Ako udržiavať vzťah?
Jeden zo spôsobov, ako môžete udržať svoj vzťah, je klásť otázky, keď váš partner hovorí o svojich pocitoch, aby ukázal svoj záujem. Vyhnite sa konverzácii s typickými otázkami, ako napríklad „Aký ste mali deň?“ pretože zvyčajne skončia s plytkými odpoveďami ako „v poriadku“, ktoré vám neposkytnú žiadny prehľad o myšlienkach a pocitoch vášho partnera. Keď sa vám partner otvorí, ukážte mu, že ho skutočne počúvate, a občas parafrázujte, čo hovorí. Možno nebudete súhlasiť so všetkým, čo hovoria, ale mali by ste im preukázať rešpekt tým, že im umožníte úplne vysvetliť svoje názory. Vždy akceptujte svojho partnera takého, aký je, a nesnažte sa ho zmeniť, pretože to spôsobí iba frustráciu, ktorá oslabí váš vzťah. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora v oblasti duševného zdravia, napríklad ako podporiť záujmy svojho partnera, čítajte ďalej!
Jeden zo spôsobov, ako môžete udržať svoj vzťah, je klásť otázky, keď váš partner hovorí o svojich pocitoch, aby ukázal svoj záujem.
Dobré vzťahy nevznikajú len tak, ale berú prácu. Ale ako vám povie každý v dobrom vzťahu, tá práca stojí za to. Prečítajte si nižšie, aby ste sa dozvedeli, čo môžete urobiť pre výchovu, rast a udržanie dlhodobého vzťahu.
Metóda 1 z 3: Milujte ich takých, akí sú
- 1Nesnažte sa zmeniť partnera. Akceptujte, že môžete zmeniť iba seba, nie svojho partnera. Toto je možno najťažšia, ale najdôležitejšia zásada pevného vzťahu. Nikdy by ste nemali vstupovať do vzťahu s plánom „napraviť“ svojho partnera. Musíte prijať skutočnosť, že sa váš partner nikdy nemôže zmeniť, a byť s tým v poriadku. Konať inak je zaručený spôsob, ako frustrovať seba a odcudziť svojho partnera.
- Môžete svojho partnera podporiť v pozitívnych zmenách v jeho živote. Nikdy by ste sa však nemali pokúšať ani mať potrebu ich zásadne meniť.
- Ak nemôžete akceptovať svojho partnera takého, aký je, buď si musíte stanoviť hranice, aby ste sa nezranili, alebo zo vzťahu úplne odísť.
- Pochopte, že muži a ženy sú odlišní. Alebo aspoň pochopte, že rôzni muži a rôzne ženy sú rôzni. Nedržte svojho partnera nespravodlivo podľa štandardov starého vzťahu alebo ideálneho vzťahu.
- 2Neovládajte svojho partnera. Všetci vieme, že násilie nie je prijateľným spôsobom kontroly partnera. Ale vedzte, že používanie viny alebo hanby je rovnako škodlivé. Vina alebo hanba ovládať svojho partnera je emocionálne zneužívanie. Nepokúšajte sa ovládať svojho partnera. Toto je rozšírenie kroku „Nesnažte sa zmeniť partnera“.
- Ak nedokážete zvládnuť kompromis, potom zo vzťahu odídete, nesnažte sa partnera ovládať alebo meniť, aby to fungovalo.
- 3Podporte ich záujmy. O každú záľubu svojho partnera sa nemusíte deliť. Mali by ste však počúvať svojho partnera, keď hovorí o svojich záujmoch, a dať mu čas a priestor bez viny, aby sa svojim záujmom venovali.
Prečítajte si nižšie, aby ste sa dozvedeli, čo môžete urobiť pre výchovu, rast a udržanie dlhodobého vzťahu. - 4Neminimalizujte emócie svojho partnera. Aj keď nie všetky emócie sú žiaduce (napríklad hnev, odpor a frustrácia), všetky sú normálne. Ak sa váš partner na niečo hnevá, nekritizujte ho za to, že sa hnevá - s tým sa nedá pomôcť. Ľudia sú zodpovední za to, ako prejavujú svoje emócie. Hnev môže byť deštruktívny alebo konštruktívny. Môžete oprávnene kritizovať, ako sú emócie vyjadrené, a požiadať ich, aby boli zdieľané konštruktívnym spôsobom, ale nekritizujte samotné emócie. Kritické emócie môžu viesť k tomu, že sa váš partner bude cítiť vinný, obranný a emocionálne utiahnutý.
- Deštruktívnym prejavom hnevu je kričať a hádzať veci. Konštruktívny výraz hnevu je hovoriť o svojich pocitoch hnevu a dospieť k záveru.
- Príklad: Nehovorte „Nehnevaj sa“ alebo „Nemal by si sa hnevať“. Hovoriť svojmu partnerovi, aby niečo necítil, je zbytočné a bráni ďalšej komunikácii. Váš partner sa nemôže hnevať. Namiesto toho povedzte: „Rozumiem, že sa hneváš. Môžete mi pokojne povedať, prečo?“ a spolupracovať prostredníctvom dialógu, aby sme sa dostali k podstate problému a dospeli k prijateľnému riešeniu.
Metóda 2 z 3: Buďte dobrým poslucháčom
- 1Počúvaj. Nepokývajte iba hlavou a povedzte „uh uh“, ale cvičte aktívne počúvanie. Pri nácviku aktívneho počúvania si musíte klásť otázky a parafrázovať späť dôležité body, aby ste ukázali svoju angažovanosť a záujem. Nikdy ste sa neskončili so učením o svojom partnerovi, ani oni o vás a učenie sa začína dobrým počúvaním. Dobrý a hlboký vzťah si vyžaduje celoživotnú starostlivosť a úsilie, ale toto úsilie stojí za podporu, bezpečie a lásku od niekoho, kto vás skutočne pozná.ODBORNÁ TIP
Skúste položiť hlbšie otázky. Manželský a rodinný terapeut Allen Wagner hovorí: „Otázky typu:„Aký si mal deň?“ obvykle končia odpoveďami ako „vynikajúce“ alebo „dobré“. Spýtajte sa otázky, ktoré presahujú bežnú normu, a zistite, čo ten druhý v skutočnosti cíti.
- 2Rešpektovať sa navzájom. Počúvajte, keď váš partner hovorí. Rešpektujte názor svojho partnera tým, že mu umožníte, aby ho vyjadril v plnom rozsahu, aj keď nesúhlasíte. Nájdite si čas na to, aby ste skutočne porozumeli názorom svojho partnera tým, že sa budete pýtať otázky a pokúsite sa parafrázovať, čo vám hovoria.
- 3Choďte na koreň problémov. Nesnažte sa len jednoducho napraviť príznaky, ale keď váš partner alebo vy ste nešťastní, nájdite si čas na preskúmanie a pochopenie toho, čo je zdrojom problému, a napravte to.
- Napríklad, ak je vaša žena nahnevaná, že trávite príliš veľa času s chlapmi a nechce, aby ste chodili von, mohli by ste liečiť symptómy a prestať sa stretávať s chlapcami, ale nie je to zdravé z dlhodobého hľadiska. opraviť. Namiesto toho by ste mali preskúmať množstvo dôvodov, prečo sa jej nepáči, že trávite čas s chlapmi. Pýtajte sa a počúvajte ju bez toho, aby ste súdili, aby ste odhalili jej motiváciu. Možno zistíte, že:
- A) Žiarli na ostatné ženy v baroch, kam chodíte s chlapcami. Riešenie: Zmeňte miesto konania alebo ju pozvite, aby sa zastavila a zistila, že sa nič zvláštne nedeje.
- B) Myslí si, že s ňou nerád tráviš čas a nemáš ju rád. Riešenie: Naplánujte si s ňou pravidelne kvalitný čas a verbálne jej zaistite, aby ste si užili aj jej spoločnosť.
- C) Myslí si, že to, že sa stretávaš s chlapcami, ju nespravodlivo zaťažuje. To platí najmä vtedy, ak máte deti, pretože keď sa stretávate s chlapcami, znamená to, že je v sólo detskej službe. Riešenie: Ponúknite jej, že jej doprajete aj deň s dievčatami. A uistite sa, že nezostanete pozadu pri domácich prácach, keď pôjdete von.
- Napríklad, ak je vaša žena nahnevaná, že trávite príliš veľa času s chlapmi a nechce, aby ste chodili von, mohli by ste liečiť symptómy a prestať sa stretávať s chlapcami, ale nie je to zdravé z dlhodobého hľadiska. opraviť. Namiesto toho by ste mali preskúmať množstvo dôvodov, prečo sa jej nepáči, že trávite čas s chlapmi. Pýtajte sa a počúvajte ju bez toho, aby ste súdili, aby ste odhalili jej motiváciu. Možno zistíte, že:
Nedržte svojho partnera nespravodlivo podľa štandardov starého vzťahu alebo ideálneho vzťahu.
Metóda 3 z 3: buď milý
- 1Hnev je strata času. Vaším cieľom vo vzťahu je vybudovať si kontakty a spoločne riešiť problémy. Hnevať vám môže poskytnúť pocit vlastnej spravodlivosti, ale nič to neposunie vzťah dopredu k riešeniu. Nechajte svoj hnev prejsť, aj keď máte „pravdu“.
- 2Udržujte svoje boje čisté. V priebehu všetkých vzťahov dôjde k nezhodám. Toto je normálne. To, ako sa s týmito nezhodami vysporiadate, sa však odrazí na zdraví vášho vzťahu. Nezhody nie sú časom na to, aby ste vyjadrili každú sťažnosť, ktorú ste kedy mali. Nezhody tiež nie sú časom, aby ste sa s partnerom „vyrovnali“ tým, že im emocionálne ublížite. Nezhody sú časom na diskusiu o vašich rôznych názoroch, ktoré sa týkajú daného problému, a na ceste k vzájomnému riešeniu.
- 3Snažte sa nadviazať fyzický kontakt. V počiatočných fázach vzťahu je vyjadrenie vašej lásky prirodzené a pravidelné. Nemôžete čakať, kým ich budete držať za ruku, ukradnúť bozk a ďalšie. Ale po niekoľkých rokoch alebo desaťročiach aj tie najstabilnejšie vzťahy zvyknú vychladnúť. Držanie ruky, trenie a bozky sa nedejú len tak, obzvlášť ak máte deti. Nájdite si na tieto veci čas. Vyvíjajte každodenné vedomé úsilie o nadviazanie láskyplného fyzického kontaktu so svojim partnerom.
Ak nedokážete zvládnuť kompromis, potom zo vzťahu odídete, nesnažte sa partnera ovládať alebo zmeniť, aby to fungovalo. - 4Povedz ďakujem". Denne vyjadrujte svojmu partnerovi uznanie. Aj keď váš partner robí iba svoj „spravodlivý podiel“, stále je dôležité poďakovať sa mu. Keď váš manžel pripraví jedlo, povedzte: „Ďakujeme, že si jedlo pripravil.“ Keď vaša manželka uloží deti do postele, povedzte: „Ďakujem, že ste dnes večer zvládli deti.“ Zdá sa to hlúpe, ale tieto malé drobnosti vedú k tomu, že sa váš partner bude cítiť ocenený, a pocit ocenenia môže odvrátiť odpor alebo hnev prameniaci z toho, že sa „necítite byť ocenený“.
- 5Povedz prosím". Nevyžadujte od svojho partnera. Pekne sa opýtajte, aj keď je to niečo, čo od nich očakávate. Namiesto toho, aby ste povedali „Získajte šťavu pre deti“, povedzte „Dáte si prosím šťavu pre deti?“ Povedanie „prosím“ zmení požiadavku na láskavosť a pomôže nadviazať rešpektujúci partnerský vzťah.
Prečítajte si tiež: Ako lepšie spoznať svojho priateľa?
Otázky a odpovede
- Požiadal ma, aby som si ho vzal, ale teraz si nie som istý, pretože mi bol neverný pred 7 mesiacmi. Ako to môžem prekonať?Opýtajte sa ho, prečo bol neverný. Možno, ak pochopíte, že išlo o jednorazovú vec, budete môcť dôverovať, že sa to už nebude opakovať. Ak o tom potrebujete chvíľu premýšľať, povedzte mu to a zvážte rozhovor s poradcom, či už sami, alebo so svojim partnerom, aby ste vyriešili problémy s dôverou.
- Veľa ľudí dáva priestor svojim dámam a nakoniec sú podvedení, tak čo keď jej dám priestor a ona ma podvedie?Ak sa to stane, budete vedieť, že vám bez nej bude lepšie. Väčšina dievčat neutečie s nejakým iným chlapom, ak sa práve nepohybujete a „sledujete“ ich. Nájdite niekoho, komu môžete dôverovať, a to by vás skutočne nemalo znepokojovať.
- Čo keby keď môj priateľ navrhol ísť spolu na Návrat domov, povedal: „Sme len priatelia“?S najväčšou pravdepodobnosťou myslel to, čo povedal. Chcel by s vami ísť na Návrat domov, ale chce ísť ako priatelia, nie ako rande/romantickí partneri.
- Prečo vždy hovorí, že je to moja chyba?Pretože nechce prijať vinu za nič, čo urobil zle, namiesto toho obviňuje vás. Ak stále bojujete a on hovorí, že je to všetko vaša chyba, nejde o zdravý vzťah a mali by ste odísť.
- Aký je dobrý týždenný alebo mesačný rituál, aby sme zostali blízko?Mnoho vecí! Môžete ísť do kina, na večeru, na kávu, na bowling atď. Nezáleží na tom, pokiaľ ste spolu! Ak chcete lacnejšiu možnosť, môžete si doma dokonca urobiť niečo špeciálne (napr. Uvariť večeru). Môžete si vziať aj hodinu fitnes alebo niečo podobné, ale pravdepodobne nebudete veľmi komunikovať.
- Ako môžem prestať príliš premýšľať?Niekoľko užitočných rád nájdete v článku Prestaňte nad vzťahom premýšľať.
- Ako môžem opäť urobiť veci vzrušujúce, ako boli, keď sme spolu prvýkrát chodili?Nič ako intimita na udržanie vzťahu. Skúste zahriať náhodné darčeky a flirtovanie.
- Prečo je to niekedy také ťažké? Milujem ju, ale vie byť taká impulzívna a príliš sa hádať.Môže sa vám hodiť poradenstvo v pároch, ktoré vám pomôžu nájsť spôsoby, ako prijať jej správanie (a ako ona môže akceptovať vaše), a navzájom si komunikovať potreby a obavy.
