Ako uspať novorodencov?
Aby ste novorodenca uspali, snažte sa mu pomôcť cítiť sa pohodlne a uvoľnene tak, že mu prebaľuje a ukladá posteľnú bielizeň a oblečie ho do čerstvého pyžama. Pretože nadmerné alebo nedostatočné obliekanie môže vášmu dieťaťu zabrániť v tom, aby poriadne spalo, oblečte ho do oblečenia, ktoré je vhodné na sezónu. Ak si nie ste istí, dotknite sa ich odhaleného chrbta, aby ste zistili, či je na dotyk teplý, nie horúci alebo studený. Novorodenca budete tiež chcieť kojiť alebo kŕmiť z fľaše tesne pred uložením, aby sa neprebudilo tak často. Ak je vaše dieťa stále nervózne, držte ho, maznajte sa s ním a hojdajte ho, aby sa cítilo bezpečne a uvoľnene. Okrem toho, aby ste svojmu dieťaťu poskytli pohodlie, pomôžte mu vytvoriť prirodzenú rutinu tým, že budete počas dňa pripravovať dieťa na spánok jasné svetlo a stlmenie. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vytvoriť jednoduchú rutinu pred spaním, čítajte ďalej!
Majte tiež na pamäti, že novorodenci zvyčajne nespia celú noc, pretože musia jesť tak často.
Starostlivosť o novorodenca je náročná práca, najmä ak máte problémy s uspaním novorodenca a v dôsledku toho málo spíte. Možno sa pýtate, ako prinútiť novorodenca spať pravidelnejšie alebo predvídateľnejšie. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zaistili svojmu dieťaťu pohodlie, bezpečnosť a pripravenosť na spánok.
Metóda 1 z 3: Postarajte sa o potreby svojho dieťaťa
- 1Prebaľte svojmu dieťaťu plienku a dajte mu naň pohodlné pyžamo. Ak má vaše dieťa mokrú plienku, bude pre neho ťažké relaxovať. Rovnako tak nepríjemný výstroj bude tiež pre vaše dieťa ťažšie spať. Dieťaťu prebaľte a oblečte mu pyžamo, než ho uložíte na spánok alebo na šlofíka.
- Ľahká bavlnená košeľa s dlhým rukávom a mušelínový vak na spanie sú dobrými možnosťami na teplejšie počasie, zatiaľ čo dvojica pyžamiek z fleeceového spánku alebo bavlneného pyžama s dlhým rukávom a fusakom na spanie sú dobrou voľbou do chladnejších mesiacov.
- Novorodenci budú mať prvé dni 2 až 3 mokré plienky denne a potom potom 5 až 6 mokrých plienok denne.
- 2Dojčite svoje dieťa alebo ho podávajte z fľaše. Vaše dieťa môže mať problémy so zaspávaním, ak je hladné, preto ho najskôr nakojte, kým ho uložíte na spánok alebo pred spaním. Majte tiež na pamäti, že novorodenci zvyčajne nespia celú noc, pretože musia jesť tak často.
- Novorodenci musia jesť často, zhruba raz za 2 až 3 hodiny. Novorodenec môže v prvých dňoch prijať iba 15 ml materského mlieka alebo dojčenskej výživy na jedno kŕmenie, ale toto množstvo sa bude postupne zvyšovať a bude piť 59 až 89 ml.) na kŕmenie približne o 2 týždne.
- Dojčené deti musia kŕmiť asi 8 až 12 krát denne alebo asi každé 2 až 3 hodiny.
- Deti kŕmené z fľaše musia kŕmiť približne raz za 3 až 4 hodiny.
- 3Skontrolujte teplotu pokožky dieťaťa, aby ste zistili, či je príliš horúci alebo príliš chladný. Je dôležité vyhnúť sa prílišnému obliekaniu alebo zväzovaniu dieťaťa, ale vaše dieťa môže byť tiež nedostatočne oblečené. Dotknite sa holej pokožky dieťaťa pod oblečením, napríklad na chrbte. Pokožka vášho dieťaťa by mala byť teplá, ale nie horúca alebo chladná na dotyk.
- Ak je vaše dieťa spotené alebo sa mu pokožka cíti horúco, pravdepodobne je prezlečené.
- Ak je pokožka vášho dieťaťa chladná, pravdepodobne je príliš chladná a potrebuje ďalšiu vrstvu alebo teplejšie pyžamo.
Možno sa pýtate, ako prinútiť novorodenca spať pravidelnejšie alebo predvídateľnejšie. - 4Držte, maznajte sa a hojdajte svoje dieťa, aby ste ho upokojili, ak sú nervózne. Ak vaše dieťa plače napriek tomu, že sa ubezpečuje, že je dostatočne pohodlné na spánok, možno u vás hľadá pohodlie a náklonnosť. Vyzdvihnite svoje dieťa a postavte sa alebo si sadnite a hojdajte ho.
- Majte na pamäti, že novorodenca nemôžete „pokaziť“ prílišnou láskou a náklonnosťou! Časté držanie dieťaťa môže v skutočnosti spôsobiť, že budú celkovo menej náročné.
- 5Zavinujte novorodenca, aby sa cítil bezpečnejšie. Položte plienku na pevný, rovný povrch tak, aby vyzeral ako diamant. Sklopte horný roh diamantu a položte dieťa na deku s hlavou na zloženej časti. Vezmite 1 stranu prikrývky cez telo dieťaťa a zastrčte mu ho pod pazuchu. Omotajte spodný koniec prikrývky až k druhej pazuche dieťaťa a zastrčte ju. Zbaliť koniec prikrývky cez ruky a telo dieťaťa a zastrčiť ju.
- Prikrývka by mala tesne priliehať k telu vášho dieťaťa, ale nie tesná. Tvár a krk vášho dieťaťa by mali byť viditeľné.
- Môžete si tiež kúpiť špeciálne zavinovačky s chlopňami na suchý zips, aby bolo zavinutie vášho dieťaťa rýchle a jednoduché.
- 6Dieťa uložte na chrbátik do detskej postieľky alebo postieľky, iba s pribalenou plachtou. V detskej postieľke nepoužívajte objemnú posteľnú bielizeň, vankúše ani nárazníky. Plyšové zvieratá a akékoľvek iné objemné položky držte mimo košiara alebo postieľky. Predstavujú nebezpečenstvo pre vaše dieťa, pretože môžu viesť k zaduseniu.
- Nezabudnite, že detská postieľka alebo detská postieľka je najbezpečnejšie miesto pre vaše dieťa! Dieťa vždy uložte do postieľky alebo kočíka.
- Položte dieťa na chrbát, aby spalo. Nikdy nedávajte novorodenca na bruško alebo bok, pretože to zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS)!
- Nenechajte novorodenca plakať viac ako minútu. Ak sa neusadia, pravdepodobne niečo potrebujú. Vezmite svoje dieťa, upokojte ho, skontrolujte mu plienku a nakŕmte ho, ak je stále hladné. Potom skúste dieťa uložiť späť do postele, akonáhle sa bude zdať ospalé a pripravené znova zaspať.
Tip: Plač je spôsob, akým s vami dieťa komunikuje, pretože ešte nemôže hovoriť. Časom môžete byť schopní identifikovať rôzne druhy plaču vášho dieťaťa a zistiť, čo znamenajú. Môžete napríklad identifikovať 1 typ plaču, ktorý je spojený s hladom, zatiaľ čo iný typ plaču môže znamenať mokrú plienku.
Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojmu dieťaťu vytvoriť si dobré spánkové návyky
- 1Dávajte si pozor na známky toho, že je vaše dieťa ospalé. Najlepší čas uložiť dieťa na spánok alebo do postele je vtedy, keď javí známky ospalosti. To zvýši pravdepodobnosť, že vaše dieťa zaspí. Niektoré bežné príznaky ospalosti u novorodencov zahŕňajú:
- Fussing
- Šúchajúc si oči
- Ťahanie za uši
Vaše dieťa môže rýchlo zaspať alebo môže niekoľko minút plakať, kým zaspí. - 2Cez deň nechajte svetlá ostré a v noci tlmené. Ráno rozbaľte závesy a žalúzie, aby dovnútra prúdilo prirodzené denné svetlo a podľa potreby zapnite ďalšie svetlá. Toto bude dieťaťu signalizovať, že je deň. Potom pred spaním a v čase spánku zatiahnite závesy a rolety a stlmte svetlá, aby ste svojmu dieťaťu dali signál, že je čas spať.
- Vyhnite sa ďalším stimulujúcim aktivitám, keď je načase, aby aj vaše dieťa zaspalo, ako je hranie alebo rozprávanie. Tieto činnosti spôsobia, že sa vaše dieťa zobudí a bude pre vás ťažšie zaspať.
- 3Uložte svoje dieťa do postieľky alebo ku kočíku, keď je ospalé, ale bdelé. Nečakajte príliš dlho, kým uložíte dieťa do postele, ak prejavuje známky ospalosti. Vymeňte svojmu dieťaťu plienku, nakŕmte ho a potom ho uložte do postieľky alebo do koša, pokiaľ sú ospalé, ale stále bdelé. Vaše dieťa tak bude mať šancu zaspať samé.
- 4Nechajte svoje dieťa počas dňa zdriemnuť si podľa potreby. Novorodenci spia až 19 hodín denne. Ak sa budete snažiť nechať svoje dieťa spať dlhšie úseky, nepomôže im to v noci dlhšie spať. V skutočnosti ich pravdepodobne bude rozrušiť a bude pre nich ťažšie zaspať. Namiesto toho nechajte novorodenca cez deň, aby si zdriemol tak často, ako chce.
Tip: Spite tak často, ako môžete, kým váš novorodenec spí! Cez deň si zdriemnite, kým váš novorodenec spí, aby ste si dostatočne odpočinuli.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie jednoduchej rutiny pred spaním
- 1Stlmte svetlá v spálni vášho dieťaťa. Začnite večerku pred spánkom tým, že stlmíte svetlá v miestnosti, kde vaše dieťa spí, či už je to v postieľke alebo v koši vo vašej spálni alebo v detskej izbe. Zatvorte dvere, zapnite nočné svetlo alebo tlmené svetlo, zatiahnite záves alebo žalúzie a vypnite všetky jasné svetlá.
- Dajte ostatným členom vašej domácnosti vedieť, že budete dieťa ukladať do postele alebo si ho zdriemnuť, aby vás nerušili.
Starostlivosť o novorodenca je náročná práca, najmä ak máte problémy s uspaním novorodenca a v dôsledku toho málo spíte. - 2Prečítajte svojmu dieťaťu knihu. Zvyknúť si čítať svojmu dieťaťu rozprávku pred spaním je úžasný spôsob, ako signalizovať, že je čas na spánok. Vyberte si klasiku pred spaním, napríklad Goodnight Moon, a čítajte ju svojmu dieťaťu, kým ju budete držať. Opakujte to každý večer, kým ich uložíte do postele alebo pred spánkom.
- Aj keď vaše dieťa ešte nemusí pochopiť, čo hovoríte, zvuk vášho hlasu bude pre nich upokojujúci.
- 3Zaspievajte pieseň alebo pustite svojmu dieťaťu upokojujúcu hudbu. Spievať svojmu dieťaťu alebo mu hrať upokojujúcu hudbu je ďalší skvelý spôsob, ako mu pomôcť prespať alebo spať. Skúste svojmu dieťaťu zaspať jednoduchú uspávanku, napríklad „Rock-a-Bye Baby“ alebo „Twinkle Twinkle Little Star“.
- Hudbu pre svoje dieťa môžete prehrávať pomocou hudobného mobilného telefónu zaveseného na postieľke alebo kočíku alebo môžete na Youtube nájsť uspávanku, ktorú môžete svojmu dieťaťu hrať. Stačí vypnúť obrazovku na telefóne alebo sa dieťaťu postaviť tvárou v tvár mimo obrazovku na televízore alebo prenosnom počítači, aby ich obrázky nerušili.
- 4Uložte svoje dieťa do postele a dajte mu pusu. Potom, čo položíte dieťa na chrbátik do ich detského kočíka, dajte mu pusu. Potom, pokiaľ sa vaše dieťa bude cítiť pohodlne, pokojne odíďte z miestnosti a zostaňte nablízku, aby ste počúvali. Vaše dieťa môže rýchlo zaspať alebo môže niekoľko minút plakať, kým zaspí.
- Ak budete mimo dosahu svojho dieťaťa, umiestnite do miestnosti detskú pestúnku. Monitor môžete používať na počúvanie dieťaťa, keď ste v inej časti domu. Ak vaše dieťa začne plakať alebo sa rozčuľovať, skontrolujte ho a venujte sa jeho potrebám.
Túžite po plnohodnotnom spánku? Aj keď novorodenec nemôže spať celú noc kvôli potrebe kŕmiť každých pár hodín, bude to možné neskôr vo vývoji vášho dieťaťa. Do tej doby požiadajte svojho partnera, priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol na jednu noc, napríklad tým, že sa budete striedať, aby ste nakŕmili a prebaľovali svoje dieťa. Vďaka tomu si oddýchnete navyše.
- Nikdy nedávajte svoje dieťa do postele, pretože to zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť detskú výživu v prášku?
