Ako byť sebestačný?
Ak chcete byť sebestační, začnite tým, že urobíte rozhodnutie, ktoré bude odrážať vaše ciele, nie ciele ostatných. Potom prijmite zodpovednosť za tieto rozhodnutia, bez ohľadu na to, ako dopadnú. Okrem toho sa naučte spracovávať myšlienky a pocity sami, namiesto toho, aby ste sa spoliehali na ostatných, že overia svoje emócie. Môžete to urobiť tak, že si budete viesť denník o tom, ako sa cítite a čo to znamená, keď sa tak cítite. Postupom času sa vráťte k svojim denníkom a pokúste sa zistiť, ako môžete minimalizovať vplyv, ktorý majú ostatní ľudia na váš život. Tipy od nášho hodnotiteľa duševného zdravia, ako sa stať sebestačnými, keď sa staráte o svoj domov a hospodáriete s peniazmi, čítajte ďalej!
Ako zmeriam sebestačnosť?
Napriek tomu, že ste v oddanom a prepojenom vzťahu, môžete obohatiť svoj život, pocit neschopnosti fungovať bez inej osoby môže viesť k problému, ako je napríklad závislosť od vzťahu. Vzťahová závislosť je progresívna porucha, čo znamená, že vzťah môže začať zdravo, ale jedna osoba sa postupne začne viac ovládať alebo byť na sebe závislá, čo môže viesť k nezdravému vzťahu. Sebarealizácia je navyše potrebná pre osobný rast a považuje sa za základnú potrebu, ktorá motivuje naše správanie. Všeobecne platí, že tí nezávislí a sebestační obvykle prežijú a fungujú v spoločnosti lepšie ako tí, ktorí sú odkázaní na šťastie a udržateľnosť od ostatných.Prevzatie kontroly nad základnými úlohami a životnými schopnosťami vám pomôže nielen udržať si kontrolu nad svojim vlastným životom, ale v konečnom dôsledku prispeje k tomu, že sa stanete šťastnejším človekom.
Metóda 1 zo 4: rozvíjanie nezávislých návykov
- 1Prevezmite zodpovednosť za svoj život. Súčasťou sebestačnosti je prevziať určité zodpovednosti, ktoré ľuďom umožnia zažiť nezávislosť. Ak budete robiť jednoduché veci, ako napríklad včasné zaplatenie účtov, upratanie seba, ak urobíte neporiadok, a včasnú prácu alebo školu, pomôže vám to cítiť sa zodpovednejšie a sebestačnejšie.
- Ak prácu nemáte, je vašou zodpovednosťou hľadať si prácu, hľadať vzdelanie, ktoré povedie k zamestnaniu, alebo začať podnikať.
- 2Byť informovaný. Informácie sú sila, a preto vám informácie poskytnú silu prijímať vlastné rozhodnutia a presadzovať svoju nezávislosť. Snažte sa mať prehľad a držať krok s informáciami o tom, čo sa deje vo vašom obchode alebo škole, vo vašom meste, štáte, krajine a svete.
- Vedieť napríklad, že sa blíži hlasovanie o miestnom nariadení, ktoré určuje, či sa vo vašej oblasti môžu držať kurčatá vo dvore, vám môže poskytnúť možnosť lobovať a hlasovať za možnosť chovať kurčatá za čerstvé vajcia.
- 3Vedieť, kam pôjdete. Mali by ste mať zmysel pre smer. Niečo vás musí riadiť. Ak napríklad navštevujete vysokú školu, mali by ste mať aspoň predstavu o tom, čo by ste chceli po vysokej škole robiť a čo vás pre štúdium nadchlo. Mali by ste si tiež skúsiť stanoviť ciele pre seba. Skúste si stanoviť krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele a potom si realisticky predstavte, čo musíte urobiť, aby ste tieto ciele dosiahli.
- Vyhľadajte kariérového poradcu, ak si nie ste istí, čo by ste chceli v živote robiť. Sebahodnotenie kariéry je možné nájsť na internete. Mnoho webových stránok, ako je tento alebo tento, môže poskytnúť užitočné rady.
- Väčšina škôl má pre všetkých zapísaných študentov k dispozícii kariérne centrá alebo poradcov. Tieto zdroje vám môžu pomôcť formovať víziu pre vašu budúcnosť.
- 4Robte vlastné rozhodnutia. Ak dovolíte ľuďom, aby za vás rozhodovali, v zásade sa vzdáte svojej nezávislosti a sebestačnosti. Presadiť sa a rozhodovať sa sám za seba na základe svojich cieľov a snov. Aj keď je dôležité byť ohľaduplný k iným ľuďom, nie je potrebné vzdávať sa schopnosti robiť vlastné rozhodnutia.
- Ak napríklad hľadáte bývanie so spolubývajúcim, uistite sa, že sa rozhodujete podľa toho, čo je pre vás najlepšie. Ak dávate prednosť prenájmu domu a máte o niečo väčšiu nezávislosť ako bytový dom, držte sa svojich preferencií a nedovoľte svojmu spolubývajúcemu, aby vás prehováral na niečo, čo nechcete.
- Tiež môže byť bežné, že niektorí ľudia umožnia svojim manželom alebo blízkym, aby urobili všetky rozhodnutia vo svojom vzťahu, od toho, kam ísť jesť, kde bývať a aké auto si kúpiť. Zmena dynamiky takéhoto vzťahu môže vzťah namáhať, ale účasť na rozhodovaní na dennej aj dlhodobej úrovni vám môže poskytnúť väčšiu kontrolu nad svojim životom.
Jediným spôsobom, ako sa dostať z dlhov, je stlačiť dlh, ktorý ste v minulosti vytvorili.
Metóda 2 zo 4: Nezávislá správa peňazí
- 1Naučte sa hospodáriť s peniazmi. Umožnenie niekomu inému spravovať vaše peniaze môže viesť k nechcenému dlhu, malej slobode používať peniaze, ako uznáte za vhodné, alebo k strate finančného talentu, ako zaobchádzať s financiami.
- Tieto výsledky by vás mohli viac závisieť na osobe, ktorá spravuje vaše peniaze, čo nielenže sťažuje opustenie nezdravého vzťahu, ak je to potrebné, ale má tiež potenciál vytvoriť si ťažkú pozíciu v prípade, že by iná osoba už nemohla zaobchádzať s financiami (napr. v dôsledku ťažkej choroby alebo smrti).
- 2Dostať sa z dlhov. Odborníci tvrdia, že vaše celkové mesačné platby dlhodobého dlhu by nemali prekročiť 36% vášho hrubého mesačného príjmu (tj. Váš príjem pred odvodom daní, poistného na zdravotné poistenie atď.). Dlhodobý dlh zahŕňa vašu hypotéku, platby autom, študentské pôžičky a samozrejme kreditné karty.
- Ak prekročíte 36% svojho hrubého mesačného príjmu, vytvorte si plán, ako splatíte dlh, začínajúc úverovými linkami s najvyššími úrokovými sadzbami.
- Medzi možnosti patrí prevod zostatkov na úverovú linku s nižšou úrokovou sadzbou, prestavba mesačného rozpočtu na priradenie väčšieho počtu finančných prostriedkov na obsluhu dlhu alebo konsolidácia dlhu do jednej platby s nízkou úrokovou sadzbou. Ak napríklad vlastníte svoj vlastný dom a môžete refinancovať, je možné, že bude možné použiť vlastný kapitál vo vašom dome na splatenie dlhu bez otvorenia ďalšieho úverového rámca.
- 3Plaťte v hotovosti namiesto použitia kreditnej karty. Pri platení kreditných kariet odolávajte nutkaniu pridať si ďalšie k svojmu priebežnému súčtu. Jediným spôsobom, ako sa dostať z dlhov, je stlačiť dlh, ktorý ste v minulosti vytvorili. Pokiaľ nemáte k dispozícii hotovosť na úhradu nákladov, pri splácaní dlhu nákup preskočte. Môžete použiť aj debetnú kartu, ktorá je ekvivalentom platby v hotovosti. Skúste si požičať peniaze aj od priateľa alebo člena rodiny.
- 4Majte hotovosť vždy po ruke. Uľahčite platbu v hotovosti tým, že budete mať vždy poruke pokladnicu. Uistite sa však, že máte hotovosť na bezpečnom mieste. Uistite sa tiež, že vytvoríte veľa úspor, aby v prípade, že dôjde k neočakávaným výdavkom (ako s najväčšou pravdepodobnosťou nastanú), mohli ste úspory ušetriť a nie zadlžovať sa.
- Zamyslite sa nad úsporami ako spôsobom, akým môžete sami sebe poskytnúť pôžičku s 0% úrokom. Z tohto dôvodu má niekedy väčší finančný zmysel sporiť, ako splácať svoj dlh.
- 5Vlastniť dom. Budovanie kreditu a vlastného imania vlastníctvom majetku je stále jedným z najlepších spôsobov, ako sa osamostatniť a vybudovať bohatstvo. Nájomné zmluvy vás môžu uzavrieť do životnej situácie, ktorá sa vám nepáči, a prenajímatelia môžu pri obnovení predĺžiť podmienky nájmu, čo vás môže vytlačiť zo životnej situácie skôr, ako sa budete chcieť zmeniť.
- Pri kúpe nehnuteľnosti hľadajte domy alebo byty v rámci vášho rozpočtu (to znamená, že nechcete brať na seba hypotéku, ktorá presahuje 28% vášho mesačného príjmu).
- 6Žite v rámci svojich možností. Vytvorte si mesačný rozpočet a toho sa držte. To je možné, ak máte pravdu o svojich výdavkoch a počítate s rezervami na nepredvídané výdavky. Ak neviete, kam každý mesiac odchádzajú vaše peniaze, prečítajte si svoje životné náklady (nájom/hypotéka, energie, poistenie, dane) spolu s tým, ako často jete, čo nakupujete, nákupy plynu a výdavky na zábavu.
- Vzorový mesačný rozpočet môže vyzerať takto:
- Hypotéka/nájom: 750€
- Platba za auto: 300€
- Plyn/elektrika: 150€
- Voda: 22€
- Mobilný telefón: 75€
- Televízia / internet: 75€
- Jedlo: 600€
- Zábava: 110€
- Poistenie majiteľa domu/nájomcu: 220€
- Zdravotné poistenie: 220€
- Poistenie auta: 75€
- Plyn do vozidla: 150€
- Starostlivosť o dieťa: 450€
- Platba kreditnou kartou: 150€
- Ďalšie výdavky (môžu zahŕňať výživné na deti, výživné, činnosti alebo triedy, dane z majetku alebo ďalšie inžinierske služby, ako napríklad vyzdvihnutie do koša/recyklácie alebo faktúra za telefón „na pevnej linke“.)
- Videnie výdavkov v porovnaní s mesačným príjmom na papieri môže zvýšiť povedomie o tom, čo si môžete a čo nemôžete dovoliť.
- Máte tak príležitosť porozprávať sa s ľuďmi, s ktorými zdieľate peniaze, a stanoviť si očakávania o tom, ako by sa s peniazmi malo hospodáriť, vďaka čomu sa stanete zapojenými a samostatnejšími.
- Vzorový mesačný rozpočet môže vyzerať takto:
Môžete to urobiť tak, že si budete viesť denník o tom, ako sa cítite a čo to znamená, keď sa tak cítite.
Metóda 3 zo 4: život so sebestačnosťou
- 1Identifikujte a majte znalosti o tom, za ktoré veci musíte byť zodpovední. Za niektoré veci nesiete zodpovednosť, či si ich uvedomujete alebo nie. Vedieť o nich vám preto umožní prevziať zodpovednosť a starať sa o seba veľmi dobre.
- 2Varte si vlastné jedlá. Umožnenie ostatným variť vám alebo kupovanie hotových jedál vedie k závislosti na ostatných, čo ohrozuje vašu sebestačnosť. Varenie vlastných jedál vám umožní ušetriť peniaze a jesť zdravšie, ako aj pocit úspechu.
- Choďte na hodinu alebo sa naučte variť online alebo z televízie. Ak vám je v kuchyni veľmi nepríjemno, zvážte absolvovanie hodiny pre začiatočníkov na miestnej komunitnej škole alebo sa riaďte kuchárom na jednom z kanálov potravinovej siete. Niekoľko moderných hostiteľov známych kuchárov predvádza jednoduché recepty, ktoré dokáže zopakovať aj ten najbojácnejší kuchár.
- Požiadajte príbuzného, aby vás naučil variť. Je to skvelý spôsob, ako sa naučiť základy varenia. Okrem toho sa môžete spojiť s príbuzným alebo sa dokonca naučiť variť špeciálne rodinné recepty predávané z generácie na generáciu.
- 3Zasadiť záhradu. Zábavný spôsob, ako si udržať nezávislosť, je pestovať si vlastné jedlo. Záhrada ponúka lacný a interaktívny spôsob sezónnej výroby ovocia a zeleniny, čo môže tiež priniesť vyššie uspokojenie, pokiaľ ide o stravovanie.
- Ak žijete v mestskej oblasti, je možné, že nebudete môcť pestovať záhradu v plnej veľkosti, ale môžete mať možnosť pestovania paradajok na balkóne alebo pestovania truhlíka byliniek na dochutenie jedla. Niektoré mestské oblasti majú dokonca komunitné záhradné priestory alebo strešné záhrady, ktoré môžete využiť alebo do ktorých prispieť.
- Niektoré komunity ponúkajú požičovňu záhradníckych pomôcok alebo v knižnici organizujú kurzy záhradníctva pre začiatočníkov. Tieto typy zdrojov vám môžu pomôcť, ak ste začiatočník.
- 4Osvojte si základy urgentného zdravia. Vedieť, čo robiť v núdzovej situácii, vám môže pomôcť zachrániť život a dodať vám sebadôveru, že sa budete cítiť nezávisle aj v prípade núdze.
- Absolvujte hodinu CPR. Okrem Červeného kríža ponúkajú komunitné vysoké školy a nemocnice kurzy CPR a prvej pomoci, ktoré vám môžu pomôcť vedieť, čo máte robiť v prípade núdze, ktorá zahŕňa dusenie alebo bezvedomie.
- Zistite, čo je potrebné v núdzovej situácii. Vedeli by ste, čo robiť, ak ste kempovali v divočine a had pohrýzol priateľa? Vedieť, ako sa vysporiadať so scenárom „čo keby“, vám pomôže byť v núdzi pohotovou osobou. Červený kríž má bezplatnú aplikáciu pre prenosné zariadenia, ktorá ponúka návod, čo robiť v rôznych situáciách.
- Precvičte si použitie lekárskeho vybavenia. Ak vy alebo váš partner požadujete nepretržité lekárske ošetrenie, v závislosti od zdravotníckeho pracovníka podávať injekciu alebo intravenózne intravenózne nemusí byť veľmi pohodlné. Požiadajte zdravotnú sestru, aby vás naučila používať určité domáce zariadenia, aby ste mali situáciu pod kontrolou a poskytli vám (alebo vášmu blízkemu) väčšiu nezávislosť.
- 5Oboznámte sa so základnými opravami automechanika. Nebuďte tou slečnou v núdzi na kraji cesty, ak vám praskne pneumatika. Čakanie na automobilovú pomoc vás môže dostať do zraniteľnej situácie, takže sa otvoríte nebezpečenstvu. Pri nasledujúcich základných opravách je YouTube cenným zdrojom informácií o tom, ako sa tieto opravy vykonávajú. Pri základných opravách môže byť možné nájsť video pre vašu presnú značku a model auta, ktoré môže byť nápomocné v prípade, že vaše auto vyžaduje neštandardný spôsob opravy.
- Naučte sa, ako vymeniť pneumatiku. Základné výmeny pneumatík môže vykonať každý, kto má znalosti a schopnosti. Základný vzorec je uvoľniť matice výstupkov, zdvihnúť vozidlo pomocou zdviháka, odstrániť matice, vybrať pneumatiku, nasadiť rezervnú pneumatiku na skrutky, vymeniť matice, sklopiť auto a dotiahnuť matice. Prečítajte si príručku svojho vozidla a požiadajte o ukážku vyškoleného odborníka.
- Zistite, ako funguje motor a pásy. Schopnosť skúmať a vedieť, kedy sa vám chystá prasknúť pás alebo či sa môžu vyskytnúť problémy s motorom, vám môže ušetriť nielen čas, ale aj peniaze. Okrem toho sú výmenné pásy jednoduchými úlohami, kde cena práce mechanika vo všeobecnosti ďaleko presiahne náklady na samotný pás. Ak si urobíte čas sami, môže vám to priniesť skutočné finančné úspory.
- Nacvičte si výmenu základného oleja a kvapaliny. Motorový olej a kvapaliny je potrebné meniť a dopĺňať na rotačnom základe. Jednoduchú výmenu oleja je možné vykonať doma so správnymi materiálmi a znalosťami. Každý systém má iné odporúčania a vaša používateľská príručka vám môže povedať, v akých kilometroch by ste mali vykonávať určité úlohy údržby.
- 6Udržujte svoje zdravie. Vyhláste svoju nezávislosť od liekov na predpis a navštívte lekára pri každej bolesti a bolesti tým, že zostanete čo najzdravší.
- Cvičte pravidelne. European Heart Association odporúča výkonu 3 až 4 krát týždenne na zníženie hladiny cholesterolu a krvný tlak. Pravidelným malým kardio alebo anaeróbnym cvičením udržujte prúdenie krvi a zdravé tkanivá.
- Jedzte zdravú a čistú stravu. Rešpektovanie svojho tela znamená, že ho naplníte zdravou výživou, ktorá je vypestovaná zo zeme a v pôvodnom stave. Priekopa spracovaná, mastné rýchle občerstvenie, balené chipsy a sladké jedlá a nápoje na výživu a ochranu tela.
- 7Vedieť, kedy navštíviť lekára. Môže byť lákavé rozhodnúť sa prevziať kontrolu nad svojim zdravím tým, že už nikdy viac nechodíte k lekárovi. Nie vždy to však je najlepší prístup, pretože existujú prípady, v ktorých môže byť nevyhnutná lekárska pomoc.
- Ak ste „pravidelným“ lekárom v ordinácii kvôli chronickému ochoreniu, tieto návštevy môžu ubúdať, ak budete dodržiavať zdravú výživu a cvičiť. Mali by ste však aj naďalej udržiavať pravidelný rozvrh zdravých prehliadok a rutinných testov na základe vášho veku a rizikových faktorov včasného odhalenia.
- Zistite, či vám nehrozia konkrétne choroby v dôsledku vášho zdravia, rodinnej anamnézy a životného štýlu.
- Naučte sa varovné signály pre život ohrozujúce stavy, ako sú srdcové choroby, cievna mozgová príhoda, CHOCHP, chronické ochorenie dolných dýchacích ciest, rakovina (konkrétne rakovina pľúc), HIV/AID, hnačkové ochorenia a cukrovka.
- Zvážte zoznámenie sa s ďalšími podmienkami, ktoré sú bežnými príčinami úmrtia v USA: Alzheimerova choroba, chrípka a zápal pľúc, ochorenie obličiek a samovražda alebo stavy, ktoré môžu spôsobiť značné zdravotné postihnutie, ako je artritída, depresívne poruchy a poruchy užívania návykových látok.
- 8Žite z rozvodnej siete. Ak chcete skutočne presadiť svoju nezávislosť, skúste žiť mimo siete. Ušetrite peniaze na výdajoch za energiu tým, že budete žiť mimo pevninu a ukážte, že naozaj dokážete žiť bez pomoci.
- Zvážte pestovanie všetkého jedla. Od záhrady až po hľadanie lesných plodov a húb, prečítajte si o rôznych druhoch potravín, ktoré môžete pestovať a jesť vo voľnej prírode. Pri jedení všetkého, čo rastie vo voľnej prírode, buďte mimoriadne opatrní, pretože niektoré rastliny sú jedovaté. Možno budete môcť loviť aj vlastné mäso, ale určite sa riaďte miestnymi poľovníckymi predpismi.
- Pozrite sa na alternatívnu energiu. Pripojte sa k „zelenej“ iniciatíve a preskúmajte rôzne dnes dostupné alternatívne zdroje energie. Vykonaním niekoľkých jednoduchých krokov ušetríte peniaze a znížite svoju uhlíkovú stopu. Len sa uistite, že neskončíte tým, že sa zadĺžite alebo súhlasíte s prenájmom, ktorý eliminuje finančné výhody.
- Skúste pred kúpou. Ak si nie ste istí, či môžete žiť mimo siete, zvážte hľadanie prázdninového domu na prenájom, ktorý by bol mimo siete (napr. V odľahlej oblasti, ako je ostrov alebo izolovaný les) a premenu svojej ďalšej dovolenky na skutočnosť- nájsť misiu.
Skúste si stanoviť krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele a potom si realisticky predstavte, čo musíte urobiť, aby ste tieto ciele dosiahli.
Metóda 4 zo 4: pocit citovej sebestačnosti
- 1Naučte sa starať o svoje vlastné pocity a emócie. Emocionálna sebadôvera znamená, že dokážete spracovať svoje vlastné emócie a nevyžadujete od ostatných, aby potvrdili vaše skúsenosti a city k vám. Naučiť sa samostatne spracovávať pocity a emócie znamená naučiť sa byť introspektívny a hľadať menej zrejmé dôvody pre pocity, než brať veci v nominálnej hodnote.
- Tento proces môže viesť k pochopeniu koreňa vašich pocitov a spôsobov, ako sa môžete začať vyhýbať negatívnym pocitom.
- Spôsoby, ako sa naučiť byť introspektívnejšími a premyslenejšími, zahŕňajú profesionálnu terapiu, svojpomocné knihy a určité náboženské náuky (napr. Budhistické učenie o identite a spôsoboch, akými môže prispieť k utrpeniu).
- 2Zachovajte si pocit sebadôvery. Ak sa už vo svojom vzťahu cítite emocionálne sebestační, mali by ste sa snažiť tento pocit udržať, a to aj tvárou v tvár zásadnej zmene, akou je napríklad očakávanie nového dieťaťa.
- 3Vyhnite sa emocionálnym „trojuholníkom“, kedykoľvek je to možné. Ľudia často reagujú na pocity bolesti tým, že zapoja ostatných, aby im pomohli spracovať zážitok a vyhli sa rozhovoru s osobou, ktorá im priamo ublížila. Psychológ Murray Bowen nazýva tieto situácie "trojuholníky".
- 4Vhodne vyjadrite svoje obavy. Ak váš vzťah niečo zaťažuje, prejavte svoje obavy a podeľte sa o skúsenosti bez toho, aby ste iným ľuďom umožnili zvýšiť vašu úzkosť, urobiť z nej úzkosť chronickou alebo sa pokúšať vyriešiť problém za vás.
- Inými slovami, ľudia by si mali navzájom slúžiť ako zdroje, nemali by však situáciu zhoršovať a nemali by nahrádzať vlastné myslenie jednotlivca.
- 5Rozdelte si zodpovednosti spravodlivo. Keď majú dvaja alebo viacerí ľudia spoločnú zodpovednosť, jednotlivci sa musia na seba spoľahnúť a spravodlivo si plniť svoje individuálne povinnosti.
- Ľudia musia byť tiež schopní plniť si jednotlivé povinnosti bez toho, aby zanedbávali zdieľané zodpovednosti.
- Každý človek vo vzťahu musí zostať presvedčený o lojalite a oddanosti ostatných ľudí, ako aj o svojej schopnosti plniť si svoje povinnosti.
- Ak má napríklad pár dieťa, budú mať spoločné povinnosti rodičov a individuálne povinnosti pracovníka alebo primárnej opatrovateľky. Ak jedna osoba zostane doma a bude sa starať o dieťa, osoba, ktorá sa vráti do práce, bude mať jedinečné povinnosti a starosti. Osoba, ktorá zostane doma, bude mať tiež jedinečné povinnosti a starosti.
- 6Požiadajte o pomoc, keď potrebujete. Mali by ste sa snažiť rozlišovať medzi úzkosťami/problémami, ktoré dokážete spracovať/vyriešiť sami a tými, s ktorými potrebujete pomôcť.
- Ak je váš prah pre niekoho iného príliš nízky, ostatní ľudia sa môžu cítiť zaťažení a stanú sa menej vnímaví a ochotní pomôcť. Môžete sa tiež stať závislými na iných.
- Ak je váš prah príliš vysoký, môžete sa začať hnevať a začať vnímať ostatných ľudí ako sebeckých, bezcitných a nepodporujúcich. Môžete tiež nedostať potrebnú podporu.
- Využívanie iných na pomoc je zdravé, pokiaľ si človek nevytvorí závislosť na jednej osobe na spracovávaní emócií a partner nemá pocit, že by sa stratila lojalita a oddanosť.
- 7Posúďte, či sú spoločné nové výzvy alebo jednotlivé zodpovednosti. Ako budú vzťahy rásť, budú aj naďalej existovať problémy a zodpovednosti, ktoré sú špecifické pre jednu osobu, ako aj problémy a zodpovednosti, ktoré sú zdieľané.
- Keď tieto problémy vzniknú, musí človek rozpoznať, či je problém/zodpovednosť ich vlastný alebo zdieľaný, a podľa potreby musí zapojiť druhého partnera alebo iné zdroje.
- Rovnako ako prezident alebo iná hlava štátu, ktorý diskutuje o probléme s kľúčovými poradcami, musí mať jednotlivec dôveru v seba samého, ako aj v ľudí, s ktorými sa konzultuje, aby boli sebestační. Musí tiež vedieť, kedy by sa malo rozhodnutie zdieľať, a uistiť sa, že sa druhá osoba cíti dôveryhodná a zapojená.
- Napríklad ako dieťa páru rastie, obaja rodičia si musia vybudovať vlastný vzťah k dieťaťu a svoj vlastný štýl rodičovstva a súčasne rodičovstvo, najmä v prípade väčších problémov, ktoré si vyžadujú zvládnutie oboch rodičov (napr. Prechod na vysokú školu). Ľudia sa musia starať o svoje vlastné zodpovednosti a pocity a zároveň uznať právo druhého rodiča robiť veci občas inak.
- 8Spracujte emócie prostredníctvom denníka. Aby ste si mohli udržať prehľad o emocionálnom vývoji vo vzťahu, zvážte vedenie denníka. Denník je v zásade každodenný záznam vašich aktivít, ale líši sa od denníka v tom, že zameranie písania je vnútorne a tón je reflexný a premýšľavý. Napríklad namiesto toho, aby ste jednoducho povedali, že ste sa s partnerom išli pozrieť na detský nábytok, zameriate sa na to, ako ste sa počas celého zážitku cítili, a pomocou udalostí dňa si organizujte myšlienky. Písanie denníka je zamerané na seba a nemá žiadne pevné pravidlá ani postupy, ale uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám môžu uľahčiť začiatok:
- Nájdite si špeciálne miesto, ktoré je čisté, pohodlné a tiché. Mali by ste sa tiež môcť často vracať na toto miesto a ak je pre vás dôležité súkromie, malo by byť toto miesto relatívne súkromné.
- Predtým, ako napíšete, nechajte si odpočinúť a premýšľať. Používajte hudbu na stimuláciu svojich emócií.
- Keď ste pripravení ísť, stačí napísať. Nerobte si starosti s perfektnou gramatikou, pravopisom alebo výberom slov. Nerobte si starosti s tým, ako by ostatní mohli čítať to, čo píšete, alebo ako by to ovplyvnilo ich názor na vás. Považujte svoj denník za dôverný a bez úsudku.
- 9Buďte vytrvalí vo svojom denníku. Ak máte problémy s písaním, použite jednu z týchto výziev pomocou emócií. Rozhodnite sa, ktoré emócie si vezmite prvé emocionálne slovo, ktoré vám napadne v hlave, alebo si vezmite slovník, tezaurus alebo akúkoľvek knihu a listujte v ňom, kým nenájdete emotívne slovo. Nestrácajte čas výberom slova, vezmite si prvé, ktoré nájdete. Vložte toto slovo emócií, kdekoľvek nižšie uvidíte <emotion>. Ak boli pre vás emócie obzvlášť dôležité, urobte si týždeň na napísanie všetkých šiestich výziev a v siedmy deň si prečítajte, čo ste napísali:
- Napíšte <emotion> v hornej časti stránky a dole/naprieč stránkou sa voľne stýkajte, kým sa nebudete cítiť pokojne a nič vás nenapadá.
- Čo pre teba znamená cítiť sa <emotion>?
- Kedy ste cítili najviac <emotion>? Ste viac -menej spojení s ostatnými, keď sa cítite <emotion>?
- Kedy ste sa najmenej cítili <emócie>? Ste viac -menej spojení s ostatnými, keď sa necítite <emotion>?
- Ako reagujete na <emotion> ostatných? Čo je zdrojom tejto reakcie?
- Zamyslite sa nad citátom, ktorý obsahuje výraz <emotion>. (Na vyhľadanie ponuky s citovým slovom použite online vyhľadávač cenových ponúk, ako je napríklad http://faganfinder.com/quotes/).
- 10Skontrolujte si záznamy v denníku. Ako váš denník rastie, pravidelne kontrolujte, čo ste napísali, zamerajte sa na spôsoby, akými sa zmenili vaše vzťahy a stali ste sa viac-menej sebestačnými.
- Tam, kde vidíte priestor na väčšiu sebadôveru, premýšľajte o spôsoboch (1) prevzatia zodpovednosti, (2) informovania, (3) vedieť, kam idete, a (4) rozhodovania sa podľa seba.
- 11V prípade potreby vyhľadajte poradenstvo. Aj keď sa to môže javiť ako neintuitívne, získanie pomoci od dobrého terapeuta vám môže spôsobiť väčšiu sebestačnosť. Žurnálovanie môže vyvolať emócie, s ktorými je ťažké sa vysporiadať sami, takže buďte pripravení požiadať o pomoc, ak sa začnete cítiť prehnane úzkostlivo alebo depresívne.
Začnite tým, že sa uistíte, že v skutočnosti máte väčšiu kontrolu, ako sa v týchto situáciách cítite.
- Naučte sa každý rok niečo nové. Či už sa to učíte, ako tkať koše alebo ako podať vášmu psovi intravenóznu injekciu; Naučenie sa úplne novej zručnosti vám pridá do tašky trikov.
- Zoznámte sa s ľuďmi zo všetkých odborov a odborov. Od ostatných sa môžete naučiť obrovské množstvo, preto vyhľadajte skutočných a dobrých ľudí z rôznych prostredí a rôznych zručností.
- Udržujte doma núdzovú súpravu, ktorá obsahuje dostatok balenej vody pre každého vo vašej rodine na dva až tri dni, trvanlivé potraviny, baterky, rádio a lekárničku.
- Byť úprimný sám k sebe. Nesnažte sa zmeniť svoju inherentnú osobnosť tak, aby zodpovedala správaniu ostatných. Držte sa svojich základných cieľov a zásad, aby ste si zachovali nezávislosť.
- Napriek tomu, že nezávislý životný štýl môže budovať dôveru a celkový vnútorný pokoj, nikdy sa nebojte požiadať o pomoc. Niekedy, najmä v núdzových situáciách, budete musieť požiadať o pomoc alebo odborného prevzatia, ak nie ste úplne vybavení.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť svoj zmysel života?
Otázky a odpovede
- Ako zmeriam sebestačnosť?Aby bolo možné merať sebestačnosť, sú potrebné tri prvky: ukazovatele (návod, aké informácie by sa mali skúmať), údaje (samotné informácie) a ciele (prahové hodnoty, od ktorých očakávame, že údaje budú splnené).
- Môžete mi dať niekoľko príkladov sebestačnosti?Mať dobrú prácu, dobrú kvalifikáciu, vedieť, kedy potrebujete získať ďalšiu kvalifikáciu, mať úspory, hospodáriť so svojimi peniazmi, nezapájať sa do problémov iných ľudí, brať svoj život vážne, mať každodenné úlohy a ciele a dlhšie, relaxačné aktivity, starať sa o svoje duševné zdravie, nebyť v spojení s ostatnými, dovoliť druhým byť a konať nezávisle, nezasahovať, nedovoliť iným zasahovať, vedieť, kedy niekoho prerušiť, vedieť, kedy je niekto škodlivý, nasledovať svoje vnútro a intuície, viesť zdravý život, byť všímavý a spokojný.
- Ako sa môžem chrániť pred mdlobou, plachosťou a úzkosťou?Začnite tým, že sa uistíte, že v skutočnosti máte väčšiu kontrolu, ako sa v týchto situáciách cítite. Pozitívne rozprávanie o sebe je kľúčové, pokiaľ ide o riešenie úzkosti. Za druhé, spojte sa s dobrým mentorom alebo radcom, ktorý vám môže pomôcť vyriešiť príčinu týchto záchvatov paniky.
- Aké schopnosti je možné dosiahnuť sebestačnosťou?Aby ste dosiahli sebadôveru, musíte prijať zodpovednosť, robiť vlastné rozhodnutia, naučiť sa viac praktických zručností, starať sa o svoje telo, rozpoznávať a prijímať svoje pocity, nájsť zdravé spôsoby, ako vyjadriť negatívne emócie, a prestať sa porovnávať s ostatnými.
Komentáre (11)
- Obrázky tu sú veľmi presné a podnetné, pretože súvisia s témou!
- Toto bolo spot-on pre mňa užitočné. Celkom bolo potešením čítať! Ďakujem mnohokrát!
- Pomohlo to trochu o vyhýbaní sa emocionálnym trojuholníkom.
- Je to dobrý nápad, ale je potrebné viac.
- Raz by som chcel naučiť sebestačnosti. Vaša práca a myšlienky boli inšpiratívne. Momentálne pracujem na byline zvanej henna, jóga a ajurvéda atď., Ale jedného dňa si prajem byť súčasťou šírenia vašej práce a slova. Ďakujem vám
- Všetko tu dáva zmysel.
- Prial by som si, aby to bolo nekonečné a mohol som to čítať znova a znova. Tento príspevok je skutočne úžasný. Milujem to.
- Tento článok bol veľmi nápomocný pri tvorbe môjho projektu.
- Ukazuje mi, že som emocionálne zakrpatený.
- Samostatnosť je, samozrejme, dobrá pre všetkých.
- Obraciam sa sem kvôli mnohým odpovediam, namiesto toho, aby som ľudí obťažoval postrehmi alebo tým, čo s tým robiť. Táto stránka vytvára veľmi spoľahlivé informácie, ktoré som použil pri vybavovaní obchodu. Toto mi zachránilo život a cítim sa viac nezávislý a informovaný.
