Ako zvládnuť rozchod tínedžera?

Aby ste zvládli rozchod tínedžerov, skúste si zapamätať, že nakoniec sa budete opäť cítiť ako vy, môže to chvíľu trvať.

Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, vyrovnať sa s rozchodom nie je zábava. Ako tínedžer máte pravdepodobne milión ďalších vecí, ktoré sťahujú emócie (rodičia, škola, priatelia, učitelia, práca, prihlášky na vysokú školu a podobne), vďaka ktorým sa rozchod zdá byť ešte ťažšie zvládnuteľný. Dobrou správou je, že to dokážete a aj zvládnete.

Časť 1 z 3: Rozchod s niekým

1
Premyslite si to. Vzťahy niekedy prežívajú chvíle pochybností, kde jeden alebo obaja partneri jednoducho nevedia, čo majú robiť. Môžu mať pocit, že „sa to zlepší“ alebo že by mali svojmu partnerovi dať ešte jednu šancu, ale tie druhé šance nie vždy vyjdú.
- Ak máte pochybnosti, zastavte sa a premýšľajte o nich. Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje pochybnosti a prečo vás obťažujú. Sú vaše pochybnosti zbytočné, alebo rozumné? Máte vy alebo váš partner šancu prekonať tieto pochybnosti? Mali by ste svojmu partnerovi dať druhú šancu?
- Ak sa rozhodnete, že je čas ukončiť vzťah, uistite sa, že úplne rozumiete svojim dôvodom a dokážete ich vysvetliť niekomu ďalšiemu. Pripravte sa hovoriť o svojich dôvodoch. Uvedomte si však, že svoje dôvody nemusíte zdôvodňovať.
2
Neponáhľaj sa. Rozchod s niekým by sa nemal robiť okamžite. Nemali by ste sa však snažiť tomu vyhýbať, pretože sa bojíte, že ublížite svojmu partnerovi, alebo ste nervózni z toho, že máte skutočný rozchodový rozhovor. Akonáhle budete mať čas na premyslenie svojich dôvodov a budete vedieť, čo chcete povedať, je načase porozprávať sa so svojim partnerom.
- Súčasťou vašej prípravy by malo byť aj premýšľanie o tom, ako bude váš partner reagovať. Zamyslite sa nad svojimi reakciami na ich reakcie, aby ste nemuseli zápasiť s tým, čo chcete povedať.
3
Vyberte vhodné miesto. Bez ohľadu na to, aké miesto si vyberiete, je lepšie to urobiť osobne. Rozchod s niekým cez telefón, e -mail alebo textovú správu je neúctivý a zraňujúci. Nechceli by ste, aby vám to niekto robil, tak to nerobte jemu. Musíte tiež zvážiť, ako bude váš partner na rozchod reagovať.
- Možno budete chcieť zvoliť súkromné miesto, aby ste im neurobili hanbu, ak sa rozčúlia alebo nahnevajú. Aby ste sa s ním rozišli, nemusíte niekoho ponižovať.
- Rozchod s niekým je osobný proces, nie je to niečo, k čomu by ste priviedli priateľov. Ak máte pocit, že potom budete potrebovať podporu, naplánujte si stretnutie so svojimi priateľmi neskôr.
- Ak máte s niekým vzťah na diaľku a nie je možné sa stretnúť osobne na rozchod, je prijateľné používať telefón (alebo niečo ako Skype).
4
Udržujte svoje úmysly čestné a úctivé. Rozchod s niekým nie je príležitosťou kritizovať každú poslednú nepríjemnú vec na tejto osobe. Je v poriadku vysvetliť, PREČO sa chceš rozísť, ale nebuď na to tvrdý ani brutálny. Buďte jemní a úctiví. Vždy pamätajte na to, že by ste sa k svojmu partnerovi mali správať tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
- Dajte svojmu partnerovi vedieť, že na vás stále záleží a že sú stále skvelým človekom. Uveďte niektoré z ich úžasných vlastností, ktoré im pomôžu posilniť ducha.
- Byť čestný a úctivý tiež znamená NEŠÍRIEŤ negatívne komentáre o svojom budúcom partnerovi za chrbtom.
5
Počúvaj. Jedna vec, ktorú musíte mať na pamäti, keď sa s niekým rozchádzate, je, že ste pripravení. Mali ste možnosť všetko premyslieť a prísť na odpovede. Tiež ste mali možnosť začať spracovávať svoje emócie. Váš partner nie. Rozchod môže byť pre nich náhly a/alebo šok. Nepredpokladajte preto, že to bude rýchly a ľahký proces.
- Choďte do konverzácie s vedomím, že ich budete možno musieť počúvať, prosiť, prosiť, sťažovať sa, hnevať sa alebo sa vám dokonca uľaviť. Nemôžete odísť potom, čo ste im povedali, že sa rozchádzate, musíte ich tiež počuť.
6
Dajte svojmu bývalému partnerovi priestor. Rozišli ste sa s touto osobou, teraz nie je čas na to, aby ste im zrazu telefonovali, posielali e -maily a SMS. Je celkom možné, že sa s vami už nikdy nebudú chcieť rozprávať. Ak sa chcete pokúsiť zostať priateľmi, stojí to za to vyskúšať, ale uvedomte si, že to nemusí vyjsť. Alebo to nemusí byť ten istý typ priateľstva, aký ste mali predtým, ako ste spolu chodili.
- Po niekoľkých dňoch zvážte odoslanie e -mailu s otázkou, či sú v poriadku. Alebo im povedzte „Ahoj“ na chodbe, keď idete okolo. Neignorujte ich, ak ich vidíte, ale nemusíte sa pokúšať zaujať ich, ak vás ignorujú.

Ako bude váš partner na rozchod reagovať — Musíte tiež zvážiť, ako bude váš partner na rozchod reagovať.

Časť 2 z 3: Riešenie rozchodu

1
Podeľte sa o to, ako sa cítite s niekým, komu dôverujete. S kým zdieľate svoje pocity, je na vás, ale mal by to byť niekto, komu môžete dôverovať a podporovať vás a udržiavať súkromný život v súkromí. Našťastie máte priateľa z rodiny, o ktorom si myslíte, že mu môžete dôverovať, a môžete s ním hovoriť o tom, ako sa cítite. Ak nie, zvážte rozhovor s poradcom v škole.
- Táto dôveryhodná a podporná osoba vám môže pomôcť, alebo vám môže poskytnúť rady, kto môže. Čokoľvek prežívate, uvedomte si, že to nemusíte zvládnuť sami.
2
Plač toľko, koľko potrebuješ. Plač dostane zlý rap. Na plači nie je nič zlé, pretože sa cítiš smutný, rozrušený alebo dokonca nahnevaný. Plač vám môže skutočne priniesť lepšie pocity, pretože prostredníctvom slz uvoľňuje stresové hormóny.
- Ak sa necháte plakať podľa vlastných predstáv, predídete rozčúleniu v nevhodnom čase, napríklad uprostred triedy alebo baseballu.
3

Dobre sa o seba staraj. Prechod rozchodom môže byť extrémne stresujúci a emocionálne vyčerpávajúci. Máte dosť na to, aby ste sa s tým vysporiadali na emocionálnej úrovni, nemôžete dovoliť, aby ste sa aj fyzicky nezdravili. To znamená, že musíte pamätať na to, aby ste aj naďalej poriadne jedli, dostatočne spali a pravidelne cvičili. Fyzická starostlivosť o seba vám pomôže úspešne prežiť emocionálnu traumu.
4
Zamestnajte sa. Akonáhle budete mať možnosť vyjadriť svoje emócie na začiatku, zaneprázdnite sa. Pokračujte v robení vecí, ktoré vás bavia, ako je čítanie, chodenie do kina, pečenie atď. Možno si budete musieť chvíľku dopriať dobrý plač alebo objatie od priateľa, ale akonáhle to skončí, dajte si späť k zaneprázdnenosti.
- Považujte to za príležitosť vymaľovať si izbu alebo sa naučiť hrať na gitare. Zamerajte svoju energiu na niečo produktívne tak často, ako môžete.
5
Nechajte si čas, ktorý potrebujete. Nebudete sa cítiť lepšie okamžite, bude chvíľu trvať, kým sa vrátite k svojmu „normálnemu“ ja, ale to je v poriadku. Urobte si čas, ktorý potrebujete, neponáhľajte sa. Uvedomte si však, že sa nakoniec budete cítiť lepšie. Tieto zlé pocity nebudú trvať večne, bez ohľadu na to, ako zle sa cítia. Každý sa zotavuje z rozchodu rôznymi rýchlosťami.
- Neporovnávajte svoj liečebný proces s inými, nie ste nimi a oni nie.
6
Uvedomte si, že ste stále úžasný človek. Bez ohľadu na to, ako k rozchodu došlo, či už ste to vy alebo kto sa s vami rozišiel, ste stále úžasný a milujúci človek. K rozchodom dochádza z mnohých dôvodov a takmer nikdy nie sú len kvôli jednej osobe. Neobviňujte sa za to, čo sa stalo, a nepredpokladajte, že si zaslúžite cítiť sa zle.
- Ak začnete myslieť negatívne, chvíľu sa zastavte a myslite na seba všetky úžasné veci. Napíšte ich, ak musíte.
- Na zrkadlo si dajte lepiace poznámky, ktoré vám pripomenú, akí ste úžasní. Akokoľvek to znie banálne, pomáha to!
7
Zabráňte rozvoju zlých návykov. Niektorí ľudia bohužiaľ tak upadnú do emócií rozchodu, že hľadajú neprirodzené spôsoby, ako sa cítiť lepšie. A v niektorých prípadoch týmito neprirodzenými spôsobmi môžu byť drogy a alkohol. Je zrejmé, že je to nebezpečná vec a nie je to cesta, po ktorej by ste chceli ísť. Ak si všimnete, že premýšľate o drogách alebo alkohole, alebo vás láka robiť veci, ktoré sú pre vás „neobvyklé“, vyhľadajte pomoc.
- Nebojte sa povedať svojim rodičom, priateľom alebo dôveryhodnému učiteľovi, že sa musíte s niekým porozprávať. Stojí za to sa zastaviť, kým sa nestane niečo skutočne deštruktívne.

Ale nebuď na to tvrdý ani brutálny — Je v poriadku vysvetliť, PREČO sa chceš rozísť, ale nebuď na to tvrdý ani brutálny.

Časť 3 z 3: pochopenie, prečo k rozchodu došlo

1
Uvedomte si, že ľudia sa niekedy rozpadnú. Nie je to žiadna chyba a nikto to neurobil naschvál, ale niekedy si po určitom čase obe strany uvedomia, že nie sú pre seba určené a je načase ísť ďalej. Keď niekoho spoznáte, môžete si začať uvedomovať, že nie je tým, kým ste si mysleli, že je, alebo že nezdieľajú rovnaké záujmy a hodnoty ako vy.
- Bolesť srdca sa môže stať, keď si jeden z ľudí uvedomí, že vzťah skončil pred druhým.
- Aj keď ste to vy, kto si to všimne ako prvý a rozhodne sa to odvolať, stále to nie je vaša chyba. Jednoducho robíte to, čo je pre vás správne, a z dlhodobého hľadiska to, čo je vhodné pre vás oboch.
2
Pochopte, že ľudia nie sú vždy takí, ako ste si mysleli. Vidieť niekoho na diaľku alebo ho dokonca poznať ako známeho vám neposkytne veľa informácií o tom, kto je táto osoba. Trávenie viac času s nimi vo vzťahu vrhá svetlo na veľa vecí, o ktorých by ste predtým nevedeli. A niekedy tieto veci, ktoré sa o druhej osobe dozviete, nie sú veci, v ktoré ste dúfali.
- Možno prídete na to, že osoba, s ktorou ste si mysleli, že by ste s ňou mohli vychádzať, nechce robiť nič iné, len sa s vami hádať, alebo je možno príliš ochranárska alebo panovačná. Mohlo by byť nemožné vedieť to skôr, ako začnete chodiť.
3
Uznajte, že jeden z vás zamiloval do niekoho iného. Pravdepodobne jeden z bolestivejších dôvodov rozchodu ľudí je ten, že jeden z ľudí vo vzťahu sa ocitne zamilovaný do inej osoby. Našťastie sa táto osoba rozišla so svojim partnerom skôr, ako reagovala na svoje city k tejto druhej osobe, ale nie vždy sa to stane.
- Ak ste tým, kto prepadol niekomu inému, rešpektujte svojho existujúceho partnera natoľko, že sa s ním rozídete skôr, ako ho podvediete. Je v poriadku zamilovať sa do niekoho iného, ale jednať podľa tých pocitov, keď niekoho iného vedieš, je dehonestujúce.

Nebojte sa plakať alebo sa s niekým porozprávať o svojom rozchode — Ak začnete byť smutní, nebojte sa plakať alebo sa s niekým porozprávať o svojom rozchode, vďaka ktorému sa budete cítiť oveľa lepšie!

Varovania

Ak žijete v Kanade a potrebujete sa s niekým porozprávať o tom, čo prežívate, môžete zavolať na detskú linku pomoci na čísle 1-800-668-6868. Majú tiež webovú stránku - https://kidshelpphone.ca/ - ktorá poskytuje veľa skvelých zdrojov a online chat, ak by ste radšej nevolali.
Ak sa vy alebo niekto z vašich známych stretáva s rozchodom skutočne ťažko a uvažujete o samovražde, môžete zavolať na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Majú tiež webovú stránku - http://suicidepreventionlifeline.org - s informáciami o prevencii samovrážd, ktoré môžu byť užitočné.
Zneužívanie drog a duševné zdravie Správy služieb (SAMHSA) linka na 1-800-662-4357 je k dispozícii každému, kto by chcel voľné a dôverné informácie o duševné zdravie a zneužívanie návykových látok. SAMHSA vás môže v prípade potreby tiež odporučiť niekomu vo vašej oblasti na ošetrenie.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s mužom, ktorý ťa nemá rád na strednej škole?

Ako zvládnuť rozchod tínedžera?

Kroky

Časť 1 z 3: Rozchod s niekým

Časť 2 z 3: Riešenie rozchodu

Časť 3 z 3: pochopenie, prečo k rozchodu došlo

Varovania

Komentáre (4)

Prečítajte si tiež: