Ako mať mladšie vyzerajúcu pleť?

Môže tiež vytvoriť mladšie vyzerajúcu pokožku — Exfoliácia raz alebo dvakrát týždenne a používanie prípravkov proti starnutiu, ako sú retinoidné krémy a séra, môže tiež vytvoriť mladšie vyzerajúcu pokožku.

S pribúdajúcim vekom je udržiavanie mladistvej a zdravej pokožky náročné. Na dosiahnutie zdravej pokožky existuje niekoľko jednoduchých možností, ktoré môžete začleniť do svojho životného štýlu.

Metóda 1 z 3: udržiavanie zdravého a vyváženého života

1

Cvičte pravidelne. Cvičenie nielenže zužuje váš pás a tonizuje svaly, ale tiež podporuje zdravšiu pokožku. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi. Krvné bunky prinášajú životne dôležité živiny a kyslík do pracujúcich buniek a odstraňujú odpad. Kožným bunkám výmena prospieva. Krvné bunky prinášajú do buniek pokožky kyslík a živiny potrebné na produkciu kolagénu a odvádzajú voľné radikály. Cvičenie spevňuje a čistí vašu pokožku zvnútra.
2
Ovládajte svoj stres. Keď sa cítite stresovaní alebo znepokojení, starne vaša pokožka. Prežívanie pretrvávajúceho stresu a úzkosti vedie k produkcii kortizolu, zápalového hormónu, ktorý štiepi kolagén. Kortizol tiež spôsobuje začervenanie, podráždenie a vyrážky.
- Na boj proti stresu si vyhraďte čas na relaxáciu. Jóga, progresívna relaxácia a hlboké dychové cvičenia sú vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť nervy a znížiť hladinu stresu.
- Ak chcete bojovať proti negatívnym vedľajším účinkom stresu na pokožku, zvýšte spotrebu antioxidantov. Jedzte čučoriedky, pomaranče a listovú zeleninu.
3
Dobre sa vyspi Aby vaše telo fungovalo na optimálnej úrovni, musíte mať dostatok spánku. Keď sa zbavíte spánku, vaše telo uprednostňuje funkcie, ktoré vykonáva, v snahe šetriť energiou. Udržiavanie zdravej a žiarivej pokožky nie je zásadnou funkciou. Primeraný nočný spánok pozostáva z 6 až 10 hodín spánku.
- Ak máte problémy so zaspávaním, odložte telefón, cvičte alebo do svojej nočnej rutiny pridajte relaxačné prvky, ako napríklad horúci kúpeľ.
Po ošetrení sa vám odlupujú vrchné vrstvy pokožky a zanecháte tak sviežu a zdravo vyzerajúcu pokožku.
4
Jedzte vyváženú stravu. Jedlo, ktoré jete, má vplyv na zdravie vašej pokožky. Sladké, slané, mastné a spracované potraviny rozkladajú kolagén a elastín, čo spôsobuje ochabnutie, vrásky a vysušenie pokožky. Zvýšte svoju spotrebu vitamínov, minerálov a zdravých tukov, aby ste znížili opuchy, znížili riziko puknutia a zvýšili žiarivosť a pružnosť pokožky.
- Jedzte celé zrná namiesto spracovaných.
- Namiesto sladkostí jedzte v sezóne sladké bobule, ktoré sú bohaté na antioxidanty.
- Tučné kúsky mäsa nahraďte lososom, ktorý je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín.
- Namiesto vrecka s čipsami sa rozhodnite pre hrsť mandlí, ktoré sú bohaté na vitamín E a mononenasýtené tuky.
ODBORNÁ TIP

Pokúste sa vyhnúť cukru čo najviac, aby ste získali mladšie vyzerajúcu pokožku. Keď zjete veľa cukru, zožerie kolagén vo vašich bunkách, takže stratíte značnú pružnosť pokožky. Vyhýbanie sa cukru však vyžaduje viac než len držať sa ďalej od sušienok a koláčov. Cukor je skrytý v mnohých rôznych potravinách, preto si prečítajte štítky na potravinách, aby ste vedeli, čo prijímate.
5

Zostaňte hydratovaní po celý deň. Ak nedokážete spotrebovať dostatočné množstvo vody po celý deň, vaše orgány nemôžu správne fungovať. Koža je najväčším orgánom tela, ale často je posledným orgánom, ktorý prijíma vodu. Ak vaša pokožka nezostane hydratovaná, bude suchá, šupinatá, podráždená a napnutá. Zdravotnícki pracovníci, že množstvo vody, ktorú ľudia potrebujú konzumovať, nie je univerzálne. Lekári teraz namiesto 8 pohárov vody denne odporúčajú vypiť 0,5 až 1 gram vody na libru každý deň.
6
Vyhnite sa fajčeniu a obmedzte alkohol. Fajčenie cigariet a pitie alkoholu starne pokožku.
- V dôsledku fajčenia sa kolagén vo vašej koži rozkladá a nadčasové množstvo kolagénu, ktoré produkujete, sa výrazne znižuje. Keď sa kolagén rozpadne a nie je nahradený, vytvoria sa vrásky. Fajčenie tiež obmedzuje cirkuláciu, čo bráni vašim kožným bunkám prijímať dostatok kyslíka a živín.
- Alkohol dehydruje pokožku. Keď pijete alkoholický nápoj, zapite ho veľkým množstvom vody.

Metóda 2 z 3: Stanovenie režimu starostlivosti o pleť

1
Aplikujte SPF denne a obmedzte pobyt na slnku. Ochrana pokožky pred slnečným žiarením UVA a UVB predlžuje jej zdravie. Už 10 minút pôsobenia UVA lúčov každý deň môže zmeniť a starnúť vašu pokožku. Každý deň naneste opaľovací krém, ideálne SPF 30. Keď ste dlhší čas vonku, znova si naneste opaľovacie mlieko.
- Keď ste vonku, zvážte používanie ochranného oblečenia. Zakryte si ruky, hrudník, nohy a pokožku hlavy.
ODBORNÁ TIP

Náš odborník súhlasí: Nosiť SPF každý deň je pravdepodobne najdôležitejšia vec, aby vaša pokožka vyzerala mlado. Slnko je najväčšia vec, ktorá vás starne, okrem času. Našťastie nikdy nie je neskoro začať používať opaľovací krém, aby ste predišli budúcim škodám.
2
Vyčistite si tvár. Umývanie tváre raz alebo dvakrát denne uvoľní vaše póry špiny, baktérií, olejov a produktov. Ráno a pred spaním si umyte tvár teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. Odstránením vrchnej vrstvy špiny znížite riziko prasknutia a podráždenia pokožky.
- Ako starnete, vaša produkcia ropy klesá. Výsledkom je, že umývanie tváre dvakrát denne môže vašu pokožku vysušiť. Namiesto toho sa ráno očistite teplou vodou a tvár si pred spaním dôkladne umyte jemným čistiacim prostriedkom.
Krvné bunky prinášajú kyslík a živiny potrebné pre produkciu kolagénu do kožných buniek a odvádzajú voľné radikály.
3
Hydratujte svoju pokožku. Hydratačné krémy okrem toho, že vašu pokožku hydratujú, slúžia aj ako ochranná vrstva. Pleťové vody dopĺňajú suchú, šupinatú pokožku. Utesňujú prirodzenú vlhkosť pokožky a poskytujú ďalšiu vrstvu ochrany pred živlami. Hydratujte ráno, večer, po umytí tváre a po sprchovaní.
- Namiesto pleťovej vody alebo krému vyskúšajte kokosový olej.
- Nezabudnite si zvlhčiť krk.
- Ak máte suchú pokožku, vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú alkohol.
- Ak máte mastnú pokožku, vyhnite sa výrobkom na báze oleja.
4
Odlupujte pokožku raz alebo dvakrát týždenne. Odstránenie horných vrstiev pokožky exfoliátom podporuje obnovu buniek a tvorbu kolagénu. Peelingujte pokožku raz alebo dvakrát týždenne-na jar a v lete možno budete chcieť zvýšiť počet peelingov každý týždeň. Na výber je niekoľko typov exfoliantov:
- Rotujúce kefy čistia vašu tvár do hĺbky, pričom odstraňujú vrstvy odumretej pokožky a upchávajú póry.
- Vlhké žinky jemne odlupujú pokožku a môžu sa používať denne.
- Chemické exfolianty sa pri odstraňovaní odumretých vrstiev pokožky spoliehajú na kyseliny, ako je kyselina salicylová, a enzýmy. Používajte raz týždenne.
5

Ručné nanášanie telových peelingov krúživými pohybmi vám poskytuje kontrolu nad procesom odlupovania. Tlak môžete zvýšiť alebo znížiť podľa vlastného uváženia.
6
Používajte výrobky proti starnutiu. Retinoidy, derivát vitamínu A, pomáhajú znižovať viditeľné účinky starnutia. Tieto produkty zvyšujú rýchlosť otáčania buniek a stimulujú zvýšenú produkciu kolagénu. Aj keď najefektívnejšie retinoidné krémy a séra vyžadujú lekársky predpis, odrody s nižšou pevnosťou sú k dispozícii voľne predajné.
- Na začiatku každé tri noci naneste na tvár jednu kvapku veľkosti hrášku. Postupne skracujte čas medzi aplikáciami, keď si budujete toleranciu.

Metóda 3 z 3: prijímanie dermatologických ošetrení

1
Vyplňte linky a vrásky. Licencovaní dermatológovia vám môžu poskytnúť nechirurgické ošetrenia vrások, jemných liniek a ochabnutej alebo rednúcej pokožky. Tieto ošetrenia zahŕňajú botox a kozmetické plnivá.
- Po vpichnutí do čela môže Botox, purifikovaná forma botulotoxínu, znížiť výskyt jemných liniek a vrások. Dočasne uvoľňuje svaly, ktoré spôsobujú vranové chodidlá, smiech a vrásky. Zábery trvajú niekoľko minút a sú relatívne bezbolestné.
- Kozmetické plnivá zlepšujú tkanivá, ktoré ležia pod vašimi problémovými oblasťami. Vypĺňajú vrásky a vyrovnávajú záhyby. Medzi druhy plnív patrí kolagén, kyselina hyalurónová a tuk zo stehna.
Ak je vašim cieľom mladšie vyzerajúca pokožka, vytvorte si dennú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá bude zahŕňať aplikáciu čistiaceho prostriedku, zvlhčovača a opaľovacieho krému 30 SPF, aby sa predĺžilo zdravie vašej pokožky.
2
Odstráňte vonkajšie vrstvy pokožky. Namiesto exfoliácie raz alebo dvakrát týždenne navštívte svojho dermatológa na ošetrenie chemickým peelingom alebo mikrodermabráziou.
- Pri aplikácii chemického peelingu vám dermatológovia na tvár nanesú kyslý roztok. Procedúra trvá 15 minút. Po ošetrení sa vám odlupujú vrchné vrstvy pokožky a zanecháte tak sviežu a zdravo vyzerajúcu pokožku.
- Mikrodermabrázia, známa tiež ako „energetický peeling“, exfoliuje pokožku malými kryštálmi. Táto nechirurgická liečba môže znížiť výskyt hnedých škvŕn, jaziev a jemných liniek, ako aj liečiť poškodenia spôsobené slnkom.
3
Stimulujte produkciu kolagénu. Ak máte strašidelnú a ochabnutú pokožku, zvážte podstúpenie tepelného ošetrenia. Váš dermatológ použije zariadenie, ktoré vyžaruje rádiofrekvenčnú energiu, na stimuláciu produkcie kolagénu, ktorý zase spevní vašu pokožku.
- Je to bolestivá liečba, ale na to, aby ste videli výsledky, vám zvyčajne stačí absolvovať jednu.
4
Oživte svoju vnútornú pokožku. Namiesto odlupovania horných vrstiev pokožky sa poraďte so svojim dermatológom o zameraní dolných vrstiev pokožky. Môžete si vybrať z dvoch ošetrení: neablatívny laser alebo intenzívne pulzné svetlo (IPL).
- IPL vysiela krátke pulzy svetla do vašich dermis, najnižšie vrstvy kože. Tým, že zahrieva dermis, produkuje kolagén. Tiež ničí bunky a podporuje obnovu buniek. Toto ošetrenie tiež znižuje výskyt kazov.
- Neablatívne lasery ošetrujú spodné vrstvy pokožky, čo výrazne skracuje váš čas na zotavenie. Toto ošetrenie stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha redukovať jemné linky a vrásky. Vyrovnáva tiež tón vašej pokožky.

Prečítajte si tiež: Ako liečiť suché pery?

Ako mať mladšie vyzerajúcu pleť?

Kroky

Metóda 1 z 3: udržiavanie zdravého a vyváženého života

Metóda 2 z 3: Stanovenie režimu starostlivosti o pleť

Metóda 3 z 3: prijímanie dermatologických ošetrení

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: