Ako navštevovať rodinné poradenstvo?
Ak chcete, aby sa vaši blízki spoločne zúčastňovali na rodinnom poradenstve, môže to vyžadovať určité úsilie a organizáciu.
Rodinné poradenstvo alebo terapia je druh skupinovej psychoterapie. Vedená psychológom alebo licencovaným terapeutom je zvyčajne krátkodobá a môže rodiny naučiť, ako riešiť konflikty a zlepšovať svoju komunikáciu. Rodinné poradenstvo môže pracovať s celou skupinou alebo iba s ochotnými členmi rodiny. Ak máte záujem o tento druh terapie, porozprávajte sa so svojimi blízkymi o účasti. Potom vyhľadajte vhodného terapeuta a začnite pracovať na svojich problémoch.
Časť 1 z 3: Získanie poradenstva pre vašu rodinu
- 1Porozprávajte sa. Ak chcete, aby sa vaši blízki spoločne zúčastňovali na rodinnom poradenstve, môže to vyžadovať určité úsilie a organizáciu. Či už sa snažíte presvedčiť svojho manžela, svojich rodičov alebo súrodencov, najskôr sa budete musieť úprimne porozprávať. Požiadajte svojich blízkych, aby si sadli, aby ste s nimi mohli komunikovať o svojej túžbe.
- Dajte svojim blízkym vedieť, že chcete mať dôležitý rozhovor, napríklad „Bill, mám niečo skutočne dôležité, o čom sa chcem s tebou rozprávať. Môžeme si spolu sadnúť?“ To im pomôže sústrediť pozornosť a tiež oznámiť, že by mali brať to, čo hovoríte, vážne.
- Vyberte si vhodný čas a miesto pre svoju konverzáciu. Vyberte si chvíľu, keď vaši blízki nie sú zaneprázdnení, ale môžu vám venovať všetku svoju pozornosť. Môžete sa k nim priblížiť večer, napríklad po návrate z práce a usadení sa.
- Vyberte si chvíľu, keď sú členovia vašej rodiny uvoľnení a v pohode. Chráňte predmet na verejnom priestranstve alebo ak bojujete.
- 2Navrhnite poradenstvo. Zmyslom rozhovoru s vašimi blízkymi je navrhnúť rodinné poradenstvo, takže buďte priami a aktuálni. Zároveň buďte pripravení na možné zatlačenie. Pristupujte k téme jemne a trpezlivo a snažte sa nehnevať alebo sa brániť.
- Skúste povedať niečo ako: „Mária, premýšľala som a uvažujem, či by sme s nejakou pomocou lepšie komunikovali. Čo si myslíš o rodinnom poradenstve?“
- Prejavte empatiu, tj. „Viem, že je to ťažký rozhovor, ale hovorím to len preto, že mi záleží na vás a na našom vzťahu. Nepýtal by som sa, keby som vás nemiloval a nechcel, aby bolo medzi nami lepšie.. “
- Pretože vaši blízki nemusia byť vnímaví na to, čo hovoríte, zvážte použitie vyhlásení „Ja“, tj. „Myslím si, že rodinné poradenstvo by nám mohlo pomôcť“ alebo „Skutočne by som sa pokúsil nájsť spôsob, ako s vami prestať bojovať, a ja myslím, že mať nejakú pomoc by bolo pre mňa užitočné. ““ Toto znenie vám môže pomôcť vyjadriť svoje pocity, ale vyvarujte sa jazyka, ktorý pripisuje vinu iným.
- 3Zamerajte sa na hľadanie riešení. Vaši blízki môžu byť viac vnímaví k myšlienke rodinného poradenstva, ak sa zameriate na to, ako môže vyriešiť problémy. Zdôraznite praktický prvok: to, ako vás spoločná terapia naučí skôr riešiť problémy vo vašich vzťahoch a komunikácii, ako šancu, ktorá vám dáva ventilovať svoje pocity.
- Môžete napríklad povedať niečo ako „Chcem dostať poradenstvo, aby sme sa naučili lepšie vychádzať a hľadať kompromisy“, ako „Chcem ísť do poradne, aby ste mi lepšie porozumeli.“
- Poukážte na to, že rodinná terapia vám môže ukázať problémy vo vašom správaní a rodinných rolách a naučí vás, ako sa vyrovnať s problémami. Rodinná terapia môže tiež umožniť vám a vašim blízkym zlepšiť vašu schopnosť komunikovať, vyjadrovať myšlienky a emócie a spoločne riešiť problémy.
Zmyslom rozhovoru s vašimi blízkymi je navrhnúť rodinné poradenstvo, takže buďte priami a aktuálni. - 4Preskúmajte alternatívy. Vaši blízki majú nakoniec na výber: môžu byť vnímaví k poradenstvu, alebo by nemuseli. Ľudia môžu mať strach, nedôveru alebo sú skeptickí, že terapia môže fungovať. Ale ani pri odmietnutí nestrácaj nádej. Stále existujú ďalšie alternatívy rodinného poradenstva, ktoré vám a vašim blízkym môžu pomôcť zlepšiť vaše vzťahy.
- Napríklad navrhnite týždenné rodinné stretnutie, kde sa môžete porozprávať o stave vášho vzťahu. Alebo sľúbte, že každý deň strávite 10 minút počúvaním pocitov svojich blízkych.
- Môžete tiež vyskúšať svojpomocný materiál. Knihy ako Získať lásku, ktorú chcete, a Sedem princípov fungovania manželstva skúmajú veci ako komunikácia a riešenie konfliktov a boje o moc vo vzťahoch.
- Nezabudnite, že môžete požiadať o radu aj sami. Každý člen prispieva k dynamike rodiny a na istej úrovni zodpovedá za kvalitu vzťahov. Môžete sa veľa naučiť, aj keď nie sú prítomní vaši ďalší blízki.
2. časť z 3: nájdenie poradcu
- 1Rozhodnite sa, aký program potrebujete. Všeobecne je rodinná terapia užitočná pri riešení problémov, ktoré vznikajú v rodinných vzťahoch. Existujú však rôzne zamerania. Rodinní terapeuti môžu pomôcť rodičom vyrovnať sa napríklad s dieťaťom, ktoré vystupuje, alebo zlepšiť komunikáciu manželov medzi ľuďmi. Typ, ktorý je pre vás najlepší, vo veľkej miere závisí od vašich potrieb.
- Máte do činenia s rizikovým dieťaťom? Existujú rodinné terapie zamerané na deti a dospievajúcich, u ktorých sa prejavujú problémy so správaním, kriminalita alebo zneužívanie návykových látok.
- Má člen rodiny problém s drogami alebo alkoholom, ktorý ovplyvňuje skupinu? Toto môže byť ďalšie zameranie terapie.
- Existujú aj rodinní terapeuti, ktorí uzatvárajú manželstvá alebo pomáhajú rodinám vyrovnať sa s vážnymi fyzickými alebo duševnými chorobami člena.
- 2Poraďte sa s lekárom. Váš lekár primárnej starostlivosti by mal byť schopný odkázať vás na terapeuta, ak prejavíte vôľu navštíviť ho. Môžete tiež dostať radu od iného zdravotníckeho pracovníka, ako je psychológ, psychiater, sociálny pracovník alebo zdravotná sestra. Len sa spýtaj. Mali by byť schopní poradiť vám, navrhnúť mená a pomôcť vám nájsť niekoho vo vašom okolí.
- Spýtajte sa na veľa otázok o potenciálnych terapeutoch. Aké sú napríklad jeho školenia a poverenia? Majú licenciu a špecializujú sa na rodinnú psychoterapiu?
- Opýtajte sa tiež na polohu, dostupnosť a formát. Ako dlho trvá každé rodinné poradenské stretnutie? Koľko relácií je obvyklých? Je terapeut k dispozícii v prípade núdze?
- Opýtajte sa tiež na náklady a poistenie. Koľko si terapeut účtuje za jedno sedenie? Vyžaduje úplné poplatky zaplatené vopred? Prijme platbu od vášho poskytovateľa poistenia?
- 3Vyhľadajte na internete. Vyhľadajte online rodinných terapeutov a zdroje pre rodinnú terapiu. Začnite všeobecným vyhľadávaním vo vašej oblasti, napríklad na Googli, tj. „Rodinnými terapeutmi v Baltimore“, ale nezabudnite na ďalšie špecializované vyhľadávače. Existuje množstvo terapeutických webov so špeciálnymi nástrojmi na vyhľadanie lekárov po celej krajine.
- Psychológia Dnes hostí Therapy Group vyhľadávača na svojich internetových stránkach, napr. Môžete prehľadať svoju lokalitu a potom zúžiť výsledky, aby ste našli odborníkov na veci ako rozvod alebo konflikt v rodine.
- Druhým nástrojom je vyhľadávač terapeutov Európskej asociácie pre manželstvo a rodinnú terapiu. Vyhľadajte podľa názvu svojej oblasti a nájdite zoznam blízkych terapeutov pre manželstvo a rodinu.
Vaši blízki môžu byť viac vnímaví k myšlienke rodinného poradenstva, ak sa zameriate na to, ako môže vyriešiť problémy. - 4Opýtajte sa miestnych organizácií. Okrem lekára a online zdrojov sa môžete poradiť aj s miestnymi zdravotníckymi organizáciami vo vašej oblasti. Kontaktujte miesta, ako sú nemocnice, kliniky duševného zdravia, komunitné centrá alebo dokonca univerzitné poradenské služby, aby ste zistili, či ponúkajú rodinné terapeutické sedenia. Môžete buď zavolať, osobne sa opýtať alebo poslať e-mail.
- Napríklad zavolajte do miestnej nemocnice a spýtajte sa, aké služby rodinného poradenstva vám môžu poskytnúť. Na niektorých miestach, ako je napríklad nemocnica na ostrove Rhode Island, sú prevádzkované kliniky pre rodinnú terapiu, ktoré poskytujú pomoc pri riešení psychologických problémov.
- Väčšina univerzít poskytuje v areáli študentov a zamestnancov aj poradenské služby - vrátane rodinnej terapie. Kontaktujte univerzitu alebo univerzitu vo vašom okolí a zistite, či môžete využiť ich programy.
- 5Dozviete sa viac o metódach terapie. Budete tiež chcieť vedieť, aké metódy váš potenciálny terapeut použije pri liečbe. Rodinné poradenstvo môže čerpať z množstva techník, z ktorých každá má svoje vlastné predpoklady a ciele. Metóda môže závisieť od vašej situácie alebo od terapeutových preferencií.
- Opýtajte sa, či je pre vás štrukturálna rodinná terapia vhodná. SFT predpokladá, že problémy sú vo vnútri rodinnej štruktúry - to znamená, že terapia sa zameriava skôr na interakcie v skupine ako na jednotlivcov. Ide o to, aby terapeut zmenil zakorenené spôsoby interakcie rodiny.
- Môžete sa tiež opýtať na Stručnú strategickú terapiu. Táto forma poradenstva je krátka a snaží sa opäť zhodnotiť, ako rodina interaguje ako systém. Terapeut sa pokúsi identifikovať problémy a potom stanoví ciele zmeny spolu s „úlohami“, ktoré majú členovia robiť mimo sedenia.
- Zvážte tiež funkčnú rodinnú terapiu, najmä ak máte rizikové dieťa. FFT sa snaží znížiť negativitu, ktorá sa v takýchto rodinách často nachádza, zameraním na zmenu správania na individuálnej úrovni. To sa dá dosiahnuť prácou na zručnostiach členov v oblasti rodičovstva, komunikácie a riešenia problémov.
Časť 3 z 3: Vypracovanie vašich čísel
- 1Očakávajte účasť. Väčšina ľudí si myslí, že rodinné poradenstvo sa týka celej rodiny (alebo oboch členov páru) v jednej miestnosti. Toto je len časť z toho. Rodinná terapia môže prebiehať na skupinových sedeniach, ale terapeut sa môže tiež chcieť stretnúť individuálne s každým členom vašej rodiny. Buďte pripravení zúčastniť sa, či už sami, alebo ako súčasť skupiny. Spolupráca každého člena bude v skutočnosti kľúčom k úspechu poradenstva.
- Niektorí terapeuti dávajú prednosť sedeniu celej rodiny. Častejšie by ste však mali počítať s tým, že budete mať s terapeutom nejaké úplné sedenia, niektoré okrem seba alebo v menších skupinách.
- Relácie zvyčajne trvajú približne 50 až 60 minút. Kurzy rodinnej terapie sú tiež zvyčajne pomerne krátke a netrvajú dlhšie ako 6 mesiacov.
Stále existujú ďalšie alternatívy rodinného poradenstva, ktoré vám a vašim blízkym môžu pomôcť zlepšiť vaše vzťahy. - 2Považujte sa za súčasť jednotky. Jednou zo základných myšlienok rodinného poradenstva je vidieť vás a vašich blízkych ako jednotku. Rodiny nie sú len izolovanými jednotlivcami, ale tvoria ich ľudia, ktorí sú súčasťou sociálnych skupín a systémov. Každý člen rodiny ovplyvňuje správanie ostatných členov, otca, matky, sestry, brata a ďalších príbuzných.
- Povedzte, že ste na terapii, aby ste riešili problémy so správaním dieťaťa. Terapeut môže pomôcť prepojiť problémy dieťaťa s tým, čo zažíva ako člen rodiny. Možno sa mu v škole nedarí, pretože rodič bol prepustený; možno koná, pretože začuje hádky a bojí sa, že sa jeho rodičia chystajú rozviesť.
- Rodinný terapeut vás môže tiež požiadať, aby ste zmenili svoje správanie a vzťahy s ostatnými členmi skupiny. Môže vás napríklad požiadať, aby ste zmenili spôsob komunikácie s blízkymi.
- 3Buďte pripravení spoznávať seba a svoju rodinu. Rodinná terapia musí zahŕňať veľa skúmania vás, vašich blízkych a vašich rolí vo väčšej jednotke rodiny. Získanie rodinného poradenstva vás možno veľa naučí o tom, ako interagujete, vyjadrujete svoje myšlienky a emócie a riešite alebo vytvárate konflikty.
- Jedným z cieľov terapeuta je pomôcť vám vidieť, ako vy a vaši blízki interagujú, tj aké sú rodinné roly, pravidlá a vzorce správania. Potom s týmito vedomosťami môžete nájsť spôsoby, ako efektívnejšie vyriešiť problémy.
- Terapeut môže tiež poukázať na silné stránky vašej rodiny a oblasti, ktoré je potrebné vylepšiť. Možno ste si navzájom blízki a lojálni, ale nedáte najavo emócie. Terapeut by sa potom mohol zamerať na povzbudenie k tomu, aby ste komunikovali ľahšie a otvorenejšie.
- Rodinná terapia vyzbrojená znalosťami by vám mala pomôcť nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s rodinnými konfliktmi, a v ideálnom prípade získať lepší pocit porozumenia so svojimi blízkymi.
Prečítajte si tiež: Ako odložiť alebo zrušiť svadbu kvôli koronavírusu?
