ako byť nezávislý a nebojácny?
Ak chcete byť nezávislí a nebojácni, spoliehajte sa skôr na svoje vlastné rozhodovacie schopnosti než na ostatných. Ak vám to príde ťažké, skúste byť rozhodujúci v maličkostiach, ako je rýchly výber oblečenia, ktoré si ráno oblečiete. Okrem toho nájdite spôsoby, ako regulovať svoje emócie, ako je písanie denníka alebo prechádzka, keď sa cítite úzkostlivo. Keď sa ocitnete v situácii, z ktorej máte strach, konajte sebavedomo tým, že stojíte vysoko s ramenami vzad a hovoríte ustáleným tempom, čo pomôže vášmu sebavedomiu časom rásť. Okrem toho robte každý deň niečo, čo vás vytlačí zo zóny pohodlia, napríklad sa porozprávajte s neznámym človekom alebo prevezmite viac povinností v práci. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako zvládnuť zlyhanie, čítajte ďalej!
Ako môžem byť nezávislým dievčaťom, keď sa nemôžem zbaviť svojho strachu?
Nezávislosti sa učí, nie vrodená. Mnoho ľudí sa nestane skutočne nezávislými, dokonca ani ako dospelí, pretože nechávajú strach diktovať svoje voľby a príliš závisia od súhlasu iných ľudí. Neobmedzujte svoj potenciál týmto spôsobom - namiesto toho prevezmite kontrolu nad svojim životom. Môžete sa stať nezávislými a nebojácnymi, ak sa naučíte spoliehať sa sami na seba, zvýšite si sebadôveru a stanovíte si ciele, ktoré vás zavedú smerom, ktorým sa chcete vydať.
Metóda 1 zo 4: Staňte sa sebestačnými
- 1Prevziať zodpovednosť za seba. Uznajte, ako vaše činy, slová a rozhodnutia formovali váš život. Nesnažte sa obviňovať iných ľudí alebo vonkajšie okolnosti z toho, ako váš život práve teraz vyzerá, aj keď nie ste so svojou súčasnou situáciou spokojní.
- Prevziať zodpovednosť neznamená obviňovať sa za chyby, ktorých ste sa v minulosti dopustili. Toto zmýšľanie vás skôr posilňuje, aby ste s nimi teraz niečo urobili.
- 2Spoznaj seba. Venujte nejaký čas rozjímaniu, keď nebudete rušení ani vyrušovaní. Opýtajte sa sami seba, aká je vaša osobnosť, keď vás nikto iný neovplyvňuje. Zamyslite sa nad svojimi jedinečnými prednosťami, slabými stránkami a hodnotami.
- Sebapoznanie je základným kameňom nezávislého života. Lepšie sa spoznáte, keď si začnete písať denník a vyskúšate si nové aktivity, aby ste sa naučili, čo sa vám páči a čo nie.
- 3Ver svojmu vlastnému úsudku. Naučte sa spoliehať sa na svoje vlastné rozhodovacie schopnosti, a nie na rady iných. Ak často hádate, pripomínajte si, že je lepšie rozhodnúť sa a držať sa toho, ako zostať vo večnom stave nerozhodnosti.
- Ak to máte s rozhodovaním ťažké, vybudujte si sebadôveru tým, že budete rozhodnejší v maličkostiach. Keď si napríklad ráno vyberáte oblečenie, urobte to svojim prvým inštinktom a nedávajte si čas na váhanie.
- 4Žite podľa svojich hodnôt. Zistite, ktoré zásady sú pre vás najdôležitejšie, a používajte ich pri rozhodovaní. Namiesto toho, aby ste sa s nimi stretávali, hľadajte zamestnania, priateľov a príležitosti, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami.
- Peniaze majú veľký vplyv na náš každodenný život. Ak máte problémy s rozlišovaním svojich hodnôt, zamyslite sa nad tým, čo by ste robili, keby peniaze vo vašom živote neboli faktorom. Skúste žiť podľa týchto základných princípov.
- Identifikujte svoje hodnoty vyhodnotením, ktoré z vašich osobnostných vlastností znamenajú vo vašom živote najviac. Napríklad zo všetkého najviac si môžete vážiť úprimnosť, lásku a priateľstvo.
- 5Naučte sa emocionálne spoľahnúť na seba. Cvičte regulovanie vlastných pocitov, namiesto toho, aby ste sa upokojili, spoliehajte sa na priateľa, cigaretu alebo sladkú tyčinku. Buďte k sebe láskaví a povzbudzujúci. Nájdite zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať s negatívnymi emóciami, ako je napríklad prechádzka alebo písanie denníka.
- Je v poriadku hľadať vonkajšiu emocionálnu podporu, keď ju potrebujete. Nie je však zdravé spoliehať sa na iných ľudí alebo látky ako na barlu pri riešení svojich pocitov.
- Precvičujte si všímanie si negatívnych pocitov, ktoré sa objavia, bez toho, aby ste nimi boli zmietaní. Uznajte ten pocit, ale nestaňte sa tým pocitom.
Ak chcete byť nezávislí a nebojácni, spoliehajte sa skôr na svoje vlastné rozhodovacie schopnosti než na ostatných.
Metóda 2 zo 4: riešenie strachu
- 1Postavte sa svojmu strachu. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako rásť ako človek, je postaviť sa tvárou v tvár veciam, ktoré vás najviac desia. Každý deň hľadajte spôsoby, ako sa dostať zo svojej komfortnej zóny, či už to znamená hovoriť s niekým novým, naučiť sa riadiť alebo prevziať nové povinnosti v práci.
- Ak je váš strach príliš veľký na to, aby ste ho zvládli naraz, urobte to po trochách. Na začiatok si dajte malý, zvládnuteľný cieľ. Keď to dosiahnete, nastavte si ďalší, ktorý je o niečo náročnejší.
- Ak sa napríklad bojíte cestovať sami, urobte si krátky výlet do blízkeho mesta. Potom sa vyberte na nočný výlet o niečo ďalej.
- 2Zabavte najhorší scenár. Môže to znieť neintuitívne, ale jeden účinný spôsob, ako prekonať strach, je myslieť na to najhoršie. Na rozdiel od toho, čomu by ste mohli veriť, vďaka tomu sa nebudete plaziť do klbka. V skutočnosti sa budete cítiť schopní, akonáhle si uvedomíte, že najhoršie je buď nepravdepodobné alebo úplne zvládnuteľné.
- Skúste toto: keď máte strach, myslite na najhorší možný scenár. Napríklad sa obávate, že v práci nedostanete povýšenie. Čo je najhoršie, čo sa môže stať? Nabudúce sa stratíte a budete s nimi počítaní. Alebo sa nakoniec rozhodnete prejsť zo súčasného zamestnania, ktoré neuznáva váš talent. Nech je to čokoľvek, pravdepodobne vás to nezabije.
- 3Plánovať vopred. Vyžeňte nervozitu tým, že sa na veci vopred pripravíte. Či už hovoríte, robíte pohovor pre nové zamestnanie alebo robíte skúšku, lepšie to zvládnete a budete sa cítiť pokojnejšie, ak budete cvičiť vopred.
- Požiadajte priateľa o pomoc. Povedzte: „Naozaj chcem vyraziť tento rozhovor z parku. Pomôžeš mi precvičiť moje otázky?“
- 4Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Nezávislosť neznamená, že nikoho nepotrebujete. V skutočnosti nie je možné prejsť životom bez pomoci ostatných. Keď vás premôže strach, nabite odvahu požiadať o pomoc tých, ktorým dôverujete.
- Môžete skúsiť skúsiť terapeuta z oblasti duševného zdravia, ktorý vám pomôže zvládnuť hlavné obavy.
- Alebo môžete jednoducho požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol v scenároch vyvolávajúcich úzkosť alebo vás sprevádzať pri stresových udalostiach.
Mnoho ľudí sa nestane skutočne nezávislými, dokonca ani ako dospelí, pretože nechávajú strach diktovať svoje voľby a príliš závisia od súhlasu iných ľudí.
Metóda 3 zo 4: budovanie dôvery
- 1Predstierajte, že sa cítite sebavedomo. Postavte sa vysoko, s ramenami dozadu. Zachovajte pokojné správanie. Nadviažte očný kontakt s ľuďmi a hovorte uponáhľaným tempom. Predstierajte, že sa vo svojej koži cítite úplne pohodlne, a čoskoro zistíte, že vaša dôvera už nie je činom.
- „Falošujte, kým to nezvládnete“ je bežnou radou z určitého dôvodu: funguje to. Vaše činy majú veľký vplyv na váš prístup.
- 2Pozri časť. Dobré návyky starostlivosti o seba vám môžu zaistiť lepší pocit zo seba, čo vám dodá sebavedomie. Vykonajte dobrú hygienu tým, že sa budete každý deň sprchovať, čistiť si zuby a upravovať nechty. Noste čisté, dobre padnúce oblečenie, ktoré je vhodné pre situáciu, v ktorej sa nachádzate.
- Ak si nie ste istá svojim vzhľadom, zvážte nový účes alebo investujte do nejakého lichotivého oblečenia.
- 3Zamerajte sa na pozitívne stránky. Prílišné premýšľanie o negatívnych veciach, ktoré ste povedali a urobili, vám poskytne iba nepresný a príliš negatívny obraz o sebe. Skúste si tiež pripomenúť všetky dobré veci, ktoré ste v minulosti urobili. Zamyslite sa nad časom, keď ste niekoho rozosmiali, tvrdo ste na niečom pracovali alebo ste niekomu pomohli. Uznaním pozitívnych vlastností svojho života sa budete cítiť pozitívnejšie.
- Vytvorte si zoznam svojich pozitívnych vlastností, dobrých skutkov a úspechov. Pozrite sa na svoj zoznam, keď ste zo seba sklamaní.
- Skúste použiť aplikáciu, napríklad Gratitude Journal, na denné zaznamenanie troch vecí, za ktoré ste vďační. Pomôže vám to udržať si pozitívne myslenie.
- 4Správajte sa k iným ľuďom dobre. Prílišné zameranie sa na seba môže spôsobiť, že budete sebavedomí, preto sa radšej zamerajte na ostatných ľudí. Zachovajte otvorené a priateľské správanie a kedykoľvek môžete podať pomocnú ruku. Hľadaj v ostatných to najlepšie.
- Skutočné spojenie s inými ľuďmi zvýši vašu sebaúctu a sociálnu dôveru.
Môžete sa stať nezávislými a nebojácnymi, ak sa naučíte spoliehať sa sami na seba, zvýšite si sebadôveru a stanovíte si ciele, ktoré vás zavedú smerom, ktorým sa chcete vydať.
Metóda 4 zo 4: naplánovanie vlastného kurzu
- 1Stanoviť ciele. Ciele sú orientačné body, ktoré vám pomôžu dosiahnuť v živote pokrok. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť, pričom vezmite do úvahy svoju osobnosť a hodnoty. Potom vymyslite sériu krokov, ktoré vám pomôžu sa tam dostať.
- Stanovte si ciele, na ktorých vám veľmi záleží, a zaviažte sa ich dosiahnuť, aj keď sú náročné podmienky a iní ľudia vás nepodporujú.
- Stanovte si krátkodobé a strednodobé ciele, ako aj dlhodobé ciele.
- 2Robte vlastné rozhodnutia. Keď máte na výber, myslite na to, čo chcete, nie na to, čo by mohla chcieť vaša matka, partnerka alebo najlepšia priateľka. Ak neviete, čo máte urobiť, zhlboka sa nadýchnite, zvoľte si správnu akciu a držte sa jej.
- Nie je nič zlého, ak požiadate ostatných o vstup, keď skutočne potrebujete vonkajší pohľad. Väčšinu času ste však schopní sami sa rozhodnúť.
- 3Buďte trpezliví a vytrvalí. Aj napriek tvrdej práci sa váš život pravdepodobne cez noc nezmení. Najprv sa zamerajte na malé zmeny a oslavujte všetky svoje úspechy, aj tie menšie. Časom sa z nezávislosti stane zvyk.
- 4Objať zlyhanie. Akokoľvek sme boli trénovaní, aby sme sa im vyhýbali, chyby sú normálnou a rutinnou súčasťou učenia. Keď chyby preformátujete na učebné nástroje a nie na katastrofy, môžete bez obáv skúšať nové veci. To vás vytlačí zo zóny pohodlia a pomôže vám rásť.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť, aby sa niekto cítil lepšie prostredníctvom textovej správy?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť nezávislým dievčaťom, keď sa nemôžem zbaviť svojho strachu?Jediné východisko zo strachu je strach. Musíte sa svojmu strachu vzápätí trochu postaviť.
- Ako mám prestať na všetko myslieť negatívne?Vytvorte si týždenný zoznam vďačnosti za veci, za ktoré ste vďační. Vráťte sa k tomu, keď sa cítite skľúčene. Pomôže vám to pochopiť, že veci nie sú také zlé.
- Ako mi je jedno, čo hovoria moji rodičia?Jediný spôsob, ako to urobiť na 100%, je prestať sa o nich zaujímať a rešpektovať ich a len málo ľudí s dobrým zmyslom alebo morálkou by to odporučilo. Realita je taká, že kým nie ste dospelí, malo by vám skutočne záležať na tom, čo si vaši rodičia myslia a hovoria: budete jesť pri ich stole, spať pod ich strechou a budete ťažiť z ich lásky, tvrdej práce a obetavosti.
Komentáre (3)
- Je dobré si prečítať takúto motivačnú tému. Určite by som rád dodržal všetky body tohto článku
- Pomohla skutočnosť, že to skutočne hovorí o tom, ako sa cítim, a optimizmus.
- Všetky články sprievodcu sú dôležité ako poznámky z vysokej školy, dodávajú nám sebavedomie.
