Ako zvládnuť alergiu vo svojom dome?
Aby bol váš domov odolný voči alergiám, podlahy vysávajte raz týždenne, aby ste odstránili prachové častice a ďalšie alergény. Potom vyčistite povrchy polovicou vody, polovičným roztokom bieleho octu a handričkou z mikrovlákna, aby ste zabránili tvorbe plesní. Akonáhle dokončíte čistenie, perte posteľnú bielizeň na horúcom mieste, aby ste zničili všetky alergény. Pokiaľ ide o vankúše a vankúše, prikryte ich materiálom tkaným s veľkosťou pórov tkaniny menšou ako 6 mikrónov, čím sa zabráni vnikaniu prachu. Ak máte stále obavy z množstva prachu vo svojom dome, umiestnite podložku na každé dvere. chytiť dráždivé látky. Navyše sa zbavte zásuvných osviežovačov vzduchu, ktoré môžu uvoľňovať organický materiál, ktorý spôsobuje alergie. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora z oblasti medicíny o tom, ako svojmu domu dokázať alergiu, ak máte domáce zvieratá, čítajte ďalej!
Aby bola vaša domácnosť odolná voči alergiám, podlahy vysávajte raz týždenne, aby ste odstránili prachové častice a ďalšie alergény.
Alergény môžu znepríjemniť vnútorné priestory. Dobrou správou však je, že existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť svoj domov pred alergiami. Začnite tým, že si stanovíte týždenný režim čistenia, ktorý bude zahŕňať pranie všetkej bielizne a závesov v horúcej vode a hypoalergénnom pracom prostriedku. Na ďalšiu vrstvu ochrany používajte iba zelené čistiace prostriedky. Ak je to možné, odstráňte z domu neporiadok, aby ste minimalizovali prašnosť, a odstráňte všetok koberec. Pridanie vzduchových filtrov do miestnosti vám tiež poskytne potrebný dych čerstvého vzduchu.
Metóda 1 z 3: Pravidelné umývanie a čistenie
- 1Používajte iba zelené čistiace prostriedky. Vyberajte len zelené čistiace prostriedky, ktoré neobsahujú bielidlá a quaty (kvartérne amóniové zlúčeniny). Tieto chemikálie sú známe tým, že vyvolávajú alergické reakcie. Alebo si vytvorte vlastný domáci čistiaci roztok zmiešaním 50% vody a 50% destilovaného bieleho octu v rozprašovači.
- Niektoré skupiny, ako napríklad Pracovná skupina pre životné prostredie (EWG), hodnotia a uvádzajú na svojich webových stránkach ekologické čistiace prostriedky. Po kontrole týchto zoznamov zistíte, či je konkrétny výrobok vhodný pre alergikov a či je vyrobený bez potenciálne škodlivých chemikálií.
- Môžete si tiež vyrobiť vlastné zelené čistiace prostriedky s prísadami, ako je sóda bikarbóna, citrónová šťava, biely ocot a ďalšie. Môžete si napríklad vyrobiť čistič skla s 1 dielom bieleho octu a 1 dielom vody. Jednoduchý viacúčelový čistiaci prášok obsahuje rovnaké diely suchej sódy bikarbóny a pracieho prášku - stačí postriekať túto zmes bielym octom.
- 2Držte sa týždenného čistenia. V ten istý deň každý týždeň vyčistite/vysajte podlahy. Na čistenie ostatných povrchov použite handričku alebo handričku z mikrovlákna. Nezabudnite sa pozrieť aj hore. Stropné ventilátory, tvarovanie koruniek a vrchy poličiek s knihami sú všetko miesto, kde sa môžu zhromažďovať alergény.
- Ak je to možné, alergici by mali nechať upratovanie domácnosti na niekom inom. Ak musí alergik čistiť, noste jednorazovú prachovú masku, najmä pri vysávaní.
- 3Získajte vákuum HEPA. Tieto typy vysávačov sú navrhnuté tak, aby odstránili a zachytili malé častice až do veľkosti 0,3 mikrónu. Vyhľadajte pečať Nadácie pre astmu a alergiu v Európe (alebo podobnej organizácie pre vašu krajinu). Uvedomte si, že niektoré vysávače sa predávajú ako „odstraňovače alergénov“ bez toho, aby boli HEPA.
- Po každom použití vyhoďte a odstráňte oblasť zberu nečistôt vysávača. Vďaka tomu sa alergény nedostanú späť do vášho domu.
- 4Na vankúše a matrace položte prikrývky. Kúpte si poťahy tkané s veľkosťou pórov tkaniny menšou ako 6 mikrónov. To znamená, že otvory vo väzbe sú príliš malé na to, aby do nich mohli vniknúť roztoče a iné alergény. Poťah by sa mal zapnúť na zips a prať, aby bola zaistená ešte väčšia ochrana. Kúpte si dostatok poťahov, ktoré sa zmestia do boxovej pružiny, matraca a vankúšov na spanie/hádzanie.
- Netkané poťahy majú kratšiu životnosť a častejšie zhromažďujú alergény v oblastiach s jamkami.
- 5Všetku bielizeň perte najmenej raz týždenne. Zozbierajte všetky svoje posteľné obliečky, obliečky na vankúše a posteľné obliečky. Vhoďte všetko do práčky a nastavte ho na „Horúce“. Aby voda zabila alergény, chcete, aby mala teplotu najmenej 54°C. Pre zvýšenú úroveň čistoty môžete všetko sušiť na vysokej teplote.
- Ak v pokynoch starostlivosti o bielizeň hovoríte, aby ste sa vyhli horúcej vode alebo vysokému teplu, pokračujte v praní bielizne na chladnom mieste. Ak sú obzvlášť špinavé, zvážte ich vysadenie na chemické čistenie.
- Nezabudnite vyprať plyšové zvieratká svojich detí. Odstráňte všetky voľné časti, umiestnite zvieratá do sieťového vrecka na bielizeň a dajte ich do sušičky na vysoké teplo na pol cyklu (asi 20 minút), aby ste zničili roztoče.
- 6Umyte alebo odstráňte ošetrenia textilných okien. Vyberte si závesy, ktoré je možné prať v práčke, a čistite ich minimálne mesačne. Môžete ich tiež vysávať týždenne pomocou kefkového nadstavca. Ešte lepšie je nahradiť tkaninu drevenými žalúziami alebo tienidlami.
- 7Starajte sa o svoju kúpeľňu. Približne každé dva roky odlepte tesnenie okolo umývadiel a vaní a naneste nový náter. Súčasne odstráňte a vymeňte všetky prasknuté alebo poškodené dlaždice. Starostlivé čistenie kúpeľne každý týždeň zabráni vzniku plesní. Ako čistiaci roztok použite 50-50 vody a destilovanú zmes bieleho octu.
- Pri týždennom čistení utrite všetky povrchy dlaždíc, zrkadlá, gombíky a vodovodné batérie. Nezabudnite rýchlo utrieť alebo pozametať podlahy.
Dobrou správou však je, že existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť svoj domov pred alergiami.
Metóda 2 z 3: minimalizácia akumulácie alergénov
- 1Pridajte rohože do všetkých dverí. Umiestnite rohožku mimo každého vchodu a jednu aj dovnútra. Tieto rohože zachytia a zachytia mnoho dráždivých látok, vďaka čomu bude váš domov čistší. Často ich vytrepte. Môžete tiež urobiť zásadu vyzlečenia si topánok, ak ste vo vnútri, a požiadať hostí, aby urobili to isté.
- Ak použijete možnosť bez obuvi, na uloženie obuvi umiestnite ku každým dverám kôš alebo poličku s knihami.
- 2Odstráňte alebo uložte všetok neporiadok. Choďte z miestnosti do miestnosti a nazbierajte všetky položky, ktoré hromadia prach alebo je potrebné ich vyhodiť. Recyklujte alebo vyhoďte nadbytočné noviny alebo časopisy. Pozrite sa na všetky knickky, ktoré môžete uložiť do plastových nádob.
- Nezabudnite sa pozrieť do detskej izby. Extra hračky alebo plyšáky bolo možné darovať alebo uložiť do košov.
- 3Nahraďte podlahu tvrdým drevom alebo dlažbou. Koberec absorbuje takmer každú kategóriu alergénov, ako sú srsť domácich zvierat a prach. Potiahnutie koberca, najmä vo vašej spálni a kúpeľni, výrazne zníži vašu úroveň alergénov vo vašej domácnosti. Ak musíte mať koberec, choďte s nízkym vlasom a často ho umývajte šampónom.
- Ak sa obávate, že sú vaše podlahy príliš studené, pridajte do nich prateľné koberce.
- 4Vyberte si ľahko čistiteľný nábytok. Hľadaj komody, stoličky, rámy postelí a ďalšie kúsky, ktoré sú vyrobené z menej alergénnych materiálov, ako sú plast, kov alebo koža. Niektoré typy zatavených alebo prírodných drevín sú tiež v poriadku, ak sú bez väčších drážok, kde sa môže skrývať prach. Vyhnite sa čalúnenému nábytku, kedykoľvek je to možné, pretože je takmer nemožné úplne ho vyčistiť.
- Aj keď môže byť drevený alebo maľovaný nábytok príťažlivý pre oči, môže v sebe ukrývať problematické alergény, ako napríklad spaliny a olovené farby.
- 5Udržujte svoje domáce zvieratá dobre upravené. Kúpte a česajte svojich miláčikov tak často, ako môžete. To je obzvlášť dôležité urobiť počas sezónnych zmien, keď rozpustené vlasy a srsť dosiahnu svoj vrchol. Vytvorte vo svojom dome, spravidla v spálni, „zónu bez domácich zvierat“, v ktorej sa bude kvalita ovzdušia takmer rovnať bez pachov.
- Ľudia, ktorí zakážu svojim mačkám alebo psom zo spální, majú menšiu pravdepodobnosť, že sa u nich v dospelosti vyvinú alergie na zvieratá.
Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora z oblasti medicíny o tom, ako svojmu domu dokázať alergiu, ak máte domáce zvieratá, čítajte ďalej!
Metóda 3 z 3: udržiavanie dobrej kvality vzduchu
- 1Odhoďte akékoľvek doplnky. Tieto roztomilé malé zásuvkové osviežovače vzduchu alebo sviečky môžu do vzduchu vášho domova vysielať prchavé organické zlúčeniny (VOC). Tieto VOC potom môžu spôsobiť alebo zhoršiť akékoľvek respiračné problémy. Môžu tiež spôsobiť bolesti hlavy a migrény.
- 2Otvorte okná. Choďte do každej miestnosti a týždenne rozbite aspoň jedno okno. Počty peľu vrcholia medzi 10. a 15. hodinou, takže je najlepšie všetko otvoriť skoro ráno alebo večer. Aj keď necháte okná otvorené desať minút, môže osviežiť vzduch vo vašej domácnosti.
- Inštalácia obrazoviek na okná a udržiavanie klimatizácie v prevádzke pomôže obmedziť vonkajšie alergény (a škodcov), ktoré sa dostanú do vášho domu.
- 3Spustite vo svojej spálni čističku vzduchu HEPA. HEPA filtračné čističky vzduchu sú skvelé na odstránenie prachu, peľu a iných dráždivých látok zo vzduchu vo vašej domácnosti. Možno budete chcieť nechať pár v miestnostiach, v ktorých trávite najviac času, ale aspoň 1 nechávajte bežať vo svojej spálni v noci.
- Zlá kvalita vzduchu môže viesť k vážnym zdravotným stavom, ako je mŕtvica, rakovina pľúc a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), takže používanie čističky vzduchu môže byť pre vaše zdravie prospešné.
- 4Starajte sa o svoje izbové rastliny. Rastliny v domácnosti, ako napríklad brečtan anglický, môžu absorbovať toxíny vo vzduchu a pomôcť udržať váš domov bez alergénov. Môžu však tiež uvoľňovať plesne do vzduchu, ak sú preplnené alebo nie sú orezané. Vyberte si rastliny, o ktoré sa pohodlne staráte a vďaka tomu uvidíte čistejší vzduch.
- 5Nainštalujte skutočné výfukové ventilátory. Ventilátory vo vašej kuchyni a kúpeľni by mali nasávať vzduch, ktorý nasávajú, priamo von. V opačnom prípade môžete strieľať nebezpečnú vlhkosť a častice do podkrovia alebo späť do svojho domova. Sledujte stopu svojich výfukových ventilátorov a v prípade potreby nainštalujte nové.
- 6Použite vlhkomer. Kúpte si toto zariadenie v miestnom železiarstve a čítajte údaje z miestnosti do miestnosti. Postupujte podľa pokynov na obale. Ak máte v akomkoľvek priestore vlhkosť viac ako 60 percent, budete chcieť do tejto oblasti umiestniť odvlhčovač. Vysoká vlhkosť vytvára ideálnu živnú pôdu pre plesne.
- Vysoká teplota môže tiež prispieť k vzniku plesní. Pokúste sa udržať domácu teplotu medzi 68 a 22°C (20-22°C).
- 7Vyplňte súpravu na testovanie vzduchu. Kúpte si súpravu starostlivosti o vzduch v domácnosti v železiarstve alebo online. Postupujte opatrne podľa pokynov a zozbierajte vzorky podľa potreby. Po odoslaní materiálov dostanete späť správu, ktorá zhodnotí úroveň alergénov, ako sú roztoče vo vašom dome. Pomôže vám to zamerať sa na určité problémové oblasti.
- 8Zoznámte sa s alergológom. Vykonajú sériu testov, aby zistili, na čo presne ste alergický. Môžu tiež ponúknuť návrhy týkajúce sa minimalizácie alergénov v domácnosti. Niektorí dokonca urobia „domáce návštevy“, aby váš priestor bol odolný voči alergiám.
- 9Vymeňte vzduchové filtre. Pozrite sa na pokyny výrobcu vašej AC jednotky a vymeňte filtre podľa tohto plánu. Nainštalujte filter, ktorý má hodnotenie MERV 8 až 12. Skladaný filter je tiež dobrý nápad. Na zvýšenie ochrany pridajte prenosné vzduchové filtre do miestnosti. Tieto zachytávajú alergény vo vzduchu a vyžadujú pravidelné čistenie/výmenu filtra.
- V procese čistenia zaistite, aby žiadny z vašich prenosných filtrov neprodukoval ozón. Alergikov to môže podráždiť.
Alebo si vytvorte vlastný domáci čistiaci roztok zmiešaním 50% vody a 50% destilovaného bieleho octu v rozprašovači.
- Vaše riešenia sa nemusia týkať iba vášho domova. Alergii môžete pomôcť aj správnou starostlivosťou o vlastný imunitný systém. Skúste napríklad nasledovné, aby bol váš imunitný systém v najlepšej kondícii:
- Zostaňte dobre hydratovaní. Po celý deň pite veľa vody a nealkoholické nápoje bez kofeínu.
- Cvičenie. Zamerajte sa na aspoň 30 minút miernej aktivity denne.
- Doprajte si dostatok spánku. Priemerný dospelý človek potrebuje 7 až 9 hodín spánku za noc.
- Užívajte vitamín C. Pravidelný príjem vitamínu C môže prispieť k posilneniu imunitného systému vášho tela; nestačí, môže to oslabiť vašu obranu.
- Vyskúšajte nosový sprej. Ošetrenie nazálnym fyziologickým roztokom, ako sú hrnce Neti, môže vypláchnuť alergény z vašich dutín, obnoviť vlhkosť a zmierniť zápal. Ich pravidelné používanie môže tiež prispieť k zníženiu hlienu a vyčisteniu dutín od baktérií.
- Sprcha pred spaním. Znie to jednoducho a je to tak. Sprchovanie pred spaním spláchne každý peľ alebo alergény, ktoré ste počas dňa zachytili na tele a vlasoch.
- Rýchlo sa zbavte všetkých odpadkov vo vašej domácnosti. Vďaka tomu budú škodcovia a hlodavce preč.
- Vyhnite sa fajčeniu vo vašej domácnosti.
Prečítajte si tiež: Ako bezpečne zaobchádzať s arom?
Komentáre (1)
- Pomohlo vám, ako dokázať alergiu, váš domov.
