Ako sa vysporiadať s pubertou ako nevidomý alebo slabozraký teenager?
Aj keď je puberta ťažká ako nevidomý alebo slabozraký človek, môžete si ju trocha uľahčiť tým, že ju budete vedieť zvládnuť.
Puberta môže byť ťažkou životnou fázou a ešte ťažšou, keď nemôžete vzhľadom na svoju víziu porovnávať svoje skúsenosti s ostatnými. Uvedomte si, že vaše telo sa zmení a pravdepodobne sa oň budete musieť starať inak. Aj keď je puberta ťažká ako nevidomý alebo slabozraký človek, môžete si ju trocha uľahčiť tým, že ju budete vedieť zvládnuť. Namiesto holiaceho strojčeka napríklad použite elektrický holiaci strojček. Keď sa učíte o svojom meniacom sa tele, požiadajte o anatomický model, aby ste si všimli rozdiel medzi telami pred a po puberte. Ak vám nie je jasné, čo sa deje s vašim telom, požiadajte o pomoc alebo zdroje rodiča alebo učiteľa.
Časť 1 z 3: Prežívanie telesných zmien
- 1Očakávajte, že sa vaše telo zmení. Pravdepodobne budete vyšší a všimnete si, ako sa vaše telo mení. To je úplne normálne a môže sa to vyskytnúť u rôznych ľudí v rôznych časoch. Ak rastiete skôr alebo neskôr ako vaši priatelia, je to v poriadku. Pravdepodobne zažijete rastový špurt a budete sa cítiť vyššie ako ľudia okolo vás. Aj keď si tieto zmeny nevšimnete, vo vašom tele sa deje veľa zmien. Napríklad dievčatá majú tendenciu vyvíjať prsia a zaznamenávajú rast v maternici, vagíne, stydkých pyskoch a klitorise. U chlapcov dochádza k rastu penisu a semenníkov.
- Chlapcom aj dievčatám začínajú rásť ochlpenie a vlasy v podpazuší.
- U niektorých chlapcov sa vyvíja menší rast prsníkov. Nie je to dôvod na obavy a časom to zmizne.
- 2Vyberte, či chcete odstrániť chĺpky na tele. Mnoho ľudí sa rozhodne odstrániť si chĺpky z tela. Chlapci si často holia tvár a dievčatá si často holia podpazušie a/alebo nohy. Holenie môže byť strašidelné, ak ste slepí alebo slabozrakí, preto buďte opatrní, keď začnete. Jednou z najbezpečnejších možností je použiť elektrický holiaci strojček. Ak sa rozhodnete používať holiaci strojček, pred holením strávte nejaký čas cvičením. Choďte pomaly a jemne, aby ste nekrvácali.
- Predtým, ako sa začnete holiť, venujte trochu času kontúram tváre, nôh alebo podpazušia. Cvičiť môžete najskôr s prázdnym alebo vypnutým holiacim strojčekom. Jednou rukou používajte holiaci strojček a druhou rukou cítite, kde sa potrebujete oholiť.
- Ak ste nervózni z holenia, nebojte sa. Existuje množstvo spôsobov, ako odstrániť chĺpky z tela mimo holenia. Môžete vykonať depiláciu voskom, epiláciu alebo laserové odstránenie chĺpkov.
Holenie môže byť strašidelné, ak ste slepý alebo slabozraký, preto buďte opatrní, keď začnete. - 3Ovládajte svoj telesný pach. Puberta často vedie k telesnému zápachu, najmä v podpazuší. Môžete začať cítiť svoju vlastnú vôňu, ktorá nemusí voňať skvele. Silnejší zápach je normálny jav a väčšina ľudí sa rozhodne svoj zápach minimalizovať.
- Vyrovnajte sa s telesným pachom sprchovaním každý deň, obzvlášť po aktivitách, keď sa potíte. Uchovávajte svoju sprchu v bezpečí tým, že budete mať zábradlia a protišmykové podložky.
- Väčšina ľudí si vyberie deodorant a/alebo antiperspirant, ktorý sa dá ľahko kúpiť v lekárni alebo drogérii.
- 4Rozpoznajte svoje sexuálne zmeny. Dosiahnutie puberty znamená, že dosiahnete sexuálnu zrelosť. Môžete začať prejavovať záujem o ostatných a myslieť na sex. Ostatní vás môžu začať vidieť viac sexuálnym spôsobom a flirtovať s vami. Často je to dôsledok toho, že sa vaše telo mení a dospieva a ostatní to berú na vedomie.
- Akonáhle sa dostanete do puberty, ste schopná oplodniť dievča (ak ste chlapec) alebo otehotnieť (ak ste dievča). Chlapec začína produkovať spermu, ktorou muž prispieva k vytvoreniu dieťaťa. Dievčatá začínajú dosahovať sexuálnu zrelosť tým, že majú schopnosť otehotnieť a nosiť dieťa.
Časť 2 z 3: učenie o puberte
- 1Získajte nejaké zdroje. Vidiaci dospievajúci sa dozvedia o puberte pohľadom na diagramy a sledovaním videí o telesných zmenách. U teba je to trochu iné. K dispozícii je však veľa zdrojov, ktoré pojednávajú o puberte. Môžete sa pozrieť na knihy, brožúry, videá, zvukové stopy, prezentácie a modelové časti tela, aby ste sa dozvedeli o puberte. Niektoré knihy existujú v Braillovom písme a môžu vám pomôcť prejsť pubertou.
- Požiadať o zdroje, ktoré potrebujete kvôli svojmu zraku, môže byť nervy. Získanie potrebných informácií však tento proces uľahčí.
Môžete mať pocit, že ste v puberte sami, pretože je ťažšie porovnať svoje telo s rovesníkmi. - 2Požiadajte o použitie anatomických modelov. Dozvedieť sa o puberte a byť s ňou spokojná znamená dozvedieť sa o zmenách, ktoré sa dejú v tele. Byť slepý však môže sťažiť učenie sa o častiach tela. Jeden z najlepších spôsobov, ako sa o týchto zmenách dozvedieť, je pomocou anatomických modelov. Použitie modelu vám môže pomôcť porovnať telo pred pubertou s telom po puberte. To môže pomôcť normalizovať váš pocit z prebiehajúcich zmien. Zmeny si všimnite rukami.
- Aj keď sa vaše telo necíti ako model, ktorého sa dotýkate, vedzte, že existujú určité variácie. Napríklad dievčatá môžu mať rôzne veľkosti prsníkov alebo veľkých pyskov a chlapci si môžu všimnúť, že ich penis smeruje nabok. Tieto rozdiely sú úplne normálne.
- 3Rozhovor o zmenách pre dievčatá. Riešenie získania mesačných cyklov alebo menštruácií môže byť pre dievčatá trochu zložité. Pretože sa možno nebudete môcť pozrieť do spodkov a uvidíte špinenie alebo krvácanie, budete musieť nájsť spôsob, ako sledovať váš cyklus, aby ste vedeli, kedy ho máte predvídať. Všimnite si, koľko dní prebieha medzi cyklami. Počúvajte signály svojho tela, ako sú kŕče alebo zmeny nálady, ktoré signalizujú prebiehajúce obdobie. Ak vám menštruácia príde nečakane, môžete v spodnej bielizni pociťovať vlhko.
- Na boj s krvou použite vložku, tampón alebo menštruačný kalíšok. Možno ich budete chcieť začať používať deň alebo dva, kým nebudete očakávať, že bude menštruácia v bezpečí.
- Ak používate smartphone, stiahnite si aplikáciu a sledujte menštruáciu a zistite, kedy ju očakávate.
- National Braille Press má knihu s názvom "Obdobie kniha: Všetko, čo nechcete, aby sa opýtať, ale potrebujeme vedieť."
- Chlapci by mali vedieť, že dievčatá prežívajú obdobia a nebáť sa ich.
- 4Diskutujte o zmenách pre chlapcov. U chlapcov môže dôjsť k náhlej alebo neočakávanej erekcii. To znamená, že penis sa stáva väčším, tvrdším a odstáva od vášho tela bez zjavného dôvodu. To sa môže stať kedykoľvek a môže vás to priviesť do rozpakov. Vedzte, že je to úplne normálne a nič vám nie je. Časom to zmizne.
- Aj keď iní ľudia vašu erekciu nevidia, môžete sa hanbiť. Ak sa cítite trápne, môžete použiť košeľu, batoh, knihu alebo akýkoľvek iný predmet na zakrytie.
- Počas spánku sa môžu vyskytnúť „mokré sny “. To znamená, že váš penis sa v noci vztýči a vylučuje spermu. Môžete sa zobudiť s mokrou bielizňou alebo bielizňou.
Zvlášť ak chodíte do školy pre zrakovo postihnutých, môžete mať pocit, že máte problémy so zaradením, obzvlášť okolo puberty.
Časť 3 z 3: vyrovnanie sa s emocionálnymi zmenami
- 1Uznajte, že ste normálni. Môžete mať pocit, že ste v puberte sami, pretože je ťažšie porovnať svoje telo s rovesníkmi. Všetky zmeny, ktoré zažijete, sú pravdepodobne normálne. Napriek tomu, že je ťažké porovnať svoje telo s okolím, skúsenosti, ktoré máte, a zmeny, ktoré si všimnete, sa pravdepodobne dejú iným vo vašom veku.
- Vaše telo sa môže meniť v iných časoch ako vaši rovesníci. Pravdepodobne nie je dôvod na obavy. Ak máte obavy, poraďte sa s lekárom.
- Nie ste sami, kto prechádza pubertou. Mnoho ďalších dospievajúcich sa tiež počas puberty cíti osamelo alebo úzkostlivo.
- 2Vyrovnajte sa so svojimi emóciami. Môžete sa cítiť náladovo alebo sa vám emócie rýchlo menia. Môžete zažiť extrémne emócie a cítiť sa mimo kontroly. Možno sa cítite energicky a potom ospalo, čo môže ovplyvniť vašu náladu. Vedzte, že tieto pocity sa často nakoniec vyrovnajú.
- Vaši rodičia môžu byť znepokojení alebo naštvaní na vaše nálady. Nezabudnite (a pripomeňte im), že vaše hormóny menia to, ako sa cítite.
- Porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch alebo si o ňom urobte denník. Rozmýšľajte o tom neskôr pomocou softvéru na diktovanie alebo zvukového záznamu.
- 3Navštívte terapeuta. Ak sa cítite veľmi smutný, úzkostlivý alebo máte problém ovládať svoje emócie, terapeut vám môže pomôcť tieto veci zvládnuť. Ak zápasíte so zmenami v rodine (napríklad rozvod), stratou, rozchodmi, šikanou alebo inými problémami, ktoré je príliš veľké na to, aby ste ich zvládli sami, terapeut vám môže pomôcť prekonať problémy a nájsť spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať.
- Zvlášť ak chodíte do školy pre zrakovo postihnutých, môžete mať pocit, že máte problémy so zaradením, obzvlášť okolo puberty. Terapeut je niekto, s kým sa môžete porozprávať o týchto obavách.
- Nájdite terapeuta tým, že sa spojíte s poskytovateľom poistenia alebo s miestnou klinikou duševného zdravia.
Prečítajte si tiež: Ako si užiť slobodu ako dospievajúce dievča?
Otázky a odpovede
- Moji súrodenci používajú sprejový deodorant, ale bojím sa, že to nezvládnem. Môžem použiť aj iné druhy?Mohlo by vám prospieť používanie roll -on alebo tuhého dezodorantu - tieto druhy deodorantov sa nanášajú priamo do podpazušia, takže budete mať väčšiu kontrolu nad tým, kam pôjdu. Požiadajte svojich rodičov, opatrovníkov alebo dokonca súrodencov o pomoc s výberom dezodorantu a nebojte sa vyskúšať rôzne druhy deodorantov, aby ste zistili, čo vám najviac vyhovuje.
- Čo keď oslepnem počas puberty ako dievča?Kroky v článku by vám stále mali pomôcť. Ak máte obavy, že oslepnete (za predpokladu, že vám to povedal váš lekár alebo niekto iný a nie je to prehnané alebo domnelé), nezabudnite, že sa o tom môžete kedykoľvek s niekým porozprávať a získať potrebnú pomoc.
Súvisiace články
