Ako utešiť niekoho, kto je smutný?
Ak chcete niekoho, kto je smutný, utešiť, porozprávajte sa s ním a dajte mu vedieť, že ste tu pre neho, aby sa necítil sám. Nerobte si starosti s tým, že poviete perfektnú vec, alebo že im ponúknete radu. Namiesto toho počúvajte, čo hovoria, a dajte im vedieť, že vám na tom záleží, čo im pomôže cítiť sa lepšie. Skúste pre nich urobiť niečo pekné, aby odtrhli svoju myseľ, napríklad im uvarte pekné jedlo alebo ich obdarujte premysleným darčekom. Môžete ich tiež rozptýliť zábavnou aktivitou, napríklad ísť na prechádzku do prírody, pozrieť si zábavný film alebo si dať niečo k jedlu. Necítite odradenie, ak nemajú náladu na zábavné aktivity. Nechajte ich smútiť, ak to potrebujú, a opýtajte sa, či je možné niečo, čo by vám mohlo pomôcť. Tipy od nášho recenzenta pre duševné zdravie vrátane toho, ako hovoriť o dlhodobých riešeniach, čítajte ďalej!
Ak chcete utešiť niekoho, komu je smutno, porozprávajte sa s ním a dajte mu vedieť, že ste tu pre neho, aby sa necítil sám.
Ak utešíte niekoho, kto je naštvaný, môžete sa cítiť bezmocne. Väčšinou nemôžete fyzicky urobiť nič, aby ste danej osobe pomohli. Najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť, je byť k dispozícii a byť ochotní počúvať.
1. časť z 3: vedieť, čo povedať
- 1Otvorte konverzáciu. Dajte osobe vedieť, že vidíte, že je naštvaná a že ste k dispozícii na počúvanie. Ak danú osobu veľmi dobre nepoznáte, dokážete identifikovať, prečo sa pokúšate pomôcť.
- Ak napríklad osobu poznáte, mohli by ste povedať: „Vidím, že to teraz máš ťažké. Chceš o tom hovoriť?“ Ak nechcú vašu spoločnosť, je to v poriadku. Nemali by ste ich nútiť, aby boli pri vás, ak nechcú spoločnosť!
- Ak toho človeka veľmi nepoznáš, mohol by si povedať: „Ahoj, volám sa Jean. Som tu ďalší študent a videl som, že plačeš. Viem, že som cudzinec, ale ak chceš, Budem počúvať, čo ťa rozrušuje. "
- 2Povedz to tak, ako to je. To znamená, že vás môže pokúšať tancovať okolo problému, ak už viete, čo je zlé. Ak tejto osobe zomrel blízky človek alebo sa rozišla s niekým, na kom mu záležalo, môže sa stať, že nebudete chcieť povedať, v čom je problém, pretože nechcete tejto osobe viac ublížiť. Osoba však vie, čo nie je v poriadku, a pravdepodobne už nad situáciou uvažuje. Ak sa na to opýtate jasne, ukáže vám to, že vám záleží a ste ochotní sa s týmto problémom vysporiadať tak, ako je, bez toho, aby ste ho natierali cukrom, čo pravdepodobne príde ako úľava.
- Môžete napríklad povedať niečo ako „Počul som, že váš otec zomrel. To muselo byť naozaj ťažké. Chceš sa o tom porozprávať?“
- 3Spýtajte sa, ako sa cítia. Jeden zo spôsobov, ako pomôcť rozbehnúť konverzáciu, je opýtať sa osoby, ako sa cíti. V každej situácii človek pocíti viac ako jednu emóciu, dokonca aj v smutných situáciách, takže môže byť užitočné nechať ho otvoriť sa všetkým emóciám.
- Napríklad, ak im rodič zomrel po dlhej a komplikovanej chorobe, budú samozrejme smutní. Môžu však tiež pociťovať určitú úľavu, že choroba skončila, a určitú vinu navyše za úľavu, ktorú pociťujú.
Ako môžem utešiť osobu, ktorá má panický záchvat? - 4Venujte im pozornosť. Je lákavé porovnať to, čo prežívajú s niečím, čím ste v minulosti prešli vy. Ak je však niekto naštvaný, nemusí už nutne počuť o tom, čím ste si prešli. Chcú hovoriť o tom, čo sa deje v súčasnosti.
- 5Nesnažte sa okamžite zmeniť konverzáciu na pozitívnu. Je prirodzenou tendenciou chcieť pomôcť človeku cítiť sa lepšie tým, že ho pozrie na pozitívnu stránku. Keď to však urobíte, môžu mať pocit, že glosujete, čo sa deje; to znamená, že môžu mať pocit, že ich pocity nie sú dôležité. Počúvajte bez toho, aby ste sa im snažili ukázať pozitívnu stránku veci.
- Skúste napríklad nepovedať napríklad: „Aspoň ešte žijete“, „Nie je to všetko zlé“ alebo „Rozveselte sa!“.
- Namiesto toho, ak musíte niečo povedať, vyskúšajte frázy ako: „Je dobré cítiť sa zle, prežívate ťažké obdobie.“
Časť 2 z 3: Naučte sa pozorne počúvať
- 1Pochopte, že daná osoba chce byť vypočutá. Ľudia, ktorí plačú alebo sú rozrušení, väčšinou potrebujú, aby ich niekto počúval. Nesnažte sa o nich hovoriť a ponúknite im riešenia.
- Možno budete môcť ponúknuť riešenia blízko konca konverzácie, ale na začiatku sa zamerajte na počúvanie.
- 2Ukáž, že rozumieš. Jedným zo spôsobov, ako pozorne počúvať, je opakovať, čo daná osoba hovorí. To znamená, že by ste mohli povedať: „To, čo som vás počul hovoriť, je, že ste naštvaní, pretože váš priateľ vám nedával pozor.“
- 3Nerozptyľujte sa. Nechajte konverzáciu na nich. Vypnite televízor Odvráťte zrak od telefónu.
- Súčasťou sústredenia nie je ani snívanie. Tiež tu nesedzte a neskúšajte premýšľať o tom, čo chcete povedať ďalej. Vlastne prijmite to, čo hovoria.
Ak poviete: „Vyzeráš smutne“, cíti sa tento človek lepšie? - 4Rečou tela ukážte, že počúvate. To znamená nadviazať s danou osobou očný kontakt. Prikývnite na to, čo hovoria. Usmievajte sa v správnych momentoch alebo mračením prejavte znepokojenie.
- Majte tiež otvorenú reč tela. To znamená, že si neskrížte ruky a nohy a ukážte na osobu.
3. časť z 3: dokončenie rozhovoru
- 1Uznajte svoju bezmocnosť. Väčšina ľudí cíti bezmocní tvárou v tvár priateľ prechádza ťažkým obdobím. Je to prirodzený pocit a pravdepodobne nebudete vedieť, čo na toho človeka povedať. Často však stačí iba uznať túto skutočnosť a povedať osobe, že ste tu pre ňu.
- Napríklad by ste mohli povedať: „Je mi veľmi ľúto, že si tým prechádzal. Neviem, čo mám povedať, aby som sa zlepšil, a viem, že ani žiadne slová by to nedokázali. Ale chcem, aby si vedel, že som tu pre teba, keď ma potrebuješ. "
- 2Ponúkni objatie. Ak sa cítite dobre, ponúknite danej osobe objatie. Vždy je však lepšie sa najskôr opýtať, pretože niektorým ľuďom nemusí vyhovovať fyzický kontakt, najmä ak majú za sebou nejakú traumu.
- Môžete napríklad povedať: „Rád by som ťa objal. Páčilo by sa ti to?“
- 3Opýtajte sa na ďalšie kroky. Aj keď nie vždy existuje riešenie toho, čo človeka trápi, niekedy mu len plánovanie môže pomôcť cítiť sa lepšie. Preto je ten správny čas jemne ponúknuť riešenia, ak sa zdá, že nemajú žiadne nápady; ak tak urobia, povzbuďte ich, aby hovorili a plánovali si, čo chcú robiť ďalej.
- 4Vyvolajte terapiu. Ak váš priateľ toho veľa prežíva, je v poriadku sa ho opýtať, či už premýšľal o návšteve poradcu. Vidieť poradcu má, bohužiaľ, veľkú spoločenskú stigmu, ale ak má váš priateľ problémy už nejaký čas, možno by stálo za to porozprávať sa s niekým, kto vie, čo robí profesionálne.
- Samozrejme, stigma okolo videnia poradcu je nespravodlivá. Možno budete musieť svojho priateľa dokonca presvedčiť, že je úplne v poriadku vidieť poradcu. Pomôžete v boji proti tejto stigme tým, že svojmu priateľovi dáte vedieť, že ho stále budete považovať za rovnakú osobu, aj keď bude potrebovať malú pomoc.
Ako môžem pomôcť niekomu, kto je smutný, pretože bol celý deň ignorovaný? - 5Spýtajte sa, či môžete niečo urobiť. Či už niekto chce hovoriť každý týždeň alebo len raz za čas ísť na brunch, môžete pomôcť. Môžete tiež pomôcť tým, že ponúknete podporu pri ťažkých úlohách, ako je napríklad podpora osoby, ak získava úmrtný list pre milovanú osobu. Otvorte konverzáciu a zistite, či daná osoba niečo konkrétne potrebuje.
- Ak sa vám zdá, že vás požiada o pomoc, ponúknite konkrétne návrhy. Môžete napríklad povedať: „Rád by som pomohol. Môžem ťa niekam odviezť, ak ma budeš potrebovať, alebo môžem pomôcť napríklad tým, že ti prinesiem jedlo. Dajte mi vedieť, čo potrebujete.“
- 6Buďte úprimní. Ak ponúkate podporu alebo pomoc akéhokoľvek druhu, uistite sa, že ste ochotní ich splniť. Ak napríklad poviete „Pokojne mi zavolaj a porozprávaj sa“, v skutočnosti buď ochotný odmietnuť to, čo robíš, aby si sa mohol porozprávať. Podobne, ak ponúkate niečo, napríklad priviesť človeka k terapii, buďte tým, kto sa skutočne ukáže, že to robí.
- 7Prihláste sa znova. Väčšina ľudí má problém osloviť niekoho, keď potrebuje pomoc, najmä emocionálnu. Nezabudnite sa preto s osobou z času na čas prihlásiť. Je dôležité byť k dispozícii, ak to potrebuje.
- Nenúťte niekoho hovoriť, ak nechce. Najprv musia byť pripravení sa niekomu otvoriť.
Prečítajte si tiež: Ako prestať bojovať vo vzťahu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem pomôcť niekomu, kto je smutný, pretože bol celý deň ignorovaný?Buďte tam, aby ste ho podporili. Ak bol ignorovaný, bude pravdepodobne stačiť vaša pozornosť, aby sa začal cítiť lepšie. Nechajte ho hovoriť, ak chce, alebo len ticho sedte.
- Čo mám robiť, ak viem, že je človek smutný, ale nechce si to pripustiť, pretože by ho to mohlo trápiť?Povedzte im, že ste tu pre nich a že ich nesúdite. Musíte im dať pocit, že vám môžu dôverovať a že ste dobrým poslucháčom.
- Čo môžem urobiť, aby som sa utešil?Starostlivosť o seba je vždy dôležitá, najmä ak ste z niečoho rozrušení. Môžete sa pokúsiť rozptýliť, napríklad kreslením, čítaním, písaním, farbením, hraním na nástroj alebo čímkoľvek iným, čo je celkom bezduché a upokojujúce. Môžete tiež hovoriť o svojich problémoch s priateľom, členom rodiny alebo s kýmkoľvek iným, komu na vás záleží. Ak máte pocit, že sa nemôžete mať lepšie alebo sa máte horšie, zvážte rozhovor s poradcom alebo terapeutom.
- Ako môžem utešiť osobu, ktorá má panický záchvat?Najlepšie, čo môžete urobiť, je pomôcť im relaxovať tým, že im prinesiete vodu, jedlo alebo čokoľvek, čím by ste ich odvrátili od problému, ktorý máte v ruke. Potom sa o tom pokojne porozprávajte.
- Ako môžem niekoho potešiť, ak sme od seba vzdialení 3000 míľ?Zavolajte im viva Skype alebo na telefóne, raz za čas ich skontrolujte a povedzte napríklad „zavolaj mi, kedykoľvek ti je smutno“, „pošli mi správu kedykoľvek“ a „som tu vždy pre teba“.
- Ako môžem rozveseliť psychicky depresívneho priateľa?Depresia neznamená byť len smutná. Niekedy je nemožné „rozveseliť ich“. Depresia je pre každého iná, ale je to duševná choroba, kazí sa vám v mysli a nepremýšľate racionálne. Mali by ste vyhľadať odbornú pomoc, aby sa cítili lepšie, ak im skutočne chcete pomôcť. Do tej doby by ste im mali povedať, že ste vždy tam, aby ste sa porozprávali. Skúste ich rozptýliť. Ak sú dobrí priatelia, skúste byť trochu hlúpi a bavte sa.
- Ako môžem zistiť, či potrebujem navštíviť terapeuta alebo poradcu kvôli problémom, ktoré mám?Máte pocit, že sami tieto problémy nedokážete prekonať? Ovplyvňujú vašu každodennú existenciu výrazne negatívne? Nenávidíte svoj život práve teraz? Ak je odpoveď na niektorú z týchto otázok „áno“, je dobré navštíviť poradcu. Môžete sa rozhodnúť, že potrebujete iba niekoľko sedení - niekedy stačí na to, aby ste dosiahli prielom, získanie vonkajšieho pohľadu na vaše problémy.
- Čo ak ten človek koná pozitívne, ale viem, že je smutný?Len sa s nimi porozprávaj. Nebuď konfrontačný, ale možno začni rozhovor s tým: „Uvedomujem si, že si v poslednom čase prechádzaš nejakými vecami a chcel som, aby si vedel, že som tu pre teba, kedykoľvek ma budeš potrebovať.“ Pomôže im to, ak im dáte možnosť, s kým sa porozprávajú.
- Ak poviete: „Vyzeráš smutne“, cíti sa tento človek lepšie?Iba to, že niekomu poviete, že vyzerá smutne, neurobí nič. Radšej sa spojte s ponukou pomoci. „Vyzeráš smutne. Chceš o tom hovoriť?“
- Ako môžem prinútiť priateľku, aby sa otvorila, keď nechce hovoriť?Povedzte jej, že ste tu vždy pre ňu, a potom na ňu netlačte. Počkajte, kým nebude pripravená hovoriť. Existuje niekoľko dôvodov, prečo nemusí chcieť hovoriť o svojej situácii.
Komentáre (14)
- Poďakovať. Mal som problém pokúsiť sa pomôcť svojmu priateľovi, ale odkedy som si to prečítal, viem, ako mu pomôcť! Ďakujem za vašu dnešnú pomoc!
- Nie som najlepší človek, ktorý by vás utešoval, keď ste na dne. Je mi smutné, keď môžem len stáť a pozerať sa, ako sa moji priatelia rozčuľujú, a preto som si prečítal tento článok a je to veľmi užitočné. 4 hviezdičky-je to rad!
- To mi skutočne pomohlo, pretože môj najlepší priateľ prežíva veľa s rodinou a školou. Je to pre neho skutočne ťažké a láme mi srdce, keď ho vidí takto.
- Moja zamilovanosť mi písala o tom, že som naštvaný na priateľov, ktorí sa sťahujú do inej školy.
- Tento článok mi v živote veľmi pomohol. Milujem kohokoľvek, kto to urobil, je to mimoriadne efektívne.
- Naozaj mi to pomohlo a viac mi otvorilo oči, ako pomôcť!
- To bolo skutočne užitočné. Mám priateľa, ktorého otec je v nemocnici, pretože mu diagnostikovali cukrovku, a bola skutočne smutná a vzdialená. Použitím týchto krokov sa ale začína opäť stávať spoločenskejšou.
- Tento článok ma naučil cenné informácie. Moja priateľka prežíva ťažké chvíle so svojou rodinou a keď mi hovorila o svojej situácii, nevedela som, ako mám odpovedať, ani ako by som jej mala dať pocit, že ju počúvam.
- Vďaka tomu som lepšie pochopil, čo moji priatelia potrebujú, keď sa cítia smutní. Na prekonanie týchto pocitov použijem osem techník.
- Časť, ktorá mi najviac pomohla, bola časť o tom, že druhá osoba chce byť vypočutá. Všimol som si, že ak sa pokúsim včas ponúknuť riešenie, druhá osoba sa odpojí a zdráha sa hovoriť ďalej. Ďakujeme, že ste zahrnuli tento krok!
- Nikdy som nevedel, čo mám povedať, keď niekto plače. Teraz už viem, ako s takýmto človekom naložiť, minimálne v budúcnosti.
- Takže užitočné, tento článok sa mi absolútne páči. Môj priateľ momentálne prežíva veľa a myslím si, že to tak veľmi pomôže. Ďakujem.
- Pomohlo mi to, pretože mám 13 rokov a chcem ísť na deň k ľuďom bez domova a byť terapeutom. Možno by som ich povzbudil k práci. To bolo veľmi užitočné. Ďakujem.
- Tento článok mi veľmi pomáha presne vtedy, keď ja a moje dieťa prežívame ťažké časy. Dostávam tipy a rady, ako dosiahnuť, aby môj vzťah fungoval a ako byť odvážny.
