Ako zmraziť zranenie?
Aby ste sa poranili ľadom, pripravte si najskôr ľadový balíček, ktorým môže byť v obchode kúpený gelový balíček ľadu alebo len vrecko mrazeného hrášku. Ďalej zdvihnite zranené miesto, aby ste znížili opuch, potom zabaľte ľadový balíček do uteráka a priložte ho na zranenie asi na 20 minút. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, opakujte tento postup každé dve hodiny, tri dni alebo kým opuch neustane. Nezabudnite však, že námraza je najužitočnejšia bezprostredne po zranení, zatiaľ čo teplo je lepšie pre boľavé svaly, ktoré nie sú spojené s konkrétnym zranením. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako postupovať podľa metódy RICE pri liečbe akútnych poranení, čítajte ďalej!
Aby ste sa poranili ľadom, pripravte si najskôr ľadový balíček, ktorým môže byť v obchode kúpený gelový balíček ľadu alebo len vrecko mrazeného hrášku.
Aplikácia ľadu je jednou z najzákladnejších ošetrení zranení. Poleva sa zvyčajne používa menej ako 48 hodín po zranení, zatiaľ čo teplo je vhodné pri chronickejšej bolesti. Ľad zníži bolesť, zmierni zápal a urýchli proces hojenia. Aplikácia ľadu však neznamená jednoducho vziať si vrecko ľadu a nechať ho na zranení. Aby ste sa vyhli ďalším problémom, mali by ste sa naučiť, ako správne aplikovať ľad a zaistiť, aby sa vaša rana hojila rýchlo a efektívne.
Časť 1 z 3: hodnotenie zranenia
- 1Pred rozhodnutím o ošetrení posúdte všetky zranenia. Existuje množstvo zranení, ktoré si vyžadujú studený obklad. Väčšinou ide o menšie hrčky a modriny, ktoré si nevyžadujú ďalšiu lekársku pomoc. Niektoré, ako zlomeniny, dislokácie a otrasy mozgu, vyžadujú núdzové lekárske ošetrenie. Ak si nie ste niečím istí, navštívte lekára alebo pohotovosť a získajte správnu diagnózu a liečbu.
- 2Skontrolujte zlomeninu kosti. Zlomenina je zdravotná pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžité ošetrenie. Na zlomenú kosť môžete priložiť studený obklad, aby ste zmiernili opuch a bolesť. Malo by to byť iba vtedy, keď čakáte na pomoc lekára, a nie namiesto lekárskeho ošetrenia. Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, buď zavolajte na číslo 911 alebo choďte na pohotovosť.
- Deformovaná alebo zdeformovaná časť tela. Viditeľný ohyb predlaktia by napríklad naznačoval zlomeninu ruky.
- Silná bolesť, ktorá sa zhoršuje pri pohybe časti tela alebo pri tlaku.
- Strata funkcie v poranenej oblasti. Oblasť pod zlomenou kosťou často stratí časť alebo všetok pohyb. Niekto so zlomenou nohou môže mať problém pohybovať sa nohou.
- Kosť vyčnievajúca z kože. Niektoré vážne zlomeniny pretláčajú zlomenú kosť cez kožu.
- 3Skontrolujte dislokáciu. Dislokácia je, keď je jedna alebo obe kosti, ktoré tvoria kĺb, vytlačené zo svojich normálnych polôh. To tiež vyžaduje lekársku pomoc. Pri čakaní na lekársku pomoc si môžete priložiť studený obklad, rovnako ako pri zlomenine kosti. Ak prejavíte nasledujúce príznaky, ponechajte oblasť nehybnú, priložte studený obklad a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Viditeľne deformovaný alebo nemiestny spoj.
- Modriny alebo opuch okolo kĺbu.
- Silná bolesť.
- Nehybnosť. Pohybovať oblasti pod vykĺbeným kĺbom je často ťažké alebo nemožné.
- 4Vyšetrite otras mozgu. Aj keď sa na hrbole a modriny na hlave často prikladajú ľadové obklady, mali by ste sa uistiť, že netrpíte otrasom. Ide o vážne zranenie, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Charakteristickým znakom otrasu mozgu je zmätenosť alebo amnézia, niekedy im predchádza strata vedomia. Vyhodnotiť seba a otras mozgu môže byť náročné, preto by vás mal niekto iný skontrolovať na nasledujúce príznaky a v prípade podozrenia na otras mozgu vyhľadať lekársku pomoc.
- Strata vedomia. Aj keď stratíte vedomie iba na niekoľko sekúnd, môže to byť znakom vážneho zranenia a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- Silná bolesť hlavy.
- Zmätok, závrat a dezorientácia.
- Nevoľnosť alebo vracanie.
- Zvonenie v ušiach
- Nezrozumiteľná alebo namáhavá reč.
Aby ste sa vyhli zraneniu, zabaľte ľadový balíček do uteráka a až potom si ho priložte na pokožku. - 5Rozhodnite sa pre teplo alebo ľad. Keď správne vyhodnotíte zranenie a uistíte sa, že neexistuje žiadna zdravotná pohotovosť, môžete sa rozhodnúť pre správny priebeh liečby. Pri drobných zraneniach sa ľudia často pýtajú, či je teplo alebo chlad ideálnou liečbou. Oba sú užitočné v rôznych situáciách.
- Naneste ľad bezprostredne po zranení. Obvykle je prvých 48 hodín po úraze najlepším ošetrením ľad. Pomôže to zmierniť opuch, bolesť a príznaky zápalu.
- Teplo je užitočné pre boľavé svaly. Teplo je zvyčajne najlepšie, keď nemáte do činenia s konkrétnym zranením. Teplo môžete tiež použiť na svaly pred aktivitou alebo športom, pri ktorých vás často bolí ich uvoľnenie a zahriatie.
Časť 2 z 3: Poleva pri zranení
- 1Pripravte si ľadový balíček. Máte možnosť použiť ľadové balíčky kúpené v obchode alebo domáce.
- Ľadové obaly zakúpené v obchode obsahujú ľadové obaly na báze gélu, ktoré sa uchovávajú v mrazničke a sú opakovane použiteľné; a instantné studené zábaly, ktoré okamžite vychladnú a sú na jedno použitie. Domy a lekárničky by mali mať vždy poruke ľad, ale existuje aj množstvo domácich možností, z ktorých si môžete vyberať.
- Skúste naplniť plastové vrecko kockami ľadu. Potom ho naplňte vodou tak, aby pokryla kocky ľadu. Pred uzatvorením vrecka vypustite všetok vzduch.
- Mrazenú zeleninu môžete použiť aj ako ľadový balíček. Dobrým príkladom je vrece hrachu. Tieto môžu nadobudnúť tvar oblasti a je možné ich vyberať a vyberať z mrazničky.
- 2Zabaľte balíček ľadu do uteráka. Nikdy by ste si nemali nanášať ľad priamo na pokožku. To môže spôsobiť omrzliny a poškodenie nervov. Aby ste sa vyhli zraneniu, zabaľte ľadový balíček do uteráka a až potom si ho priložte na pokožku.
- 3Zdvihnite zranené miesto. Aj keď námraza spôsobí zranenie, pomôže udržať oblasť vyvýšenú. To bude odvádzať krv z rany a pomôže obmedziť opuch. Kombinácia námrazy a vyvýšenia pomôže v boji proti zápalom.
- 4Naneste ľad na zranenie. Námraza je najefektívnejšia, keď ju urobíte bezprostredne po zranení, preto sa pohybujte rýchlo.
- Zatlačte ľadový balíček, aby sa zaistilo, že celá postihnutá oblasť dostane primeranú námrazu.
- V prípade potreby môžete ľadový balíček zaistiť nepriľnavým obväzom alebo zábalom. Voľne ho zabaľte okolo ľadového obalu a zraneného miesta. Uistite sa, že to neviažete príliš tesne, inak by ste mohli prerušiť obeh. Ak končatina začne modrať/purpurovo, obal je príliš tesný a treba ho ihneď odstrániť.
- 5Ľad odstráňte po 20 minútach. Nikdy by ste nemali držať ľad dlhšie ako 20 minút. To môže spôsobiť omrzliny a iné poškodenia pokožky. Odstráňte ľad a neaplikujte znova, kým sa pokožka úplne nevráti.
- Nikdy nezaspávajte pri aplikácii ľadového balíčka. Môžete ho nechať pôsobiť niekoľko hodín a poškodiť si tak pokožku. Nastavte si budík alebo vám niekto oznámi, keď uplynulo 20 minút.
Aplikácia ľadu však neznamená jednoducho vziať si vrecko ľadu a nechať ho na zranení. - 6Opakujte do dvoch hodín. Pokračujte v striedaní ošetrenia 20 minút zapnuté, dve hodiny voľna, tri dni alebo kým opuch úplne neustúpi.
- 7Vezmite si lieky proti bolesti. Ak vám bolesť zo zranenia robí nepríjemnosť, môžete si na pomoc vziať OTC lieky proti bolesti.
- NSAID sú navrhnuté tak, aby bojovali proti opuchom a zápalom. Patria sem ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve).
- Užívajte akékoľvek lieky, ako naznačujú štítky, aby ste predišli predávkovaniu.
- 8Ak sa príznaky nezlepšia, navštívte lekára. Ak si zranenie ošetrujete ľadom tri dni a stále dochádza k opuchu a bez zníženia bolesti, môže ísť o zlomeninu alebo dislokáciu, ktorá nebola rozpoznaná. Navštívte lekára, aby ste zistili, či máte vážnejšie zranenie, ako ste pôvodne očakávali.
Časť 3 z 3: naučenie sa základnej starostlivosti o zranenie
- 1Použite metódu RICE. Štandardná liečba väčšiny akútnych poranení sa nazýva metóda RICE. Je to skratka, ktorá znamená: Odpočinok, Ľad, Kompresia a Zvýšenie. Dodržiavaním týchto krokov môžete svojmu zraneniu pomôcť rýchlo a efektívne sa uzdraviť.
- 2Odpočiňte si zranenie. Zranené časti tela sú náchylné na ďalšie poškodenie, preto by ste mali oblasť nechať odpočívať aspoň niekoľko dní, kým sa zahojí. Vyhnite sa akejkoľvek namáhavej činnosti, kým sa rana úplne nezahojí.
- Počúvajte svoje telo. Ak vás nejaká činnosť bolí, mali by ste sa jej vyhýbať, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- 3Ľadovú oblasť. Pokračujte vo svojom režime námrazy najmenej tri dni po zranení. Trvalá námraza odstráni zápal a pomôže hojeniu rany.
Ďalej zdvihnite zranené miesto, aby ste znížili opuch, potom zabaľte ľadový balíček do uteráka a priložte ho na zranenie asi na 20 minút. - 4Komprimujte zranenie. Omotanie elastického obväzu okolo rany pomôže udržať oblasť nehybnú. To pomôže zabrániť ďalšiemu zraneniu postihnutej oblasti.
- Uistite sa, že obal je len priliehavý, nie tesný. Ak pocítite mravčenie alebo znecitlivenie okolo obalu, je príliš tesné. Rozbaľte ho a obal zabaľte voľnejšie.
- 5Zvýšte zranenie. Ak budete ranu držať vyvýšenú, budete z nej odčerpávať krv. Zníži sa tým opuch a zápal, čím sa rana uzdraví rýchlejšie.
- V ideálnom prípade by ste mali udržať zranenie vyvýšené nad srdcom, aby ste zaistili účinný tok krvi mimo rany. Ak máte zranenie chrbta, pokúste sa položiť s vankúšom pod oblasť.
- Aplikácia ľadu nie je zvyčajne pohodlná, ale výsledky ošetrenia prevažujú nad dočasnými nepríjemnosťami, ktoré sa môžu vyskytnúť.
- Nikdy si neaplikujte ľad priamo na pokožku, pretože môže spôsobiť omrzliny a poškodenie nervov. Vždy ho najskôr zabaľte do uteráka alebo trička.
- Človek by mal zabezpečiť, aby nezaspali s ľadom na vrchu poranenej oblasti.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť zaveseniu na zvierací džem?
Otázky a odpovede
- Ako môže niekto iný správne zaobchádzať s mojím členkom?Ak máte problémy s členkom, požiadajte niekoho, aby vám pomohol nasledovať RICE: R = Odpočívajte; I = ICE; C = kompresia; E = nadmorská výška. Možno budete chcieť aplikovať ľad na 20 minútové cykly a na členok si dať ACE obväz, aby ste predišli opuchu.
