Ako sa vysporiadať so samovražedným človekom?
Byť nápomocný je jedna vec, ale pamätajte, že samovražedný človek je zodpovedný za svoje vlastné myšlienky a správanie.
Pomoc osobe v čase núdze môže byť jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre niekoho urobiť. Akonáhle uvidíte niekoho, kto spáchal samovraždu, vezmite hrozby samovraždy vážne a vyhýbajte sa im. Zapojte vonkajšiu pomoc, najmä vyškolených profesionálov, ktorí vedia, ako zvládať podobné situácie, ako aj rodinu danej osoby. Pri jednaní s niekým, kto má samovraždu, nezabúdaj na seba. Nájdite si čas na svoje vlastné potreby, precvičujte si starostlivosť o seba a opierajte sa o priateľov a rodinu.
Metóda 1 z 3: reakcia na samovražedné hrozby
- 1Berte hrozby vážne. Považujte reči o samovražde za skutočné. Aj keď máte podozrenie, že táto osoba chce pozornosť alebo blafuje, neriskujte. Berte ich slová vážne a riešte akékoľvek náznaky samovraždy.
- Hľadajte varovné signály u ľudí, ktorí možno premýšľajú o samovražde, ale nehovoria o nej.
- Nebojte sa im položiť priame otázky. Povedzte napríklad: „Uvažujete o samovražde? Kedy sa plánujete zraniť? Máte plán? Čo mienite použiť?“
- Brať hrozby vážne môže ukázať, že vám na danej osobe záleží, a uvedomiť si, že prežíva nešťastie.
- 2Uchovajte ich v bezpečí. Ak vám daný človek povie svoje prostriedky alebo máte podozrenie, čo by mohol použiť na spáchanie samovraždy, nenechajte pred ním žiadne nebezpečné predmety. Napríklad umiestnite nože mimo domu a fľaše s tabletkami uzamknite. Odstráňte všetky strelné alebo iné zbrane.
- Ak je osoba na rímse, povzbudzujte ju, aby z nej odišla.
- Ak osoba prezradí, že užila pilulky, zavolajte záchrannú službu alebo ich vezmite do neďalekej nemocnice.
- Nezabudnite však, že za túto osobu nezodpovedáte. Robte všetko, čo je v ich silách, aby ste zaistili ich bezpečnosť, ale nestávajte sa ich stálym správcom.
- 3Počúvajte ich a hovorte o ich pocitoch. Bez ohľadu na to, či danú osobu poznáte alebo nie, buďte priateľom. Ukážte, že ste ochotní počúvať a záleží vám na nich. Uznajte ich pocity a samovražedné myšlienky namiesto toho, aby ste predstierali, že neexistujú, alebo bili okolo kríka. Je v poriadku hovoriť o samovražde a osobe to môže pomôcť cítiť sa bezpečne.
- Hovoriť o samovražde môže byť nepríjemné. Ukážte však osobe, že ste ochotní počúvať a záleží jej na tom, čo hovorí.
- Povedzte napríklad: „Čo vo vás vyvoláva pocit, že nemôžete pokračovať?“
- Zvýšené myšlienky na samovraždu môžu byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Niektoré antidepresíva napríklad zvýšia príznaky depresie a myšlienky na samovraždu. Opýtajte sa, či osoba nedávno začala s novým liekom alebo či sa zmenilo jeho pravidelné užívanie
Krízová horúca linka je určená pre samovražedných ľudí a pre tých, ktorí pomáhajú samovražednému človeku. - 4Podporte liečbu duševného zdravia. Ak daná osoba uvažuje o samovražde, ale nie je v bezprostrednom nebezpečenstve, povzbudzujte ju, aby sa porozprávala s terapeutom a liečila sa. Ak má človek iné problémy s duševným zdravím, môže mu s tým pomôcť terapeut. Niektorí ľudia sa môžu cítiť samovražedne, ak majú príznaky depresie, posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), schizofrénie alebo zneužívanie návykových látok.
- Ak majú terapeuta, povzbudzujte ho, aby mu zavolal. Ak terapeuta nemajú, pomôžte mu ho nájsť.
- Môžete niekoho vyhľadať online, zavolať poskytovateľovi poistenia danej osoby alebo zavolať na miestnu kliniku duševného zdravia.
- Ak sa domnievate, že je osoba v bezprostrednom ohrození, zavolajte záchrannú službu alebo ich odneste na pohotovosť, kde môžu požiadať o okamžitú pomoc.
- 5Zostať v kontakte. Kontaktujte osobu a zistite, ako sa má. Ak sú mimo krízy, pre niekoho môže veľa znamenať, keď mu niekto prejaví podporu a spýta sa, ako sa mu darí. Dajte im vedieť, že vám to stále záleží.
- Zavolajte alebo pošlite textovú správu. Môžete sa tiež stretnúť alebo prísť k nim domov. Na začiatku jednoducho povedzte: „Ako sa máš?“
Metóda 2 z 3: hľadanie pomoci pre osobu
- 1Zavolajte na krízovú horúcu linku. Krízová horúca linka je určená pre samovražedných ľudí a pre tých, ktorí pomáhajú samovražednému človeku. Ľudia na druhej strane linky sú vyškolení dobrovoľníci, ktorí môžu pomôcť deeskalovať situácie, ponúknuť pomoc a podporu a byť načúvajúcim uchom. Ak neviete, kde začať, môžete zavolať na krízovú horúcu linku a požiadať o pomoc. Povzbudzujte osobu, ktorá má samovraždu, aby s niekým hovorila po telefóne, pretože dobrovoľníci sú vyškolení na pomoc ľuďom v kríze.
- V Európe môžete zavolať na samovražednú horúcu linku 1-800-273-TALK. V Kanade volajte na číslo 1-800-273-8255. V Británii je číslo horúcej linky 116 123. V Austrálii volajte na číslo 13 11 14.
- Nie je vašou zodpovednosťou vedieť, čo máte pre danú osobu urobiť. Zavolaním pomoci zvonku môžete zapojiť vyškolených profesionálov, aby zasiahli a usmernili vaše ďalšie kroky.
- 2Vykonajte lekársku intervenciu. Ak sa osoba chystá ublížiť sebe alebo už spôsobila škodu (napr. Krájanie alebo užívanie piluliek), vyhľadajte lekársku pomoc. Ak osoba potrebuje okamžitú lekársku pomoc alebo si myslíte, že by mala byť odvezená do nemocnice na vyšetrenie, môžete zavolať záchrannú službu.
- Ak dôjde k bezprostrednému ohrozeniu, zavolajte záchrannú službu, napríklad 9-1-1 v Európe. Operátor vás môže spojiť s nemocnicou, policajnou stanicou, pomocou EMT alebo inou záchrannou službou, ktorú vy alebo osoba môžete potrebovať.
- 3Kontaktujte rodinu danej osoby. Môžete sa rozhodnúť zapojiť rodinu danej osoby, či už z osobných, zdravotných alebo psychologických dôvodov. Zapojte rodinu, ak žije v blízkosti a môže rýchlo prísť, môže svojmu blízkemu ponúknuť telefonickú podporu a ak má človek dobré vzťahy so svojou rodinou. Rodina môže danej osobe poskytnúť podporu a môže vedieť, čo má robiť. Ak si myslíte, že by bolo prospešné zapojiť rodinu danej osoby, zavolajte niekomu.
- Opýtajte sa osoby zvažujúcej samovraždu, ktorá by bola najlepším členom rodiny.
- Zavolajte niekomu, koho poznáte, že vám pomôže, napríklad súrodencovi, rodičovi, tete alebo starému rodičovi. Nemusíte volať celej rodine.
- U niektorých ľudí môže zapojenie rodiny veci ešte zhoršiť, najmä ak majú so svojou rodinou zlé vzťahy. Pri rozhodovaní, či by volanie rodiny bolo užitočné alebo zraňujúce, postupujte podľa vlastného uváženia.
Zvlášť ak ste prvoradou osobou v pomoci samovražednému jedincovi, môžete sa cítiť vyčerpaní dávať všetku svoju podporu. - 4Zavolajte odborníka na duševné zdravie osoby. Ak je osoba napojená na služby duševného zdravia, zavolajte svojho lekára, psychiatra, psychológa alebo terapeuta. To môže zaistiť kontinuitu starostlivosti bez ohľadu na to, kde sa osoba nachádza alebo akú liečbu absolvuje. Pre človeka môže byť tiež upokojujúce vedieť, že je tam jeho terapeut a vie, čo sa deje.
- Opýtajte sa danej osoby, či pracuje s odborníkom na duševné zdravie, alebo sa opýtajte, či je v poriadku zavolať jej z telefónu. Stručne dajte osobe vedieť, čo sa deje, a nechajte osobu, s ktorou ste, hovoriť so svojim terapeutom, ak si to želá.
- Mnoho komunít má krízovú linku, ktorá vám umožní spojiť sa so službami duševného zdravia okamžite v akúkoľvek dennú dobu.
- 5Umožnite im kontrolovať rozhodovanie o liečbe. Aj keď možno budete musieť zasiahnuť, aby ste zaistili ich okamžitú fyzickú bezpečnosť, použite svoj najlepší úsudok, aby ste im pomohli rozhodnúť sa, čo bude ďalej. Umožnite osobe, aby sa rozhodla vo svojej podpore, a poskytnite užitočné návrhy možností. Ak má človek pocit, že sa mu život vymkne spod kontroly, môže mu dať možnosť vyjadriť sa k liečbe a k tomu, čo sa stane, keď sa pohne dopredu.
- Povedzte napríklad: „Chcete, aby som vás zaviezol do nemocnice alebo zobral záchrannú službu? Chcete, aby som zavolal vašej matke alebo starej mame?“
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Uznajte svoje vlastné emócie. Zaobchádzanie s niekým v kríze je stresujúce a môže si vyžiadať daň na vašom vlastnom zdraví a pohode. Urobte krok za krokom a priznajte si vlastné emócie. Spoznajte, keď sa cítite vystresovaný, ustaraný, znepokojený, smutný, nahnevaný, nádejný a beznádejný.
- Aj keď je dôležité všímať si pocity danej osoby, nezabúdajte na svoje vlastné. Ignorovanie vašich emócií môže viesť k vyhoreniu alebo pocitu stresu.
- 2Účinne sa vyrovnajte so stresom. Zaobchádzanie s niekým, kto má samovraždu, je stresová situácia alebo udalosť. Nájdite spôsoby, ako zmierniť tento stres, aby neprebral váš život a emócie. Vykonávajte napríklad činnosti zamerané na relaxáciu a upokojenie, ako je joga, meditácia a hlboké dýchanie. Môžete tiež skúsiť zapisovať si do denníka, zacvičiť si, urobiť si masáž alebo sa okúpať.
- Urobte z úľavy od stresu dôležitú súčasť svojho dňa. Dokonca aj vyhradenie 10 minút každý deň vám môže pomôcť lepšie sa uvoľniť a vyrovnať sa.
- 3Spoľahnite sa na podporu priateľov a rodiny. Možno budete potrebovať svoj vlastný systém podpory, ktorý vám pomôže zvládnuť to. Zvlášť ak ste prvoradou osobou v pomoci samovražednému jedincovi, môžete sa cítiť vyčerpaní dávať všetku svoju podporu. Nájdite si čas na priateľov a rodinu, pretože udržiavanie zdravého sociálneho života vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Aj keď nehovoríte o tom, čo prežívate, stále môže pomôcť, ak máte v okolí ľudí, ktorí vás milujú a podporujú vás.
- Aj keď sú textové správy a e-maily skvelé, snažte sa aspoň raz týždenne stretnúť priateľov tvárou v tvár. Jedzte spolu, dajte si večer hrať alebo sa vyberte na prechádzku.
Povzbudzujte osobu, ktorá má samovraždu, aby s niekým hovorila po telefóne, pretože dobrovoľníci sú vyškolení na pomoc ľuďom v kríze. - 4Nájdite si čas pre seba. Ak máte pocit, že väčšine svojho času a energie venujete osobe v kríze, urobte si chvíľku voľna pre seba. Bez ohľadu na to, aké dôležité je byť tam pre niekoho v núdzi, musíte tam byť aj pre seba. Robte veci, ktoré musíte robiť (napríklad domáce práce), ako aj veci, ktoré vás bavia robiť sami.
- Sledujte napríklad západ slnka, vychutnajte si šálku kávy alebo čaju a doprajte si dostatok spánku, aby ste sa cítili dobre odpočinutí.
- 5Vyhnite sa preberaniu zodpovednosti za osobu. Byť nápomocný je jedna vec, ale pamätajte, že samovražedný človek je zodpovedný za svoje vlastné myšlienky a správanie. Aj keď môžete ponúknuť svoju podporu, starostlivosť a zdroje, v konečnom dôsledku sa rozhodujú sami. Nezodpovedajte za to, čo si vyberú.
- Ak sa cítite byť zaťažení alebo preťažení starostlivosťou o osobu, nezabudnite, že existujú zdroje a vyškolení odborníci, ktorí vám môžu pomôcť.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť pozostalému rodičovi?
