Ako milovať svoj rušný život?
Ak sa budete sústrediť na prítomnosť v danom okamihu a naplníte svoj život vecami, ktoré máte radi, môžete vo svojom rušnom živote nájsť viac radosti.
Aby sme sa vyrovnali so svetom, musíme sa rýchlo pohybovať v každej sfére nášho života. Všetci teda máme nakoniec dni s nabitým programom a často zabúdame milovať život, ktorý máme. Ak sa budete sústrediť na prítomnosť v danom okamihu a naplníte svoj život vecami, ktoré máte radi, môžete vo svojom rušnom živote nájsť viac radosti. Pri troche rozjímania a praxe môžete mať rušný život a milovať ho tiež.
Časť 1 z 3: výber dobrých priorít
- 1Identifikujte svoje hodnoty. Aby ste určili, ako najlepšie zoradiť svoje priority a riadiť svoj čas, je dôležité zistiť, aké sú vaše hodnoty ako prvé. Skúste si dať čas a preskúmajte, na čom vám záleží a čo chcete v priebehu svojho života dosiahnuť. Niektoré otázky, ktoré si môžete položiť, zahŕňajú:
- Čo ma teší?
- Aké sú moje prirodzené schopnosti a schopnosti?
- Čo chcem od svojho života?
- Čo hovoria ľudia, že som dobrý?
- Čo by som mohol ľutovať, ak pôjdem celý život bez toho, aby som sa o to pokúsil?
- O čom pevne verím?
- Čo si v živote vážim najviac?
- 2Zistite svoje priority. Zvážte veci vo svojom živote, ktoré vám dajú toľko práce. Popremýšľajte, ktoré z týchto vecí sú najdôležitejšie a ktoré by sa z vášho života mohli vyčistiť ako prebytočný neporiadok.
- Skúste si zapísať všetky veci, ktoré robíte v jeden deň, aby ste si vytvorili perspektívu toho, čo dáva vášmu životu toľko zabrať.
- Napríklad, ak si každý deň cestou do práce dáte kávu, môže to byť vec, ktorá vám len zvyšuje pocit zaneprázdnenosti vo vašom živote. Zvážte prípravu kávy každý deň doma, aby ste mali pocit, že máte trochu viac prestojov.
- 3Nájdite si čas na ľudí, ktorých máte radi. Ak máte rušný život, je dôležité vyplniť to málo voľného času, čo máte, čo vás robí šťastnými. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití.
- Snažte sa čo najlepšie využiť spoločný čas tým, že sa venuješ kvalitnému času. Nesnažte sa odpovedať na e-maily, keď trávite čas so svojou rodinou alebo priateľmi. Urobte to neskôr. Buďte prítomní v danom okamihu.
- Aj keď by bolo ťažké určiť čas, skúste to uprednostniť.
- Skúste si naplánovať zábavnú aktivitu, ktorá sa bude páčiť všetkým. Pripravte si s rodičmi plány na večeru alebo vezmite svoje deti do parku. Choďte s priateľmi na film alebo si naplánujte večer so svojimi obľúbenými kolegami.
Pri troche rozjímania a praxe môžete mať rušný život a milovať ho tiež. - 4Venujte sa svojim vášňam. Začleňte do svojho života veci, pre ktoré ste nadšení. Ak musíte viesť rušný život, mal by byť vždy, keď je to možné, plný vecí, pre ktoré ste nadšení. Choďte za prácou, ktorú milujete, alebo sa venujte záľubám, ktoré vás robia šťastnou.
- Vášnivý vzťah k tomu, čo robíte, spôsobí, že váš rušný život sa bude javiť ako oveľa plnší.
- Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je zvoliť si niečo, pre čo ste nadšení, čo musíte denne trénovať. Ak radi hráte golf, začleňte to do svojho života ako svoju relaxačnú aktivitu. Ak radi čítate, vstúpte do knižného klubu alebo sa stanete učiteľom. Týmto spôsobom by ste mohli byť zaneprázdnení čítaním, ale bude to robiť niečo, čo máte radi.
- 5Stanovte ako prioritu zoznam úloh. Keď je váš život rušný, vždy máte pocit, že máte pred sebou milión vecí. Ak chcete milovať svoj rušný život, musíte prísť na to, ako uprednostniť veci, na ktorých vám záleží najviac, aby ste vždy dokončili tie najdôležitejšie úlohy.
- Toto je obzvlášť dôležité, keď sa cítite ohromení. Zamerajte sa postupne na jednu úlohu, počnúc najdôležitejšou. Potom sa už len prepracujte nadol v zozname.
- Ak máte pocit, že máte denne príliš veľa vecí, ktoré by ste mali splniť, mali by ste si zapísať svoj zoznam úloh, ktorý bude obsahovať najdôležitejšie veci na vrchu. Napríklad by ste mohli najskôr uviesť zoznam nevyhnutných pracovných záväzkov, potom rodinné funkcie a spoločenské povinnosti a všetko ostatné potom. Pomôže vám to zorientovať sa v zozname úloh, aby ste videli, kde je možné niektoré veci vystrihnúť.
- 6Zamerajte sa na ľudí, nie na veci. Mnoho ľudí napĺňa svoj život vecami - autami, domami, nábytkom, oblečením atď. - pretože si myslia, že im to urobí radosť. Ale zvyčajne tieto veci nakoniec skončia ako prázdny majetok. Ak je váš život rušný, pretože príliš veľa pracujete, aby ste si mohli dovoliť viac vecí, zvážte jeho zjednodušenie, aby ste sa mohli viac sústrediť na veci, ktoré vás skutočne robia šťastnou - napríklad tráviť čas s ľuďmi, ktorých milujete, alebo venovať sa novým dobrodružstvám.
- Namiesto kúpy nového auta, minú tieto peniaze na dovolenku so svojou rodinou. Vytváranie spomienok s ľuďmi, ktorých máte radi, je lepší spôsob, ako si vychutnať rušný život, ako míňať peniaze za niečo, čo nevyhnutne nepotrebujete.
- Pokúste sa minimalizovať svoju túžbu po majetku a zmenšiť veľkosť majetku, ktorý už máte. Ak máte skriňu plnú oblečenia, ktoré len zriedka nosíte, venujte časť z nich na charitu. Predajte alebo darujte všetkým deťom hračky alebo oblečenie, ktoré prerástli.
- 7Nájdite si čas na relax a starostlivosť o seba. Ak máte problém s vychutnávaním si života, pretože bol taký zaneprázdnený a hektický, potom si možno budete musieť nejaký čas naplánovať, aby ste si len oddýchli. Pokúste sa považovať relaxáciu a starostlivosť o seba za nevyhnutné veci, ktoré potrebujete, aby zapadli do vášho každodenného života. Medzi veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si oddýchli a starali sa o seba, patria:
- Každý deň si 15 minút precvičujte relaxačnú techniku, ako je jóga, meditácia, hlboké dýchanie alebo progresívna svalová relaxácia.
- Urobiť si dostatok času na starostlivosť o seba, ako je kúpanie, starostlivosť o vlasy, manikúra alebo príprava zdravého jedla.
- Robíte veci, ktoré vás bavia, napríklad pletenie, sledovanie obľúbenej televíznej šou, čítanie kníh alebo hry s domácim miláčikom.
Rušný život pravdepodobne znamená, že ste zaneprázdnení prácou na dosiahnutí nejakého cieľa.
Časť 2 z 3: prítomnosť
- 1Žite v danom okamihu. Keď sme tak zaneprázdnení našou prácou, často zabúdame užívať si svoje krásne životy. Nie je také ťažké prijať život, ktorý máte.
- Stačí žiť v danom okamihu, žiť pre dnešok a sústrediť sa na maličkosti (aspoň občas), ako je smiech na vtipoch, ktoré pri svojej práci počujete. Tieto veci vám pomôžu vychutnať si každý kúsok svojho života, aj keď máte zaneprázdnený život.
- To znamená neudržiavať zášť alebo sa rozčuľovať nad niečím, čo sa stalo včera. Zabudnite na to, ako sa na svoju matku hneváte a choďte vpred. Zavolajte jej a všetko uhlaďte.
- Oceňujte veci, ktoré sa vám stanú. Uznávajte, kedy sa dobré veci dejú, a buďte vďační namiesto toho, aby ste ich brali ako samozrejmosť.
- 2Venujte pár minút samote. Toto sa dá nazvať aj „ja čas“. Vezmite si so sebou zopár pokojných minút zo svojho nabitého programu. Uvažujte nad vecami, vďaka ktorým je váš život taký zaneprázdnený, a nad tým, či sú alebo nie sú skutočne potrebné. Zamyslite sa nad tým, čo je skutočne dôležité, a zvážte, či dokážete vystrihnúť niektoré z vecí, ktoré vám dávajú toľko zabrať.
- Byť zaneprázdnený znamená, že váš život je plný vecí a ľudí, ktorých ste si vybrali. Aj keď váš rušný život môže byť často stresujúci, je to aj požehnanie.
- 3Zobrať si dovolenku. Trávenie času venovaného svojim priateľom a rodine vás určite poteší a urobí si z vás vážnosť, aj keď je rušný. Okrem toho vám takto nebude prekážať rušný život, pretože si ho budete užívať s ľuďmi, ktorých máte radi, keď budete môcť.
- Ak si musíte urobiť prácu, keď ste preč so svojou rodinou, venujte tejto úlohe viac času, než len neustále a nepretržite pracovať celý deň.
Časť 3 z 3: Nácvik vďačnosti
- 1Nájdite spokojnosť. Keď je náš život zaneprázdnený, je ľahké sústrediť sa na to, čo nemáme, pretože máme pocit, že pracujeme tak tvrdo. Možno sa ocitnete v myšlienkach ako: „Ach! Toto nemám“ alebo „Och! Nemám to.“ Prestaňte sa sťažovať na to, čo ste možno ešte nemali alebo neurobili. Tento druh negatívneho postoja vám nepomôže viac si užívať život.
- Nadýchnite sa a uspokojte sa s tým, čo máte, alebo s tým, čo ste doteraz robili. Pamätajte, že by ste sa mohli sťažovať na svoj rušný život, zatiaľ čo iní by mohli tak žiarliť na život, ktorý vediete. Ak si tento druh perspektívy ponecháte, pomôže vám to byť spokojnejší so sebou i so svojím životom.
Všetci teda máme nakoniec dni s nabitým programom a často zabúdame milovať život, ktorý máme. - 2Byť vďačný. Okrem „ja času“ si zvyknite pripomínať, že ste vďační aspoň trikrát denne. Keď sa zobudíte, buďte vďační za to, že môžete žiť ďalší deň. Keď si všimnete, že uvažujete negatívne, na chvíľu sa pozastavte, aby ste zhodnotili svoj život a premýšľali o tom, za čo musíte byť vďační. Zvážte každý deň všetky veci, ktoré považujete za samozrejmosť.
- Počas obedňajšej prestávky buďte vďační za prácu, zatiaľ čo ju iní potrebujú. V noci buďte vďační za každú z úloh, ktoré ste splnili. To prinesie v živote obrovskú zmenu.
- 3Zamerajte sa na ciele. Rušný život pravdepodobne znamená, že ste zaneprázdnení prácou na dosiahnutí nejakého cieľa. Či už je vaším cieľom plánovanie na dôchodok, získanie detí na vysokej škole alebo práca na vysnívanom živote, je dôležité mať na pamäti konečný cieľ, aby ste mohli zostať sústredení a na správnej ceste. To vám pomôže milovať váš rušný život.
- Stanovte si reálne a pozitívne ciele a naplánujte si, ako ich dosiahnuť. Toto je postupný proces, ktorý si vyžaduje čas. Ale práca na dosiahnutí vašich cieľov povedie k väčšej spokojnosti s rušným životom.
Prečítajte si tiež: Ako odovzdať stratenú kreditnú kartu?
