Ako nájsť rovnováhu vo svojom živote?
Je chybou myslieť si, že jediný spôsob, ako vyvážiť život, je vystrihnúť veci, ktoré slúžia len na zábavu.
V dnešnej spoločnosti, kde väčšina ľudí trávi viac času v práci alebo práci, než v akomkoľvek inom kontexte, je bežné cítiť sa prepracovaný a nevyrovnaný. Každý-od zamestnancov po podnikateľov-sa snaží odstúpiť a nájsť si čas na ľudí, činnosti a veci, ktoré v živote obnovujú mier a rovnováhu. Aj keď ste matkou doma, môžete zápasiť medzi potrebami starostlivosti o rodinu a svojimi osobnými potrebami. Každý potrebuje väčšiu rovnováhu. Naučte sa udržiavať väčšiu rovnováhu vo všetkých oblastiach života.
Časť 1 z 3: Predchádzanie prepracovanosti
- 1Naplánujte si prestávky a prestávky. Spočiatku sa to môže zdať čudné, ak skutočne zablokujete čas na nič, ale pomôže vám to urobiť si prestávku. Nastavte si budík, ak máte, pripomína vám to, že sa blíži čas prestávky, a dajte si prestávku, keď príde. Neodkladajte to, aby to zapadlo do vášho plánu, aby ste si našli čas na „reštart“.
- Dať si prestávku znamená fyzicky odísť od pracovného stola, natiahnuť si nohy alebo zmeniť scenériu. Znamená to tiež odpojenie od kontroly pracovných e -mailov alebo prijímania hovorov.
- Naplánujte si prestávky aj doma, v čase, keď môžete byť skutočne sami. Dať si prestávku, kým si deti urobia domáce úlohy, alebo požiadať partnera, aby sa každý týždeň zúčastnil jedného športového cvičenia, aby si dal prestávku, to sú príklady prestávok doma.
- 2Buďte ochotní delegovať úlohy na ostatných vo svojom okolí. Nájdenie rovnováhy nie je konečným výsledkom, ale pokračujúcim procesom. Robiť všetko sami sa môže zdať ako najrýchlejší spôsob, ako veci dokončiť, ale často to znamená, že nerobíte to, v čom ste najlepší. Zamerajte svoje úsilie na tie časti práce a domova, ktoré robíte najlepšie, a potom delegujte úlohy, ktoré ostatní zvládnu.
- Časom prídete na to, že si ľudia vo vašom okolí zvyknú na rutinné úlohy, o ktoré ich požiadate a už viac nemusíte tráviť čas tým, že ich naučíte, ako si pomôcť. Krátkodobá investícia do ich naučenia pomáhať sa z dlhodobého hľadiska vyplatí.
- Využite technológie a služby vo svojej oblasti na zvládnutie operácií, ktoré považujete za problém. Nechajte si doniesť potraviny domov, aby ste nestrácali čas nakupovaním. Pozrite sa do čistiarní, ktoré v práci zbierajú a odchádzajú.
- 3Rozložte veľké projekty na niekoľko menších úloh. Pozrite sa na každý krok, aby ste zistili, čo je potrebné urobiť, prečo je to dôležité a ako môžete pracovať na dosiahnutí najdôležitejších cieľov. Definovanie menších úloh vám tiež poskytne plán vecí, ktoré môžete delegovať. Pomáha vám tiež odhaliť, ktoré kroky vyžadujú váš talent. Spojte svoj talent s prostriedkami, ktoré vás obklopujú, aby ste mohli svoju prácu dokončiť.
- Keď rozdelíte veľký projekt na zvládnuteľné úlohy, oslavujte dokončenie každej úlohy. Pomôže vám to nezahltiť väčším projektom. Oslava malých výhier tiež zvyšuje morálku.
Pomôže vám to vyrovnať váš život. - 4Skontrolujte svoj rozvrh a odstráňte všetky činnosti, ktoré vás vyčerpávajú. Patria sem časy, keď ste len predĺžení, alebo veci, ktoré emocionálne vyčerpávajú. Pozrite sa na celkový rozvrh pre svoju rodinu alebo domácnosť, aby ste zistili, kde môžete tiež ušetriť. Mnoho detí skončí v troch rôznych športoch, kluboch, tanci, kapele, skautoch alebo v mnohých ďalších aktivitách. Zamerajte sa na jednu alebo dve, ktoré sa im skutočne páčia, a uvoľnite si čas, ktorý budete potrebovať, aby ste si mohli užiť rodinu.
- Uviaznutie v príprave 60 košíčkov na zajtrajší predaj pečiva v škole je príkladom toho, čo môžete cítiť povinne urobiť. V skutočnosti si môžete nejaké kúpiť v pekárni, ak to nie je vec, ktorú robíte radi.
- 5Zistite, kedy a ako povedať „nie“. Povedať nie je zdravé a nemalo by sa to vnímať ako negatívum. Nie, neznamená to vždy, že vás nezaujíma alebo nie je schopný. Môže to znamenať, že jednoducho nemáte čas alebo vám požiadavka nevyhovuje. Buďte úprimní a otvorení o tom, prečo hovoríte nie. Uvidíte, že ľudia to budú rešpektovať viac, ako keď poviete áno a nebudete schopní niečo dokončiť.
- Skúste si spárovať „nie“ s kvalifikátorom, ak máte obavy z rozstrapkania peria. Ak vás požiadajú, aby ste sa prihlásili ako dobrovoľníci na knižnom veľtrhu v detskej škole, jednoducho im povedzte, že sa už venujete inej aktivite, ale finančným darom by ste darovali finančný dar.
- Povedať nie malým veciam, ktoré nezapadajú do vašich priorít alebo väčších cieľov, vám umožní povedať áno dôležitejším veciam.
Časť 2 z 3: Urobte si čas na vzťahy
- 1Uprednostnite trávenie času s ľuďmi, ktorí vás vychovávajú a podporujú. Vedzte, že si zaslúžite byť milovaní a nachádzať v živote šťastie. Aj keď si možno nemôžete vybrať tých, s ktorými pracujete, môžete sa snažiť mimo prácu udržať si pozitívnych ľudí nablízku. Pomôže vám to vyrovnať váš život.
- Ak sa cítite povinní tráviť čas s rodinnými príslušníkmi, ktorí vás nemusia vždy podporovať, urobte tento čas veľmi obmedzeným a zriedkavým. Možno sa vám nepodarí úplne vylúčiť negatívneho príbuzného, ale nepotrebujete ho vídať denne. Je to výsada pre tých, ktorí vás milujú a podporujú vás.
- 2Vymažte si plán pravidelných rande s partnermi, rodinou a priateľmi. Nájdite si čas strávený kvalitným časom starostlivosťou o tieto blízke väzby. Robte veci, ktoré máte radi. Urobte si pravidelné rodinné noci, ako aj osobné „rande“ s každým z členov rodiny. Ukážte deťom, na ktorých vám záleží, a tiež modelovajte pozitívne vzťahy so svojim partnerom tým, že si nájdete čas aj na rande bez detí.
- Keď budete zaneprázdnení, môžete zabudnúť na to, že si urobíte čas na priateľov. Prioritou je naplánovať si pravidelný čas, kedy sa budete stretávať a venovať sa aktivitám, ktoré vás všetkých bavia.
- Naplánujte si pravidelné rodinné jedlá, kde budete všetci spoločne stolovať pri stole. Aj keď sa to nedá urobiť každú noc, naplánujte si to na jednu alebo dve noci v týždni. Požiadajte všetkých členov rodiny, aby to urobili prioritou.
Urobenie si času na spiritualitu vám umožní zamerať svoju pozornosť dovnútra, čo povedie k väčšej odolnosti voči životným zápasom a dokonca k dlhšiemu životu. - 3Rozpoznať kvalitu nad kvantitou. Bez ohľadu na to, čo robíte, nikdy nebudete môcť svojim vzťahom venovať toľko času, koľko by ste chceli. Keď sa však uistíte, že ste úplne prítomní a zaneprázdnení počas času, ktorý máte, môžete maximalizovať aj malé chvíle, ktoré strávite s tými, ktorých milujete.
- Odhodlajte sa odpojiť počas rodiny. Pokiaľ nie ste v pohotovosti pre život ohrozujúce núdzové situácie ako lekár, tieto hovory alebo e-maily môžu počkať. Spravte pravidlo, že sa každý odpojí spoločne.
- Nerobte chybu a myslenie je vyvážené, iba ak trávite rovnaký čas v práci a doma. Minúty, ktoré tam strávite, sa nepočítajú tak, ako každú minútu, aby ste situáciu čo najlepšie využili.
- 4Nemyslite si, že ste príliš „zaneprázdnení“ na to, aby ste spoznali nových ľudí. Nájdenie rovnováhy neznamená úplne vyrezať veci, ale stanoviť si priority. Pocit izolácie môže prispieť k nerovnováhe v živote. Stretnutie s novými ľuďmi vám môže poskytnúť nový pohľad alebo podpora, ktorá vám pomôže dostať sa do rovnováhy.
- Prijmite viac pozvánok na akcie. Pripojte sa k novému knižnému klubu alebo schôdzke. Choďte do posilňovne a zdvorilo konverzujte.
Časť 3 z 3: Nájdite si čas
- 1Vyberte si samoobslužnú aktivitu a robte ju pravidelne. Neobetujte čas potrebný na omladenie, pretože máte príliš veľa času. Postavte svoje duševné a fyzické zdravie ako jednu z vašich najvyšších priorít.
- Jóga, meditácia, masáže alebo plávanie neskoro v noci sú príkladmi aktivít starostlivosti o seba. Nech už relaxujete čokoľvek, vždy by ste mali mať vo svojom rozvrhu miesto.
- Nájdite vášeň alebo koníček, ktorý máte radi. Je chybou myslieť si, že jediný spôsob, ako vyvážiť život, je vystrihnúť veci, ktoré slúžia len na zábavu. Na omladenie potrebujete zábavu.
Každý-od zamestnancov po podnikateľov-sa snaží odstúpiť a nájsť si čas na ľudí, činnosti a veci, ktoré v živote obnovujú mier a rovnováhu. - 2Určite si urobte čas na fyzickú aktivitu. Skvelé cvičenie alebo turistika v prírode vám poskytne zmenu scenérie a relaxáciu. To neznamená, že si urobíte špeciálny výlet do posilňovne, aby ste si urobili fyzickú prestávku. Využite jednu z prestávok v práci na prechádzku po budove vonku alebo sa vráťte domov z práce na bicykli, ak môžete.
- Zdieľanie fyzických aktivít s partnerom alebo deťmi môže byť zábavný spôsob, ako tráviť čas spoločne. Ale nerobte si zle, keď si dáte povolenie na to, aby ste si tiež mohli užiť určité činnosti.
- Ak ste rodičom mladších detí, zvážte zapojenie sa do telocvične s možnosťou dennej starostlivosti. Toto je rýchla prestávka na dni, keď sa zdá, že deti sú ohromujúce a vy potrebujete veľmi potrebné endorfíny. Boli by ste prekvapení, aký veľký rozdiel dokáže jedna hodina cvičenia a detskej prestávky.
- 3Venujte sa svojim duchovným potrebám. Je pre vás dôležité, aby ste sa cítili spojení s vesmírom a našli svoj zmysel života. Urobenie si času na spiritualitu vám umožní nasmerovať vašu pozornosť dovnútra, čo vedie k väčšej odolnosti voči životným zápasom a dokonca k dlhšiemu životu.
- Nezamieňajte si duchovné potreby s náboženstvom - tieto dva sa môžu, ale nemusia krížiť. Ak ste veriaci, môže to zahŕňať organizované služby a čas strávený s malými skupinami, ktoré zdieľajú vaše zameranie. Veľkou súčasťou môže byť aj odovzdanie svojej viery a histórie rodine.
- Duchovno môže pochádzať aj z toho, že ste súčasťou väčšej komunity, v akejkoľvek forme vás baví. Môže to zahŕňať dobrovoľníctvo so špeciálnym projektom verejnoprospešných služieb alebo spojenie s ostatnými vo vašom okolí. Ďalšími formami duchovnosti môžu byť meditácia, denník, modlitba alebo dokonca joga.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či ste objavili svoju vášeň?
Komentáre (1)
- Pomohlo mi to rozpoznať, kto som a ako byť lepším človekom. Vybudovalo si to vo mne akúsi dôveru.
