Ako sa vyrovnať so smrťou svojej mačky?
Strata mačky môže byť zničujúca. Aby ste sa vyrovnali so svojou stratou, dajte si čas na smútok a nezabúdajte na to, že sa o seba budete starať. Plačte, ak ste sami, ak sa cítite, že to potrebujete, pretože spájanie emócií s vami len sťaží smútok nad stratou. Vezmite si deň alebo dva dni v práci, aby ste mali chvíľu osamote, aby ste mohli na svoju mačku myslieť a vyjadriť svoj smútok. Skúste si prezrieť niekoľko obrázkov svojej mačky, aby ste si mohli spomenúť na šťastné chvíle, ktoré ste si s ňou užili. Strata vašej mačky môže byť tiež stresujúca, preto si urobte čas na relaxáciu vykonávaním činností, pri ktorých sa cítite dobre. Choďte do kina alebo sa stretnite s priateľmi, aby ste si zdvihli náladu. Tipy na to, ako vytvoriť pamätník pre svoju mačku, čítajte ďalej!
Smrť mačky je v mnohých ohľadoch podobná smrti blízkeho príbuzného alebo priateľa.
Smrť mačky je v mnohých ohľadoch podobná smrti blízkeho príbuzného alebo priateľa. V mnohých prípadoch sú mačky dôležitými spoločníkmi, s ktorými sa zaobchádza ako s akýmkoľvek iným členom rodiny. V dôsledku toho to môže byť mimoriadne bolestivé obdobie. Aby ste sa vyrovnali so smrťou svojej mačky, mali by ste stráviť čas smútkom, spomínaním na život svojej mačky a vyhľadaním podpory. Je tiež dôležité venovať sa starostlivosti o seba.
Metóda 1 zo 4: Smútok za stratou vašej mačky
- 1Neignorujte svoju bolesť. Ignorovanie vašej bolesti môže skutočne spôsobiť, že smútok bude ešte ťažší. Aby ste sa zo straty mačky skutočne vyliečili, budete musieť svojej bolesti aktívne čeliť a vyrovnať sa s ňou. Ak je vám smutno a chce sa vám plakať, mali by ste plakať. Plnenie vašich emócií pravdepodobne predĺži proces smútku.
- 2Nájdite si čas na smútok. Strata mačky je ako strata člena rodiny. V dôsledku toho budete potrebovať čas, aby ste sa smútili. Smútenie nemusí trvať len niekoľko dní; môže to trvať týždne alebo mesiace, v závislosti od toho, ako sa s tým vyrovnáte. Nebojte sa niekedy plakať alebo veľa premýšľajte o svojej mačke. Je v poriadku to urobiť, pretože je to úplne normálne. Možno si napríklad budete musieť vziať pár dní voľna, aby ste si psychicky oddýchli. Môžete tiež chcieť chvíľu osamote, aby ste si prešli emócie a vysporiadali sa so svojim smútkom.
- Uzdravenie vyžaduje čas a každý bude tento proces prežívať inak.
- 3Napíšte svoje pocity. Skvelým spôsobom, ako spracovať svoje pocity a vyrovnať sa so svojím trápením, je písanie. Skúste napísať denník, báseň alebo poviedku, aby ste vyjadrili svoje pocity. Môže to byť osobné a terapeutické cvičenie. Nepotrebujete to s nikým zdieľať a môže vám to pomôcť skutočne spracovať vaše emócie.
Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou mačky, je zaspomínať si s blízkou rodinou a priateľmi.
Metóda 2 zo 4: zapamätanie si svojej mačky
- 1Usporiadajte pre svoju mačku pohreb. Rituály, podobne ako pohreb, môžu byť nápomocné pri zvládaní smrti mačky. Môžete napríklad usporiadať malú spomienkovú slávnosť s blízkymi členmi rodiny a pochovať telesné pozostatky svojej mačky. To vám a vašej rodine umožní otvorene vyjadriť svoje pocity týkajúce sa straty vašej domácej mačky. Tiež sa budete môcť so svojou mačkou rozlúčiť. Skúste si naplánovať čas so svojou rodinou a možno aj priateľmi, keď budú k dispozícii na pohreb vašej mačky.
- 2Pozrite sa na obrázky. Potom, čo vaša mačka zomrie, môže byť terapeutické pozrieť sa späť na fotografie z celého života vašej mačky. Je to príjemný spôsob, ako si zapamätať váš vzťah s mačkou a prinesie vám to niekoľko pozitívnych spomienok. To vám tiež pomôže sústrediť sa na dobré časy s vašou mačkou namiesto na zlé časy.
- Možno budete chcieť niektoré z týchto fotografií usporiadať do zošita alebo do pamäte. Vďaka tomu si budete môcť knihu prezrieť vždy, keď budete potrebovať, a budete si môcť na svoju mačku ľahko zaspomínať. Dobrým nápadom by tiež mohlo byť zarámovanie obrázkov vašej mačky a ich zavesenie okolo domu, aby vám zakaždým, keď sa pozriete na jeden z obrázkov, pripomenul vašu mačku. U niektorých ľudí to však nemusí fungovať, pretože by mohli byť smutní pri pohľade na obrázok. To závisí od toho, čo preferujete.
- 3Vytvorte pre svoju mačku pamätník. Je tiež možné vytvoriť nejaký druh pamätníka pre vašu mačku. Môžete napríklad zasadiť strom na svojom dvore, aby ste si pripomenuli a oslávili život svojej mačky. Umiestnite malú značku blízko stromu a spomeňte, že strom je venovaný vašej mačke.
- Prípadne môžete darovať peniaze miestnemu útulku pre zvieratá alebo sponzorovať zviera vo svojej miestnej zoo. Môžete tiež zvážiť dobrovoľníctvo vo svojom miestnom útulku. Tak budete môcť tráviť čas so zvieratami, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie.
To vám a vašej rodine umožní otvorene vyjadriť svoje pocity týkajúce sa straty vašej domácej mačky.
Metóda 3 zo 4: hľadanie podpory
- 1Zaspomínajte si s rodinou a priateľmi. Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stratou mačky, je zaspomínať si s blízkou rodinou a priateľmi. Nájdite ľudí, ktorí porozumejú tomu, čo prežívate, a ktorí budú sympatizovať s vašimi pocitmi. Ak by ste sa chceli porozprávať s niekým iným, pokojne si nájdite terapeuta, s ktorým sa porozprávate.
- Zdieľanie príbehov a premýšľanie o pozitívnych časoch, ktoré ste zdieľali so svojou mačkou, môže byť liečivé a terapeutické.
- Nezabudnite, že za stratou vašej mačky môžu smútiť aj ostatní členovia vašej rodiny, najmä deti. Zahrňte ich pri hľadaní uzavretia.
- 2Nenechajte ostatných, aby vám hovorili, ako sa máte cítiť. Pri pokuse o hľadanie podporných priateľov a rodinných príslušníkov môžete naraziť na niektorých jednotlivcov, ktorým nie je sympatická vaša strata. Niektorí ľudia napríklad nemusia pochopiť blízky vzťah s vašou mačkou a hovoria napríklad „prekonaj to“ alebo „choď ďalej, je to len mačka“. Je to tvoj smútok, tak nech ti nikto nepovie, kedy je čas pohnúť sa ďalej.
- 3Nájdite podpornú skupinu. Ak nemôžete nájsť podpornú postavu medzi priateľmi a rodinou, môžete skupinu podpory nájsť inde. Môžete napríklad čítať online diskusné fóra a prispievať do nich, zavolať na linku pomoci pre prípad straty zvierat alebo sa pripojiť k skupine podpory pre prípad straty zvierat. To vám umožní spojiť sa s ľuďmi, ktorí majú podobnú skúsenosť.
- Vyhľadajte online a nájdite skupinu podpory vo vašej oblasti.
- 4Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak zistíte, že váš smútok je pretrvávajúci a narúša vašu schopnosť fungovať vo vašom každodennom živote, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť prejsť fázami smútku a ponúknuť vám emocionálnu a duševnú podporu.
Metóda 4 zo 4: zapojenie sa do starostlivosti o seba
- 1Jedzte zdravé jedlo a cvičte. Strata vašej mačky je stresujúca, smutná a emocionálne vyčerpávajúca udalosť. V dôsledku toho sa môžu vaše zdroje energie cítiť vyčerpané. Je veľmi dôležité, aby ste si našli čas na pokračovanie v starostlivosti o seba. Jedzte napríklad zdravé jedlo a pravidelne cvičte, aby ste si dodali dostatok energie na splnenie svojich fyzických potrieb.
- Cvičenie vám tiež môže zlepšiť náladu uvoľňovaním endorfínov.
- 2Venujte sa aktivitám, ktoré vás bavia. Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so svojou stratou, je zúčastniť sa aktivít, ktoré vás bavia. To môže vašej mysli poskytnúť duševnú prestávku od smútku a pomôže vám relaxovať. Môžete napríklad chcieť ísť do kina, stráviť nejaký čas s priateľmi alebo si dať deň v kúpeľoch.
- Prípadne môžete vyskúšať niektoré dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ a vyrovnať sa so stresom spojeným so stratou mačky.
- 3Udržujte svoj denný režim pre ostatné domáce zvieratá. Ak máte iné domáce zvieratá, môžu tiež pociťovať smútok a zmätok v dôsledku smrti vašej mačky. Aby ste svojim domácim miláčikom aj naďalej poskytovali náležitú starostlivosť, mali by ste urobiť maximum, aby ste zachovali ich každodenný režim. Pokračujte napríklad v kŕmení svojich ostatných domácich miláčikov v rovnakom čase ako obvykle.
- Ak máte prežívajúce domáce zvieratá, najmä inú mačku, nezabudnite, že tiež utrpeli stratu. Zvlášť mačky môžu pociťovať pocit odlúčenia, keď prídu o priateľa. Vezmite tieto potreby do úvahy.
- Môžete im tiež chcieť poskytnúť väčšiu pozornosť a náklonnosť. To by mohlo znamenať viac sa s nimi hrať alebo im poskytnúť ďalší čas na maznanie.
- 4Zvážte zaobstaranie ďalšej mačky. Keď vaša mačka umrie, zanechá za sebou prázdnotu. Môžete cítiť nutkanie vybehnúť von a vymeniť svojho mačacieho spoločníka za novú mačku. Rozhodnutie, či a kedy nahradiť mačku, je veľmi osobné a mali by ste počkať, kým sa nebudete cítiť emocionálne pripravení. Spravidla je najlepšie počkať, kým nebudete smútiť nad smrťou svojej mačky a kým nebudete emočne pripravení privítať do svojho života novú mačku.
- Možno budete chcieť začať dobrovoľníctvom v záchrannom prístrešku, než si skutočne adoptujete novú mačku. To vám pomôže zistiť, kedy ste pripravení.
- Ak žijete sami a vaša mačka bola dôležitým zdrojom spoločnosti, možno budete chcieť získať novú mačku skôr.
Aby ste sa vyrovnali so smrťou svojej mačky, mali by ste si urobiť čas na smútok, zaspomínať si na život svojej mačky a hľadať podporu.
- Môžete si skúsiť prečítať svojpomocnú knihu, ktorá pojednáva o smútku zo straty domáceho maznáčika. To vám pomôže uvedomiť si, že váš smútok je prirodzený, a uvidíte, ako sa ostatní vyrovnali s podobnými situáciami.
- Vytvorte škatuľu naplnenú spomienkami na vašu mačku. To môže zahŕňať: Obojok, ktorý mala vaša mačka naposledy na sebe, obľúbenú hračku vašej mačky atď.
- Nedovoľte, aby sa vo vás hromadili myšlienky na smrť mačky. Myslite na to, že vaša mačka už necíti bolesť. Vaša mačka zostane navždy vo vašom srdci.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s náhlou stratou matky?
Otázky a odpovede
- Včera večer som stratil svoju mačku a bol som zničený. Moja rodina chce ďalej zaobstarať psa, ale ja chcem mačiatko. Čo mám robiť?Odporučil by som požiadať vašu rodinu, aby chvíľu počkala, kým si zaobstaráte nového domáceho miláčika, aby ste mohli nad svojou mačkou úplne smútiť. Je tiež dôležité nikdy nepovažovať iného domáceho maznáčika za náhradu starého, pretože žiadne dve zvieratá nie sú rovnaké. Pořídit si psa môže byť dobrý nápad, pretože pôjde o zmenu dynamiky, ale najskôr by ste sa o tom mali so svojou rodinou poriadne porozprávať.
- Stále sa cítim previnilo, že som s mojou mačkou netrávil viac času o 9 rokov neskôr. Už som tu urobil všetko, okrem toho, že som dostal ďalšie domáce zviera, a to nepomáha. Čo môžem urobiť?Píšte o svojich najlepších časoch s mačkou alebo kreslite. Pomôže tiež nechať sa vyplakať, keď cítite potrebu.
- Ako prekonám smrť domáceho maznáčika?Smrť vášho domáceho maznáčika je vždy bolestivá kvôli láske, ktorú ste s ním zdieľali. Existujú skupiny na podporu smútku nad domácimi zvieratami, osobne aj online, ku ktorým sa môžete pripojiť. Tiež sa podeľte o svoje pocity s niekým, komu dôverujete a ktorý tiež stratil domáceho miláčika. Mali by pochopiť vaše pocity. Nakoniec si urobte čas na seba, aj keď to znamená stráviť deň duševného zdravia.
- Urobil som to všetko, smútim, plačem, zapisujem si svoje pocity, porozprávam sa o tom s niekým a získam podporu, dostal som novú mačku, mal som pohreb pre moju mŕtvu mačku. Keď na ňu myslím, stále silno plačem, čo mám robiť?Môže to chvíľu trvať, ale čoskoro sa budete cítiť lepšie. Minulý rok som prišiel o mačku a poznal som ho celý život. Viem, čo prežívaš. Ak potrebujete plakať, nedržte slzy. Nepomôže vám, ak si do fľaše vložíte všetky svoje pocity. Ak sa po niekoľkých mesiacoch stále cítite takto, možno budete chcieť navštíviť terapeuta.
- Bola to mačka môjho strýka a milovala ma a ja neviem, ako pre to prestať plakať. Čo robím?Je smutné stratiť milovanú mačku, je to podobne ako strata človeka. Zamyslite sa nad tým, že váš strýko poskytol tejto mačke pekný a šťastný život, čo je to najlepšie, čo sa tvorovi mohlo stať. Zamerajte sa na šťastné spomienky, ktoré na ňu máte.
- Ako sa môžem vyrovnať s pocitom viny, že som si dostatočne skoro nevšimol príznaky leukémie svojej mačky?Nebíjaj sa. Je veľmi ťažké spozorovať príznaky choroby u mačky. To vám povie každý veterinár. Som si istý, že ste so starostlivosťou o svoju mačku urobili maximum. Akákoľvek liečba leukémie by len predĺžila nevyhnutné. Je v poriadku cítiť smútok a smútok, ale nemali by ste sa cítiť vinní.
- V nedeľu som prišla o mačku, stále mi veľmi chýba. Čo môžem urobiť, aby som bol opäť šťastný?Budete opäť šťastní, aj keď teraz je možno ťažké si to predstaviť; len si musíš nechať čas na smútiaci proces. Stratili ste milovaného člena svojej rodiny, a napriek tomu, že vás to bolí, je v poriadku byť smutný, plakať a vypustiť z tela tieto emócie. Predstavte si to takto: nesiete okolo džbánu plného smútku. Zakaždým, keď sa necháte plakať, byť smutná, chýbať vám vaša mačka, vylejete trochu toho džbánu a budete sa cítiť viac v pokoji. Čím viac druhého milujete, tým väčší džbán môže byť, ale keď je prázdny a spracujete svoje emócie, nezostane vám nič iné, ako šťastie zo spoločného času a pekné spomienky. Bude to chvíľu trvať, kým to nájdetesa horská dráha cítiť sa v jednom okamihu dobre a potom vidieť niečo, čo vám pripomína vášho zosnulého priateľa, čo vás v budúcom slzách rozplače, ale určite sa uzdravíte, budete opäť šťastní a zistíte, že ste schopní milovať ešte silnejšie a lepšie ako predtým.
- Nebola to smrť, ale pripadalo mi to rovnako bolestivé. Choval som mačiatko a moja mama to nenávidela, takže sme to museli dať preč. Ako sa s tým vysporiadam?Objať plyšáka. Zjedzte polievku, zabalte sa a sledujte niečo zábavné na Netflixe. Stretnite sa so svojimi priateľmi. Pečieme sušienky. Len buďte na seba dobrí a nechajte sa chvíľu cítiť smutný.
- Dnes ráno moju mačku zrazilo auto. Vždy, keď sa pozriem von, vidím ho mŕtveho na ceste, ako to môžem zastaviť?Je to niečo, čo jednoducho zaberie čas. Do tej doby sa snažte myslieť na všetky pekné spomienky, ktoré ste so svojou mačkou mali. Skúste sa tiež rozptýliť inými vecami, ako sú videohry, filmy atď.
- Možno budem musieť dať svoje mačky preč. Mám 3 z nich a vyvíja sa u mňa alergia. Čo robím?Opýtajte sa svojho lekára na vaše možnosti, môže existovať liek na alergiu, ktorý by ste mohli použiť na udržanie symptómov pod kontrolou. Ak nie, áno, budete ich musieť vrátiť domov. Mohli by ste dostať hypoalergénnu mačku alebo iného domáceho maznáčika, na ktorý nie ste alergický?
Komentáre (2)
- Toto mi naozaj pomáha. Aj keď moja mačka nezomrela, chcela som sa len pripraviť, keď to urobí.
- Čítanie príbehu a toho, ako ostatní stratili podobnú stratu, a poskytnuté odpovede mi pomohli pomôcť môjmu manželovi a našej ďalšej mačke.
