Ako prinútiť dieťa spať?
Pred uspávaním dieťa prebaľte, prebaľte a nakŕmte, aby bolo v pohodlí. Dajte dieťa do mäkkého pyžama, aby bolo v teple. Po obliekaní dieťaťa môžete prísť na to, že hojdanie dieťaťa, spievanie tichých piesní alebo jemné poskakovanie dieťaťa v náručí mu pomôžu relaxovať. Keď vaše dieťa začína prejavovať známky únavy, ako napríklad nervozita alebo ovisnuté oči, položte ho na chrbát do postieľky. Európska pediatrická akadémia odporúča uložiť zdravé deti na chrbát, aby sa znížilo riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). Ak je vaše dieťa mladšie ako 2 mesiace, môžete ho zavinúť a napodobniť tak útulné, uzavreté pocity matkinho lona, ktoré mnohým bábätkám pripadajú relaxačné. Prestaňte ich zavinovať, keď majú viac ako 2 mesiace, pretože zavinovanie obmedzuje dieťa.s pohyby. Hneď ako bude vaše dieťa v postieľke bezpečne na chrbte, vypnite svetlá a skúste zapnúť ventilátor alebo zariadenie alebo aplikáciu na potlačenie bieleho šumu, ktoré pomáha upokojiť deti a blokovať zvuky, ktoré im nedajú spať. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo chodiť po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.Hneď ako bude vaše dieťa v postieľke bezpečne na chrbte, vypnite svetlá a skúste zapnúť ventilátor alebo zariadenie alebo aplikáciu na potlačenie bieleho šumu, ktoré pomáha upokojiť deti a blokovať zvuky, ktoré im nedajú spať. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.Akonáhle je vaše dieťa bezpečne na chrbte vo svojej postieľke, vypnite svetlá a skúste zapnúť ventilátor alebo zariadenie alebo aplikáciu na potlačenie bieleho šumu, ktoré pomáha upokojiť deti a blokovať zvuky, ktoré im nedajú spať. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.vypnite svetlá a skúste zapnúť ventilátor alebo zariadenie alebo aplikáciu na potlačenie bieleho šumu, ktorá pomáha upokojiť deti a blokovať zvuky, ktoré im nedajú spať. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.vypnite svetlá a skúste zapnúť ventilátor alebo zariadenie alebo aplikáciu na potlačenie bieleho šumu, ktorá pomáha upokojiť deti a blokovať zvuky, ktoré im nedajú spať. Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, čo vyskúšate, vaše dieťa sa počas noci pravdepodobne niekoľkokrát zobudí. Tiež nemusia byť schopní zaspať, keď ich položíte. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním alebo s prebúdzaním sa k spánku, skúste mu ich zaspievať, hojdať ich v náručí, prebaľovať, ak sú hladné, znova ich nakŕmiť alebo sa prechádzať po dome a jemne ho poskakovať, možno aj vtedy, keď ich nosíte v závese alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.hojdať ich v náručí, prebaľovať ich, v prípade hladu ich znova kŕmiť alebo chodiť po dome, jemne ich poskakovať, možno aj vtedy, keď ich budete mať v šatke alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas.hojdať ich v náručí, prebaľovať ich, v prípade hladu ich znova kŕmiť alebo chodiť po dome, jemne ich poskakovať, možno aj vtedy, keď ich budete mať v šatke alebo nosiči. Aby vaše dieťa ľahšie zaspalo, dodržujte pravidelný režim a začnite s ním každú noc v rovnaký čas. Ak chcete získať ďalšie rady, vrátane toho, ako trénovať dieťa, aby spalo každú noc v rovnaký čas, čítajte ďalej.
Je to nočná mora každého rodiča: vy aj vaše dieťa ste vyčerpaní, ale zdá sa, že nič nefunguje, aby vaše dieťa zaspalo. Spánok je pre naše zdravie a pohodu kľúčový a novorodenci vyžadujú až 18 hodín denne, zatiaľ čo ročné deti až 14 hodín. Existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžete vyskúšať, ak máte problémy s uspávaním dieťaťa, ale je dôležité vytvoriť si rutinu, ktorej sa budete držať a budete pripravení prispôsobiť rôzne metódy svojmu dieťaťu a rodine.
Časť 1 zo 4: Vytvorenie rutiny pred spaním
- 1Vytvorte si rozvrh spánku. Nočná rutina pomôže vášmu dieťaťu prispôsobiť sa tomu, aby každý večer chodilo spať v rovnaký čas, čo by malo uľahčiť jeho zaspávanie. Vytvorte si rutinu, ktorá vám vyhovuje. Môže zahŕňať veci ako kúpanie, pohodlné oblečenie na spanie, príbeh, záverečné kŕmenie, masáž alebo čokoľvek iné, čo pomôže vášmu dieťaťu skončiť pred spaním.
- Nemusíte dodržiavať všetky aspekty svojej rutiny každú jednu noc (ani v uvedenom poradí), ale uistite sa, že vždy robíte veci v rovnakom poradí podľa svojej rutiny, aby vaše dieťa vedelo, čo môže očakávať a rozpoznáva relaxačné narážky.
- Aj keď je príliš mladá na to, aby to pochopila, povedzte to svojmu dieťaťu, keď bude spať, aby začala rozumieť slovným narážkam.
- 2Nakŕmte svoje dieťa. Nedávajte jej toľko, aby bola prehnane plná a nepríjemná, ale dajte jej dosť na to, aby bola pred spaním spokojná a nebola hladná.
- 3Doprajte jej jemnú masáž. Pred spaním vyskúšajte krátku masáž. 10 až 15 minút pomalými, dlhými ťahmi a miernym tlakom masírujte ruky, nohy, ruky, chodidlá, chrbát a brucho. Skúste olej vhodný pre deti, napríklad slnečnicový alebo hroznový.
- Jemne si pošúchajte tvár vrátane čela, mostíka nosa a hlavy.
- 4Doprajte si kúpeľ. Teplý kúpeľ je relaxačný pre dospelých a deti a je príjemným doplnkom vašej nočnej rutiny. Ak vaše dieťa považuje kúpanie za príliš vzrušujúce alebo nemá rád pobyt vo vode, zvážte vynechanie tohto kroku.
- Vyhnite sa tomu, aby ste v nočnom kúpeli mali hračky alebo iné stimulanty, pretože účelom tohto kúpeľa je tichý a upokojujúci čas pred spánkom.
- 5Oblečte si čerstvú plienku a pyžamo. Používajte dobrú, hrubú nočnú plienku, aby ste predišli únikom a zbytočným zmenám v noci. Vyberte si mäkké pyžamo vyrobené z priedušného materiálu, pretože deti lepšie spia, keď sú chladné a teplé. Namiesto prikrývok používajte dupačky a spacie vaky, pretože prikrývky predstavujú riziko zadusenia.
- 6Prečítajte si svojmu dieťaťu príbeh. Uistite sa, že používate tichý, monotónny hlas, ktorý ju nebude vystrašiť ani stimulovať. Každé dieťa je iné a reaguje na podnety inak, a ak sa vaše dieťa počas príbehu nepoľaví, vyskúšajte iné upokojujúce metódy, ako napríklad:
- Kráčať s ňou v náručí alebo v nosiči
- Jemne ju hojdaj na stoličke alebo v náručí
- Spievať jej pieseň
- Hrá jej tichú hudbu
Časť 2 zo 4: uloženie dieťaťa do režimu spánku
- 1Uložte ju do postele, keď je ospalá, ale stále bdelá. Hľadaj známky únavy, ako je zívanie, ťažké oči, šibnutosť, päste a trenie očí. Keď ju uložíte do postele a necháte ju sama zaspať, pomôže jej to naučiť sa upokojiť spánok.
- V tejto fáze sa vyhýbajte očnému kontaktu, pretože by ju to mohlo stimulovať a znova prebudiť.
- 2Položte ju na chrbát. Deti by mali vždy spať na chrbte, pretože deti, ktoré spia na brušku, majú zvýšené riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia dojčiat).
- Upokojte svoje dieťa fyzickým kontaktom, keď ho prenesiete do postele. Jemne jej položte ruku na brucho, ruky alebo hlavu, aby ste ju ubezpečili, že ste tam, a aby sa cítila v bezpečí.
- 3Vypnúť svetlá. Patria sem svetlá do spálne, žiarovky, nočné svetlá, monitory a obrazovky a čokoľvek iné, čo by mohlo vytvárať umelé svetlo. Prirodzené svetlo môže zasahovať do našich cirkadiánnych rytmov, čo je náš prirodzený cyklus spánok-bdenie.
- Zvážte stmievanie svetiel počas rutiny pred spaním, aby ste obmedzili expozíciu dieťaťa svetlu, než bude spať.
- Nechajte miestnosť tmavú celú noc. Nočné vystavenie umelému svetlu môže v tele potlačiť produkciu melatonínu, ktorý je hormónom zodpovedným za reguláciu cyklu spánok-bdenie.
- 4Nakŕmte ju, než idete na noc spať. Kŕmenie uprostred noci, keď ešte spí, môže dlhšie odvrátiť hlad a môže vášmu dieťaťu zabrániť prebúdzať sa ďalších pár hodín. Pretože bude piť pomalšie a nebude prehĺtať toľko vzduchu, skúste sa vzdať grgania po spaní alebo počas nočného kŕmenia, pretože to ju môže prebudiť a sťažiť jej zaspanie.
Časť 3 zo 4: Udržanie dieťaťa v spánku
- 1Ponechajte si prázdnu postieľku. Odstráňte všetky prikrývky, hračky, vankúše a ďalšie položky. Tieto rušivé vplyvy nie sú len pre ospalé dieťa, ale predstavujú aj nebezpečenstvo z hľadiska rizika udusenia a SIDS.
- 2Zavinúť ju. Skúste dieťa zavinúť, ak nespí celú noc a často sa prebúdza. Starostlivé zabalenie deky zabráni trhaniu končatín a prípadnému prebudeniu, udrží ju v teple, bude sa cítiť bezpečne, bude replikovať podmienky v maternici a môže jej pomôcť lepšie zaspať. Okrem toho tesné a starostlivé zabalenie prikrývky zabráni jej uvoľneniu a vzniku rizika zadusenia.
- Počas spánku bez dozoru nezabaľujte deti staršie ako dva mesiace, pretože deti v tomto veku sa začínajú pokúšať prevrátiť.
- 3Nedotýkajte sa špičiek. V matkinom lone dieťa počuje zvuky každodenného života 24 hodín denne. Vydávanie hluku alebo vytváranie bieleho šumu v detskej izbe pomôže zopakovať to, čo počulo v maternici, a zabráni tomu, aby sa stala ľahkým alebo citlivým spáčom.
- 4Skúste upokojujúce esenciálne oleje. Pre deti staršie ako šesť mesiacov je možné esenciálne oleje ako levanduľa a harmanček použiť v malých množstvách vo svojich izbách, aby vytvorili relaxačnú vôňu, ktorá podporuje spánok. Skúste tieto vône v difuzéri alebo umiestnite pár kvapiek na vreckovku alebo handričku v blízkosti postieľky alebo kočíka
- 5Odstráňte zdroje alergénu z miestnosti. To je obzvlášť dôležité, ak má vaše dieťa tendenciu sa prebúdzať preplnené alebo s upchatým nosom. Pokiaľ je to možné, udržujte detskú izbu a celý dom čistý, suchý a bez prachu. Medzi bežné dráždivé látky, ktoré by mohli narušiť spánok a mali by sa držať mimo spálne, patria:
- Dymové a maliarske výpary
- Domáca srsť, vlákna a prach, ktoré sa zhromažďujú na plyšových zvieratách, baldachýnoch a závesoch
- Perie z vankúšov alebo prikrývok
- Detský púder
- Parfumy a laky na vlasy
- Rastliny
Časť 4 zo 4: Vyrovnanie sa s prebúdzaním v noci
- 1Buď efektívny a tichý. Interakcia s vašim dieťaťom neskoro v noci môže pomôcť upokojiť ho späť do spánku, ale môže tiež podnietiť k väčšiemu prebúdzaniu uprostred noci. Nerobte očný kontakt a hovorte a spievajte čo najmenej. Skúste sa jemne dotknúť jej brucha, hlavy a tváre a hovorte jemným hlasom.
- Najpravdepodobnejším dôvodom, prečo sa vaše dieťa uprostred noci prebudilo, je to, že je hladná, pretože deti sa spravidla hladujú každú jednu až tri hodiny a novorodenci by obzvlášť nemali jesť viac ako štyri hodiny bez jedla.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Ak sa vaše dieťa prebudí, automaticky ho neberte a nekŕmte ani nekývajte, pokiaľ skutočne neplače. Ak sa trápia, grckajú alebo kňučia, možno budú potrebovať počuť váš hlas, nahmatať vašu ruku na brušku alebo im cumlík znova vložiť, aby sa mohli sami vrátiť spať.
- 2Nechajte svetlá vypnuté. Zvlášť u starších detí, ktorých telá začali vyvíjať cirkadiánny rytmus, ktorý sa riadi svetlom a tmou, nezapaľujte svetlá ani nevkladajte svoje dieťa do osvetlenej miestnosti, keď sa pokúšate upokojiť jej chrbát spať uprostred noc.
- 3Vyhnite sa výmene plienok. Aj keď s mokrou a smradľavou plienkou je určite potrebné sa vysporiadať, zbytočná výmena plienky môže vaše dieťa zobudiť viac, ako bolo, a znemožniť jej opätovné zaspanie. Vaše dieťa nepotrebuje prebaľovať po každom kŕmení, takže v noci prebaľujte iba špinavú plienku.
- 4Skúste cumlík. Nielenže to môže upokojiť vaše dieťa spať, ale môže to tiež pomôcť predchádzať SIDS. Uistite sa, že používate cumlík bez káblov a klipov, aby ste predišli nebezpečenstvu zadusenia a uškrtenia.
- 5Rozpoznajte príznaky nepohodlia pri prerezávaní zúbkov. Zvlášť vyberavé deti môžu trpieť bolesťami zubov, ktoré môžu začať už od troch mesiacov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch proti bolesti bezpečných pre deti, ak máte podozrenie, že vám zúbky bránia kvalitnému spánku vášho dieťaťa. K znakom zubov patria:
- Nadmerné slintanie alebo mokrá posteľná bielizeň pod hlavou
- Jemné a opuchnuté ďasná
- Mierna horúčka
- Staršie deti, ktoré sa v noci budia smädné, by si mali dať namiesto mlieka vodu, pretože príliš veľa fliaš neskorej noci môže viesť k zubnému kazu.
Otázky a odpovede
- Mám ju len nosiť do postele, alebo ju nechám plaziť sa, keď sa cíti pripravená?Ak ju necháte vliezť dovnútra, keď sa bude cítiť pripravená, zvykne si na to, ako starne, a to nie je dobré, pretože potrebuje spánok. Večierka je na vás.
- Keď mama uloží môjho brata do postele, vždy plače. Ľahne si k nemu, ale on plače, keď odchádza. Nejake rady?Nechajte ho plakať, kým nezaspí. Viem, že to znie kruto, ale je to jediný spôsob, ako si zvyknúť ísť do postele sám a nakoniec už nebude plakať.
- Keď uložím svoje ročné dieťa do postele, zobudí sa a nespí. Čo mám robiť?Mohli ste si k nemu ľahnúť, kým nezaspí, alebo ste mu mohli prečítať príbeh. Všetky deti sa v jednom okamihu prebudia a on by sa z toho mal čoskoro dostať.
- Ak spí v mojom náručí, ako ju môžem uložiť do postele?Pohybujte sa len veľmi pomaly a potichu. Jemne ju položte.
- Čo mám robiť, ak má moje dieťa vyrážku?Priložte ľad alebo studený obklad, potom sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom a on vám povie, čo máte robiť. Vyrážky môžu byť spôsobené mnohými vecami a iba lekársky odborník ich dokáže presne diagnostikovať a odporučiť vám liečbu.
- Počula som, že nechať dieťa vidieť ma je dobré, pretože im to pripomína, že sa nevzdám ich plaču. Je to pravda?Mozno. Je však dosť odvážny predpoklad myslieť si, že dieťa by bolo schopné porozumieť tejto správe.
- Moje 7-mesačné dieťa sa veľmi vrtí, keď je uložené do postele a vstáva. Potom plače, niekedy aj 45 minút. Čo môžem urobiť?Skúste postieľku premiestniť. Niekedy je problémom prostredie. Vyskúšajte príbeh, uspávanku a/alebo dajte svojmu dieťaťu obľúbenú hračku, aby ste ho potešili. Mlieko funguje tiež. Môžete sa tiež pokúsiť spáliť jej energiu hodinu alebo dve pred spaním, aby bola unavená, keď je čas ju položiť.
- Nič nefunguje Čo robím?Skúste dať dieťaťu teplú fľašu mlieka. Odgrgnite ho a rozkývajte, alebo ho dajte do kolísky a spievajte mu uspávanku, kým nezaspia. Ak to nefunguje, maznajte sa s ním a kývajte ním, kým nezaspí. Ak sa zobudí, keď ho položíte, stále ho kolísajte, kým úplne nezaspí. Tiež nemusí spať, pretože chce vidieť vašu tvár vždy, keď sa prebudí. Uistite sa, že mu nie je príliš horúco, zima ani príliš veľa vzduchu.
- Pomôže spievanie uspávanky?Mnohým deťom to môže pomôcť. Pokúsiť sa.
- Môj 1-ročný syn bude cez deň spať, ale v noci nespí. Hodiny plače. Čo robím?Urobte z postele pokojný čas. Doprajte mu teplý levanduľový kúpeľ. Keď si sadnete vedľa jeho postieľky, potrite si ho a čítajte mu príbeh. Skúste zatiaľ začať s neskorším spánkom a potom ho každý večer pomaly posuňte o hodinu späť. Tiež by ste mu mohli chcieť skrátiť denný spánok, aby bol v noci viac unavený.
Komentáre (5)
- Veľmi dobre! Nepomohlo mi to, čo som chcel, ale našiel som niekoľko zábavných faktov! Veľmi konkrétne.
- Pre prvého rodiča sú tieto informácie veľmi užitočné. Skvelé informácie o dobrej starostlivosti o dieťa.
- Použil som to toľkokrát, že som sa stal opatrovateľkou.
- Na tomto článku sa mi páči to, ako vám hovorí o každom kroku a v každom odseku alebo každej jeho časti obsahuje fotografie, ktoré vám poskytnú predstavu o tom, čo sa chystáte čítať ďalej.
- Naučili ste ma upokojiť dieťa spať a vyhýbať sa neskorému nočnému vstávaniu.
