Ako sa vysporiadať so zlými lekárskymi správami?

Prijímanie zlých lekárskych správ môže byť zničujúce a možno neviete, ako s nimi správne zaobchádzať. Možno vám bolo povedané, že máte rakovinu alebo nevyliečiteľnú chorobu a ťažko chápete, čo robiť a ako sa vyrovnať so správami. S najväčšou pravdepodobnosťou prežívate rôzne pocity a emócie a chcete len pochopiť, čo sa deje. Aj keď je znepokojenie prirodzené, existujú spôsoby, ako sa so svojim životom vyrovnať a napredovať.

Časť 1 zo 4: Porozprávajte sa so svojím lekárom

1
Buďte pozitívni, ale pripravení. Ak vám lekár zavolal, aby ste si prešli výsledky testov, zostaňte v pokoji. Aj keď je veľká šanca, že diagnóza nebude najlepšia správa, snažte sa zostať pozitívni. Nie je dobré si pred správami robiť starosti, pretože to spôsobí stres a úzkosť.
- Váš prvotný pocit bude šok a nevera. Po šoku zažijete hnev, strach a smútok. Tieto skúsenosti sú prirodzené, ale časom sa zlepšia.
2
Na stretnutie so sebou vezmite člena rodiny alebo blízkeho priateľa. Pomôže vám to nielen poskytnúť podporu v okamihu, keď ju najviac potrebujete, ale tiež pomôže objasniť zlé správy. Môžu vám pomôcť s písaním poznámok a pomôcť vám pripomenúť si informácie z schôdzky, keď sa spätne zamýšľate nad správami.
- Štatisticky väčšina pacientov s rakovinou uviedla, že keď sa pôvodne dozvedeli o svojej diagnóze, mali problém porozumieť svojej chorobe a možnostiam liečby.
- Zvážte, či by vás k lekárovi nezaviedol aj váš spoločník. Potom, čo dostanete zlú správu, pravdepodobne zažívate množstvo rôznych emócií, ktoré by vás mohli rozptyľovať pri ceste domov. Ak by vás niekto riadil, mohlo by vám to zabrániť v šoférovaní, keď ste roztržití.
3
Dohodnite si dodatočné stretnutie. Možno budete chcieť navštíviť lekára a položiť mu konkrétne otázky, najmä tie, na ktoré ste nemohli myslieť pri prijatí počiatočných správ. Spočiatku sa budete cítiť znepokojení a pripravení liečiť chorobu. Pocity naliehavosti môžu viesť k unáhlenému rozhodovaniu.
- Môže byť užitočné zapísať si všetky svoje otázky vopred, aby ste vedeli, aké informácie chcete a v čom sa musíte pustiť, keď sa pustíte do rozhodovania. Môžete sa napríklad lekára opýtať, aký typ symptómov by ste mali očakávať, zníži sa vaša energetická hladina atď.
4
Nájdite si čas, aby ste sa pozbierali. Potom, čo dostanete svoje zlé lekárske správy, budete vo víre pocitov a emócií. Nájdite si deň alebo dva, aby ste správy správne strávili.
- Ak je to možné, skúste si urobiť mentálny deň. Po správach budete v šoku a čas na vymyslenie ďalších krokov by bol pre vaše duševné zdravie neoceniteľný. Deň strávte dekompresiou a relaxom.
- V závislosti od vášho profesionálneho vzťahu so šéfom alebo profesorom ich kontaktujte telefonicky alebo e -mailom a buď im dajte vedieť, že máte k dispozícii nejaké osobné správy, alebo im jednoducho dajte vedieť, že potrebujete osobné voľno a po návrate sa vrátite do práce..
- Doprajte si veľa odpočinku a spánku. Po prijatí správy budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť byť v neustálom stave „choďte“. Nerob to. Dajte si noc a vyspte sa, aby ste odpočinuli svojmu telu a mysli od šoku a vzrušenia zo zlých správ.

Časť 2 zo 4: získanie ďalších informácií

1
Začnite zbierať informácie. Potom, čo ste dostali zlé lekárske správy, urobte na túto tému podrobný prieskum.
- Vykonajte svoj prieskum potom, čo ste si dali trochu času na strávenie správ, aby to nebolo zdrvujúce. Čítanie informácií po dekomprimácii vám umožní vyhodnotiť ich z jasnejšieho stavu mysle.
2

Používajte spoľahlivé zdroje. Na začiatku výskumu vyhľadajte materiály, ako sú knihy, časopisy a články, ktoré majú certifikované informácie o stave. Opýtajte sa svojho lekára, či má nejakú literatúru, ktorú by vám mohol poskytnúť, aby ste lepšie porozumeli.
3

Dávajte si pozor na informácie, ku ktorým máte prístup na internete. Majte na pamäti, že existuje mnoho stránok, ktoré obsahujú neoverený alebo falošný výskum. Opýtajte sa svojho lekára, či pozná spoľahlivé webové stránky, na ktorých by ste mohli nájsť spoľahlivé informácie o vašej lekárskej diagnóze.
4
Získajte druhý názor. Prípadne získajte druhý názor. Nájdite lekára, ktorý sa špecializuje na oblasť vášho stavu, a dohodnite si stretnutie na potvrdenie alebo spochybnenie prvej diagnózy.
- Urobte to aj pre svoje možnosti liečby. Uistite sa, že ste si vedomí všetkých svojich možností a poznáte najlepší prístup.

Čo dostanete svoje zlé lekárske správy — Potom, čo dostanete svoje zlé lekárske správy, budete vo víre pocitov a emócií.

Časť 3 zo 4: Vyrovnanie sa so svojimi novinkami

1
Získajte podporu od svojich blízkych. Každý sa so zlými správami vyrovnávame inak. Aj keď niektorí dávajú prednosť tomu, aby sa so zlými správami vyrovnali sami, informovanie svojich blízkych o vašej situácii môže byť nápomocné pri pokuse porozumieť tomu, čo sa deje. Je na vašom rozhodnutí, koho informujete a čo im chcete povedať. Nebojte sa teda vytvoriť prezentáciu alebo produkciu o tom, čo prežívate.
- Aj keď vám možno nebudú schopní ponúknuť žiadnu podstatnú pomoc pri riešení vášho stavu, otvorenie sa iným sa emocionálne uzdraví samo.
2

Pripojte sa k miestnej skupine podpory. Pripojenie sa k skupine ľudí, ktorí sa zaoberajú rovnakou situáciou, môže byť tiež ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať so svojimi zlými správami. So skupinou podpory sa stretávate a komunikujete s ostatnými, ktorí prežívajú alebo zažili to isté, s čím sa stretávate.
3
Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak je stres z vašich zlých správ príliš veľký na to, aby ste ich psychicky zvládli, vyhľadajte odborného poradcu alebo psychológa, s ktorým sa porozprávate. Skúste nájsť poradcu, ktorý sa zaoberá konkrétnou témou, s ktorou zápasíte.
- Pri hľadaní školeného odborníka vždy skontrolujte ich špecialitu, aby ste mali pocit, že by bol tou správnou osobou, ktorá vám pomôže vyrovnať sa so stresom a starosťami o vaše správy.

Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť averziu voči tehotenstvu?

Časť 4 zo 4: udržanie normality

1
Teš sa zo života. Pri riešení svojej diagnózy pokračujte v činnostiach, ktoré vám poskytovali radosť a pohodlie. Ak máte záľubu v maľovaní alebo zbieraní kameňov, pokračujte v tom. Ak ste radi aktívni, napríklad chodíte, cvičíte, pokračujte v tom.
- Keď sa skontaktujete so svojim lekárom, možno by ste sa chceli informovať o množstve stresu, ktoré môže vaše telo vydržať.
2
Zostaňte pozitívni a šťastní. Aj keď môžu byť správy spočiatku zničujúce, snažte sa udržať si pozitívny prístup a rozhľad. Obklopte sa povzbudzovaním ľudí, ktorí vám pomôžu udržať si dobrú náladu.
- Ak ste nábožensky založený človek, zostaňte vo svojej viere silní. Ak nie, naďalej sa spoliehajte na tie miesta alebo veci, ktoré udržujú vašu myseľ v pokoji a pokoji.
3

Skúste činnosti zmierňujúce stres, ako je cvičenie alebo meditácia. Pravidelná meditácia a cvičenie pomáha znižovať stres a úzkosť a pomáha vašim kognitívnym schopnostiam, ktoré vám pomôžu udržať sa v koncentrácii a koncentrácii na to, aby ste sa zlepšovali.
4
Buďte pripravení na najhoršie výsledky. Ak máte na základe prognózy obmedzenú dĺžku života, naplánujte si dopredu, aby ste splnili to, čo musíte urobiť, než prídete na svet. Možno je to kniha, ktorú musíte dopísať, možno je to starý známy, ktorému musíte odpustiť, alebo možno je to nejaký nedokončený projekt, ktorý musíte splniť. V každom prípade sa uistite, že tieto veci urobíte, kým môžete. Mať živú vôľu alebo trvalú plnú moc, ak je k dispozícii.
- Ak máte akékoľvek právne záležitosti, ktoré je potrebné riešiť, bude to najvhodnejší čas. Ak ste odkladali testament alebo trvanlivú plnú moc, pokračujte a dokončite to. Predíde sa tým akýmkoľvek bitkám alebo nezhodám v prípade oslabujúcej choroby alebo smrti.

Urobte si deň alebo dva na dekompresiu — Ak je to možné, urobte si deň alebo dva na dekompresiu a relaxáciu a zotavenie sa zo šoku zo zlých správ.

Tipy

Zostaňte pokojní.
Nereaguj prehnane.
Nebojte sa získať podporu od svojich blízkych, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete byť izolovaní.
Uistite sa, že dôkladne preskúmate. Internet je plný zlých informácií. Skúste nájsť spoľahlivé zdroje, ktoré vám poskytnú najpresnejšie informácie.
Buďte pripravení vysporiadať sa so všetkými možnými výsledkami, ktoré prináša diagnostika.
Udržujte si pozitívny a šťastný rozhľad.

Vezmite so sebou na schôdzku blízkeho priateľa alebo člena rodiny — Ak od svojho lekára očakávate zlé lekárske správy, vezmite so sebou na schôdzku blízkeho priateľa alebo člena rodiny.

Varovania

Nesnažte sa vyrovnať so svojimi emóciami pitím alebo drogami. To všetko len zhorší.
Uvedomte si bežné fázy smútku Küblera-Rossa pri prijímaní zlých správ: popieranie, hnev, vyjednávanie, smútok, prijatie. Väčšina ľudí prechádza týmito fázami, aj keď nie nevyhnutne v tomto poradí, a často môžu zažiť viac ako jednu fázu naraz. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc (napr. Poradenstvo, psychiater).