Ako pomôcť cvičeniu chronicky chorého batoľaťa?
Porozprávajte sa so svojim detským lekárom alebo telesným terapeutom o najlepšom spôsobe, ako uľahčiť batoľaťu nové pohybové aktivity.
Fyzická aktivita je dôležitá pre všetky deti a chronicky choré batoľatá nie sú výnimkou. Vhodným cvičením môžete zlepšiť kvalitu života svojho dieťaťa a dokonca minimalizovať niektoré príznaky chronických chorôb. Spolupracujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o vaše dieťa a ďalšími odborníkmi na vytvorení rutinného cvičenia, ktoré vyhovuje potrebám vášho batoľaťa. Pomôžte svojmu batoľaťu vykonávať cvičenia podľa odporúčania pediatra a nájdite spôsoby, ako urobiť zážitok zábavným a obohacujúcim pre vás i vaše dieťa.
Metóda 1 zo 4: Vypracovanie plánu so zdravotníckymi pracovníkmi
- 1Dohodnite si stretnutie s pediatrom vášho dieťaťa. Lekár vášho batoľaťa vám môže pomôcť porozumieť potrebám, silným stránkam a obmedzeniam dieťaťa. Môžu tiež odporučiť základné cvičenia, ktoré sú bezpečné a vhodné pre vek, fyzickú kondíciu a celkové zdravie vášho dieťaťa. Povedzte lekárovi o zdravotnom stave vášho batoľaťa, všetkých súčasných príznakoch a akýchkoľvek liekoch, ktoré užíva.
- V závislosti od stavu vášho dieťaťa vám pediatr môže odporučiť lieky, ktoré vám pomôžu uľahčiť a zaistiť fyzickú aktivitu. Batoľaťu s astmou môžu napríklad predpísať inhalačný kortikosteroid (napríklad Flovent).
- 2Vezmite svoje batoľa k fyzickému terapeutovi. Detskí fyzioterapeuti vám môžu pomôcť vyvinúť cvičebné rutiny navrhnuté tak, aby vyhovovali špecifickým potrebám vášho batoľaťa (napr. Zlepšenie pohybu alebo budovanie svalového tonusu). Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil detského fyzického terapeuta so skúsenosťami s prácou s batoľatami, ktoré majú špecifický stav vášho dieťaťa.
- Na prvé stretnutie s fyzickou terapiou vášho dieťaťa prineste všetky relevantné zdravotné záznamy. Fyzikálny terapeut by sa mohol chcieť poradiť priamo s vašim pediatrom a akýmikoľvek profesionálnymi poskytovateľmi starostlivosti o deti.
- Fyzikálny terapeut vám môže odporučiť pravidelné cvičenia v ich kancelárii, ako aj cvičenia, ktoré môžete robiť so svojim dieťaťom doma.
- 3Diskutujte o potrebách cvičenia vášho dieťaťa s personálom školy, ak je to možné. Ak vaše batoľa chodí do školy alebo do škôlky, tamojší učitelia alebo zamestnanci vám môžu pomôcť bezpečne cvičiť. Poskytnite im podrobné informácie o akýchkoľvek pokynoch pediatra alebo telesného terapeuta vášho dieťaťa. Informujte ich, či vaše dieťa potrebuje lieky na zvládnutie akýchkoľvek symptómov.
- Ak škola vášho dieťaťa ponúka individuálne plány vzdelávania (IEP) pre deti so špeciálnymi potrebami, zvážte prihlásenie svojho dieťaťa. Tím IEP vášho batoľaťa bude zahŕňať špecialistov, ktorí môžu pomôcť zaistiť bezpečnú a primeranú fyzickú aktivitu vášho dieťaťa.
- 4Pri domácom cvičení postupujte podľa pokynov zdravotníckeho tímu vášho dieťaťa. Lekár alebo fyzioterapeut vášho dieťaťa vám môže poskytnúť špeciálne pokyny, ako bezpečne pomôcť vášmu dieťaťu vykonávať cvičenia doma. Môžu zahŕňať pokyny, ako vykonávať konkrétne cvičenia, a tiež to, kedy a ako často potrebuje vaše dieťa cvičiť.
- Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa cvičebného programu vášho batoľaťa alebo celkového zdravotného stavu, kontaktujte svojho lekára alebo terapeuta.
- Kontaktujte svojho detského lekára, telesného terapeuta alebo iných špecialistov podľa odporúčania, aby ste zhodnotili pokrok vášho dieťaťa a v prípade potreby upravili jeho cvičebný režim.
- V závislosti od stavu vášho dieťaťa môže ich detský lekár alebo fyzioterapeut odporučiť cvičiť vaše dieťa iba vtedy, ak sú jeho príznaky minimálne.
Ak vaše batoľa chodí do školy alebo škôlky, tamojší učitelia alebo zamestnanci vám môžu pomôcť bezpečne cvičiť.
Metóda 2 zo 4: stanovenie vhodných cvičebných cieľov
- 1Zamerajte sa na 30 minút štruktúrovaného cvičenia každý deň. Toto je množstvo organizovaného cvičenia, ktoré pediatri odporúčajú väčšine detí vo veku 1-3 roky, vrátane detí s chronickými ochoreniami. Porozprávajte sa so svojim detským lekárom alebo telesným terapeutom, aby ste zistili, či je toto cvičenie pre vaše dieťa bezpečné a vhodné.
- Skúste svoje batoľa cvičiť v dennej dobe, keď sa cítia dobre odpočinuté a ich príznaky sú minimálne.
- Ak vaše batoľa nechce cvičiť 30 minút naraz, zvážte jeho rozdelenie na kratšie cvičenia počas celého dňa (napr. 2 15-minútové cvičenia alebo 3 10-minútové sedenia).
- 2Povzbudzujte svoje batoľa, aby denne trávilo aspoň 60 minút voľnou hrou. Pediatri odporúčajú, aby deti vo veku 1-3 roky mali neštruktúrovanú fyzickú aktivitu najmenej hodinu denne. To môže byť také jednoduché, ako nechať batoľa behať po dvore alebo zapnúť hudbu a povzbudiť ich k tancu.
- Opýtajte sa detského lekára alebo telesného terapeuta, aké množstvo neštruktúrovanej pohybovej aktivity je pre vaše dieťa vhodné.
- 3Postupne zvyšujte množstvo a intenzitu cvičenia. Batoľaťu bude chvíľu trvať, kým si vybuduje silu a sebadôveru, keď sa prispôsobí svojmu cvičeniu. Porozprávajte sa s detským lekárom alebo fyzickým terapeutom o najlepšom spôsobe, ako uľahčiť batoľaťu nové fyzické aktivity.
- 4Nechajte batoľa často cvičiť prestávky. Deti s chronickými chorobami sú často unavené rýchlejšie ako ostatné deti. Vaše dieťa môže byť tiež náchylné na bolesť alebo nepohodlie počas fyzických aktivít. Ak je vaše dieťa počas cvičenia unavené, vystresované alebo podráždené alebo ak sa jeho príznaky začnú rozplývať, prestaňte to, čo robíte, a skúste to znova neskôr.
- Okrem minimalizácie stresu na tele vášho dieťaťa vám primerané prestávky pomôžu udržať pozitívny zážitok z cvičenia pre vaše dieťa.
Lekár alebo fyzioterapeut vášho dieťaťa vám môže poskytnúť špeciálne pokyny, ako bezpečne pomôcť vášmu dieťaťu vykonávať cvičenia doma.
Metóda 3 zo 4: Cvičte s batoľaťom
- 1Budujte flexibilitu svojho batoľaťa pomocou úsekov. Väčšina detí s chronickými ochoreniami prospieva strečingu, ktorý môže zlepšiť rozsah pohybu a znížiť riziko zranenia pri cvičení. Porozprávajte sa s pediatrom alebo telesným terapeutom vášho dieťaťa o vhodných úsekoch a cvičeniach s pohybom pre vaše dieťa. V závislosti od stavu, veku a schopností vášho batoľaťa môžete vyskúšať:
- Asistované cvičenia s rozsahom pohybu, ako napríklad jemné ohnutie a narovnanie každého z hlavných kĺbov batoľaťa (vrátane kolien, bokov, lakťov a ramien) 2 krát denne.
- Jednoduché, vedené úseky, v ktorých dieťa povzbudzujete k konkrétnym pohybom. Napríklad: „Dotknite sa neba! Teraz sa dotknite prstov na nohách!“
- Základné pózy jogy vhodné pre deti, ako napríklad pes nadol, strom, šťastné dieťa a póza dieťaťa.
- 2Nechajte svoje batoľa vykonávať jednoduché činnosti na posilnenie. Požiadajte svojho detského lekára alebo telesného terapeuta, aby vám odporučili cvičenia na posilnenie svalovej sily a vytrvalosti. Pre batoľa to pravdepodobne nebude zahŕňať formálne silové cvičenia (napríklad zdvíhanie závažia alebo používanie odporových pásov). Vaše batoľa však môže začať budovať svoju silu a koordináciu vykonávaním jednoduchých činností, ako napríklad:
- Odrážanie balóna z jednej ruky do druhej.
- Zdvíhanie a prenášanie ľahkých predmetov. Môžete napríklad požiadať batoľa, aby zdvihlo plechovku polievky a odnieslo ju cez celú izbu k vám.
- Jednoduché cvičenia na podporu telesnej hmotnosti, ako sú kliky alebo prechádzky so zvieratami.
- 3Sústredenými pohybmi si zdokonalte základné motorické schopnosti batoľaťa. Existuje množstvo cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste svojmu batoľaťu pomohli vybudovať zručnosti, ako je rovnováha a koordinácia. Požiadajte pediatra alebo fyzického terapeuta vášho dieťaťa o konkrétne odporúčania. Môžete tiež vyskúšať jednoduché cvičenia, ako napríklad:
- Stojace na jednej nohe.
- Chytanie alebo hod loptou.
- Kopanie do lopty.
- Úder na predmet rukou alebo iným predmetom (napr. Môžete zavesiť balón zo stropu a nechať ho batoľa zasiahnuť rukou alebo muškátom).
- Skákanie, preskakovanie a pochodovanie.
- Zámerne sa presúvajte z jedného určeného miesta na druhé (napr. Dajte batoľaťu „prechádzku na lane“ po čiare vyznačenej na podlahe alebo na zemi).
- 4Opýtajte sa lekára vášho batoľaťa na kardio cvičenia a cvičenia s vysokým nárazom. Mnoho detí s chronickými ochoreniami môže ťažiť z cvičení s vysokou intenzitou, ktoré posilňujú srdce, pľúca, svaly a kĺby. Môžu to byť činnosti ako beh, skákanie alebo jazda na trojkolke. Porozprávajte sa s pediatrom alebo telesným terapeutom vášho dieťaťa o tom, či sú tieto činnosti pre vaše dieťa bezpečné alebo vhodné.
- Napríklad deti s cystickou fibrózou môžu ťažiť z kardio cvičení, ktoré posilňujú pľúca a zvyšujú srdcovú frekvenciu, napríklad beh alebo plávanie. Tieto cvičenia by sa však mali vykonávať iba vtedy, ak sú symptómy dieťaťa kontrolované.
- 5Ak má vaše batoľa problémy s kĺbmi, vyskúšajte cvičenia na vodnej báze. Plávanie a iné vodné aktivity môžu byť obzvlášť užitočné pre deti, ktoré majú problémy s bolesťou kĺbov alebo ktoré nevedia vykonávať činnosti s veľkým nárazom. Cvičenie vo vode tiež pravdepodobne nespôsobuje astmatické záchvaty ako iné druhy cvičenia. Požiadajte detského lekára alebo telesného terapeuta, aby vám odporučil cvičenia na vodnej báze pre vaše batoľa. Môžete si tiež vyskúšať niekoľko jednoduchých činností na vlastnej koži:
- Držte batoľa vo vode a povzbudzujte ho, aby si kopalo do nožičiek.
- Otočte šálky hore dnom, aby sa v nich zachytil vzduch a požiadajte batoľa, aby šálky zatlačilo pod vodu.
- Uvoľnite gumené kačičky alebo iné plávajúce hračky na plytkom konci bazéna a požiadajte batoľa, aby sa prešlo po vode a „chytilo“ ich.
- Počas aktivít v bazéne vždy dohliadajte na svoje batoľa a majte ho vždy na dosah ruky.
Metóda 4 zo 4: urobte cvičenie zábavou pre vaše batoľa
- 1Začleňte cvičenie do svojej každodennej hernej rutiny. Všetky batoľatá majú prospech z pravidelných rutín. Každý deň si vyhraďte 1 alebo viac konkrétnych časov, keď sa s batoľaťom spoločne zúčastňujete aktívnej hry. Využite nejaký ten čas a preveďte svoje batoľa niekoľkými zábavnými, štruktúrovanými cvičeniami.
- Konajte s cvičením s batoľaťom nadšene-mali by mať pocit, že je to súčasť ich hrania, nie povinnosti.
- Ak napríklad chcete, aby vaše batoľa poskakovalo, mohli by ste povedať: „Teraz predstierajme, že sme zajačikovia! Poďme tam skočiť a kúpiť si mrkvu!“
- 2Tancujte so svojim batoľaťom. Tanec je úžasný spôsob, ako podporiť pohyb a vybudovať koordináciu. Pustite si príjemnú hudbu a nechajte batoľa tancovať voľne, alebo predvádzajte niekoľko jednoduchých tanečných pohybov a snažte sa ich prinútiť, aby nasledovali vás.
- 3Hrajte hry, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu. Hry ako Simon Says, tag, štafetové preteky a schovávačka sú zábavné spôsoby, ako rozhýbať batoľa a vybudovať si koordináciu. Môžete si tiež vytvoriť vlastné hry, ktoré fungujú so špeciálnymi prednosťami a obmedzeniami vášho batoľaťa.
- 4Nechajte svoje batoľa hrať vonku. Ak sa vaše batoľa cíti dostatočne dobre, vezmite ho von a povzbudzujte ho, aby sa voľne pohybovalo, skúmalo a hralo sa voľne. Outdoorové hry vo verejných priestoroch, ako sú parky a ihriská, môžu tiež poskytnúť príležitosti na socializáciu s inými deťmi.
- Ak je vaše batoľa príliš choré na to, aby sa veľa hralo samo, môžete mu pomôcť tým, že ho budete tlačiť vo švihu, spúšťať sa s ním po kĺzačkách a vodiť ho po opičích baroch.
- 5Chváľte svoje batoľa, keď cvičí. Pomáhajte svojmu batoľaťu cítiť sa pozitívne pri cvičení tým, že ponúknete veľa slovných pochvál a pozitívnej reči tela. Dajte im vedieť, že ste hrdí na ich úsilie a úspechy, aj keď je to tak jednoduché, ako keď sa ich dotknete prstov na nohách.
- Tlieskajte rukami a rozveselte batoľa, keď robí činnosti a cvičenia. Povedzte veci ako: „Hej! Začínate tak dobre hádzať loptu!“ alebo „Dokážeš to!“
Porozprávajte sa so svojim detským lekárom alebo telesným terapeutom, aby ste zistili, či je toto cvičenie pre vaše dieťa bezpečné a vhodné.
- Použite denník alebo si stiahnite aplikáciu na sledovanie správania pre svoj smartphone, aby ste si všimli príznaky vášho batoľaťa. Môžete ich použiť aj na sledovanie toho, ako na ne pôsobia rôzne cvičenia.
- Pripojte sa k skupine na podporu rodičovstva pre rodiny, ktoré vychovávajú deti s chronickým ochorením vášho batoľaťa. Kolegovia môžu mať bezpečné a kreatívne nápady na cvičenie, ktoré v tom veku používali so svojimi vlastnými deťmi.
- Nevykonávajte prísne cvičenia s batoľaťom, pokiaľ je v období choroby. Keď sa vaše dieťa cíti dobre, cvičte pravidelne s rodičovským alebo odborným dohľadom.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť detskú výživu v prášku?
