Ako nahodiť frisbee forhendom?
Ak chcete hádzať forhend Frisbee, uchopte disk medzi palec, ukazovák a stredný prst tak, aby ukazovák a palec boli rovné a stredný prst bol preložený smerom k dlani. Vykročte s nohami o niečo viac ako na šírku ramien a kolenami mierne pokrčenými, aby väčšina vašej váhy bola na vrhacom chodidle. Ohnite zápästie dozadu a potom švihnite rukou dopredu, pričom na napájanie použite rameno. Prečítajte si rady od nášho recenzenta, napríklad ako hodiť švihom!
Tu začnete robiť pravidelný forhendový hod, ale na poslednú chvíľu disk otočíte proti smeru hodinových ručičiek pod hodiacou rukou, pričom stredný prst držíte disk.
Forhend, známy tiež ako švih, dva prsty alebo bočné rameno, je jedným z dvoch najbežnejších spôsobov, ako hodiť frisbee. Ak chcete hodiť forhend, budete musieť „švihnúť“ zápästím dopredu a zároveň držať Frisbee rovnobežne so zemou, keď sa pohybuje smerom k vášmu súperovi. Tento hod, podobný tenisovému forhendu, môže byť trochu náročný na zvládnutie, ale akonáhle sa v ňom zorientujete, budete môcť hodiť kotúč s vynikajúcou vzdialenosťou a presnosťou. Ak chcete vedieť, ako hodiť forhend Frisbee, prečítajte si krok 1, aby ste mohli začať.
Časť 1 z 2: hod pravidelným forhendom
- 1Uchopte disk správne. Na správne uchopenie disku forhendom budete musieť použiť palec, ukazovák a prostredník, pričom ostatné prsty držte mimo cesty. Tieto tri prsty samotné by mali stačiť na to, aby udržali hmotnosť disku a poskytli vám potrebnú silu a kontrolu. Disk uchopíte takto:
- Budete musieť vystrčiť palec, palec hore a urobte mierové znamenie ukazovákom a prostredníkom, pričom sa uistite, že dlaň smeruje k oblohe. Toto sú tri prsty, ktoré budete potrebovať.
- Teraz držte disk ľavou (alebo nedominantnou) rukou, logom nahor, a položte ho na prsty „znaku mieru “, pričom palec preložte cez hornú časť disku.
- Potom zložte prsteň a prsty do ruky, ako keby ste púšťali päsťou, pričom sa dotýkajte dlane, aby vám neprekážali.
- Zložte stredný prst smerom k dlani a zatlačte ho na vnútornú stranu ráfika. Váš ukazovák by mal zostať rovný, smerovať do stredu Frisbee, pričom by mal podopierať časť jeho hmotnosti.
- Stlačte disk a zatlačte palec nadol a prostredník pritlačte k ráfiku.
- Pre zmenu je možné, že namiesto úchopu „rozdelených prstov“ môžete pri silovom úchopu pohybovať ukazovákom a prostredníkom k sebe, čo vám poskytne väčšiu silu, ale menšiu kontrolu.
- 2Zaujmite správny postoj. Akonáhle získate zovretie, musíte vykročiť s nohami o niečo viac ako na šírku ramien smerovať k prijímaču. Kolená by mali byť mierne pokrčené, aby vám pomohli udržať rovnováhu a zbierať silu.
- 3Vráťte disk späť. Teraz vráťte kotúč späť svojou dominantnou rukou a presuňte váhu smerom k vrhacej nohe tak, aby asi 80% vašej hmotnosti bolo na vrhacom chodidle, zatiaľ čo 20% vašej hmotnosti je na druhej nohe. Vaša ruka by mala byť rovnobežná so zemou.
Ak chcete vedieť, ako hodiť forhend Frisbee, prečítajte si krok 1, aby ste mohli začať. - 4Posuňte kotúč späť za lakeť. Prineste ho späť, kým nebude lakťom pred diskom, smerom k prijímaču. Ohnite zápästie tak ďaleko, ako môžete. Keď ho prichytíte dopredu, vygeneruje hybnosť potrebnú na roztočenie disku.
- 5Pri posúvaní disku držte disk v miernom uhle nadol. Disk by mal byť naklonený približne o 10 stupňov nadol rovnobežne so zemou. Ruka a ruka na vrhanie by mala byť rovnobežná so zemou, s druhou rukou mierne za sebou. Tiež by ste mali trochu zvýšiť ohyb hádzajúcej sa nohy.
- 6Vyhoďte disk. Teraz švihnite zápästím a pohybujte vrhacou rukou z vonkajšej strany do vnútra tela (opačný pohyb ako pri hode bekhendom). Sila by mala vychádzať z ramena, prirodzene prechádzať lakťom a do zápästia, aby sa kotúč mohol otáčať. Keď hodíte kotúčom, uistite sa, že otáčate svoje telo, najskôr stranou na vhadzovanie a potom ramenami. Nehadzujúcou rukou vyvažujte svoje telo potom, čo sa otáča, aby ste vytvorili rovnováhu, keď ho trochu posuniete von a za seba.
- Môžete byť v pokušení obrátiť si zápästie kvôli hádzaniu loptičiek alebo iným športom. Pri hádzaní kotúča by ste však mali dlaň smerovať nahor k oblohe, aby sa disk namiesto prevrátenia nevyrovnal, čo je bežný problém mnohých prvých forhendových vrhačov.
- Ak ste niekedy preskočili kamene, môžete si myslieť, že pohyb zápästia je podobný. V istom zmysle preskakujete skaly vrhaním forhendu, ak to pomôže.
- 7Dotiahnuť do konca. Po uvoľnení disku uistite sa, že rukou ukazujete po dráhe letu, držíte ho vyrovnane, dlaňou hore. Pinky a prstenník držte mierne pokrčené a ruky vyrovnané. Pokračujte v pozeraní na prijímač a uistite sa, že váš disk smeruje na správnu cestu.
Časť 2 z 2: hádzanie inými forhendmi
- 1Hodte švihom s vysokým uvoľnením. To je to isté ako bežný forhend, ibaže ho hodíte nad rameno, švihnete zápästím a pri uvoľnení zdvihnete ruku. To je dobré na obchádzanie ostatných ľudí.
Forhend, známy tiež ako švih, dva prsty alebo bočné rameno, je jedným z dvoch najbežnejších spôsobov, ako hodiť frisbee. - 2Hodte švihom s nízkym uvoľnením. Ide v podstate o veľmi nízky forhend. Vyrazte na stranu, na ktorú sa vrháte, pričom klesajte tak nízko, ako len môžete. Uvoľnite kotúč len niekoľko palcov od zeme a snažte sa ho dostať pod náruč obrancu. Keď hodíte kotúč, lakeť by mal sotva prejsť za koleno. Toto je účinné vo všetkých rozsahoch, ale zvládnuť ho je trochu náročné.
- 3Odhoďte „flip na pizzu “. Toto sa používa väčšinou na falšovanie. Tu začnete robiť pravidelný forhendový hod, ale na poslednú chvíľu disk otočíte proti smeru hodinových ručičiek pod hodiacou rukou, pričom stredný prst držíte disk. Potom uvoľnite kotúč smerom k vašej dominantnej strane, ktorá bude kolmá na štandardný spôsob, akým budete disk forhendovať.
- Pri tomto hode je veľká krivka učenia. Na začiatku to bude pôsobiť veľmi trápne, ale s praxou to bude prirodzené
- Pokúste sa udržať úroveň disku pri vydaní. Tým sa zvýši presnosť.
- Najprv sa snažte vrhacou rukou vôbec nepohybovať. Neskôr a s väčším cvičením môžete zaviesť viac pohybu paží, aby bol hod pohodlnejší.
- Pevnejší úchop vám umožní hodiť ho ďalej, aj keď s trochu voľnejším úchopom sa to dá ľahšie naučiť.
- Nacvičte si aj hod dvoma terčmi medzi 30 až 60 stupňami doprava, teda 2 až 4 hodiny (pre pravorukých vrhačov). Toto je bežnejšie počas hry Ultimate Frisbee ako hádzanie na ciele priamo oproti vám.
Ak chcete hodiť forhend, budete musieť „švihnúť“ zápästím dopredu a zároveň držať Frisbee rovnobežne so zemou, keď sa pohybuje smerom k vášmu súperovi. - Cvičenie robí majstra.
- Keď si s hodom budete viac rozumieť, pohybom ukazováka na prostredník vytvoríte viac energie. Aj keď je jednoduchšie naučiť sa „v“, ako získate skúsenosti, extra stabilita, ktorú ponúka, nebude potrebná.
- Disk je v zime veľmi chladný kvôli nízkej teplote, a preto môže byť hádzanie a chytanie v tejto sezóne bolestivé.
Prečítajte si tiež: Ako hrať utečenca (nočná hra)?
Otázky a odpovede
- Kedy by som mal v hre použiť rýchly pohyb?Ak vám niekto stráži bekhendovú stranu, rýchlym pohybom by ste zlomili jeho značku.
- Kto vynašiel film?Eadweard Muybridge vynašiel film. Bol vynálezcom/fotografom.
- O čom bol posledný?Ukazuje niekoľko rôznych spôsobov hádzania. Môžete si vybrať, ktorý sa vám páči, a cvičiť ho.
Komentáre (2)
- Pomohlo nám to.
- Som učiteľka telesnej výchovy a chystám sa naučiť svoje deti švihnúť. Snažil som sa vymyslieť nejaké narážky, ktoré by im pomohli naučiť sa hodiť, a táto webová stránka mi pomohla rozobrať kroky, aby som pre svojich žiakov na základnej škole mohol vymyslieť vhodné podnety.
