Ako na zelené cvičenie?
Aby bolo vaše cvičenie zelené, kúpte si podložku, ktorá je ekologická a zelená.
Byť ekologický alebo ekologický je v priebehu rokov oveľa obľúbenejším. V poslednej dobe toto „zelené myslenie“ prešlo do sveta cvičení a fitness a ľudia sa teraz viac zaujímajú o zelené cvičenia. Možno vás prekvapí, koľko malých zmien môžete urobiť v tom, ako cvičíte, čo si počas cvičenia oblečiete a čo robíte v posilňovni, vďaka čomu bude vaša celková kondícia ekologickejšia a ekologickejšia. Nájdite si pár minút na to, aby ste zvážili svoju súčasnú cvičebnú rutinu a zistili, či existujú zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste mohli absolvovať zelené cvičenie.
Časť 1 z 3: Výber zelených cvičebných rutín
- 1Choďte na prechádzku alebo si zabehajte. Vynechanie jazdy do posilňovne je dobrý spôsob, ako urobiť cvičenie ekologickým a zacvičiť si. Nechajte auto doma a vyberte sa von na prechádzku alebo beh.
- Ak môžete, zvážte vynechanie cvičenia v posilňovni (aspoň niekoľko dní v týždni) v prospech vonkajších kardio aktivít.
- Bez toho, aby ste museli kamkoľvek jazdiť, aj keď je to na krátku vzdialenosť, ušetríte palivo, ktoré by ste použili na jazdu, a znížite množstvo výparov uvoľňovaných z vášho auta.
- Skúste sa ísť prejsť alebo behať po svojom okolí alebo miestnom parku. Môžete vyraziť do práce alebo si ísť rýchlo zabehať, keď prídete domov.
- Ak vám nie je príjemné chodiť alebo behať sám alebo ísť za tmy, zvážte vziať so sebou priateľa alebo člena rodiny.
- 2Zostaňte doma a urobte si cvičebné DVD. Podobne ako pri chôdzi alebo behu je ďalším skvelým nápadom, ako znížiť svoju environmentálnu stopu, zostať doma a cvičiť na DVD alebo cvičiť doma.
- Opäť platí, že ak môžete posilňovňu vynechať, nebudete musieť do posilňovne jazdiť a plytvať plynom a palivom.
- Použitie cvičebného DVD, videa alebo cvičenia doma je skvelou alternatívou. Je to tiež dobrý spôsob, ako si zacvičiť, ak prší, je príliš chladno alebo horúco alebo ak nemáte bezpečné miesto na cvičenie vonku.
- Kúpte si niekoľko cvičebných diskov DVD, vyhľadajte si online videá s cvičeniami alebo si vytvorte vlastnú cvičebnú rutinu, ktorú budete vykonávať doma.
- 3Využite dochádzanie na cvičenie. Ďalším spôsobom, ako pomôcť životnému prostrediu, je nechať si cestu do práce zacvičiť. Vynechajte jazdu alebo vlak, choďte pešo, na bicykli alebo utekajte do práce.
- Vynechanie telocvične v prospech domáceho cvičenia je skvelým začiatkom zelenejšej a ekologickejšej rutiny. Ak sa však vrátite späť do auta a vyrazíte do práce, stále používate prebytočný plyn a palivo.
- Ak môžete, skúste prinútiť svoju bežnú prácu, aby ste zacvičili deň. Skúste chôdzu, bicyklovanie alebo večerné behanie do práce, ak to dokážete.
- Nielenže tým obmedzí plyn strávený chodením do posilňovne, ale tiež plyn, ktorý vám pomôže dostať sa do práce.
- Ak nechcete denne behať, chodiť alebo jazdiť na bicykli, vyberte si pár dní v týždni. Alebo ak pracujete príliš ďaleko, zvážte pešo alebo na bicykli do obchodu s potravinami, lekárne alebo na iné miestne miesta.
Vynechanie telocvične v prospech domáceho cvičenia je skvelým začiatkom zelenejšej a ekologickejšej rutiny. - 4Pripojte sa k tímovému športu. Ak radi športujete - napríklad futbal alebo basketbal - mali by ste zvážiť tímový šport. Tímový šport nespotrebuje toľko energie ako cvičebný stroj a je to tiež skvelý spoločenský spôsob, ako zostať aktívny.
- Jedným z najlepších aspektov tímových športov je používanie spoločného vybavenia. Pravdepodobne nebudete musieť ísť von a kúpiť si úplne novú výstroj. Veľká časť výbavy je zdieľaná medzi celým tímom.
- Ak môžete, zvážte spoločné jazdenie s cvičeniami a hrami. Takto nebudete mať na ceste 10 áut, namiesto nich budete mať iba jedno alebo dve. Tým sa zníži spotreba plynu.
- Tímové športy sú navyše skvelým spôsobom, ako zostať zodpovední. Nemôžete často vynechávať cvičenia alebo hry, inak by ste sklamali tím.
Časť 2 z 3: nákup fitnes zariadení priateľských k životnému prostrediu
- 1Kúpte si opakovane použiteľnú fľašu s vodou. Veľmi jednoduchý spôsob, ako urobiť cvičenie zelenším, je použiť opakovane použiteľnú fľašu s vodou. Keďže sa ročne použije viac ako 50 miliárd plastových fliaš na vodu, veľká časť tohto prebytočného plastu skončí na skládkach.
- Ak si pri práci obvykle vezmete fľašu vody alebo športový nápoj, zvážte, že by ste sa mali týchto plastových fliaš zbaviť, aby ste dali prednosť fľaši na opakované použitie.
- Mnoho opakovane použiteľných fliaš je vyrobených z nehrdzavejúcej ocele alebo plastu bez BPA. Prichádzajú v rôznych veľkostiach, aby vyhovovali vašim potrebám.
- Nezabudnite si naplniť fľašu vody skôr, ako vyrazíte do posilňovne alebo pred cvičením doma. Tak budete mať ľadovú vodu pripravenú, keď ju budete potrebovať.
- 2Vezmite si ekologickú podložku na jogu. Mnoho typov cvičení vyžaduje použitie podložky na jogu alebo fitness. Aby bolo vaše cvičenie zelené, kúpte si podložku, ktorá je ekologická a zelená.
- Tradičnejšie podložky na jogu, tie, ktoré nie sú považované za ekologické, sú zvyčajne vyrobené z PVC plastu, ktorý by mohol obsahovať ťažké kovy a ftaláty.
- Namiesto toho zvážte kúpu podložky na jogu z prírodného kaučuku. Sú vyrobené z úplne prírodného zdroja - gumovníka - a je považovaný za obnoviteľný zdroj a je biologicky odbúrateľný.
- Môžete tiež zvážiť kúpu podložky z rastlinných vlákien, ako je prírodná juta Barefoot Yoga a jógová podložka Per Eco Friendly. Tieto rohože sú vyrobené buď z juty, konope, bavlny alebo z kombinácie, a sú tiež považované za obnoviteľné a biologicky odbúrateľné.
- 3Kúpte si fitness oblečenie od udržateľných spoločností. Ďalším dôležitým aspektom, ktorý je potrebné zvážiť, je cvičebný odev. Nie všetko oblečenie je považované za zelené, preto buďte opatrní pri nákupe a snažte sa vyberať udržateľnejšie odevné spoločnosti.
- Mnoho značiek cvičebných odevov je veľmi špecializovaných. Sú navrhnuté tak, aby odvádzali pot od tela, boli priedušnejšie alebo odolnejšie.
- Môžete tiež skúsiť nájsť oblečenie vyrobené z ekologických tkanín, ako je bambus, organická bavlna, konope alebo recyklovaný polyester. Skontrolujte štítky na oblečení, ktoré si kúpite, a overte si, či neobsahujú tieto ekologické materiály.
- Prezrite si webové stránky a výrobné procesy rôznych spoločností, aby ste sa cítili príjemne pri tom, čo kupujete.
Ak máte doma vybavenie do posilňovne alebo používate zariadenie v posilňovni, stále existujú spôsoby, ako ušetriť energiu a zefektívniť cvičenie. - 4Vezmite si pár recyklovaných gumových topánok. Podobne ako konkrétne odevy a fitness podložky, skúste si vybrať pár obuvi, ktoré sú šetrné k životnému prostrediu. Existuje množstvo možností, ktoré vyhovujú vašim športovým potrebám.
- Hľadajte topánky vyrobené z organickej bavlny alebo z recyklovaných materiálov, ako sú napríklad značky ako People's Movement, Veja a Bourgeois Bohème.
- Ak si naozaj chcete zaobstarať super ekologickú obuv, zvážte kúpu bežeckej obuvi naboso. Tieto minimalistické topánky používajú iba málo materiálu, takže sú prirodzene ekologickejšie.
- Môžete tiež darovať svoje staré tenisky, keď budete pripravení na nový pár. Existujú organizácie, ktoré budú ľuďom v núdzi dávať šetrne používanú obuv, rozdrvenú obuv rozdrvia na materiál na ihrisko alebo dokonca prerobia staré topánky na nové. Pozrite sa na organizácie, ako sú Soles4Souls, Nike Reuse-a-Shoe, Podeľte sa o svoje podrážky, Shoes4Africa a dajte svoju podrážku.
Časť 3 z 3: Voľba zeleného cvičenia
- 1V telocvični si vezmite iba jeden uterák. Ak chodíte do posilňovne, stále existujú spôsoby, ako byť trochu šetrnejší k životnému prostrediu. Začnite tými uterákmi, ktoré si vyberiete.
- Väčšina telocviční ponúka svojim klientom bezplatné uteráky na cvičenie. Namiesto toho, aby ste chytili dva alebo viac uterákov, chyťte jeden.
- Pamätajte si, že telocvičňa musí umyť a vyčistiť všetky tieto uteráky. Ak každý chytí dva alebo viac uterákov, bude musieť minúť viac vody a energie na čistenie všetkých týchto uterákov.
- Skúste sa namiesto viacerých uterákov držať iba jedného uteráka denne alebo na výlet do telocvične. Alebo namiesto toho zvážte prinesenie vlastného uteráka.
- 2Počas cvičenia zapnite domáce spotrebiče. Vedeli ste, že všetku energiu, ktorú vynaložíte na fitness zariadenia, môžete skutočne využiť doma? Zvážte využitie tejto energie na napájanie vášho domu.
- Ak sa chcete doma stať trochou šikovnosti, môžete k niektorým bežným kardio strojom - ako k stacionárnym bicyklom - skutočne pripojiť generátor alebo batériu.
- Pri bicyklovaní sa energia generovaná bicyklom uloží do batérie. Túto energiu potom môžete použiť neskôr na napájanie jednoduchých domácich spotrebičov.
- Túto energiu môžete použiť na napájanie: iPod, počítač, hriankovač alebo dokonca televízor.
- Niektoré telocvične majú stroje, ktoré vyrábajú energiu, kým ich používate. Hľadaj posilňovňu, ktorá ponúka tieto typy strojov, alebo sa spýtaj manažéra vo svojej posilňovni, či by to mohli zvážiť.
- 3Šetrite energiu pri používaní posilňovne. Ak máte doma vybavenie do posilňovne alebo používate zariadenie v posilňovni, stále existujú spôsoby, ako ušetriť energiu a zefektívniť cvičenie.
- Napríklad namiesto sledovania televízie počas behu alebo používania eliptického trenažéra v posilňovni nechajte televízor vypnutý, aby ste minimalizovali množstvo energie, ktorú spotrebujete. Vypnite tiež televízory na bežeckých pásoch alebo eliptických trenažéroch, ktoré nepoužívate.
- Nastavenie bežiaceho pásu na vyššiu úroveň sklonu tiež pomôže obmedziť energiu potrebnú na napájanie stroja.
- Tiež, ak si náhodou vezmete fľašu vody alebo športový nápoj, vyhnite sa vyhodeniu do bežného koša. Recyklujte všetky použité plastové fľaše.
Nájdite si pár minút na zváženie svojej súčasnej cvičebnej rutiny a zistite, či existujú zmeny, ktoré je možné vykonať, aby ste mohli absolvovať zelené cvičenie. - 4Na vybavenie telocvične používajte domáce potreby. Ak chcete doma tráviť viac času cvičením, aby ste ušetrili plyn a energiu, zvážte pri cvičení používanie niektorých domácich potrieb.
- Nákup úplne nového vybavenia do telocvične, aby ste mohli cvičiť doma, môže byť drahá. Namiesto toho skúste použiť niektoré bežné domáce potreby, ktoré môžete použiť na cvičenie.
- Na závažia môžete použiť napríklad konzervovanú polievku alebo galónové nádoby na vodu. Namiesto kúpy novej podložky na jogu zvážte cvičenie na podlahe na koberci. Pri určitých cvičeniach môžete dokonca použiť prepravku alebo stoličku na zvýšenie zdvihu.
- Možno nie je možné byť 100% ekologický alebo robiť všetko, čo je šetrné k životnému prostrediu. Ak však dokážete urobiť niekoľko vecí, je to lepšie ako nič.
Prečítajte si tiež: Ako sa zabaviť so svojimi najlepšími kamarátmi na marmeláde?
