Ako sa postaviť na paddleboard?
Pomaly stojte jednu nohu po druhej a chodidlá položte na sladké miesto, kde sú kolená.
Čiastočné surfovanie, čiastočné kajakovanie a úžasné cvičenie pre všetky vekové kategórie, stand up paddleboarding (SUP) je úžasný spôsob, ako sa dostať von na vodu bez toho, aby ste potrebovali veľa vybavenia.
Časť 1 z 2: montáž dosky
- 1Brodte sa do plytkej vody a postavte sa priamo vedľa dosky. Pri montáži dosky budete chcieť byť vo vode asi po kolená a mali by ste sa postaviť na ktorúkoľvek stranu dosky, v ktorej sa cítite najpohodlnejšie.
- Uistite sa, že je doska umiestnená tak, aby plutva bola dole vo vode.
- 2Umiestnite pádlo vodorovne cez dosku. Uchopenie pádla by malo byť zarovnané s jednou stranou dosky (strana najbližšia k vám) a pádlo sa dotýka vody na druhej strane.
- 3Držte dosku na bokoch. Ruka najbližšie k vášmu telu bude zvierať dosku aj pádlo, čo vám pomôže udržať rovnováhu pri montáži dosky.
- 4Zdvihnite jedno koleno z vody a ťahajte dosku k sebe. To vám umožní položiť koleno na „sladké miesto “, ktoré je asi v strede bodu dosky.
- Ak má vaša doska držadlo, „sladké miesto“ bude často tam, kde je rukoväť integrovaná.
- 5Presuňte váhu tak, aby bolo vaše telo priamo nad paddleboardom, a druhé koleno položte na trakčnú podložku. Teraz by ste mali byť v kľaku, s oboma kolenami na doske a cítiť sa relatívne stabilne.
- 6Zvážte niekoľko úderov v polohe na kolenách, aby ste si na palube urobili predstavu.
- Pri tom skontrolujte umiestnenie dosky: Ak koniec nosa vychádza z vody, ste na doske príliš vzadu a ak zadný koniec vychádza z vody, ste príliš vpredu. Upravte svoju polohu podľa potreby tak, aby vaša doska ležala čo najrovnejšie.
Brodte sa do plytkej vody a postavte sa priamo vedľa dosky.
Časť 2 z 2: vstať
- 1V kľačiacej polohe sa predkloňte a položte pádlo vodorovne cez palubu dosky. Uchopte boky dosky oboma rukami.
- 2Pomaly postavte jednu nohu po druhej a položte chodidlá na sladké miesto, kde sú kolená. Pokračujte v uchopení dosky, aby ste sa stabilizovali.
- 3Postavte sa do stoja a podľa potreby upravte chodidlá. Mali by byť od seba vzdialené na šírku bokov a mali by ste sa cítiť relatívne stabilne. Uistite sa, že mierne pokrčíte kolená a jadro budete mať vycentrované nad doskou.
- 4Začnite pádlovať!
- Vyberte si miesto pre paddleboarding múdro. Budete chcieť začať v pokojnej vode bez prekážok, aby ste mohli so svojou doskou naplno experimentovať.
- Kým sa necítite pohodlne v stoji, možnosťou je pádlovanie v kľaku.
- Ak sa chystáte pádlovať v studenej vode, zvážte požičanie neoprénu.
- Ako pri každom vodnom športe, dôrazne sa odporúča použitie osobného flotačného zariadenia.
Prečítajte si tiež: Ako zabehnúť 5 minútovú míľu?
Otázky a odpovede
- Ak spadnem, ako znova namontujem dosku?Väčšina ľudí lezie zboku. Ak je to príliš ťažké, presuňte sa k chvostu a zatlačte zadný koniec dosky pod telo.
