Ako prestať dokončovať vety iných ľudí?
Vďaka tomu si môžete viac uvedomiť svoje správanie a pomôže vám to pomaly prestať dokončovať vety iných ľudí.
Myslíte si, že často dokončujete to, čo ľudia hovoria, a máte zlé reakcie? Tento zvyk môže byť niekoľko prvých tolerovateľný, ale keď sa často vyskytuje, môže byť nepríjemný a poškodiť medziľudské vzťahy. Ale možno si neuvedomujete, že dokončovanie trestov ľudí je v skutočnosti úplne normálne. Môže to byť znakom neistoty, netrpezlivosti, vzrušenia alebo porozumenia osoby, ktorá dokončí vety iných ľudí. To môže byť tiež príznakom Attention Deficit a neporiadok hyperaktivity alebo ADHD. Ale tým, že uznáte, že máte problém, a naučíte sa sústrediť sa na to, čo hovoria ostatní, môžete prestať dokončovať vety iných ľudí.
Časť 1 z 3: Cvičenie ticha, aby ste prestali vyrušovať ostatných
- 1Požiadajte o pomoc. Ak viete, že máte vážny problém s dokončovaním viet iných ľudí, požiadajte o pomoc rodinu a priateľov. Dajte im vedieť, že si to uvedomujete, a požiadajte ich, aby vám to povedali, keď ste prerušili konverzáciu. Vďaka tomu si môžete viac uvedomiť svoje správanie a pomôže vám to pomaly prestať dokončovať vety iných ľudí.
- Nezabudnite, že rodina a priatelia vám radi pomôžu a nemyslia nič zlé, keď vám povedia, že dokončujete vety iných ľudí. Toto je opatrenie, ktoré vám pomôže zastaviť zlozvyk. Ak je súčasťou kultúry vašej rodiny viesť konverzácie „štýlom vysokého zapojenia “, možno budete chcieť požiadať priateľov alebo dokonca blízkych spolupracovníkov, aby vás upozornili, keď dokončujete vety ľudí.
- 2Počúvajte potichu pieseň. Predtým, ako pôjdete von a budete komunikovať s ľuďmi, vyskúšajte si vypočuť jednu zo svojich obľúbených skladieb bez hluku. Možno vám to príde náročné, ale môže vám to pomôcť sústrediť sa na to, aby ste pri rozhovoroch držali jazyk za zubami.
- Skúste túto techniku s inými situáciami. Ak priateľ alebo člen rodiny telefonuje, jednoducho si sadnite a nič nehovorte. V prípade potreby odpovedzte v hlave, ale snažte sa sústrediť na seba a nič nehovoriť.
- 3Napíšte, čo ste chceli povedať. V mnohých prípadoch môžete dokončiť vetu iného, pretože nechcete zabudnúť na niečo chytré, čo musíte povedať ako odpoveď. Buď si urobíte mentálnu poznámku, aby ste sa vrátili k bodu, keď je človek hotový, alebo napíšete na papier, čo ste chceli povedať, aby ste naň nezabudli.
- Použite túto techniku vo formálnom prostredí alebo dokonca s priateľmi, ak vám skutočne robí problém nedokončiť vety iných ľudí. Môžete ľahko povedať: „Naozaj sa snažím lepšie sa sústrediť na to, čo ľudia hovoria, namiesto toho, aby reagovali.“
To vám môže pomôcť ďalej zachytiť všetky prípady dokončenia viet iných. - 4Odpovedz si v hlave. Ak ste súčasťou rozhovoru alebo počúvate niečo, čo vás zaujíma, dajte si šancu „odpovedať“ vo svojej hlave. Pred tichou odpoveďou sa uistite, že daná osoba úplne dokončí rozprávanie. Znie to zložito, ale zistiť, kedy začať reagovať, je zásadný krok. Akonáhle odpoviete v hlave, zistite, či je vhodný čas na osobnú odpoveď.
- Kývnite hlavou alebo povedzte jednoduché „áno“, kým daná osoba hovorí, ale nič viac. To nielen posilňuje vašu túžbu nehovoriť, ale tiež ukazuje osobe, že dávate pozor na to, čo hovorí.
- 5Predtým, ako budete hovoriť, sa nadýchnite alebo zastavte. Počas konverzácie sa zhlboka nadýchnite a skúste počkať, kým si nebudete na 110% istí, že rečník skončil. Zhlboka sa nadýchnuť vám môže pomôcť spomaliť mozog a pripomenúť vám, aby ste sa najskôr porozprávali. Dych je prirodzená prestávka, ktorá môže pomôcť zaistiť, aby druhá osoba hovorila.
- Predtým, ako začnete reagovať na inú osobu, zhlboka sa nadýchnite. Ak daná osoba stále hovorí, keď skončíte s nádychom a výdychom, urobte ďalší dych. Tento postup opakujte, kým osoba neskončí.
- Ak dýchanie nefunguje alebo zvuk zatieňuje vašu konverzáciu, pokúste sa jemne hryzať do jazyka.
Časť 2 z 3: Zameranie sa na konverzácie, aby ste sa vyhli prerušeniu
- 1Pripomeňte si, že ste ticho. Potom, čo ste nacvičovali nerušenie ostatných, je čas ísť von do skutočného sveta. Kedykoľvek s niekým začnete konverzáciu, hrozí nebezpečenstvo dokončenia viet danej osoby. Pripomeňte si, aby ľudia hovorili, a myslite na to, že vám kousne dych alebo jazyk, aby ste sa vyhli svojmu zlozvyku.
- Pamätajte si, že aj keď vaše prerušenie nebolo myslené negatívne, daná osoba to môže tak vnímať. Ak sa obávate, ako to s vami ten človek myslí, pripomeňte si, že vydržať dlhšie ani sekundu nemôže ublížiť a môže vám to z dlhodobého hľadiska pomôcť.
- 2Dávajte veľký pozor. Aby ste vedeli, kedy hovoriť a nehovoriť, venujte konverzácii veľkú pozornosť. Aktívne počúvanie iného človeka vám pomôže zamerať sa na neho alebo vás môže zastaviť v dokončovaní viet v nevhodných chvíľach.
- Skúste si dať ruku pod bradu ako pripomienku, aby ste pred hovorením počúvali.
- Sledujte návyky človeka. Má váš priateľ vždy dvere pre ostatných? To vám môže ukázať, že osoba je zdvorilá a ohľaduplná.
Ak viete, že máte vážny problém s dokončovaním viet iných ľudí, požiadajte o pomoc rodinu a priateľov. - 3Opýtajte sa, či je daná osoba hotová. Ak by ste chceli niečo povedať, ale nie ste si istí, či je daná osoba hotová, zvážte jej to. Nájdite zdvorilý spôsob, ako formulovať otázku, ktorá osobe ukáže, že vás skutočne zaujíma, čo hovorí.
- Sledujte ústa osoby, aby ste zistili, či sa zdá, že s vyhlásením alebo vetou skončili. Povedzte: „Je ešte niečo, čo by ste k tomu chceli povedať? Máte niekoľko skvelých myšlienok a mám niečo, čo si myslím, že môže skutočne prispieť k vášmu pohľadu na vec.“
- 4Ospravedlňte sa za prerušenie. Ak sa pristihnete pri dokončovaní vety inej osoby, uistite sa, že sa ospravedlníte za prerušenie tejto osoby. Ak to robíte dostatočne, môžete si zvyknúť dokončovať vety iných ľudí. To tiež ukazuje osobe, na ktorej vám dosť záleží, a to, čo hovorí, že môžete počkať.
- Povedzte: „Je mi strašne ľúto, že som ťa prerušil. Práve som sa pre tému tak nadchol a nechcel som ťa uraziť.“
- Vysvetlite ľuďom, že pochádzate z kultúry, v ktorej je bežná rýchla výmena a ukončovanie trestov. Povedzte osobe, ktorú sa snažíte zlepšiť, a že vám je ľúto, že ste ju vyrušili.
Časť 3 z 3: rozpoznanie, že dokončujete vety ľudí
- 1Sledujte reakcie ostatných. V každom rozhovore je dôležité venovať pozornosť ľuďom, s ktorými hovoríte. Ak máte obavy, že príliš často dokončujete vety ľudí alebo vám to spôsobuje problémy vo vzťahoch, zamyslite sa nad tým, ako ľudia reagujú, keď ich vety dokončíte. Reakcie ostatných ľudí vám môžu dať vedieť, či máte problém, alebo či to má vplyv na vaše vzťahy.
- Uvedomte si, že aj keď sa pokúšate prejaviť vzrušenie alebo intimitu dokončením vety niekoho iného, nemusí to byť správa, ktorú odosielate. Namiesto odoslania správy: „Veľmi dobre ťa poznám a rozumiem ti,“ si tento človek môže myslieť: „Vkladáš mi slová do úst.“
- 2Položte si otázku, prečo vyrušujete ľudí. Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo ľuďom dokončujete vety. Ani tieto nie sú nevyhnutne negatívne. Možno je to preto, že vás konverzácia nadchne, alebo je súčasťou vašej kultúry. Zistenie, prečo dokončujete vety iných ľudí, vám môže pomôcť ľahšie si priznať, že môžete mať problém.
- Zvážte svoje pozadie. Mnoho kultúr, vrátane východoeurópskych, stredomorských, afrických a arabských, vedie typ rozhovoru, ktorý sa nazýva „štýl vysokej angažovanosti“. To znamená, že dokončenie viet ostatných je spôsob, ako nadviazať vzťah. Ak ste vyrastali v jednej z týchto kultúr, môže to vysvetľovať, prečo dokončujete vety ľudí.
- Uvedomte si, že ženy tiež častejšie dokončujú tresty ľudí ako muži. Rovnako ako v niektorých svetových kultúrach je to tiež spôsob, ako vytvoriť puto medzi ľuďmi.
- Pri dokončovaní trestov ľudí zvážte ďalšie faktory. Ste hanbliví a je pre vás ťažké presadiť sa alebo vstúpiť do konverzácie iným spôsobom? Je pre vás ťažké sústrediť sa na druhú osobu? Ste netrpezliví, keď človeku chvíľu trvá, kým sa dostane k veci?
Ak máte obavy, že príliš často dokončujete vety ľudí alebo vám to spôsobuje problémy vo vzťahoch, zamyslite sa nad tým, ako ľudia reagujú, keď ich vety dokončíte. - 3Priznajte si to sami. Pravdepodobne ste si vedomí toho, že často dokončujete vety iných ľudí. Môže sa to stať v známych situáciách, napríklad na rodinných stretnutiach alebo dokonca vo formálnych podmienkach, ako sú pracovné stretnutia. Tak či onak, asi najväčšou prekážkou pri zastavení vášho návyku je priznať si, že dokončujete vety iných ľudí.
- Zamyslite sa nad konverzáciami, ktoré ste viedli s ľuďmi v minulosti, a nad tým, ako pokročili. Využili ste pauzu v rozhovore, odpovedali ste spolu s danou osobou alebo ste jednoducho dokončili vetu danej osoby? Zistenie spôsobov prerušenia vám môže napovedať, aký zlý je váš problém.
- Nezabudnite odpočívať pri počúvaní rečníka a pri rozprávaní o sebe. To vám môže pomôcť ďalej zachytiť všetky prípady dokončenia viet iných.
- Vyhnite sa príliš dlhému čakaniu, kým sa ponoríte do konverzácie - možno nikdy nedostanete šancu povedať niečo vtipné alebo bystré.
Prečítajte si tiež: Ako nahlásiť smrť?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zastaviť vyrušovanie ľudí?Pokúste sa lepšie pracovať a počúvať ľudí. Bude to musieť vynaložiť úsilie z vašej strany, aby ste ľudí dostatočne počúvali, aby ste ich nerušili, ale je to možné.
Komentáre (2)
- Som rád, že som to našiel. Môj brat má 44 rokov a robí to vždy, keď niekto hovorí. Pomôže mi to, keď mu pomôžem. Ľudia kvôli tomu naozaj nemajú radi, keď sú okolo neho. Modlím sa, aby mu tieto kroky pomohli k lepšiemu životu. Ďakujem.
- Dalo mi to niekoľko dobrých, konkrétnych tipov, ktoré použiť namiesto prerušenia. Tiež sa mi páči ukážkové ospravedlnenie, ak som prerušil. Nespomenuli ste jednu z hlavných príčin dokončovania viet (a čo ma viedlo k tejto stránke) - ADD pre dospelých. Prerušenie ostatných a dokončenie viet sú dva základné symptómy ADD pre dospelých uvedené v DSM 5.
Súvisiace články
