Ako skontrolovať niekoho, kto smúti?
Niekedy môže niekto, kto smúti, potrebovať hodiny ticho plakať, inokedy sa zasmiať.
Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, môže byť ťažké vedieť, kedy a ako ho skontrolovať a dať mu najavo, že vám na ňom záleží. V tomto náročnom období sa môžete báť uloženia alebo sa môžete obávať, že poviete alebo urobíte nesprávnu vec. Vo väčšine prípadov však môžete byť pri nich tým, že ich budete dôsledne oslovovať, byť prítomní a podporovať vás, počúvať, keď potrebujú hovoriť, a citlivo vnímať ich pocity, keď s nimi hovoríte o svojom smútku.
Metóda 1 z 3: oslovte niekoho, kto smúti
- 1Kontaktujte ich, aj keď si nie ste istí, čo chcete povedať. Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, môžete váhať a osloviť ho, pretože sa bojíte povedať zle. Vo väčšine prípadov im však bude oveľa viac záležať na tom, že ste si dali námahu, aby ste ich skontrolovali, než na tom, čo v skutočnosti poviete.
- Už len prítomnosť a dať im najavo, že vám na tom záleží, bude utešujúce, bez ohľadu na to, čo hovoríte alebo robíte.
- Akonáhle sa natiahnete, pravdepodobne budete môcť lepšie porozumieť ich smútku a budete schopní lepšie posúdiť, čo môžete a čo musíte urobiť, aby ste tu pre nich boli.
- 2Opýtajte sa ich, či majú chuť hovoriť, aby vedeli, že ste tam, aby ste ich počúvali. Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, môžete mať pocit, že určite vie, že ste tu pre neho. Aj keď vám to môže pripadať zrejmé, v čase ich smútku môže byť pre vás veľmi užitočné vyzvať ich, aby sa podelili a pripomenuli im, že ste tam. Tak nebudú musieť nabrať odvahu a energiu, aby sa v prípade potreby obrátili o podporu.
- Môže byť užitočné opýtať sa niekoho, kto je v smútku „Máte chuť o tom hovoriť?“ ale snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa ich pýtali „Ako sa máš?“ Aj keď môžete mať pocit, že ich vyzývate, aby sa otvorili, môžu mať jednoducho pocit, že sú povinní povedať, že sú v poriadku, aj keď nie sú.
Môže byť užitočné opýtať sa niekoho, kto je v smútku „Máte chuť o tom hovoriť?“ - 3Pokračujte v ich kontrole po prvých týždňoch a mesiacoch. V mnohých prípadoch podpora niekomu, kto smúti, začína s postupom času ubúdať a ľudia začínajú byť zaneprázdnení vlastným životom. Pre človeka, ktorý smúti, sa však návrat do rutiny môže ešte viac zvýrazniť. Ak ich budete naďalej kontrolovať, budete im môcť pomôcť posunúť sa vpred v ich živote a podporovať ich pri zisťovaní, ako so svojim smútkom žiť.
- Pre niekoho, kto je v smútku, je často veľmi ťažké prevziať iniciatívu a požiadať o podporu. Keď ich budete priebežne kontrolovať, budete môcť časť z tohto bremena zhodiť z ich pliec.
- Kontrola niekoho, kto smúti, nemusí byť veľká úloha. Skúste vykonávať nepretržité malé gestá, ktoré vám nezaberú veľa času, ale napriek tomu im dajte vedieť, že ste tam. Napríklad odoslanie karty, doručenie jedla alebo občasná káva im môže priniesť obrovský rozdiel.
- Aj keď sa vám hneď neozve, pokúste sa naďalej oslovovať. Aj keď nemusia hovoriť alebo reagovať, určite ocenia vašu neustálu snahu kontrolovať ich a byť tu pre nich.
Metóda 2 z 3: Poskytnutie podpory
- 1Vytvorte si plány na to, aby ste robili niektoré veci, ktoré ich bavia, aby ste im ukázali svoju podporu. Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, pravdepodobne ocení každú snahu, ktorú vynaložíte, aby ste ho skontrolovali a ponúkli vám podporu. Ešte zmysluplnejšie to však môže byť, ak sa pokúsite nájsť spôsoby, ako ich podporiť, ktoré budú jedinečne upokojujúce a užitočné. Vďaka tomu budú vedieť, že ste skutočne zvážili, čo konkrétne môžu potrebovať.
- Ak napríklad váš pravidelný partner z telocvične smúti nad stratou člena rodiny, skúste mu zaobstarať darčekový poukaz do nového štúdia jogy alebo najmite inštruktora jogy, aby viedol hodinu s niekoľkými vašimi spoločnými priateľmi.
- 2Ponúknite im pomoc s konkrétnymi úlohami. Keď sa niekoho, kto smúti, pýta: „Môžem niečo urobiť?“ je pekné gesto, mnohým ľuďom nie je príjemné odpovedať konkrétnou láskavosťou. Skúste sa ich radšej opýtať, či nepotrebujú pomôcť s niečím konkrétnym, ako je napríklad príprava pohrebu, starostlivosť o mačku alebo kontaktovanie príbuzných. Tak sa budú cítiť pohodlnejšie, keď povedia áno alebo nie, a zložia z nich bremeno, aby mysleli na niečo, čím by ste im mohli pomôcť.
- Keď niekto smúti, dokonca aj jednoduché úlohy, ako je príprava večere, môžu byť zdrvujúce. Ak sa s nimi skontaktujete a zistíte, či chcú, aby ste urobili niečo konkrétne, pravdepodobne to prinesie obrovskú úľavu.
- Napríklad poskytnutie a doručenie jedla, pomoc pri starostlivosti o deti, vybavenie niekoľkých pochôdzok a pomoc s domácimi prácami sú všetky spôsoby, ako môžete naďalej ponúkať svoju podporu.
Pre niekoho, kto je v smútku, je často veľmi ťažké prevziať iniciatívu a požiadať o podporu. - 3Dajte im vedieť, že môžu reagovať a cítiť sa tak, ako potrebujú. Smútok sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Niekedy môže niekto, kto smúti, musieť hodiny ticho plakať, inokedy sa zasmiať. Keď ich kontrolujete, pokúste sa zhodnotiť, ako sa v ten deň správajú a ako sa cítia, a dajte im vedieť, že ste tam, aby ste ich podporili, čokoľvek môžu potrebovať.
- Napríklad, keď môžete očakávať, že váš priateľ, ktorý prišiel o otca, bude po pohrebe pochmúrny, možno bude skutočne potrebovať niekoho, s kým sa budete smiať, aby vám zdvihol náladu. Dajte im vedieť, že je v poriadku reagovať, akokoľvek potrebujú, tým, že sa budú smiať, ak to potrebujú.
- Okrem toho sa vyhnite akýmkoľvek úsudkom o tom, ako smútia. Mnoho ľudí neprechádza stereotypnými fázami smútku, preto sa snažte podporovať všetko, čo potrebujú.
- 4Doprajte im čas a priestor, ktoré potrebujú na to, aby sa pohli dopredu. Keď niekto smúti, nie je určený čas, po ktorom bude pripravený pokračovať. Aj keď si niektorí ľudia môžu myslieť, že je čas vrátiť sa do práce alebo začať byť opäť spoločenskí, nemusia byť pripravení. Namiesto toho, aby ste ich tlačili ďalej, snažte sa pochopiť, že smútia svojim vlastným spôsobom a počúvajte, keď vám hovoria, že niečo je pre nich príliš zdrvujúce na to, aby to zvládli.
- Skúste byť napríklad flexibilní, ak potrebujú zmeniť alebo zrušiť plány. Keď niekto smúti, nemusí dopredu vedieť, kedy niečo spustí jeho pocity.
- Podobne, ak oslovíte a pozvete ich, aby niečo urobili, neurazte sa, ak nedostanete vždy odpoveď. Možno nebudú chcieť vysvetľovať, prečo sa nechcú pripojiť.
- Ak ich chcete povzbudiť, aby urobili niečo, čo si myslíte, že by vám mohlo pomôcť, skúste sa opýtať, či je to v poriadku. Skúste napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Je načase vrátiť sa do práce,“ povedať: „Ak sa chceš zajtra pokúsiť ísť do práce, rád ťa po ceste vyzdvihnem. Je to v poriadku?“
Metóda 3 z 3: rozhovor s niekým, kto smúti
- 1Spýtajte sa ich na konkrétne aspekty smútku, a nie na všeobecné otázky. Ak to uzná za vhodné, skúste im položiť konkrétnejšiu otázku o svojom smútku, aby mali šancu otvoriť sa. Aj keď chcete byť citliví na ich pocity a dávať pozor na to, čo hovoríte, položenie konkrétnejšej otázky im môže poskytnúť konkrétny aspekt ich zármutku, o ktorom môžu hovoriť, čo im môže uľahčiť zdieľanie.
- Ak napríklad mama vášho priateľa zomrela, namiesto toho, aby ste sa ho opýtali „Chcete sa o tom porozprávať?“ Skúste sa ich opýtať: „Chýba ti, že môžeš každý deň zavolať svojej mame?“
Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, môžete mať pocit, že určite vie, že ste tu pre neho. - 2Hovorte o osobe, ktorú stratili, úprimne a vyzvite ich, aby sa otvorili. V niektorých prípadoch ľudia váhajú začať hovoriť o svojom smútku, aj keď im dáte jasne najavo, že ich počúvate. V týchto situáciách môže byť užitočné urobiť citlivý, ale priamy komentár k osobe, ktorú stratili, aby im poskytla prirodzenejšiu cestu k zdieľaniu svojho smútku.
- Nebojte sa použiť meno osoby, ktorú stratili. Mnoho ľudí bude pravdepodobne váhať so vyslovením svojho mena, ale môže byť pre nich potešujúce počuť to, aby vedeli, že ostatní ľudia na nich myslia a tiež smútia.
- Skúste napríklad vyvolať pozitívnu pamäť alebo niečo, čo sa ich stratenému milovanému páčilo alebo čo mu pripadalo zábavné. Začatie rozhovoru s niečím konkrétnym a pozitívnym môže spôsobiť, že ich smútok bude o niečo menej bolestivé hovoriť.
- Ak vaša najlepšia priateľka smúti nad stratou sestry a napríklad v televízii príde komik, ktorého sestra milovala, skúste jej sestru vychovávať slovami: „Pamätáte si, keď sme videli túto komediálnu šou naživo a Janelle vypadla od smiechu zo stoličky? " Vyvolávanie pozitívnej spomienky na jej sestru môže trochu zmierniť jej bolesť a zároveň jej dať prirodzený spôsob, ako vám začať hovoriť, ako veľmi jej chýba.
- 3Ponúknite nádej bez toho, aby ste minimalizovali ich smútok. Aj keď je dôležité, aby ste niekomu, kto smúti, dovolil vyjadriť svoj smútok, môže vám tiež pomôcť ponúknuť nádej a pripomenúť im, že sú silní. Pri ponúkaní nádeje je však dôležité, aby ste slová vyberali opatrne, aby ste nepovedali nič, z čoho by mali pocit, že minimalizujete alebo znižujete ich bolesť.
- Skúste sa napríklad vyhýbať akýmkoľvek komentárom, ktoré naznačujú, že ich smútok má svetlú stránku. Ak dedko vášho priateľa zomrel po dlhom boji s rakovinou, vyhnite sa slovám typu: „Aspoň už netrpí.“ Skúste namiesto toho povedať: „Je mi veľmi ľúto vašej straty. Smútite tak dlho, ako potrebujete, a vedzte, že tu budem pre vás.“
- 4Zamerajte sa na ich pocity a nie na svoje vlastné. Keď niekto, na kom vám záleží, smúti, je pravdepodobné, že budete nejaký čas premýšľať o tom, čo pre vás jeho strata znamená. Aj keď je to pochopiteľné a dokonca vám to môže pomôcť byť podpornejšími, snažte sa vyhnúť tomu, aby ste sa zamerali na svoje vlastné pocity, keď ich odbavíte. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste im umožnili podeliť sa o to, ako sa cítia, a reagovali iba svojimi vlastnými pocitmi, keď máte pocit, že im to pomôže cítiť sa ospravedlnení a podporovaní.
- Vyhnite sa napríklad poznámkam zameraným na seba, ako napríklad: „Neviem, ako to prežívate-nedokázal by som to“.
- Ak váš brat smúti napríklad nad stratou manželky, budete prirodzene smútiť aj nad stratou švagrinej. Keď sa však snažíte byť tu pre svojho brata, pochopte, že keď na neho vyložíte svoj smútok, jeho bolesť sa pravdepodobne iba zhorší.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť náklady na pohreb?
