Ako surfovať po tele?
Nechajte nohy zakloniť, aby bolo vaše telo šikmé-táto poloha pomôže vášmu telu pohnúť sa dopredu.
Ak milujete oceán a snívate o jazde na veľkých vlnách na brehu, surfovanie po tele môže byť pre vás veľkým koníčkom. Aj keď niektorí surferi môžu používať bodyboard, na tento šport skutočne nepotrebujete nič iné ako seba a oceán. Mnoho ľudí sa naučí surfovať po tele, než sa pustí do používania surfovacej dosky, pretože im to pomôže lepšie sa zoznámiť s odlivom a prúdom oceánu, ale existuje obrovská komunita telesných surfistov, ktorí sa zaviazali chytať vlny bez dosky na celý život.
Metóda 1 z 3: výber prevodového stupňa
- 1Nakúpte neoprén, aby vám pri surfovaní po tele zostalo dlhšie teplo. Aj keď je vonkajšia teplota dôležitá, pre vašu bezpečnosť je dôležitejšia teplota vody. Podľa podmienok si môžete vybrať medzi krátkymi rukávmi a nohavicami, trojštvrťovými rukávmi a nohavicami a celoplošnými oblekmi.
- Neoprénový oblek vám umožní pokračovať vo svojom koníčku v surfovaní po tele aj v chladnejších jesenných a zimných mesiacoch.
- Neoprény môžu tiež poskytnúť nejaký dodatočný vztlak, čo pomôže zaistiť čo najbezpečnejšie surfovanie po vašom tele.
- 2Ak nemáte oblečený neoprén, vyberte si priliehavé plavky. Voľne sediace plavky môžu byť nielen otravné a potenciálne trápne, ale môžu byť aj nebezpečné, ak spôsobíte stratu koncentrácie na bezpečné surfovanie po vlne! Oblečenie s minimálnym odporom, podobne ako krátke plavky, zníži odpor, ktorý má vaše telo vo vode. Čím menší odpor, tým rýchlejšie prejdete vodou.
- Ak nosíte plavky s kravatami, zaistite, aby boli dvojité, aby sa vo vode nedali vrátiť späť.
- 3Zvážte pridanie páru plutvových plutiev, ktoré vám pomôžu zachytiť vlnu. To, že jazdíte na vlnách s telom, neznamená, že sa musíte plaviť po vode bez akejkoľvek pomoci. Získajte plutvy, ktoré sa pripútajú k nohám, aby vám pomohli rýchlejšie prechádzať vodou a jazdiť na vlnách efektívnejšie.
- Nájdite si čas a nájdite to pravé. Skúste na rôznych pároch rôznych značiek nájsť pár, ktorý nie je príliš veľký ani príliš tesný. Skúste ich považovať za prirodzený doplnok-mali by vám pomôcť skôr plávať plynulejšie, než by vám mali prekážať.
- 4Ak sa s nejakou pomocou chcete naučiť surfovať po tele, použite bodyboard. Bodyboard vám môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie vo vode, pretože vám poskytne ďalší vztlak, a zároveň vás prevedie vodou rýchlejšie a uhladenejšie pohyby. Sú skvelé pre začiatočníkov, amatérov a deti, ale používajú ich aj profesionálni bodyboardisti.
- Karoséria je vyrobená z hydrodynamickej peny a dodáva sa v rôznych dĺžkach v závislosti od vašej výšky. Ak chcete vyskúšať, či je vaša dĺžka správna, podržte ju pred sebou-mala by siahať od kolien až po bradu.
- Ak sa rozhodnete používať dosku, možno budete chcieť investovať aj do vodítka alebo šnúry, aby sa vaša doska v prípade, že ju stratíte, nemohla vznášať príliš ďaleko.
Ak sa chcete s trochou pomoci naučiť surfovať po tele, použite bodyboard.
Metóda 2 z 3: chytenie vlny
- 1Vyjdite dostatočne hlboko do oceánu, že ste za bodom zlomu. Aby ste chytili dobrú vlnu, musíte sa na ňu dostať, keď začne napučiavať, a jazdiť na nej, kým sa nerozbije. Voda by mala byť medzi vašim pásom a hrudníkom, aby ste sa mohli odraziť na vlnu a pomôcť vám vyraziť na vlnu.
- Ak máte plutvy, môžu vám pomôcť zachytiť vlny, ak ste hlbšie.
- 2Postavte sa tvárou v tvár pláži a začnite sa kúpať, kým je vlna stále vzdialená 10 až 15 metrov (3,0 až 4,6 m). Nechajte vlny prejsť, kým neuvidíte takú, pri ktorej sa cítite pohodlne pri surfovaní. Hneď ako to uvidíte, odbočte na pláž, nohami odstrčte dno oceánu a začnite sa plaziť a kopať dopredu, aby ste zvýšili rýchlosť.
- Ak používate bodyboard, pri pádlovaní dopredu si ho v tomto mieste umiestnite pod hruď.
- 3Narovnajte ruky a telo, keď sa vlní hrebeň. Akonáhle pod sebou cítite vlnu, prestaňte si kopať do nôh. Namierte jednu alebo obe ruky dopredu a narovnajte trup a nohy tak, aby bolo celé telo v jednej línii. Keď vás vlna nesie, narovnajte telo v horizontálnej línii a hlavu a ramená držte mimo vlny pred vlnou. Nechajte nohy zakloniť, aby bolo vaše telo šikmé-táto poloha pomôže vášmu telu pohnúť sa dopredu.
- Pokúste sa držať hlavu a ramená nižšie ako nohy, aby ste získali väčšiu dynamiku vpred.
- 4Vyrazte na breh s oboma rukami natiahnutými pred sebou. Ak ste začiatočník, je to skutočne dobrý spôsob, ako získať predstavu o tom, ako hýbať telom, aké sú vlny a ako smerovať k pláži. Snažte sa, aby vaše ruky boli vystreté pred sebou, aby ste mohli na vlne jazdiť čo najdlhšie.
- Pamätajte si, že je úplne v poriadku, ak vám chvíľu trvá, kým úspešne surfujete po tele. Je to tvrdý šport, ktorý vyžaduje veľa vytrvalosti a praxe.
- 5Zamierte svoje telo efektívnejšie tak, že dáte jednu ruku za seba. Akonáhle budete vedieť trochu viac o technike surfovania po tele, môžete skúsiť ovládať svoje telo a dúfajme, že pri každej jazde získate trochu väčšiu rýchlosť. Jednu ruku držte pred sebou, aby vám pomohla viesť telo, a druhú ruku dajte za seba do vody. Použite ho ako druh kormidla pohybom tam a späť, aby ste zmenili smer, aby vaše telo zostalo v súlade s hrebeňom vlny.
- Vždy majte jednu ruku pred sebou-môže vám to pomôcť chrániť hlavu, ak sa vydáte smerom k skalnatej zemi alebo sa dostanete pod vodu smerom k morskému dnu.
- 6Opustite vlnu zatlačením ramena späť cez vlnu. Kedykoľvek chcete opustiť vlnu, či už sa cítite nepríjemne alebo vidíte niečo, čomu sa chcete vyhnúť, skúste zatlačiť jedno z ramien dozadu, aby ste vlnu prerušili. To by vás malo dostať von na druhú stranu bez toho, aby ste museli tlačiť vodu do nosa.
- Pamätajte si, že cvičením sa budete zlepšovať iba! Na začiatku to môže byť ťažké, ale každý, dokonca aj odborníci, musel niekde začať.
Ak neviete plávať, pred surfovaním na tele sa musíte naučiť.
Metóda 3 z 3: Zostaňte v bezpečí
- 1Uistite sa, že ste v dobrej kondícii a viete dobre plávať. Surfovanie po tele vyžaduje veľkú fyzickú vytrvalosť. Cvičte ruky, ramená a nohy, aby ste si vybudovali dôležité svaly, a robte pravidelné kardio aktivity, aby si telo zvyklo na dlhšie pohyby.
- Ak neviete plávať, pred surfovaním na tele sa musíte naučiť.
- Plávajte, ako môžete, a pridajte si do cvičebného režimu drepy, kliky a dosky.
- Vďaka dobrej kondícii si nielen užijete surfovanie po tele, ale aj vašu bezpečnosť, keď ste vo vode.
- 2Naučte sa dýchať pri plávaní, aby ste si rezervovali energiu. Ak vám dochádza dych alebo máte obavy z dýchania pri pobreží na vlne, budete mať na túto úlohu menej energie. Choďte si párkrát zaplávať pred surfovaním po tele a precvičte si výdych, pokiaľ máte hlavu pod vodou a nádych cez ústa, keď je hlava nad vodou.
- Dobré dýchanie pri surfovaní dodá vášmu telu extra energiu.
- 3Vyberte si piesočnatú, dobre osídlenú pláž s jemnejšími vlnami. Ak ste začiatočník, vyberte si pláž s vlnami vysokými menej ako 4 metre (1,2 m) a hľadajte polohu s miernym svahom. Ak je pláž opustená, berte to ako varovanie, že na podmienkach alebo krajine je niečo nebezpečné.
- Opýtajte sa ostatných surferov alebo si prezrite surfovacie fóra, aby ste zažili normálnu vlnovú prestávku na rôznych plážach vo vašej oblasti.
- 4Prečítajte si správy o surfovaní a vyberte si bezpečný čas vyraziť do vody. Tieto správy, ktoré sa dajú ľahko nájsť na internete, vám môžu poskytnúť dôležité informácie, ako napríklad výšky vĺn a predpovede počasia. Môžete sa tiež dozvedieť o prílivových vlnách a o tom, ako uniknúť, ak vás niekto prichytí.
- Vhodný čas na surfovanie po tele môže znamenať obrovský rozdiel v tom, aké príjemné budú vaše zážitky. Neponáhľajte sa, ak je predpoveď počasia zlá; vždy dávajte na prvé miesto svoju bezpečnosť.
- 5Vyhnite sa veľkým vlnám, keď sa práve učíte surfovať po tele. Majte na pamäti, že čokoľvek, čo vidíte zo stojacej polohy, bude pri plávaní vpred vyzerať dvakrát vyššie. Držte sa vĺn, ktoré sú v rozmedzí 1 až 4 metre (0,30 až 1,22 m). Vyhnite sa tiež vlnám, ktoré narážajú blízko pobrežia-to by vás mohlo odhodiť o morské dno a potenciálne vám ublížiť.
- Predtým, ako sa dostanete do vody, chvíľu si preštudujte vlny, než vojdete dnu. Aj keď ste vstúpili do oceánu, stojte niekoľko minút, kým nepríde správna vlna. Niet sa kam ponáhľať!
- 6Pred odchodom do vody si preštudujte podmienky oceánu. Ak je na určitej pláži zvýšená aktivita žralokov, budete o tom chcieť vedieť vopred. Rovnako tak, ak búrka priniesla nové nebezpečné drevo alebo skaly, mohlo by to viesť k nebezpečnej situácii.
- Ak si nie ste istí, či je surfovanie bezpečné, a správy o surfovaní nie sú aktuálne, zavolajte združenie plavčíkov vo vašej oblasti. Budú vedieť, ktoré pláže sú v súčasnosti nebezpečné, a môžu odporučiť bezpečnejšiu alternatívu.
Správny výber času na surfovanie po tele môže znamenať obrovský rozdiel v tom, aké príjemné budú vaše zážitky.
- Požiadajte o radu ostatných nadšencov surfovania po tele. Je tu obrovská komunita ľudí, s ktorými sa môžete spojiť a získať tipy a rady.
- Surfovanie po tele spáli takmer 200 kalórií za hodinu, čo z neho robí skvelý spôsob, ako si zacvičiť a rozhýbať endorfíny v tele.
- Vždy dávajte na prvé miesto bezpečnosť. Ak je vlna príliš veľká, nesnažte sa na nej jazdiť. Ak nie ste oblečení na teplotu vody, neriskujte surfovanie bez neoprénu.
- Ak v tejto oblasti spozorujete žraloky, nepreháňajte sa po tele.
- Nikdy nesurfujte sám. Ak je pláž opustená, môže byť z nejakého dôvodu prázdna. Vždy si vezmite priateľa a nikdy nesurfujte na neobývanej pláži.
- Neoprénový oblek alebo plavky
- Plávacie plutvy (voliteľné)
- Bodyboard (voliteľné)
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť svoju bežeckú výdrž?
