Ako zvládnuť párové konflikty?

Zamyslite sa. Pravdepodobne si kladiete otázku: Existuje iný spôsob, ako vyriešiť konflikty, okrem toho, že máte víťaza a porazeného? Môže niekto vyvinúť schopnosti robiť veci inak? Môžem dostať to, čo chcem alebo potrebujem, bez toho, aby som zničil sebavedomie druhej strany? Alebo ešte lepšie, môžem ho získať pomocou spolupráce a podpory druhého človeka? ÁNO! Tu nájdete jednoduché kroky na objasnenie a zvládnutie konfliktov:

Preskúmajte svoje pocity. Prečo si taký rozrušený? Preskúmajte svoju reakciu na udalosť a zistite, či reagujete na súčasnú situáciu alebo znova prežívate predchádzajúcu zraňujúcu udalosť. Stala sa vám v minulosti rovnaká situácia (odmietnutie alebo ignorácia?)? Vyzerá to podobne ako to, čo sa vtedy a tam stalo? Možno reagujete na túto situáciu, a nie na súčasnú.... Zistite, či sa tento problém skutočne týka vás a vášho blízkeho alebo vás a niekoho z vašej minulosti.

Hovorte trochu, ale tiež počúvajte. Nájdenie konštruktívneho spôsobu vysielania sťažností, ako je to ťažké, poskytuje otvorený a úprimný vzťah. Pred vážnym bojom, v ktorom obaja povedia, čo máte robiť, musíte dosiahnuť dohodu. Chystáte sa naplánovať si čas na rozhovor? Alebo chill out sedenie? Čo tak nájsť spôsoby, ako upokojiť hnev? Vytvorte systém, v ktorom sa vy dvaja dohodnete na férovom boji, aby ste mali pripravené pravidlá zasnúbenia.... a vedeli, čo máte robiť, kým si navzájom neublížite.

Vytvorte prostredie rešpektu, kde obaja môžu vyjadriť, ako a prečo sa určitým spôsobom cítite, a voľne diskutovať o svojich reakciách.

Zabudnite na výhru! Súhlasíte s dosiahnutím rozlíšenia, dokonca aj predbežného. Mnohí z nás pristupujú ku konfliktu konfliktom alebo útekom, niekedy len preto, aby sa zachovali. Vy a váš budúci partner ste na rovnakej strane toho istého tímu, čo je ťažké si zapamätať, keď sa vášnivo hádate.

• Definícia uznesenia je: obe strany robia kompromisy, aby dosiahli riešenie. Nejde o to, aby sa jeden dostal po svojom a druhý sa nechal manipulovať alebo sa cítil porazený alebo ponížený.

Identifikujte, čo chcete. Buďte zodpovední za svoju vlastnú stránku a ponúknite svoje informácie o svojich potrebách a prianiach. Zistite, čo môžete vy a váš partner dosiahnuť, aby ste dosiahli obojstranne uspokojivé riešenie. Váš partner vám nemôže dať to, čo chcete, ak nemáte odvahu o to požiadať.

Generujte možnosti a možné riešenia. Buďte ochotní podložiť svoje požiadavky a túžby riešením, ktoré je obojstranne uspokojivé. Niekedy povieme nie novému spôsobu robenia vecí jednoducho preto, že sme neuvažovali o alternatíve. Zálohujte svoje tvrdenie dobrým argumentom, ktorý je rozumný, a uvidíte reakciu. Nenúťte riešenie, ktoré nemá úplný súhlas druhej strany... inak sa k spornému problému veľmi skoro vrátite.

Vyberte si vzájomnú akciu. Riešenie konfliktu neznamená prevziať väčšiu zodpovednosť jednoducho preto, že je to jednoduchšie ako hádanie, ale niekedy sa to stane týmto spôsobom. Vzťah je partnerstvo, spoločné úsilie niesť vlastnú časť dohody. Ak jeden človek skončí zodpovedným za to, aby zväz fungoval na všetkých úrovniach, bude sa stupňovať nevôľa, ktorá nebude trvať. Muži sú niekedy menej výreční, ale to neznamená, že sa môžete vyhnúť hlbokému kompromisu a urobiť maximum pre vyriešenie problému.

Nechajte si otvorené dvere na vyhodnotenie výsledku. Ak prvé riešenie nefunguje, nebojte sa problém vrátiť a vykonať zmeny. To, čo sa teoreticky zdá byť uskutočniteľné, je mnohokrát chybné v skutočnosti. Nekarhajte svojho partnera, pretože to iba podporí vyhýbanie sa v budúcnosti iným problémom. Musíte si vybudovať prax, ktorou sa podelíte o diskusiu o probléme, hľadanie riešení a dohodu, že budete veci robiť iným spôsobom.